Nacos Tagebuch Ich schaffe es

Habe nun auch beschlossen Tagebuch zu führen. Angefangen habe ich mit 79 Kilo. Vorletztes Jahr nach der Geburt meiner Tochter, habe ich 86 Kilo gewogen, vor der Geburt waren es 62 Leider habe ich nicht wieder so schnell abgenommen wie ich dachte. Das erste Jahr ging fast gar nichts, zumal ich mich nicht so viel bewegt habe. Vor der Geburt habe ich sehr viel gearbeitet und habe außerdem jeden Tag Sport gemacht. Dann letztes Jahr habe ich mit Schlank im Schlaf bis 74 Kilo abgenommen und die relativ lange gehalten, obwohl ich gar nicht darauf geachtet habe was sich gegessen habe. Erst über Weihnachten habe ich zugenommen:lol:. Mit 79 Kilo habe ich dann erstmal eine einwöchige Fastenkur gemacht. Danach habe ich dann gleich mit Ätkins angefangen. Seitdem nehme ich kontinuierlich jede Woche ab Ich mache fast jeden Tag Sport. Crosstrainer eine Stunde . Aber auch Hanteltraining und Bauchübungen. Leider bin ich nun fast 2 Wochen krank, und kann deswegen keinen Sport machen. Mittwoch ist immer mein offizieller Wiegetag also heute. Und heute waren es 500g weniger wie letzte Woche Habe mich gefreut wie Schneekönig :rotfl:Jetzt schaffe ichs bald zu meinem Zwischenziel : Endlich wieder mal die 6 vorne zu sehen Dann kaufe ich mir erstmal ein schönes Kleid Am Dienstag startet mein Zumbakurs, da freue ich mich schon riesig darauf.

Und das habe ich gestern gegessen :

Morgens Rührei aus 2 Eiern mit Bauchspeck kross angebraten.
Mittags Rindersteack mit grünem Salat dazu ein Eiweissbrötchen.
Abends Hähnchenschenkel auch mit grünem Salat.

Dazwischen Gurke pur, Hüttenkäse, Hähnchenschinken,Wiener ( immer wenn ich Hunger hatte)

Kalorien zähle ich keine, auch schaue ich nicht genau auf die Kohlenhydrate.
Aber es funktioniert dennoch.

Getrunken habe ich Früchtetee, Kaffe , Cola-light.

Viel Erfolg!!!

Da lese ich doch glatt mal hier mit.....

;-)

So sah mein Tag gestern aus :

Morgens ein Eiweissbrötchen mit Schinken und Hüttenkäse.
Mittags Grüner Salat mit Rinderstreifen.
Abends Salat mit Schafskäse und Tunfisch.

Zwischendurch Schinken, 2 Coctailtomaten, Wiener, Schinkensülze

Getrunken Kaffe, Tee, stilles Wasser.

Meine Erkältung wird immer besser Bald kann ich wieder auf meinen Crosstrainer steigen.

Heeeeeeeeeeeeeeerlicher Tag heute Die Sonne scheint. Und folgendes habe ich gestern gegessen:

Morgens Rührei mit Speck und ein Eiweissbrötchen
Mittags Gulasch mit Salat.
Abends Forelle mit Blumenkohl.

Zwischendurch Schinkensülze und Schinken.

Heute steige ich wieder auf meinen Crosstrainer denn mein Schnupfen ist so gut wie weg Freue mich schon riesig darauf. Würde ja gerne joggen gehen, aber leider lässt das meine 2 Jährige Tochter nicht zu, die sitzt leider nicht mehr gerne im Kinderwagen. Aber bald wird es abends wieder länger hell und dann kann ich ja joggen gehen, wenn mein Mann da ist
Voraussgesetzt ich arbeite nicht gerade.
Heute werde ich auch wieder Hanteltraining und Bauchübungen machen, d.H. ich habe unzählige Videos, nach deren Anleitung ich das mache.:jump1:

Oh dein Essen hört sich lecker an, da kriege ich richtig Lust drauf!

Hallo Paradiesvogel Ja das Essen schmeckt super, muß es ja auch sonst, würde ich die Diät wahrscheinlich abbrechen
War ein paar Tage nicht online. Zu beschäftigt, da ich am Samstag bei einem Babybazar mitmache und erstmal alle Kleider usw. sortieren mußte. Gestern hatten wir Weihnachtsfeier:rotfl: Erst jetzt, da ich in u.a. in der Gastronomie arbeite und wir über Weihnachten keine Zeit hatte. War echt lustig.
Essen war super.
Vorspeise Nudelsuppe
Zwischengang Matjes pur ( die anderen hatten Bratkartoffeln dazu)
Rindersteak mit Salat für mich.
Und Vanilleis mit heißen Himbeeren.
Hab ich auch gegessen und habe gar kein schlechtes Gewissen dabei

Heute morgen auf der Waage, 500 g weniger:rotfl:

Zum Frühstück habe ich heute ein Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse gegessen dazu noch ein Stück Ziegenkäse.
Mittags gab es Hähnchengeschnetzeltes mit Salat.
Abends nochmal Hüttenkäse und Wienerle.

Und ich war heute im Zuuuuuuuuuuuuuuuuuuumba. Einfach nur gigantisch .
Sehr anstrengend aber hat s ein riesen Spaß gemacht, sich nach lateinamerikanischer Musik zu bewegen. Mein Puls war auf Anschlag und ich war überall rot, so gut war ich durchblutet

Cool,

wie war der Lehrer? ;-)

Naco73 schrieb:

Und ich war heute im Zuuuuuuuuuuuuuuuuuuumba. Einfach nur gigantisch .
Sehr anstrengend aber hat s ein riesen Spaß gemacht, sich nach lateinamerikanischer Musik zu bewegen. Mein Puls war auf Anschlag und ich war überall rot, so gut war ich durchblutet

Zum Vergrößern anklicken....

Oh klasse noch eine Zumbaline :laola:
Ich bin seid Januar dabei und es ist soooo toll. Gehe 3mal die Woche hin (heute Abend wieder)


Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg

LG
Hexe

Von mir auch viel Spass und Erfolg!!!
Aber die Kohlenhydrate solltest du schon im Auge behalten!
Ansonsten habe ich auch nie gerechnet!

LG...Pitti!

@blossom
Der Lehrer war einfach nur gigantisch Kubaner und die Musik und das Tanzen, Bewegung einfach alle im Blut. Super Ausstrahlung
@hexekids
Super 3 mal in der Woche ist ja toll:-D Machst Du das im Fitnessstudio?
Bei mir ist es ein Volkshochschulkurs .Leider nur einmal in der Woche. Ansonsten steige ich noch fast jeden Tag auf meinen Crosstrainer und jetzt ,wo das Wetter so toll ist gehe ich dann auch wieder joggen
@my live
Danke Dir
Ich achte schon auf die Kohlenhydrate, allerdings gönn ich mir ab und an auch mal was

Hi Naco ;-)

Cool....na da hoffe ich, dass er nochmals nen Kurs gibt - mich jetzt anzumelden wäre angesichts meines Urlaubs blöd....ich würde gleich mal 5 Abende fehlen... ;-)

Grüße!

@blossom
Der Kurs ist sowieso hoffnungslos ausgebucht Aber ich denke im nächsten Semester ( ab September) startet der nächste.

So mein Tagebuch heute:

Morgens ein Eiweißbrötchen mit Lachs.
Mittags Rinderbraten mit Salat.
Abends Kasseler mit Salat.

Alles richtig lecker und ich bin Pappsatt.

Leider keine Zeit gehabt die letzten Tage Heute war wieder Zumba und es war einfach nur geil:rotfl:

Meine Speiseplan hat wie folgt ausgesehen:

Frühstück ein paar Oliven und Rührei.
Mittags Sauerbraten mit Salat.
Abends Forellenfilets mit Blumenkohl.

Heute kein Crosstrainer, da es super Wetter war und ich mit meiner Tochter gleich morgens raus bin, zum Sonne genießen Abends war ich dann noch in einem Musical.
Frühstück Hüttenkäse mit Eiweißbrot
Mittags Salat mit Hähnchenstreifen
Abends Schweizer Wurstsalat

Muskelkater ging eigendlich wegen Zumba gestern

Ich hab noch nie Muskelkater vom Zumba gehabt, nur ein leichtes ziehen im Rücken. Dafür verlier ich dabei unmengen an Wasser, das läuft nur so an mir runter

Wasser verliere ich auch Unmengen
Heute habe ich gleich 2 Sporteinheiten gemacht. Erst 45 min Crosstrainer und dann noch 45 Min Tae-Bo und Bauch-Beine-Po-Arme Übungen, teilweise mit Hanteln.Und hatte gleich den ganzen Tag wieder super Energie

Frühstück: Eiweißbrot mit Forellenfilets
Mittags: Krabben mit Salat und Käse
Abends: Hänchenbrust gegrillt mit Salat.

Zwischendurch Oliven.

Habe gerade mein Workout hinter mir 30 min Cardiofitness und 30 min Tae Boe

Frühstück: Rührei aus 3 Eiern mit Tomaten
Mittagessen: Schweizer Wurstsalat
Abends: Salat mit Hähnchenbrust

Getrunken 2 Liter Wasser, 6 Tassen Kaffee, 1,5 Liter Cola light.

Und jetzt mache ich noch ein paar Situps :lol:

Sportlich sportlich :respekt:

Ich bekomme abends den Hintern gar nicht mehr hoch. Dabei wartet mein Flexibar auf mich und will mal wieder benutzt werden

Ja sportlich, weil ich gemerkt habe, dass ich so viel schneller abnehme. Auch mich kostet es oft Überwindung, aber wenn ich dabei bin , dann geht es.
Wochenende war Sportpause Morgen gehts dann weiter

Gestern gabs zum Frühstück Eiweißbrot mit Hüttenkäse.
Mittags waren wir beim Italiener, da gabs als Vorspeise Eiersuppe und anschließend einen Salat mit Garnelen und Lachs.
Abends Schweizer Wurstsalat.

Heute morgen auf der Waage 69,9:rotfl: juhuuuuuuuuuuuuuuuuu seid 3 Jahren, endlich wieder die 6 vorne

Heute morgen gabs zum Frühstück Rührei aus 3 Eiern
Mittags Schweizer Wurstsalat
zwischendurch Eiweißbrot mit Schinken
Abends Salat mit Schafskäse.

UUups gar nicht so einfach jeden Tag hier etwas reinzuschreiben
Gestern war ich mal wieder im Zumba hat super Spaß gemacht und in 2 Wochen gehts zum Zumbafestival, da kann man dann wenn man will 6 Stunden am Stück Zumba trainieren. Aber das ist wohl eher etwas für supertrainierte

Gestern gabs zum Frühstück Schnitzel pur.
Mittags wieder Schnitzel.
Abends Hähnchenbrust.

Dazwischen Leberkäse

Meine Chefinnen hatten einen Abend davor Geburtstag und mit Schnitzel und Leberkäse gefeiert, wir haben die Reste mit nach Hause bekommen