Nehme nicht ab

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und habe schon ein Problem.

Ich mache seit ca. 6 Wo. Lowcarb. Bleibe oft unter 20 g KH. Habe in den ersten 3 Wochen 3 kg abgenommen. Aber seitdem: Stillstand!!!

Was mache ich falsch?? Zuwenig Fett??? Zuviel Fett??? Bin sehr frustriert

Zur Info: Bin weibl. 45 J., 162 cm, 91 kg schwer

Bitte um Hilfe!!!! Danke

Anderscover

Hallo du verzweifelte!
Woher sollen wir wissen,ob du zu viel oder zu wenig Fett zu dir nimmst?!
Wir können ja nicht hellsehen.
Schreibe doch mal auf, was du isst. Vielleicht nimmst du zu viele Kalorien zu dir?

Danke für die schnelle Antwort. Du hast Recht. Ich schreib mal, was ich so esse...
Tja, ich bin ein sehr komischer Esser glaube ich. Also, ich versuch's mal...
Normalerweise esse ich bis mittags meist 2-3 Salami-Sticks und ein Stück Käse (Camembert od. Gryerzer o.ä) oder 1 Stück Fleischwurst m. Remoulade (ca. 100g.)
Nachmittags, wenn ich nach Hause komme, 'nasche' ich meist so 100g.
Schinkenspeckwürfel od. nochmal Salamistick.
Manchmal mache ich mir Eis aus Erdbeeren, Sahne und Canderel (Süssstoff)
Davon esse ich dann ein Kleines (ca. 90 g.)

Abends esse ich z.B.
- Thunfischsalat m. Schinken, Käse, Ei u. Joghurtdressing (Pizza-Taxi) oder
- Hähnchenschenkel oder
- Spiegel- od. Rühreier (2-3) mit Schinkenspeck oder
- Spinat mit gek. Ei oder
- gebratene Pilze o.ä.

Tagsüber trinke ich ca. 4-5 Becher Kaffee mit Sahne, 1-2 Becher heisses Wasser
Abends trinke ich manchmal Yogi-Tee, ab und zu mal 'ne kleine Flasche Bier

Ich hoffe, dass mein Essgewohnheiten jetzt ein wenig deutlicher geworden sind.

Grüße Anderscover

da fehlt so ein bisschen die struktur 'drin

hast Du ein buch gelesen und welche LCform
machst Du eigentlich?

ich sage 'mal stichworte

grundumsatz
konstante KHmenge
keine künstlichen lebensmittel
fettanteil
wasserhaushalt
bewegung

anderscover schrieb:

Danke für die schnelle Antwort. Du hast Recht. Ich schreib mal, was ich so esse...
Tja, ich bin ein sehr komischer Esser glaube ich. Also, ich versuch's mal...
Normalerweise esse ich bis mittags meist 2-3 Salami-Sticks Mist - sowas ißt man im Notfall und ein Stück Käse Was ist ein Stück? Viel Kalorien!(Camembert od. Gryerzer o.ä) oder 1 Stück Fleischwurst m. Remoulade (ca. 100g.)Schon wieder nur verarbeitetete Lebensmittel.
Nachmittags, wenn ich nach Hause komme, 'nasche' ich meist so 100g.
Schinkenspeckwürfel geht od. nochmal Salamistick. Mist
Manchmal mache ich mir Eis aus Erdbeeren, Sahne und Canderel (Süssstoff)
Davon esse ich dann ein Kleines (ca. 90 g.) Mist

Abends esse ich z.B.
- Thunfischsalat m. Schinken, Käse, Ei u. Joghurtdressing (Pizza-Taxi) oder Gut - aber selbermachen wäre besser!
- Hähnchenschenkel oder Gut
- Spiegel- od. Rühreier (2-3) mit Schinkenspeck oder
- Spinat mit gek. Ei oder
- gebratene Pilze o.ä. Gut

Tagsüber trinke ich ca. 4-5 Becher Kaffee mit Sahne, 1-2 Becher heisses Wasser Zuviel
Abends trinke ich manchmal Yogi-Tee, ab und zu mal 'ne kleine Flasche Bier Bier ist Obermist

Ich hoffe, dass mein Essgewohnheiten jetzt ein wenig deutlicher geworden sind.

Grüße Anderscover

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Warum du nicht abnimmst ist einfach:
Zuviel Mist - verarbeitete Lebensmittel.
Zuviel Käse und Wurst!
Zuwenig Fleisch und Salat!
Wenn man nicht abnimmt sind Naschereien unproduktiv.

Lies ein Buch und verstehe erst einmal was du tust.
Wir erleben zu viele die "irgendwas" LC-artiges probieren, und dann behaupten das es nicht funktioniert, weil sie sich nicht an die Regeln halten.

Viel Glück weiterhin!

Genau mein Denken!
Bier hat hier auch nichts zu suchen!
Remoulade hat Zucker, Joghurtdressing hat auch Zucker.
Trinken würde ich mind. 3 Liter. Ich meine nicht, Kaffee, sondern Wasser oder ungesüßten Tee.

Wenn der Kaffee koffeinhaltig ist, kann er die Abnahme bremsen, deshalb trinken hier im Forum viele auch koffeinfreie Cola z.B..

In der Umstellungsphase schon ein Bier einzubauen, wäre wie ein Brötchen essen, das passt gar nicht und doppelt am abend nicht, wie auch der Salat abends ungünstiger ist, als am Mittag.
KH´s werden abends nicht mehr schnell genug abgebaut und bei mir wirken sie sich ungünstig auf meinen Schlaf aus, mal vom Stillstand auf der Waage am nächsten Tag zu schweigen.
Beim nächsten Einkauf im Supermarkt schau Dir mal die KH-Angaben auf allen Salatsoßen an - Du wirst staunen...
Im Thunfischsalat befinden sich garantiert auch noch die Grundsalate wie Eisberg, Tomaten, Zwiebeln, grüne Gurken (hoffentlich kein Mais) und bei einem großen Salat kommt da schon ordentlich was zusammen.
Eine industriell hergestellte Soße kann auf 100 ml schon fast 20 KH haben und 100 ml sind nicht viel!

Verstehst Du, Du musst ein Gefühl für Menge und Gewicht der begrenzten Nahrungsmittel bekommen, schätzen oder vorher zu lernen wird nicht gelingen.
Also Waage und Zettel-Stift raus und jeden Tag mal aufschreiben - erst dann wirst Du einen Überblick bekommen und staunen, was man noch besser machen kann.

Du kannst Dir hier auch ein Tagebuch "mit Kommentare" einrichten und dann gezielt nach den Fehlerquellen von den "Einheimischen" suchen lassen. Dort kann man mitlesen und Tipps hinterlassen, die Dir weiterhelfen werden.

Auch Sahne ist in der Anfangszeit begrenzt, in 4 Tassen Kaffee und knapp 100 ml Eis ist es einfach schon zu viel.

Hier gibt es schon viele Ideen für Essen auf Arbeit, welches man sich abends zubereiten kann, dann fallen die blöden Salamis weg.
Da allerdings beißt die Maus keinen Faden ab, da es kaum noch unverarbeitete Lebensmittel gibt, musst Du hier selbst etwas konsequent in der Vorbereitung sein und Dir Dein Essen selber planen, organisieren und zubereiten, dann klappts auch mit der Abnahme.

z.B. Abends ein Rührei oder einen Pfannkuchen für´s kommende Frühstück vorbereitet und in eine Box zum mitnehmen verpackt.

Einen Salat zum Mitnehmen plus separater selbst angerührter Soße oder ein gebratenes Stück Fleisch/Fisch für´s Mittagessen.

Abends am besten eine reine Eiweißmahlzeit, am besten gleich 2 Portionen gleich für den nächsten Tag.

Als Zwischenmahlzeit statt Eis mit Beeren, die zumindest bei Atkins in Phase I noch gar nicht erlaubt sind, ginge ein schöner Eiweißshake in verschiedenen Geschmacksrichtungen und mit etwas Gelantine oder Guarkernmehl auch zu einem Pudding angedickt.

So könnte es aussehen...

Viel Erfolg und viel Spaß beim lernen und kennenlernen Deiner neuen und sinnvollen Ernährungsform.

lg Cherimoya