Phase 1 will mich nicht?

stromzeit schrieb:

Dann zu allen drei Mahlzeiten? Bestimmt oder? Aber nur mit Fleisch!

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Es geht um die Tagesmenge.
Nur Fleich ist viel zu mager.

60-70% Fett und 30-40% Eiweiß

stromzeit schrieb:

Aber nur mit Fleisch!

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Wie kommste denn darauf? Eier, Nüsse, Öl, etc. haben auch Kalorien - aber halt nur die besagten erlaubten Lebensmittel für deinene Ernährungsstil

@stromzeit,

vielleicht solltest du mal was über deine Diät NACHLESEN.
Mit einmal durchs Buch hat man meist zu viel vergessen, weils eh anfangs nur Theorie ist.

das ist nicht nötig, Du brauchst Dir nur anzugewöhnen,
alles mit mayonnaise oder remoulade oder butter zu essen,
das reguliert die sache automatisch, dazu hochwertiges öl
zum braten, oder butterschmalz

Ich sitz jetzt echt hier am nachdenken!
Hm.
Ja.
Danke für die genauen Zahlen Fussel!

Habt ihr es denn auch schon mal so gemacht? Solche Tage in der Woche eingelegt?

Also ich verstehe dass doch richtig? Einmal in der Woche an einem Tag, richtig?

stromzeit schrieb:

Habt ihr es denn auch schon mal so gemacht? Solche Tage in der Woche eingelegt?

Also ich verstehe dass doch richtig? Einmal in der Woche an einem Tag, richtig?

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Ich mach das JEDES Wochenende, so einfach ist das.
Da habe ich viel mehr Zeit zum Kochen und Rühren und Ausprobieren und richtig lecker Garnieren. Und somit futtere ich auch mehr.

Hi zusammen,

vielen Dank für die Anregungen und Hinweise. Ich halte für mich also erstmal fest:
- Mandeln sind böse (ok, sind lt. Atkins in Phase 1 auch nicht erlaubt - mein Fehler)
- Weniger als 100g Käse pro Tag (woher stammt diese Einschränkung?)
- Ich werde mir mal Mozarella, Macadamia-Nüsse, Kräuteroliven und eher fettiges besorgen.

Aus der Dikussion um Refeed- bzw. Ladetag bin ich nicht ganz schlau geworden. Wenn das mit obigen Mitteln nicht besser wird komme ich bestimmt nochmal darauf zurück.

Vielen Dank und schönen Pfingstmontag

Hallo krk!:lol:

100g Doppelrahmfrischkäse.
Das hatte ich geschrieben.
Bei Atkins gehts ja darum für 30g vollfetten Käse 1g Kohlenhydraht anzurechnen.
Also auf deinen Gesamttagessatz Kohlenhydrahte.

Vom Doppelrahmfrischkäse kann man 85g - 110g während einer Mahlzeit zu sich nehmen.(Die neue Atkinsdiät S.145)

Ich rechne mal: 110g / 30g =3,66666 (also ca. 3 einhalb Teile) :shock: ups das wären dann 3,5g Kohlenhydraht nur. Dann könnt man ja doch mehr davon essen.

Weißt du wie ich mein Andreas?

LG Stromzeit

Mandeln sind nicht "böse", sie gehören wie Macadamias einfach nur noch nicht zum Beginn der Ernährungsumstellung, also in die Phase I.
Ab Phase II dagegen sind Mandeln aus der Küche kaum wieder wegzudenken, da die Basis für viele Brot- und Kuchenrezepte.

100 g Käse-Beschränkung stammt aus dem Atkins-Buch.

hallo, also ich hab aktuell auch so bissl probleme.

eines vorweg, so ganz genau nehm ich das alles nicht, ich verstehe auch bis jetzt noch nicht wieso man selbst bei der neuen atkins in phase 1 vitatabs nehmen soll.
wenn man sich mal wirklich damit beschäftigt ergibt sich rein rechnerich eigentlich dass man sich auch in phase 1 alle nährstoffe zufügen kann.


so nun zu meinem problem.

ich weiss, manche sagen man soll die phasen machen, andere sagen man kann auch länger in phasen bleiben.

ich bin jetzt +- 4 wochen in phase 1. es gab hin und wieder mal ganz kleine sünden (letztes weekend halt), ein brötchen zur wurst,ein paniertes schnitzel von muttern.

das wars aber auch schon.

nun sieht es so aus dass sich bei mir seit 1,5 wochen nix mehr tut. Anfangsgewicht 121,x , +-42% fett, ... jetzt 109,8-110,5 , 36,9-37,2% fett

mhr passiert nicht mehr. ich habs mal mit 1 portion KHs am tag probiert (5 tage) und mal mit noch mehr fett (ich hab einen höheren fettanteil im essen als eiweiss).

nix, null reaktion. in ketose bin und bleib ich trotz allem (zumindest nach sticks) oder ich bin sofort wieder drin.

tja, ich weiss nun auch nicht so recht weiter, bin geneigt bis samstag noch bissl KH zuzufügen (z.B. nüsse oder 1 kartoffel im hackauflauf mit dem tip sie kaltwerden zu lassen wegen der resistenden stärke oder auch mal so ne dinkel pizza von wagner) und dann ab montag wieder LC zu machen.

irgendwie sinnvolle tips für mich? würd halt gerne weiter phase 1 leben bis zum wunschgewicht (noch 15 to go) und dann langsam auf logi wechseln.

stromzeit schrieb:

Hallo krk!:lol:
100g Doppelrahmfrischkäse.
Weißt du wie ich mein Andreas?
LG Stromzeit

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Hi Stromzeit,

die Idee Doppelrahmfrischkäse in meine Diät aufzunehmen ist super! Hatte Gestern erstmal die halbe Avocado mit dem Firschkäse *yumyum* Danke )

Ich weigere mich aber für 30g vollfetten Käse jeweisl 1g KH anzurechnen, wenn auf der Packung 0g KH stehen: Oder sollte ich das trotzdem machen?

LG,
Andreas

Cherimoya schrieb:

Mandeln sind nicht "böse", sie gehören wie Macadamias einfach nur noch nicht zum Beginn der Ernährungsumstellung, also in die Phase I. 100 g Käse-Beschränkung stammt aus dem Atkins-Buch.

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Hi Cherimoya,

Du hast recht: Die Mandel gehören (leider) nicht in Phase 1 und die 100g Käse stehen tatsächlich im Buch => SKANDAL Danke für die Hinweise

LG,

Hi zusammen,

wollte mich nur nochmal für die Tipps bedanken. Jetzt - mit mehr Fett/Öl klappts auch wieder mit dem Abnehmen *yay*

LG

Na siehste - es geht doch :lol:

Weiterhin viel Erfolg und schön, dass Du noch mal die positive Rückmeldung gegeben hast!

@nemesiz

Hallo!

möchte gerne auf deinen Beitrag antworten.
klingt schwierig.
Hast du das Buch die neue Atkinsdiät? Was hälst du davon die Keckwick-Diät auszuprobieren die Atkins in seinem Buch anspricht? Da solle garantiert jeder von abnehmen.

und: Du mußt dich für eins entscheiden! entweder Atkins ganz oder gar nicht Atkins.

Da darf es eben auch kein Brötchen zur Wurst sein und auch nix Paniertes!

:znaika: Darum geht es ja in der Einleitung! Das ist Atkins! 0-20g Kohlenhydrahte. An diesen Daten ist nix zu rütteln!

mhr passiert nicht mehr. ich habs mal mit 1 portion KHs am tag probiert (5 tage) und mal mit noch mehr fett (ich hab einen höheren fettanteil im essen als eiweiss).

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Was ist bei Dir eine Portion KH´s?:help11:

LG Stromzeit

stromzeit schrieb:

@nemesiz

Hallo!

möchte gerne auf deinen Beitrag antworten.
klingt schwierig.
Hast du das Buch die neue Atkinsdiät? Was hälst du davon die Keckwick-Diät auszuprobieren die Atkins in seinem Buch anspricht? Da solle garantiert jeder von abnehmen.

und: Du mußt dich für eins entscheiden! entweder Atkins ganz oder gar nicht Atkins.

Da darf es eben auch kein Brötchen zur Wurst sein und auch nix Paniertes!

:znaika: Darum geht es ja in der Einleitung! Das ist Atkins! 0-20g Kohlenhydrahte. An diesen Daten ist nix zu rütteln!


Was ist bei Dir eine Portion KH´s?:help11:

LG Stromzeit

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portion = schwammig bis maximal 70g.

ihr habt mich missverstanden, ich mach aus atkins nur phase 1.

ich fahre so am besten..

soweit es geht:
phase 1

wenns nicht geht:
sehr bedacht, ne art logi + lutz (die 70g)

hin und wieder mal ne ausnahme, wirklich hin und wieder:
sehr bedacht, ne art logi und bissl mehr als lutz, aber weit unterm empfohlenen


wie gesagt, die kleine ausnahme hat sicher jeder irgendwann. ansonsten passe ich mich halt dem an was machbar ist, es geht halt nicht immer kh arm ausserhalb usw, ich sitz halt nicht daheim, hab kaum zeit zum vorkoche und niemand der da was vorbereitet.

ich hab mich halt an phase 1 irgendwie gewöhnt, schön fett, eiweiß und lecker gemüse.. immer am basteln halt.

das halt mein style.
häng halt nur jetzt plötzlich, ich hatte leider nen jojoeffekt.

heisst:

atkins ausprobiert, 16 kilo abgenommen
dann durch jobverlust usw viel stress, mal genascht und halt nur noch fertigzeugs, leider.
dadurch die 16 drauf + 10 mehr.

jetzt mit dieser variante (aber mind 3 wochen knallhart phase 1) bin ich die 10 runter und klebe jetzt sozusagen da wo ich vor anderthalb jahren mal angefangen habe. mein stoffwechsel und körper müssen nur über die linie springen, sie müssen sich nur trauen dass es weitergeht