Neu - allgemeine Fragen

Nein, es wird dich nicht aus der Ketose werfen.

Es kann passieren, dass der süßliche Geschmack anfangs eine Insulinausschüttung provoziert. Als deren Folge wird dein Blutzuckerspiegel sinken und du wirst Hunger bekommen. Am Ende brauchen Hirn und Muskeln aber Energie und wenn die nicht aus KH gedeckt werden kann, werden dazu Ketone verwendet.
Bei Personen die vorher stark Zuckersüchtig waren, kann so etwas belastend sein, da sie ein viel stärkeres Bedürfnis haben etwas süßes zu essen. Erst wenn die dem nachgeben und sich dann eine Tafel Schokolade reindrücken, erst dann ist es wirklich negativ.

Fast alle Süßstoffe haben einen schlechten Ruf und dieser wurde (zum Teil) auch von der Zuckerindustrie gefördert.
Wenn ich Hersteller oder deren Interessenvertreter von Zucker bin, dann ist es nicht in meinem Interesse, dass Ersatz- und Austauschstoffe, die ich ja selber nicht herstelle, in einem guten Licht stehen.

Ein moderater Konsum von Süßstoffen hat vermutlich kaum bis keine negative Folgen.

Auf der anderen Seite ist süß trinken nur eine negative Angewohnheit. Das kann man sich auch abgewöhnen. Muss man aber nicht zwingend.

Was agte schon Marc Twain über (An)Gewohnheiten:

Eine Angewohnheit kann man nicht aus dem Fenster werfen. Man muß sie die Treppe hinunterprügeln, Stufe für Stufe.

Zum Vergrößern anklicken....

Ihm wird zwar auch dieses Zitat zugesprochen:

Unliebsame Gewohnheiten sammeln sich im Laufe unseres Lebens an, wie alte Klamotten und unbrauchbarer Trödel. Irgendwann wird der Platz knapp und wir finden keine Verwendung mehr für den alten Kram.

Zum Vergrößern anklicken....

Aber das ist ja nicht unbedingt ein Widerspruch.

Wenn es dir leichter fällt genug zu trinken, wenn das Wasser nicht so langweilig schmeckt, dann versuch das.

Besten Dank für deine tollen und ausführlichen Antworten!

Gerade von einem Kollegen zu einem Kakao eingeladen worden… wie dämlich kann man eigentlich sein. Auf dem Rückweg dämmerte es mir dann. Schlechtes Gewissen 1000

C00kie schrieb:

Schlechtes Gewissen 1000

Zum Vergrößern anklicken....

Dafür gibt es keinen Grund - du hast ja was gemerkt. Zwar erst hinterher, aber immerhin. That's life.

Du bist nicht der Erste dem so etwas passiert und du wirst auch nicht der letzte sein. Vermutlich wird es sogar dir noch ab und zu passieren.

Das ist einfach so. Weitermachen!

Wenn man es streng betrachtet, gibt es für das schlechte Gewissen gar keinen Grund. Du bist niemandem Rechenschaft schuldig. Du musst das nur mit Dir selber klar bekommen.
Fehler passieren.

C00kie schrieb:

Gerade von einem Kollegen zu einem Kakao eingeladen worden… wie dämlich kann man eigentlich sein. Auf dem Rückweg dämmerte es mir dann. Schlechtes Gewissen 1000

Zum Vergrößern anklicken....

Mach dir keinen Kopf.....
Mir ist eben so ein Mini Riegel yogurette neben den Kaffee gelegt worden.... Schlups, war er weg...

(Wenn er 11 g wiegt, und die Hälfte davon Zucker .... Dann wären es höchstens 6 g "böse" KH .... Mit dem kleinen Krafttraining heute früh, und dem Spaziergang nachher.... Ist es dann halb so wild .... )

Deine Tasse Kakao hatte möglicherweise 25 g Zucker, das kann man doch irgendwie ausgleichen ;-)

Danke für eure aufbauenden Worte. Ihr habt alle Recht. Ist ja auch ein Marathon und kein Sprint.

Sport nach der Arbeit ist schon eingeplant. Frage ist halt, wie lange habe ich Zeit bevor es zu spät ist

C00kie schrieb:

Frage ist halt, wie lange habe ich Zeit bevor es zu spät ist

Zum Vergrößern anklicken....

Also ich handhabe diese Frage so, dass es nie zu spät sein kann, solange ich noch atme.
Es geht einfach weiter und ich kann es besser machen.

C00kie schrieb:

Frage ist halt, wie lange habe ich Zeit bevor es zu spät ist

Zum Vergrößern anklicken....

Wenn du Kunde beim Bestatter wirst, ist es zeitlich vermutlich etwas spät

@Cookie : ich habe die keto Sache damals mit dem Atkins Buch und seinen 4 Phasen angefangen: Phase 1 bis 20g KH pro Tag in den ersten 2 Wochen , zum reinkommen, und damit es sicher klappt....
Dann Phase 2 weiter abnehmen mit bis zu 40 g KH pro Tag, bevorzugt aus Grünzeug, aber auch noch sicher..... (Und mit Sport ausdehnbar) ....
Dann Phase 3 : dazu 5 g weise Herausfinden, ab wie viel kh pro Tag man das Gewicht hält....
Und Phase 4 war leben , wenn ich mich richtig erinnere, mit Grünzeug und Sport und nur noch etwas Kontrolle.

Ein Kakao ist ganz sicher nicht das Ende des Tages

runningmaus schrieb:

Ein Kakao ist ganz sicher nicht das Ende des Tages

Zum Vergrößern anklicken....

Wahre Worte.

Danke für die Tipps und Strategie. Bin jetzt in der zweiten Woche und tue mich mit den 20 KH tatsächlich schwer, da muss ich noch dran pfeilen.



Am Ende auch alles halb so dramatisch, nur die Tatsache das ich nicht selbstbestimmt entschieden habe sondern weil ich einfach nicht darüber nachgedacht habe wurmt mich.

Das ist ganz normal.

Die Regeln sind einfach zu merken, aber nicht einfach zu befolgen

Wie die lieben Kollegen schon sagten- Du hast ja was daraus gelernt- und Keto ist ein Lifestyle- man kann nicht immer 100% geben, und das ist auch ok. Also bitte nicht selbst runter machen.

Hallo in die Runde,

Habe mal wieder Fragen die ich mir nicht selbst beantworten kann.

Spricht was dagegen folgende Produkte zu sich zu nehmen? Ich weiß wohl, verarbeitete Produkte sind zu meiden aber das Etikett ließt sich nicht schlecht (als Laie und erfüllt im ersten Moment alle Kriterien).

Wenn du Gluten verträgst, können die Nudeln gehen. Das weißt du erst, wenn du sie probiert hast und bis du sie wieder los bis, also ca. 3 Tage Durchlauf.

Bei dem Fisch würde ich sagen: im Notfall, denn 17 Gramm KH ist ja nicht wenig für n bisschen Dosenfisch. Ich würde da eher auf Ölsardinen setzen oder Matjes.

SonjaLena schrieb:

Wenn du Gluten verträgst, können die Nudeln gehen. Das weißt du erst, wenn du sie probiert hast und bis du sie wieder los bis, also ca. 3 Tage Durchlauf.

Bei dem Fisch würde ich sagen: im Notfall, denn 17 Gramm KH ist ja nicht wenig für n bisschen Dosenfisch. Ich würde da eher auf Ölsardinen setzen oder Matjes.

Zum Vergrößern anklicken....

Kannst du das näher erklären? Gluten ist davon was? Sorry, bin absoluter Anfänger. Und was meinst du mit verträgst? Durchfall oder Ähnliches oder Ketose?


Wieso hat der Fisch 17 Gramm KH? Lese ich es einfach die ganze Zeit falsch? 100 Gramm haben 4,3 KH und es sind 200 Gramm drin?

C00kie schrieb:

Wieso hat der Fisch 17 Gramm KH? Lese ich es einfach die ganze Zeit falsch? 100 Gramm haben 4,3 KH und es sind 200 Gramm drin?

Zum Vergrößern anklicken....

Sorry, ich hab mich verlesen. Ja, er hat 8,6 Gramm reinen Zucker in der Dose. Wenn du zwei Portionen draus machst, sollte das gehen.
Was ich meinte ist, es gibt sicher bessere Fischquellen, wenn es Fisch sein soll. Aber wenn du diesen Fisch liebst, isser total in Ordnung.

C00kie schrieb:

Kannst du das näher erklären? Gluten ist davon was? Sorry, bin absoluter Anfänger. Und was meinst du mit verträgst? Durchfall oder Ähnliches oder Ketose?

Zum Vergrößern anklicken....

Viele Menschen reagieren auf Weizeneiweiß, genannt Weizenkleber oder Gluten. Aber viele auch nicht.
Wenn du es verträgst, nimmst du weiter ab. Wenn du es nicht verträgst, kann es sein, dass du nicht damit abnimmst oder sogar Wasser einlagerst.
Das ist einer der Gründe, warum es gut ist, beim Start alles Kritische wegzulassen und dann später zu schauen, wenn die Abnahme Probleme bereitet. Deshalb sind beim Keto-Erfinder Atkins für die Phase Null und Phase 1 auch bestimmt Lebensmittel wie Milch/Käse oder auch Kaffee begrenzt und jeder kann erst einmal mit Fett und Fleisch seinen Körper beruhigen und zur Abnahme bringen. Und wenn die dann läuft, dann kann man einzelne Sachen testen, weil man vorher bereits einen sicheren Hafen zur Abnahme gefunden hat und dahin zurückkehren kann. So einfach.

Ich vertrage Gluten auch schlecht. Zu viel davon hat flatale Nebenwirkungen

Vielen Dank für die Erklärung. War mir nicht bekannt.

Nächste Frage

Ich habe im Reddit Keto Thread gelesen das Ballaststoffe bei der Berechnung der KH ausgenommen werden können. Ist das so? Seht ihr das eventuell anders?