Phase 2 umstieg

Hallo liebe Freunde,

meine erste phase ist endlich vorbei. Die Frage wäre jetzt, muss ich meine Grenze finden? Ich wäre schon mit 20-25g kh am tag zufrieden. Das ist genug salat was ich verzehren könnte. Auch wenn es mal 30 oder 35 sein sollten, würde mir das nicht schaden.

Vielen dank
Kopfmensch

AW: Phase 2 umstieg

Warum ist die erste Phase vorbei? Bist du kurz vorm Zielgewicht?
Wenn nicht, mache einfach weiter.

AW: Phase 2 umstieg

Was ist denn mit den verschiedenen phasen? Müssen die nicht eingehalten werden?

AW: Phase 2 umstieg

Nö.

Es gibt 2 Herangehensweisen.

Phase 1 nur zur Umstellung und dann Phase 2 bis das Zielgewicht erreicht ist.

ODER

Phase 1 bis das Zielgewicht fast erreicht ist und dann in Phase 2 wechseln.

Beides geht. Der zweite Weg ist evtl. etwas schneller.

Du kannst einfach in Phase 2 wechseln und wenn es dann nicht weiter geht, wechselst du zurück in Phase 1.

Da man ja nie damit fertig wird, kann man die Phasen so wechseln, wie es den eigenen Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Ich finde aber strikt ketogene Ernährung einfacher als weniger strenge Formen von LowCarb

AW: Phase 2 umstieg

Hmmm, eigentlich hast du recht. Ich denk ich brech einfach ab und behalte mal die 20g kh im hinterkopf. 0kh bekomme ich kaum hin, da meine Verdauung ohne salat ziemlich in den keller wandert. Es gibt ja noch zum Glück das eiweiss brot vom Bäcker, welches wirklich wenig kh hat.

Danke für deine hilfe

AW: Phase 2 umstieg

Hallo, ich mache auch gerade dei Atkins Diät und bin in Phase 1, erster Tag der zweiten Woche!!!!

Ich denke man kann nach den 2 Wochen doch Nüsse und Joghurt dazu gesellen (bleibe dann trotzdem in Phase 1), oder hab ich das im Buch falsch verstanden???

AW: Phase 2 umstieg

Hallo Brixi,

vielleicht ist es in deinem Interesse, die Atkins-Diät, wie im Buch beschrieben durchzuführen.
Da ich etwas mehr abzunehmen habe und ein Ziel bis zum Sommer verfolge, glaube ich, dass mir Tiga nur mehrere Möglichkeiten aufweisen wollte.
Die Geschwindigkeit ist mir auch lieber. Mit deiner Variante nimmst du auch ab, halt nur etwas langsamer und du gibst deinem Körper, die Möglichkeit sich besser an die KH's zu gewöhnen, die wiederum in den weiteren Phasen, sicherlich eine Hilfe ist.

Aber ich denke, der Meister (tiga) wird sich nochmal melden

Gruß
G.