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sabrinchen81

sabrinchen81

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Hallo ich stell mich kurz vor
Bin Sabrina , 28 J , 167 cm und 74.2 KG

Will es jetzt nach langem überlegen mit Atkins probieren !!
Nun meine Frage ....

1. Ganz wichtig für mich ..... soll ich jetzt kalorien zählen oder nicht????
:confused:Da leider überall was anderes steht bin ich mir da ganz unsicher:confused:

2. Wie verhält sich jetzt das mit dem Fett drauf achten oder ist es egal wieviel Fett in den Lebensmitteln ist ?? :help11:
 
Hallo Sabrina,
zuerst einmal brauchst du nicht auf die Kcal achten. Iss, wenn du Hunger hast, also bis zur Sättigung.
Sollte es mit der Abnahme mal nicht mehr klappen, kannst du immer noch auf die Kalorien achten.

Also Atkins funktiert mit fettreichen Lebensmitteln besser. Also verwende gute Öle, z.B. Olivenöl, Rapsöl, Maiskeimöl.

Wenn du Geflügel isst, welches nicht so fettreich ist, dann kannst du ruhig Mayo dazu essen. Pass aber auf, dass du eine mit nur 1kh bekommst.
Ich mag die Delikatess Mayo in der großen Tube von Bruckmann sehr gerne.
Die gibt es z.B. bei Kaufland oder Real.
Eier mit Mayo schmecken auch sehr gut.
Desweiteren würde ich dir empfehlen ein Atkinsbuch zu kaufen.
"Die neue Atkins-Diät", es kostet 11EUR und ist bei Amazon oder Ebay vielleicht günstiger zu erhalten.

Wie viel mächtest du abnehmen? Wie bist du zu Atkins gekommen'?

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Gruß Miri
 
Hallo Miri

Danke erstmal für die Antwort ich bin jetzt schonmal sehr beruhigt !!

also ich würde jetzt gern noch 8-10 Kg abnehmen (momentan 74,2kg will auf 64-65 kg )

Ich habe einen sehr interessanten Bericht gesehen und hab mich dann durchs Internet genau erkundigt und bin einfach der meinung das ich das gut umsetzen kann!!

Ich hab ja soweit alles verstanden und glaub weiß auch bescheid über diese diät und wie sie funktioniert !!!

Könntest du mir vielleicht noch eine frage beantworten ....

Das mit dem Käse versteh ich jetzt nicht man darf pro Tag 125gr käse essen oder doch nur 110 gr oder nur 100 gr ???
Was stimmt denn da jetzt ...???:confused::confused::confused::confused::confused:

Übrigens ich esse mein Ei immer mit Mayo( natürlich eine mit wenig KH ) aber bei anderen Diäten ist das ja ne Todsünde
 
Bei Atkins muss man vom Gedanken ablassen, dass fettige Lebensmittel eine Todsünde sein. Das ist am Anfang immer im Hinterkopf, besonders, wenn man sich immer fettarm ernährt hat.

Also ich habe in Phase I oftmals Käse (Gouda oder Emmentaler) 110g gegessen, aber nicht täglich.
Ich denke, ohne Käse oder halt nur in geringe Mengen geht es mit Abnahme in Phase I besser.
 
Also ich liebe Käse und verzichte ungern darauf !!!
Muss ich ja auch nicht
Hab meinen Lieblingskäse( ESROM ) heut gekauft und habe festgestellt das der kein KH hat das ist ja super

Ja an dem FETTARM muss ich wirklich noch arbeiten das es nicht so viel in meinem Hinterkopf steckt!!

Aber im Großen und Ganzen hab ich das Prinzip verstanden und werde jetzt mein Glück damit versuchen !!!
Hoffe wirklich das es klappt und nach dem was ich gelesen habe nimmt man ja am Anfang schnell ab und das ist ganz gut weil ich immer sehr ungeduldig bin !!!
 
Ungeduld ist hier der größte Feind, eigentlich nicht nur hier, sondern bei jedem Ziel im Leben, welches man sich setzt.

Ungeduld beim Abnehmen lässt Dich schwach werden und schnell aufgeben..., das ist das Erste was es gilt zu besiegen - die Ungeduld!

Dann wirds leichter:lol:
 
Ich geb mir schon grosse Mühe und hab ja schon angefangen das ich mir vorgenommen habe mich nur einmal in der Woche auf die Waage zustellen sonst haut es mich gleich wieder raus aus der Diät !!!
 
???

sabrinchen81 schrieb:
Ich geb mir schon grosse Mühe und hab ja schon angefangen das ich mir vorgenommen habe mich nur einmal in der Woche auf die Waage zustellen sonst haut es mich gleich wieder raus aus der Diät !!!
Zum Vergrößern anklicken....
:confused: wieso haut es dich raus aus der diät, wenn du dich auf die waage stellst :help11:
 
Weil wenn ich mich jeden Tag wiege und dann sehe das ich was zugenommen habe dann geb ich schnell auf drum nur einmal die woche auf die waage und da ist meist immer was runter !! Man merkt eben die Gewichtsschwankungen nicht so:rolleyes:
 
Am Anfang hat es mir geholfen, mich täglich zu wiegen, denn so konnte ich sehen, wie ich auf diverse Lebensmittel reagiere. Also es wird deutlicher, welche Nahrungsmittel der Abnahme dienen und welche eher hinderlich sind.
Man merkt so auch eher, welche Mengen man sich erlauben kann usw.
 
Hallo Sabrinchen, ;)

sabrinchen81 schrieb:
Hab meinen Lieblingskäse( ESROM ) heut gekauft und habe festgestellt das der kein KH hat das ist ja super
Zum Vergrößern anklicken....

Ich muss Deine Begeisterung leider dämpfen. Es gibt keinen Käse ohne Kh, denn Käse enthält Lactose und Lactose ist eine Zuckerart.

Auf Käsepäckchen steht häufig fälschlicherweise als Kh-Angabe 0g.

Ich würde an Deiner Stelle versuchen mich auf 100g pro Tag zu beschränken, zumindest am Anfang. Wenn Du dann die ersten Kilos abgenommen hast, kannst Du ja mal experimentieren...
 
Mariama schrieb:
Hallo Sabrinchen, ;)



Ich muss Deine Begeisterung leider dämpfen. Es gibt keinen Käse ohne Kh, denn Käse enthält Lactose und Lactose ist eine Zuckerart.

Auf Käsepäckchen steht häufig fälschlicherweise als Kh-Angabe 0g.

Ich würde an Deiner Stelle versuchen mich auf 100g pro Tag zu beschränken, zumindest am Anfang. Wenn Du dann die ersten Kilos abgenommen hast, kannst Du ja mal experimentieren...
Zum Vergrößern anklicken....

Auch das ist so nicht ganz richtig, denn je länger ein Käse reift, desto weniger Lactose enthält er...
 
Die 0 g beim Käse sind teilweise gerundet. 0g bedeutet hier < 0,5 g.
Es sei denn, es steht "laktosefrei" auf der Packung. Dann darf der Käse nur max. 0,1g Laktose enthalten.
Ein wenig Restlaktose ist immer vorhanden.
 
Ich kanns ja mal ausprobiern :lol:

Auf jeden Fall muss ich sagen ich bin nach 2 Tagen Diät echt mit mir zufrieden alles klappt wunderbar ich bin total begeistert !!:dancer:
Gestern Abend hatte ich so ein bisschen Schwäche und leichte Kopfschmerzen aber das ging dann gleich wieder nach dem ich was gegessen habe !! Und ich nehme seit gestern auch brav Vitamine (eunova--- Kennt das jemand ???)

Jetzt schau ich mich mal hier durch die Rezepte und dann geh ich einkaufen wenn ich weiß was ich heut koche !!!
 
Zu dem Thema Käse : Ich beschränke mich auch auf 100-110 Gramm Käse am Tag ich denke da kann ich nichts falsch machen !! Und ich habe die Nährwerte von Esrom mehrfach gegoogelt weil ich mir auch nicht sicher war Aber überall stand null !!! Mal davon abgesehen ich stopf mir den Käse ja nicht Kiloweise rein ich esse ab und an mal ne scheibe zwischendurch und auf mehr als 3 scheiben am Tag komme ich nicht ( 1 scheibe sind 20 gr )also wird ´s nicht falsch sein !!!

Danke aber trotzdem für die vielen hilfreichen Tipps:lol:
 
Hallo,
ich fange heute auch mit Atkins an.
Habe mir auch vorgenommen, mich nur einmal pro Woche zu wiegen.

Kann Sabrina gut verstehen.
Gruß Claudia
 
Hallo Claudia !!
Wir können uns wenn du magst gern hier auustauschen !!!
Was ist denn dein Wunschgewicht ??
Meins liegt so bei 64 -65 KG Aber unter die 70 Kg zukommen wäre auch schonmal schön!!
 
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