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So sieht es jetzt aus nach Radtour über 22km in 45 Minuten

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Für Glucose wird gar nichts mehr gemacht.
Wozu auch. Keine KH und Protein muss auch nicht benutzt werden, da Gehirn zu 100% für Ketone adaptiert ist.
 
Zuletzt bearbeitet:
Bei so Werten von unter 80 bekommen die meisten die Krise.
Stichwort Hypoglycemia
Ist aber im Ketose Modus nicht relevant.

Hier ein Video von Dr. Sten Ekberg (ab Minute 17), wo es schön erklärt wird.

 
leowave schrieb:
Die Kopplung ist für mich ziemlich eindeutig ab 15 Uhr

Anhang anzeigen 14134Anhang anzeigen 14135
Zum Vergrößern anklicken....
Kannst du bei Glucose mal nachsehen, um wieviel Einheiten sie nach dem Essen gestiegen war?
Ich denke, es ist auch interessant zu wissen, in welcher Höhe, die Zusammensetzung der Makros, Einfluss auf den BZ-Anstieg nimmt.
Da du zuvor schon so low warst, bist du die ganze Zeit in einem optimalen Bereich.
Wer schon mit höheren Werten startet, kommt mit nur 18 g C und 100 g P in einen Bereich, wo evtl. auch Insulin getriggert wird.
 
Ja, genau, den Bereich meinte ich.
War mir nicht klar, dass du zu dem Zeitpunkt mit dem Rad gefahren bist.

Edit:
Ich hatte den Hinweis über den Bildern nicht gesehen.
 
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Sonja schrieb:
Wer schon mit höheren Werten startet, kommt mit nur 18 g C und 100 g P in einen Bereich, wo evtl. auch Insulin getriggert wird.
Zum Vergrößern anklicken....
Jetzt habe ich eine Frage.
Gibt es einen Grenzwert, wo Insulin erst getriggert wird?
Darunter passiert gar nichts bezogen auf Insulin?
 
Sonja schrieb:
Kannst du bei Glucose mal nachsehen, um wieviel Einheiten sie nach dem Essen gestiegen war?
Ich denke, es ist auch interessant zu wissen, in welcher Höhe, die Zusammensetzung der Makros, Einfluss auf den BZ-Anstieg nimmt.
Da du zuvor schon so low warst, bist du die ganze Zeit in einem optimalen Bereich.
Wer schon mit höheren Werten startet, kommt mit nur 18 g C und 100 g P in einen Bereich, wo evtl. auch Insulin getriggert wird.
Zum Vergrößern anklicken....
Das ist der Verlauf ab 14 Uhr am gestrigen Tag
glucose-2024-05-02-1400.png
 
leowave schrieb:
Gibt es einen Grenzwert, wo Insulin erst getriggert wird?
Darunter passiert gar nichts bezogen auf Insulin?
Zum Vergrößern anklicken....
Also die Spanne von 80 bis 110 wird als ziemlich optimal angesehen. Die Time in Range für diese Werte liegen idealerweise bei 20,5 h. Das ist jedoch eine allgemeine Empfehlung für Menschen, die sich klassisch ernähren. In Ketose wirst du da eh nicht drunter liegen.

Ob in dieser Zone gar nichts passiert, denke ich mal nicht. Aber es ist auf jeden Fall nicht so relevant, dass es die Ketonproduktion behindert.
Das wäre ja nur bei einer Ketoazidose ein Problem. Bei gesunden Menschen reguliert es sich ja selbst.

Werte über 60 mg/dl innerhalb von 60 Minuten werden als Spike gewertet.
Spikes sollte man möglichst vermeiden. Ich denke jedoch, dass der Ausgangswert auch noch relevant dabei ist, denn am Ende geht es ja auch darum, dass die Arterien nicht glykieren.

EDIT:
120 -140 mg/dl sind ja meist Werte, die als Empfehlung nach dem Essen angegeben wird.
Ab 160 mg/dl wird auch Zucker über die Nieren ausgeschieden. Einzelne Ausrutscher sind da wahrscheinlich nicht so relevant.
Wenn jedoch konstant sehr hohe Werte erreicht werden, schlägt sich das auch auf den Hba1c-Wert nieder, der als Indikator dafür ran gezogen wird.
 
Zuletzt bearbeitet:
Das habe ich gefunden

Bei Menschen ohne Diabetes ist die Sache recht einfach. Fällt der Blutzucker unter einen Wert von 80 mg/dl, so wird die Insulinproduktion einfach gestoppt. Dies reicht in der Regel schon aus, um den Abfall des Blutzuckers aufzuhalten.

Quelle: Diabetes und Psychologie e.V.
 
Das Gehirn denkt immer noch: Kommt da noch etwas?

sibio-last06-2024-05-03-1000.png
 
Bereit sein ist alles. :) ;)
 
Radtour 2 mit 1 Runde oder 11,5km

sibio-last03-2024-05-03-1100.png

Glucose liegt knapp unter 80
 
Willst du auch austesten, wie sich 2 MZ auswirken?

Beim Sport ist es ja vorteilhaft, die Einheiten zu splitten.
Wenn du die Bewegung dann jeweils mit den Mahlzeiten koppelst und danach sportelst, könntest du davon ggf. auch noch profitieren.
Dadurch wäre, über den Tag gesehen, in Summe, vermutlich auch mehr Protein und auch ein paar mehr Carbs zu essen, möglich.
 
Sonja schrieb:
Willst du auch austesten, wie sich 2 MZ auswirken?

Beim Sport ist es ja vorteilhaft, die Einheiten zu splitten.
Wenn du die Bewegung dann jeweils mit den Mahlzeiten koppelst und danach sportelst, könntest du davon ggf. auch noch profitieren.
Dadurch wäre, über den Tag gesehen, in Summe, vermutlich auch mehr Protein und auch ein paar mehr Carbs zu essen, möglich.
Zum Vergrößern anklicken....
Ja.
Vom Essen mache ich das so, dass ich maximal 30g Protein esse.
Dann 2 bis 3 Stunden Pause und noch eine Mahlzeit mit maximal 30g Protein.
Vielleicht auch noch eine 3. Mahlzeit.
Aber muss ich dann sehen.
 
So sieht es jetzt aus.

free-lasr12-2024-05-03-1200.pngsibio-last06-2024-05-03-1200.png

Die Peaks bei der Glucose ist der Start beim Radfahren.

Jetzt gibt es gleich zum Abschluss noch die 3. Tour.
 
Momentaufnahme GKI

GKI-2024-05-03-1100.png
 
leowave schrieb:
Ja.
Vom Essen mache ich das so, dass ich maximal 30g Protein esse.
Dann 2 bis 3 Stunden Pause und noch eine Mahlzeit mit maximal 30g Protein.
Vielleicht auch noch eine 3. Mahlzeit.
Aber muss ich dann sehen.
Zum Vergrößern anklicken....
Bin auf die Reaktionen schon neugierig.
 
Die aktuelle Lage
sibio-last12-2024-05-03-1500.png

free-lasr12-2024-05-03-1500.png

So eine tiefe Kurve hatte ich bis jetzt noch nie.

Insgesamt kam es zu einer Steigerung der Keto-Kurve, obwohl die sportliche Leistung nicht erhöht wurde.


Um 13:30 was gegessen mit 28g Protein.
 
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