Neu und viele Fragen

Hallo...

und erstmal vielen Dank für die lieben Willkommensgrüße und netten Kommentare. Hab mal aufgeschrieben, was ich die letzten 14 Tage so gefuttert habe und würde gerne wissen, ob das so in Ordnung ist.. Hab hier irgendwo im Forum etwas von der Fett-Eiweiß-Bilanz gelesen…was bedeutet das genau ? Heißt das, dass ich mehr Fett als Eweiß zu mir nehmen muss? Wieviel Eier pro Tag sind erlaubt? Woher weiß ich denn, ob ich zuviel Eiweiß zu mir nehme?
Esse seit den 14 Tagen keinen grünen Salat oder Gemüse…nur Fleisch,Fisch,Eier,Käse...laut Atkins sind aber geringe Mengen davon täglich erlaubt. Ist das irgendwie hinderlich beim Abnehmen, weil ich das weggelassen habe? Nehme 1 x täglich Vitamintabletten von Centrum A bis Zink ein,damit ich keinen Vitaminmangel bekomme. Ist das ok…?

Sorry wegen der vielen Fragen, bin ja noch Anfängerin…

Und schon mal Danke im Voraus

Mein Futterplan:

12.08.09 - 1. Tag / Mittwoch

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100g Feta

Mittag: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

Abend: 4 selbstgemachte Frikadellen + Senf

13.08.09 - 2. Tag / Donnerstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern+ 1 Scheibe Gouda

Mittag: 4 selbstgemachte Frikadellen + Senf + 1 Scheibe Gouda

Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

14.08.09 - 3. Tag / Freitag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 1 Putengeschnetzeltes 250 g + Sahne-Curry-Sauce ( 100g 30 % )

Abend: 1 Putenschnitzel 250 g + Mayo

15.08.09 - 4. Tag / Samstag

Früh:Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 400 gHühnchen in Sahne-Curry-Sauce

Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

16.08.09 - 5. Tag / Sonntag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 1 Dose Thunfisch + 200g Schmand-Curry-Sauce

Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier


17.08.09 - 6. Tag / Montag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 1 Brathendl + Mayo

Abend: 1 Dose -Thunfisch in Öl + 2 harte Eier + 1 Frikadelle

18.08.09 - 7. Tag / Dienstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag: 4 Frikadellen + Senf + 2 harte Eier + Mayo

Abend: 400 g Hühnchen gebaten


19.08.09 - 8. Tag / Mittwoch

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 3 Frikadellen + Senf, 2 hartgekochte Eier

Abend: 400 g Hühnchen + Mayo

20.08.09 - 9. Tag / Donnerstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

Abend: 500 g Tiefkühl-Wildseelachs gebraten + Senf
　　
21.08.09 - 10. Tag / Freitag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag : ½ Brathendl + Mayo, 1 Dose Thunfisch, 2 harte Eier

Abend: 1 Dose Thunfisch

22.08.09 - 11. Tag / Samstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag: 400 g Putenschnitzel in Sahne-Curry-Sauce

Abend: 4 Frikadellen mit Senf



23.08.09 - 12. Tag / Sonntag

Früh: Rührei aus 4 Eiern , 50 g Emmenthaler

Mittag: 3 Frikadellen + Senf, 2 hartgekochte Eier + Mayo

Abend: 2 Dosen Thunfisch + Olivenöl



24.08.09 - 13. Tag / Montag

Früh: Rührei aus 4 Eiern, 70 g Emmenthaler

Mittag: ½ Hendl mit Mayo

Abend: ½ Hendl mit Mayo

25.08.09 - 14. Tag / Dienstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + Feta 100 g

Mittag: 150g Räucherlachs + Frischkäse (Vollfettstufe), 100 g Emmenthaler

Abend: 300 g Putenschnitzel

Hallo,

ich wage mich mal rann an den Plan. Falls ich was falsches sage müssen mich die anderen hier bitte berichtigen.

Du solltest etwas Gemüse und Salat hinzufügen. Nur Vitamintabletten sind meiner Meinung nach nicht in Ordnung.

Am Anfang hast du viel Fisch gegessen...etwas zuviel. Weiter unten wird es besser mit Hänchen und Mayo.

Trau Dich ruhig auch Steaks zu essen, ist ja Grillwetter.

Wenn Du mal Lust hast am Morgen was anderes zu essen als Eier dann schau mal in die Rezepteecke ...die LC Pfannkuchen sind ein Traum.

Alles in allem kannst du so weitermachen....achte aber unbedingt darauf das du mehr Fett zu Dir nimmst. Eiweiss sollte weniger sein als Fett und das du nicht zuwenig Kalorien isst. Sonst klappt die ganze Abnahme nicht.
Schau mal unter www.kalo24.de da kann man sich ein Programm runterladen. Für mich ist es sehr hilfreich, damit kann ich sehen wieviel Fett und Eiweiss ich gegessen habe.

So falls noch was offen ist, Fragen

Grüsse Clair

huhu

sabwen schrieb:

Hallo...

und erstmal vielen Dank für die lieben Willkommensgrüße und netten Kommentare. Hab mal aufgeschrieben, was ich die letzten 14 Tage so gefuttert habe und würde gerne wissen, ob das so in Ordnung ist.. Hab hier irgendwo im Forum etwas von der Fett-Eiweiß-Bilanz gelesen…was bedeutet das genau ? Heißt das, dass ich mehr Fett als Eweiß zu mir nehmen muss? Wieviel Eier pro Tag sind erlaubt? Woher weiß ich denn, ob ich zuviel Eiweiß zu mir nehme?

Es bedeutet das du mehr Fett wie Eiweiß essen musst um Fett zu verbrennen. Wenn du zuviel Eiweiß ißt verbrennst du kein Fett sonder verstoffwechselst dein Eiweiß.

Solange du dich mit deiner Ernährung gut fühlst ist alles ok.
Kontrollieren kannst du das mit [DLMURL]https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/lebensmittel.htm[/DLMURL] der zeigt dir an was du zu dir genommen hast.

Ich persönlich habe mal zusatzpreperate genommen aber damit aufgehört weil ich durch meine Nahrung alles aufnehme... Ich esse ähnlich wie also auch ohne Gemüse und muss sagen mir fehlt nichts. Ab un zu esse ich salat mit gurke und Tomaten oder oliven.

Esse seit den 14 Tagen keinen grünen Salat oder Gemüse…nur Fleisch,Fisch,Eier,Käse...laut Atkins sind aber geringe Mengen davon täglich erlaubt. Ist das irgendwie hinderlich beim Abnehmen, weil ich das weggelassen habe? Nehme 1 x täglich Vitamintabletten von Centrum A bis Zink ein,damit ich keinen Vitaminmangel bekomme. Ist das ok…?

Sorry wegen der vielen Fragen, bin ja noch Anfängerin…

Und schon mal Danke im Voraus

Mein Futterplan:

12.08.09 - 1. Tag / Mittwoch

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100g Feta

Mittag: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

Abend: 4 selbstgemachte Frikadellen + Senf

13.08.09 - 2. Tag / Donnerstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern+ 1 Scheibe Gouda

Mittag: 4 selbstgemachte Frikadellen + Senf + 1 Scheibe Gouda

Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

14.08.09 - 3. Tag / Freitag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 1 Putengeschnetzeltes 250 g + Sahne-Curry-Sauce ( 100g 30 % )

Abend: 1 Putenschnitzel 250 g + Mayo

15.08.09 - 4. Tag / Samstag

Früh:Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 400 gHühnchen in Sahne-Curry-Sauce

Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

16.08.09 - 5. Tag / Sonntag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 1 Dose Thunfisch + 200g Schmand-Curry-Sauce

Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier


17.08.09 - 6. Tag / Montag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 1 Brathendl + Mayo

Abend: 1 Dose -Thunfisch in Öl + 2 harte Eier + 1 Frikadelle

18.08.09 - 7. Tag / Dienstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag: 4 Frikadellen + Senf + 2 harte Eier + Mayo

Abend: 400 g Hühnchen gebaten


19.08.09 - 8. Tag / Mittwoch

Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta

Mittag: 3 Frikadellen + Senf, 2 hartgekochte Eier

Abend: 400 g Hühnchen + Mayo

20.08.09 - 9. Tag / Donnerstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier

Abend: 500 g Tiefkühl-Wildseelachs gebraten + Senf
　　
21.08.09 - 10. Tag / Freitag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag : ½ Brathendl + Mayo, 1 Dose Thunfisch, 2 harte Eier

Abend: 1 Dose Thunfisch

22.08.09 - 11. Tag / Samstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern

Mittag: 400 g Putenschnitzel in Sahne-Curry-Sauce

Abend: 4 Frikadellen mit Senf



23.08.09 - 12. Tag / Sonntag

Früh: Rührei aus 4 Eiern , 50 g Emmenthaler

Mittag: 3 Frikadellen + Senf, 2 hartgekochte Eier + Mayo

Abend: 2 Dosen Thunfisch + Olivenöl



24.08.09 - 13. Tag / Montag

Früh: Rührei aus 4 Eiern, 70 g Emmenthaler

Mittag: ½ Hendl mit Mayo

Abend: ½ Hendl mit Mayo

25.08.09 - 14. Tag / Dienstag

Früh: Rührei aus 4 Eiern + Feta 100 g

Mittag: 150g Räucherlachs + Frischkäse (Vollfettstufe), 100 g Emmenthaler

Abend: 300 g Putenschnitzel

Zum Vergrößern anklicken....

Dein Plan ist soweit ok... nur musst du mit dem Käse aufpassen der hemmt ab einer gewissen menge die abnahem... ich glaub 60-100g sind ok...

lg maria

Um gut abzunehmen, sollten zwischen 60 und 80 Prozent Deiner Kalorien aus dem Fett kommen. Als Faustformel: in Gramm Lebensmittel mindestens so viel Fett wie Eiweiss.

Du fettest häufig mit Mayo oder Sahne-Sauce an, denn fast alles was auf Deinem Speiseplan steht hat mehr Eiweiss als Fett. Das kann man machen. Empfehlen würde ich Dir aber in den Nährwert-Tabellen mal zu stöbern, mit welchen Lebensmitteln Du die Fettbilanz noch verbesssern kannst (auch mal fetthaltigeres Fleisch, Minisalami, Leberkäse o.ä.)...

http://www.lebensmittel-tabelle.de/lowcarb.html

Hallo…

Danke für die tollen Ratschläge, werde sie beherzigen und gleich mal meinen Futterplan überarbeiten und mehr mit fettigen Sachen auffüllen und auch Gemüse/Salatportionen einarbeiten.

Vielen Dank @clair 1 ….das Programm von Kalo24 ist echt genial, habs gleich mal runtergeladen und drin gestöbert…

Die Lebensmittel-Tabelle (TequilaBabe empfohlen) ist auch toll…danke dafür

Schöne Grüße an alle…und bis bald :winke:

Wenn du magst und keine Mayo oder so essen willst, dann kannst du auch Sahne trinken, die 30g Fett auf 100g hat.

schon komisch...alles was früher vermieden hat,lässt jetzt die Pfunde purzeln...
ich bin täglich neu fasziniert =)

ach wie herrlich...trotz Sahne, Speck & Co. purzeln die Pfunde
Kann das noch garnicht richtig glauben.Und mit der Müdigkeit,Schlappheit und der Lust nach "Verbotenem" ist es auch schon viiieeel besser.Hoffe das dass auch bleibt...

...allen anderen auch weiterhin viel Erfolg:jump1: