Mypfine zieht die Reißleine

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Also meine App, Shape Up bzw. mittlerweile Lifesum sagt mir bei einer Tasse Kaffee, dass diese 2 g KH hat. Im Büro nutze ich sogar schon den koffeinfreien Kaffee. Nur zuhause hat er noch Koffein.

Wieso sind denn die Angaben der verschiedenen Rechner so unterschiedlich. Mal zeigen sie KHs für den Kaffee an, mal nicht. Was soll man denn jetzt noch glauben. Also ich werden den Kaffeekonsum trotzdem etwas runter schrauben und mal sehen was dann passiert.

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Also Automaten Kaffee oder löslicher Kaffee haben zwischen 0,2g und 3,5g KH auf 100 g Pulver, du machst aber höchstens 2-3 g in eine Tasse.
Filterkaffee hat nix.
So Pulverzeug für Cappuccino, Espresso, Frappee usw. haben mehr, weil die entweder Zucker oder was drin haben.
Mit Filterkaffee oder Tassimo liegst du bei O, Senseo hat allerdings pro Pad 0,3 g, das bedeutet wohl, dass da wieder was reingepanscht ist. Die Pads von G&G haben wieder 0 :rotfl:
Das ist ja eine Wissenschaft...

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Also zuhause mahle ich die Bohnen frisch bzw. der Vollautomat tut es für mich. Im Büro trinke ich aus der Senseo-Maschine. Aber ich nehme nicht die Senseo-Pads- Da muss ich mal auf die Angaben des Herstellers achten. Na dann trinke ich jetzt trotzdem weniger Kaffee, was ja auch nicht schlimm sein dürfte und rechne mir die wenigen KHs halt dazu.

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Boah, zieht sich der Tag heute hier im Büro. Ich will nach Hause, muss aber noch bis 16.00 Uhr durchhalten :-(

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Du Arme!!! :???:

Nachmittag geht die Zeit hoffentlich schneller vorbei !


stolli

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Leider geht die Zeit heute Nachmittag auch nicht schneller vorbei. Aber das liegt sicher an den doofen Arbeiten die im Moment anstehen. Gibt ja immer was, was man nicht so gerne macht auf der Arbeit

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Einen guten Morgen Euch allen. Gestern war ich im Warnstreik, weil ich auch im öffentlichen Dienst beschäftigt bin. Aber das hatte zum Glück keine Auswirkungen auf meine Ernährung. Heute sieht mein Speiseplan ungefähr so aus.

Frühstück:
2 Rühreier mit Bauch

Zwischenmahlzeit:
ein gekochtes Ei

Mittag:
mal sehen was die Truhe so hergibt. Wahrscheinlich aber Hähnchen- oder Putenfleisch mit Salat oder vielleicht auch Spinat

Abend:
Rest vom Mittag

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Anja? Alles klar bei dir?

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Hallo Ihr Lieben,

nun habe ich endlich mal wieder ein wenig Zeit was zu schreiben. Bei uns ging es in den letzten Wochen drunter und drüber. Mein Vater ist ins Krankenhaus gekommen und liegt auch immer noch dort. Es geht ihm nicht gut. Mutter hat Pflegestufe II und die Pflege die ansonsten der Papa übernommen hat, musste jetzt aufgefangen werden. Dabei ist meine Ernährung völlig in den Hintergrund gewandert. Abends nach Krankenhaus und Versorgung der Mutter noch schnell zur McDonalds oder eine Pizza bestellt. Also ist mein ganzer Erfolg wieder hin. Durch den Stress habe ich allerdings nur 1 kg zugenommen insgesamt. Aber nun habe ich Schwierigkeiten wieder in den Plan (sprich Atkins Phase 1) zu kommen. Ab heute soll es dann wieder so richtig ernst werden. Mit allen Nebenwirkungen, die so am Anfang zu erwarten sind.

Frühstück: 2 Rühreier mit Bacon

Zwischenmahlzeit: kleine Mettwurststicks

Mittag:
Wiener Würstchen mit Mayo im Büro

Abendessen:
Spinat mit Spiegelei

Danke Moppelpopp, dass Du mich vermisst hast. Ich versuche jetzt wieder regelmäßig zu schreiben.

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Habe gerade mal die Nährstoffe für meine heutigen Mahlzeiten zusammengezählt und komme auf folgende Werte:

Frühstück:
2 Eier 184 kcl, 12,2 g EW, 2,4 g KH, 13,4 g Fett
4 Scheiben Bacon, 121 kcl, 7,6 g EW, 0,2 g KH, 10 g Fett
ein Stritzel Butter für die Pfanne (keine Ahnung wie viel, kein halber TL)

Zwischenmahlzeit (die futtere ich im Büro so zwischendurch weg)

80 g Minisalamis von Kupfer, 413 kcl, 28,8 g EW, 0,4 g KH, 32,8 g Fett

Mittag:
4 Geflügelwiener 448 kcl, 28,6 g EW, 1,2 g KH, 36 g Fett
leider habe ich keine Mayo mehr im Büro, so dass die weg fällt

Abend:

200 g TK Spinat der ohne Blubb, 40 kcl., 6 g EW, 1,2 g KH, 1,2 g Fett
2 Spiegeleier 180 kcl., 12,5 g EW, 0,8 g KH, 14.1 g Fett
etwas Butter für die Pfanne ?

Insgesamt würde ich so auf folgende Werte kommen heute:

1366 kcl
96 g Eiweiß
6 g Kohlenhydrate
108 g Fett

Ich würde nun gerne von Euch wissen, ob das für mich passt. Ich bin mir immer noch sehr unsicher mit der Kalorienanzahl und der Menge des Fettes usw. Finde die Rechner alle sehr ungenau.

Hier mal meine Daten:
weiblich
123 kg
168 cm groß
45 Jahre alt (noch )
sitzende Tätigkeit im Büro
und ansonsten auch nicht sonderlich aktiv, da oberschenkelamputiert und von daher gebehindert.

Vielleicht habt Ihr ja ein paar Tipps für mich :lol:

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Tut mir Leid mit deinen Eltern, das ist echt schwierig mit der Pflege.
Ich kenne das von meinen Eltern, die meine Großeltern gepflegt haben .
Du hast mein vollsten Respet, ich könnte das nicht.:jepp::nurse:
Alle die in der Pflege arbeiten, würden von mir doppelten Lohn bekommen!!!
Das geht nicht nur auf den Körper, sonder auch auf die Psyche.

Und wenn du Glück hast spürst du keine "Nebenwirkunken".Bei mir war es nur beim ersten mal und wenn ich dann einen Rückfall hatte und neu durchgestartet bin, habe ich (fast) nichts mehr gemerkt.Drücke dir die Daumen!


stolli

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Hallo Anja. Ich wünsche deinem Papa gute Besserung.
Sowas stresst einen sehr. Ich weiss, wie das ist.

Wegen deinem Bedarf find ich, du isst viel zu wenig.
Hau dir ruhig mehr Fett und kcals rein.
ich denk so mit 1800 kcal und 180 g Fett und 180 g Eiweiß müsstest du gut drin liegen.
Einfach durchhalten. In jeder Beziehung.

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@moppelpopp: Davor habe ich irgendwie immer noch ein wenig Angst. Also vor dem zuviel Essen :???: Da ist die alte Denkweise immer noch im Kopf. Von wegen Fett ist böse. Ich werde es aber mal versuchen und schauen was dann wird.

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Ja versuchs einfach. Ich hatte auch Angst davor. Aber ich zieh das jetzt so durch und es klappt super. Nach 2-3 Tagen wirst du es merken

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Das geht bestimmt einigen so, aber wie Sonja sagt, probiers einfach!
Ich erwische mich manchmal auch noch wie ich denke:"Oh mein Gott,da ist so viel Fett drinn!" und dann fällt mir wieder ein, immer rein damit in die Futterlucke, du darfst das!:lol:

stolli

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Na dann werde ich das jetzt mal versuchen. Obwohl ich im Moment tierischen Bock auf Schoki habe. Aber da muss ich mich jetzt echt zügeln. Also immer rein mit dem Fett und mal schauen was ich heute Abend noch so futtern kann, damit ich auf die Fettmenge komme

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Schokohunger? Hab ich gar nicht mehr. Aber mein Mann...
ich schlag ihm dann Sahne auf mit etwas Kakaopulver. Manchmal auch mit etwas Frischkäse gemischt. Hat Fett drin und schmeckt nach Schoki... Ihm hilfts. Probiers mal, 2 Fliegen mit einer Klappe geschlagen...

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Den Schokihunger habe ich bestimmt wegen dem ganzen Stress und der wieder ungesunden Ernährung in den letzten zwei Wochen.

Das mit der Sahne und dem Kakaopulver versuche ich mal. Nimmst du das zum backen oder sowas wie Nesquick o.ä.?

Wenn ich jetzt hier weg könnte, dann würde ich mir so einen riesigen Schokoosterhasen von Kinder kaufen :shock:

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Ich nehm Back Kakao vom Lidl. Der hat wenig KHs und ist echt gut.

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Ich habe auch Backkakao genommen. Das ist eine wirklich gute Alternative, wenn es mal gar nicht ohne Schoki geht. Das werde ich mir merken

Heute sieht mein Tag folgendermaßen aus:

Frühstück:
2 Rühreier mit Bacon

Zwischenmahlzeit:
2 gekochte Eier mit Mayo

Mittag im Büro:
restlicher Wiener mit Mayo

Abendessen:
Hackfleischpfanne mit Zuccini und Tomaten, dazu Sauce Hollandais mit ein wenig roter Currypaste anrühren. (Mmmh sehr lecker!)