Noch ein par kleine anfängerfragen.

Hallo zusammen.


Erst kurz mal zu mir....

ich bin 25 jahre alt 180cm gross und ca. 100 Kg (vor 3 wochen wahrens noch gut 110 )
Hab mich stundenlange durchs Form geblättert, und das Buch ist bestellt.

Ich hab wie gesagt vor 3 wochen abegfangen mich nach Atkins zu ernahren. Nun sind aber noch ein paar fragen offen zu denen ich leider noch keine antworten gefunden habe.

Ich hab eigentlich die ersten 2 wochen gut überstanden und hatte dann aber leider einen kleinen ausrutscher.
Wochenende. Burger und Bier...
Naja, kann mal passieren und ich habs ja auch nich soo eilig mit abnehmen

Wie leuft das jetz eigentlich genau aus?
muss man dann noch mal in phase 1 anfangen und 2 wochen drin bleiben? oder kann man auch nach einem ausrutscher weiter mit phase 2 machen?

Ich habe mir sowiso überlegt eigentlich bei phase 1 zu bleiben, aber teilweise ein bischen mit lebensmittel der zweiten zu ergänzen.

Wie sieht es eigentlich mit Joghurt aus?
Ich habe einerseits bei uns im handel folgendes gefunden:

Griechisches Jogurt Natur (4KH auf 100g, bei 150g pro portion)
Magerjoghurt Heidelbeer (6KH auf 100g, bei 180g pro portion)
Quark Waldbeer (6kh auf 100g, bei 125g pro portion

um ein paar beispiele zu nennen.

Das würde ja heissen ca. 6 bis 8 KH por portion. Würde das in ordnung gehen? Da ich ja so immer noch unter 20KH pro tag bleibe.



Ich hoffe ihr könnt mir ein bisschen weiterhelfen.



Gruss
Leeroy

Nach einem ausrutscher nur 1-2 tage wieder auf 0 KH gehen,
mit ketostix kontrollieren, wenn farbig, kannst Du wieder da
weitermachen, wo Du warst, also phase 2.

Zu dem joghurt, kommt drauf an, ob Du "alten oder neuen atkins"
machst. Du musst also je nachdem die KH ausrechnen, welche
lebensmittel das sind, ist am anfang relativ egal.

Mach nach Sünden einfach wieder mit möglichst wenig KH weiter, nach 2-3 Tagen bist du dann eigentlich wieder in Ketose.

Beim Joghurt würde ich die Finger von allem fertigen lassen und dir zum Griechischen Joghurt raten. Erstens hat er die wenigsten KH und zweitens ist er saulecker . Du kannst ja frische Beeren, oder auch TK Beeren (natürlich ohne Zucker), oder Natreen Früchte reingeben - schmeckt alles besser als fertiger Joghurt.

Danke schon mal für die schnellen antworten.

Also die ketostix muss ich mir noch besorgen. Mal schauen ob man die bei uns in der apoteke kriegt.

Dann werd ich mir mal ein paar grischische joghurt besorgen. und irgend ein par beeren für rein. Giebt es da etwas wass man meiden sollte. oder sind die meisten in kleineren mengen OK?

Wie siehts eigentlich mit Mascarpone aus? Giebt es da neben der "suchtgefahr" ein problem?

Nur die Kalorien, Mascarpone ist fetter als Sahne!

Dallas schrieb:

Mach nach Sünden einfach wieder mit möglichst wenig KH weiter, nach 2-3 Tagen bist du dann eigentlich wieder in Ketose.

Beim Joghurt würde ich die Finger von allem fertigen lassen und dir zum Griechischen Joghurt raten. Erstens hat er die wenigsten KH und zweitens ist er saulecker . Du kannst ja frische Beeren, oder auch TK Beeren (natürlich ohne Zucker), oder Natreen Früchte reingeben - schmeckt alles besser als fertiger Joghurt.

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Nabend Zusammen!!

Heißt das also, dass ich Joghurt auch in Phase I essen darf???
Dachte, Milchprodukte seien tabu??

LG
Horeia

Grundsätzlich ist das auch so, nur wer die Finger nicht davon lassen kann, sollte in Phase II lieber den griechischen nehmen.
Es gilt in Phase I erst mal möglichst nur unverarbeitete Lebensmittel zu wählen.
D.h. auch Wurstwaren nur spärlich zu essen.

Du meinst in Phase I ??!!

Muß gestehen, ich kenne gar keinen griechischen Joghurt.

Noch halt ichs aus, aber als Alternative gar nicht so schlecht.

LG und danke!
Horeia

Na ja, ich habe die " Diät Revolution " als Buch zu Hause.

Und da steht in Phase I
gar nichts von Joghurt und Co.


Habe ich in der Anfangsphase auch nie gegessen.

Phase I ist doch schließlich da,
um den Körper umzustellen.

Und man kann, wenn man will, Phase I nach 2 Wochen beenden.

Erst dann sollte man Joghurt, Mascarpone, Beeren und Nüsse
in den Speiseplan einbauen.


Aber, jeder wie er will.