Ninchen startet... ab 4. Juli 2009

hallo an alle!

gestern früh ist der entschluss gefallen - kaltstart in ein schlankeres leben

gestern hats noch so ausgesehen - 67,5 bei 1,68
körperfettwaage hab ich keine, messen werde ich im laufe des tages mal.

futterverhalten 4.7.2009

frühstück (spätaufsteher) - kaffee (schwarz)

mittags - tomaten (eine hand voll cherries) und feta (ca. 60g) ohne dressing

abends (leider auf einer verantaltung wo das essen den ganzen abend vor der nase stand ) - noch mehr tomaten, noch mehr feta, pfefferoni (eingelgt, ohne zucker aber), ein bisschen mozzarella und anderer käse

war jetzt nicht so der optimale tag, aber ganz okay

getränketechnisch viiiieeel wasser (ca. 4 liter), 2 red bull sugarfree (überlebensnotwendig!), 1 1/2 liter entschlackungstee (muss die bierchen vom wochenende noch ausspülen )


futterplan 5.7.2009

frühstück/mittagessen (erst um 14:30 aufgestanden ) - riesenomlette mit 3 eiern, 2 scheiben light-gouda, einer kleinen zwiebel, 5 champions, 75g extrawurst, 4 cherrytomaten, eine hand voll sojasprossen
das ganze in olivenöl gebraten - megalecker! und mehr als viel... bin noch immer satt!

abendessen - käse und salamiminis (bin ich froh dass ich das schon früher ohne brot gegessen habe ) und dazu 2 tomaten

getränke: wasser, wasser, wasser, 2 red bull sugarfree


so, jetzt mal sehen was der tag noch so bringt

lg nina

Hallo Ninchen,

herzlich willkommen im Forum.

Was meinst Du denn genau mit "mehr oder weniger Atkins"?

Willst Du die Kh auf eine bestimmte Menge beschränken?

mehr oder weniger atkins...

naja, ich hab mal fix vor die kh komplett zu streichen (also auf die max. 20g die ok sind) aber ich versuch trotzdem noch nicht unbedingt jetzt fett zu meinem hauptbestandteil werden zu lassen.

außerdem ists für mich teilweise sehr schwer auf obst zu verzichten, jetzt die ersten zwei tage noch kein problem aber irgendwie steht alles was ich an obst und gemüse liebe auf der "schwarzen liste"

mein plan wärs jetzt mal wirklcih 14 tage die phase I durchzustehen und dann mal weitersehen ob ich den atkins weitermache oder etwas anderes... find den ansatz mit der ketogeschichte super, aber für mich als mama auch voll schwierig, weil ich natürlich jetzt meiner tochter beim nudelnschlemmen zusehen muss

und ich habe damit aufgehört mich bei "sünden" gleich als diätversager zu fühlen, einfach weitermachen ist die devise und so werd ich das jetzt auch halten

also ein liberaler atkins-versuch sozusagen

liebe grüße nina

Tag 3 ist angebrochen

Guten Morgen!

Ich hab also Tag 1 und 2 hinter mich gebracht und fühle mich mehr als fit! Gestern war ich noch 30km Radfahren, eigentlich keine "Standardübung" von mir, aber ich hatte wirklich Lust und habe mich bereit gefühlt

Heute Früh das gleiche Problem wie immer schon - ich bin kein Frühstücksmensch! Gleich mal in alte Verhaltensmuster verfallen und ein Red Bull Sugarfree getrunken... naja, wegen der KH is es ja nicht in diesem Fall... werd wohl heute eine Riesenmenge Wasser nachtrinken

Frühstück wird also heute ausfallen, ich beginn mit dem Mittagessen und da bin ich noch am Überlegen... werd mich mal bei den Rezepten umsehen

und das wurde es:

frühstück - 1 bruzzler mit etwas senf

mittag I - 2 stück schweinskarreerose, mit 5 champions und 4 cherrytomaten und etwas obers im ofen mit einer kugen mozzarella überbacken... ein traum! vorallem der saft (den meine tochter dann mit nudeln gegessen hat... )

mittag II - ein paar minisalamis, 2 stück quargel, dazu butter (auf dem quargel)

abend - wieder 2 stück schweinskarreerose, mit 4 champions, einer hand voll sojasprossen, einer halben geschnittenen karotte, 3 cherrytomaten und obers.... noch leckererer!!!!

getrunken hab ich viel kräutereistee ohne zucker (also eigentlich stinknormaler kalter kräutertee) und wasser, wasser, wasser... und ein red bull sugarfree auch noch... das befriedigt meine sucht nach etwas süßem.

muß sagen kopfweh oder so hab ich keines, mir gehts bestens!

Ganz wichtig - heute gewogen, die ersten Kilos purzeln schon ein bisschen... derzeitiger Stand: 65,9!

Liebe Grüße

Nina

Ninchens Statistik

Startgewicht: 67,5
Zielgewicht: 60,0

Datum - Gewicht - Hüfte - Os L/R - Taille - Bauch - UBrust - Brust - Oa L/R
04.07.09 - 67,5
06.07.09 - 65,9-----103-----57/58-----78-----83-----86-----97-----27/25
07.07.09 - 65,1
08.07.09 - 64,7
10.07.09 - 65,4

Tag 4

Heute morgen die Horrormeldung - ein Freund kommt abens vorbei und will Sushi mitnehmen... geht ja garnicht... naja, es gibt ja auch noch Sashimi...

Und unglaublich! Nach dem was ich gestern gegessen habe habe ich trotzdem Gewicht verloren!!! Ich packs nicht, es funktioniert!!!

Heutiger Stand: 65,1

In der Früh gleich mal garkein hunger... also Frühstück mal ausfallen lassen, bins auch nicht gewohnt so früh (heute schon um 8) aufzustehen...

Zwischendurch dann ein paar Minisalamis.

Mittags - 2 Bruzzler mit etwas Senf

Was es dann abends gibt werd ich noch sehen, auf jeden Fall KEIN Sushi für Nina....

Statt Sushi gabs knusprige Ente... sicher auch nicht ohne Kohlenhydrate aber wohl noch im Grenzbereich...

Und eine kleine Sünde gab es auch, besser gesagt 3 Gläser davon... Prosecco lässt grüßen.

Lg Nina

Tag 5 - ich liebe diese "diät"!!!!

guten morgen,

ich packs nimma!

trotz knuspig gebratener ente und 3 gläsern prosecco zeigt die waage wieder weniger an!

status heute morgen - 64,7 kg!!!

ich fühl mich außerdem fitter und ausgeglichener als je zuvor! meine laune ist bestens, auch körperliche beschwerden wie geblähter bauch und so sind völlig verschwunden!!!

na dann auf in tag 5!!!

frühstück - 3 eier, 100g champions, 1 bratwurst klein geschnitten, 1/2 zwiebel

mittags fällt aus da ich beim zubereiten schon gaaaaanz viele käse und salamichips gegessen hab

abends - putengeschnetzeltes (lecker!!!!)


lg nina

der verflixte 6. tag...

heute früh hab ich schon gewusst, dass ich wieder etwas mehr bin... der prosecco wirkt wohl zeitverzögert... oder hat das cola light und das viele red bull sugarfree damit zu tun?

naja, also wieder mehr disziplin!

frühstück - eher mager ausgefallen, etwas käse und etwas wurst

mittagessen - wieder käse (leckerer bonbell snack) und wurst

abendessen - hier sind heute wohl die meisten kohlenhydrate versteckt... ein riesensalat, das muss mal wieder sein. gesamt sinds 17g kh die sich auf karotten, radieschen, rucola, eier, gelben paprika, sojasprossen, mozzarella, frischkäse und gurke aufteilen. und auf das dressing auch...

na wollen wir mal hoffen, dass jetzt wieder etwas weitergeht, heute steig ich auf jeden fall mal auf keine waage, will mit meine motivation nicht nehmen

morgen werd ich mal ketostix besorgen, wer weiß, vielleicht bin ich ständig drüber?!?

ahja - snacks ohne ende... minisalamis und käsechips

trinken heute - KEIN red bull!!! viel wasser und kräutertee!

lg nina

der 7. tag is nicht besser...

morgen!

naja, wie befürchtet, es ging wohl etwas bergauf die letzten zwei tage... 65,4... aber ich lass mich nicht beirren, munter geht es in einen weiteren kh-freien tag

heute irgendwie garkein hunger in der früh... muss jetzt mal drauf schauen, dass ich nicht soviel zwischendurch mal aus dem kühlschrank hole, das vergesse ich nämlich leicht (deshalb kams ja überhaupt erst so weit...).

na dann wollen wir mal starten, heute ein sehr stressiger tag, vieles zu erledigen, hoff ma mal dass ichs durchhalte!

frühstück - eigekühlter kräutertee...

mittag - 2 verkohle bratwürstel... (in der ganzen wohnung steht der rauch...) und eisgekühlter kräutertee

kleiner snack - 4 kaminwurzerl... mmmh, lecker!

abendessen - käse und butter (früher hätt meine mama da geschipft und gesagt ich soll gefälligst brot dazu essen ), eisgekühlter kräutertee

nicht vergessen: 2 stunden am rad, 35 km hinter mich gebracht, dazu - eisgekühlten kräutertee

heute ist eigentlich fortgehen angesagt... naja, wird ein sehr nüchterner abend werden

lg nina

Hallo Ninchen,

ja, der Anfang ist oft nicht so ganz leicht. Mir hat es wirklich geholfen, daß ich mich streng nach Plan gerichtet hab. Da lernt man wieder mit den Nahrungsmittel umzugehen.

Hast du denn schon ein Buch dazu gelesen. Das ist sehr hilfreich.

Ich wünsch dir viel Erfolg.

LG Rosi

hallo rosi,

ja, ich hab mal vor einiger zeit eins der bücher von einer freundin geliehen gehabt... muss ich mir wieder holen wie es scheint

bei mir ist das größte problem wirklich die disziplin. ich kann zwar ohne brot, nudeln... gut leben, aber ich werde dann beim kh-zählen oft etwas großzügig. bin der absolute salatesser... und ohne tomaten und roten paprika zu leben (oder eben nur in maßen) fällt mir schon sehr schwer teilweise. aber es wird

das positive, auch wenns jetzt mal nicht so rasend schnell bergab geht mit den kilos, ist dass ich mich besser fühle weil ich wieder etwas mehr körpergefühl entwickle. eben allein schon durch die tatsache dass ich mich mit dem was ich esse beschäftige. hab ja im laufe der zeit schon die ein oder andere diät durch, und es tut mal auf jeden fall gut sich mit sich selbst auseinander zu setzen, dann sind die 5 kilo die noch weg müssen nichtmehr so im vordergrund. ich nehme ja nicht ab um für den rest der welt gut auszusehen (nur ein bissi ) sondern um mich in meinem körper wohlzufühlen, und wenn man eben gerade nicht am abnehmen ist dann verliert man das oft aus den augen

aber es wird klappen, das weiß ich, ein bissi mehr disziplin, ein bissi mehr sport und schwupps werden die paar kilos schmelzen

liebe grüße

nina

Du schaffst das ganz bestimmt. Oft ist ja auch langsames abnehmen besser. Und da es bei dir nur ein paar Kilo sind ist es doch egal, wenns etwas länger dauert. Es stimmt schon, sich mal wieder intensiv mit dem was man ißt auseinanderzusetzen tut mir auch ganz gut.

Dann noch weiterhin viel (streßfreien) Erfolg.

LG Rosi

hallo rosi,

ich bin mir sicher, dass die ersten paar kilo auch viel wasser und "dreck" waren die mein körper jetzt mal losgeworden ist... die richtige umstellung in mir findet wohl erst jetzt statt.

bin ich froh dass ich eine optimistin bin

liebe grüße und auch dir noch viel erfolg!

nina

Sicher ist es am Anfang Wasser, aber mit der Zeit muß ja auch das Fett weg. So red ich es mir zumindest ein :rotfl: Hauptsache du fühlst dich wohl, so wie es vorangeht.

Schönes WE
Rosi