Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

So sieht das grafisch aus, wie sich Gewicht bezogen auf Berechnung verändert.

Ich habe es tatsächlich geschafft.

In den letzten 14 Tagen NUL Minuten mit Essen und Gewicht tracken beschäftigt.
Das Thema is t abgeschlossen. EDs wurde verinnerlicht.
Ich habe jetzt beliebig viele "Du kommst aus dem Gefängnis frei" Karten in der Hand.

Ich kann ohne Stress die GESAMTE Palette an Essen genießen.
Der Sensor am Arm läuft weiter, ist überwiegend im parallel Modus.

Alles Gute zum Geburtstag!

Ich hatte ja nicht mehr vor noch mal was zu schreiben, wie ich so durchs Leben wandere mit Keto oder Glucose Modus.
Durch einen besonderen Umstand wurde das aber wieder aktiviert und nun werde ich ein paar Monate mal wieder was schreiben.

Das ist der aktuelle Stand der Ketone und Glucose der letzten 12 Stunden.



Derzeit meistens ein GKI im Bereich 1 bis 3, also "Tiefe therapeutische Ketose".

Trägst du beide Sensoren am gleichen Arm?
Wie sind deine Erfahrungen mit dem SiBio, machst du manchmal auch da Vergleichsmessungen mit deinem anderen Keto Messgerät?

Sonja schrieb:

Trägst du beide Sensoren am gleichen Arm?
Wie sind deine Erfahrungen mit dem SiBio, machst du manchmal auch da Vergleichsmessungen mit deinem anderen Keto Messgerät?

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Ja am selben Arm.
Der Keto Sensor ist genial und sehr genau.
Hab jetzt den 2. dran.

Hab das erst vor ein paar Wochen erfahren das es jetzt auch den Keto Sensor gibt (seit Mitte 2023).
Dadurch verändert sich einiges in der Analyse.
Zum Glück hatte ich noch ein paar FreeStyle übrig und kann jetzt beides messen.
Ich mache das jetzt noch 3 Monate.

leowave schrieb:

Ja am selben Arm.
Der Keto Sensor ist genial und sehr genau.
Hab jetzt den 2. dran.

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Stimmt, ist der selbe Arm.^^
Prima, dass er so vergleichbar identische Werte gibt. Da hatte ich nämlich so meine Bedenken, weil der Hersteller doch den Hinweis gibt, dass das Gerät nicht für medizinische Zwecke zugelassen ist oder so ähnlich.

leowave schrieb:

Zum Glück hatte ich noch ein paar FreeStyle übrig und kann jetzt beides messen.
Ich mache das jetzt noch 3 Monate.

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Oh, das finde ich spannend. Schön, dass du es hier teilen willst.
Die Kurven über den Wechsel von der Glykolyse zur Ketolyse und umgekehrt zu betrachten, ist bestimmt interessant, oder?

Über 3 Monate wirst du da bestimmt einen ganz guten Eindruck erhalten.
Wirst du danach grundsätzlich mit den Messungen aufhören?

Ich muss ja nichts medizinisches machen. Ich bin ja gesund.
Aktuell Ketose only.
Wechsel ist erst mal nicht geplant.

In der Zukunft werde ich es dann primär im Zusammenhang mit Sport benutzen.
Ich mache ja Cardio (Radrennfahren). Und da bin ich dann mal gespannt, wenn ich so 100,150 oder 200km am Stück fahre.
Aber wie genau, kein Plan jetzt.
Das wird sich ergeben
Aktuell ist es sehr interessant, wie das Gehirn sich anpasst und die Produktion von Ketonen organisiert.
Und wie schnell das geht.
Und mir wurde bewusst. das Pieken ist schön, sagt aber nichts aus.
Da muss man sich schon sehr genau kenne, warum jetzt dieser aktuelle Wert angezeigt wird.
Wer Ketone regelmäßig misst sollte den Sensor in jedem Fall probieren, damit dann bestimmte Muster klar sichtbar werden.
Das hängt total von der Bewegung und am Ende auch vom Essen ab.

Hier mal die 5 Tage Übersicht

Da hat am Ende jede Bewegung ihren Grund.
Die steilen Anstiege immer in Verbindung mit Sport. Und der Peak ist immer nach dem Sport (30 bis 60) Minuten.
Da werden die Depots wohl wieder aufgefüllt.
Dann ein kontinuierliches Down.
Mein tiefster Level liegt aktuell bei etwa 1.2
Im Schlaf steigt es oft signifikant über 3
Wer die Analyse liebt, hat da erst mal sehr viel zu tun.

leowave schrieb:

Da hat am Ende jede Bewegung ihren Grund.
Die steilen Anstiege immer in Verbindung mit Sport. Und der Peak ist immer nach dem Sport (30 bis 60) Minuten.
Da werden die Depots wohl wieder aufgefüllt.

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Aufgefüllt wird da nicht wirklich was. Vermutlich hast du dann nach den Anstiegen, wenn der Sport beendet war, auch wieder einige Ketonkörper über den Urin ausgeschieden. Dein Körper hatte wohl einfach noch Ketone produziert, die nicht verbraucht wurden. Weil du den Sport beendet hattest, gab es keinen Bedarf bzw. Verbrauch und dadurch dann kurzfristig die Spitzen.

In dem anschließenden Down hast du vielleicht gegessen und daraus wurde Energie gezogen. Eine reine Energiebereitstellung nur aus Fetten wäre für mich auch denkbar.

Solche Beobachtungen machen zu können, finden ich auch sehr spannend und es ist ein tolles Instrument, so viel tiefergehend etwas über die Funktion des eigenen Körpers zu entdecken.

Hast du gar keine Aufzeichnungen über Wechsel der verschiedenen Stoffwechselvorgänge?

Wenn ich das so bei dir sehe, kribbelt es mich auch gleich wieder.
Glukosesensor will ich mir zeitnah auch wieder zulegen. Da ich mich diesen Monat basisch essen werde und mich interessiert, wie sich das auf den BZ auswirkt.
So ein Ketonsensor macht da jetzt wahrscheinlich für mich weniger Sinn. Wenn mein Stoffwechsel flexibel ist, könnte ich evtl. marginale Spuren von Ketonkörpern in der Nacht feststellen. Ob das aber so funktioniert, denke ich eher nicht. Das Gerät ist ja wohl auch dafür konzipiert, die Ketose zu messen, weil die Person sich gezielt ketogen ernährt und nicht, um eine drohende Ketoazidose bei einem Diabetiker frühzeitig zu entdecken.

Sonja schrieb:

Hast du gar keine Aufzeichnungen über Wechsel der verschiedenen Stoffwechselvorgänge?

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Ich mache das erst etwas über eine Woche
Da habe ich noch keine Daten

Willst du die vollen 3 Monate nur ketogen essen?

Sonja schrieb:

Willst du die vollen 3 Monate nur ketogen essen?

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Überwiegend. Aber ich habe da keine feste Zahl im Kopf.
Es ist noch der Run einmal bis <70kg Körpergewicht offen.
Das ist jetzt aktiviert.

Das passiert, wenn ich 30 Minuten "Walk" gemacht habe:

Hast du davor oder danach auch was gegessen?

Sonja schrieb:

Hast du davor oder danach auch was gegessen?

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Ich bin noch nüchtern seit gestern 1800 Uhr

Ich hätte da nun unterschiedliche Theorien.
Einmal, wie ich gestern schon vermutet hatte, dass der Körper durch die Bewegung animiert wird, Ketone zu produzieren, um den Bedarf für weitere erwartete Bewegung decken zu können. Umso für weitere Belastungen gerüstet zu sein.
Es ist aber auch denkbar, dass durch dein wach sein, nun mehr Energie benötigt wird, besonders auch für's Gehirn und da kann die reine Fettverbrennung als Energiebereitstellung nicht mithalten. Wenn du später isst, geht die Werte vermutlich runter. Bin gespannt, was geschieht.

Hast du auch eine Theorie?

Die letzten 12 Stunden


Beim Start "Walk" fällt Glucose bis zum optimalen Wert und bleibt dann konstant.
Energie wird über die Ketone beschafft.
Depots in den Muskeln wird über Ketone gefüllt.

Sonja schrieb:

Ich hätte da nun unterschiedliche Theorien.
Einmal, wie ich gestern schon vermutet hatte, dass der Körper durch die Bewegung animiert wird, Ketone zu produzieren, um den Bedarf für weitere erwartete Bewegung decken zu können. Umso für weitere Belastungen gerüstet zu sein.

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Das ist auch aktuell mein Favorit.
Zusätzlich wird das belegt, das im Urin immer ein hoher Wert gemessen wird.
Bei mir ist es falsch,. dass sich der Wert wieder verringert, wenn die Anpassung immer besser wird.
Das mag stimmen, wenn ich immer konstant dieselbe Energie verbrauche.

Gibt es aber eine starke Änderung, wie durch Sport, muss das Gehirn anders planen.
Daher muss der Grundlevel höher sein, damit ein sprunghafter Anstieg bei Sport, nicht zu einem Energieloch führt.
Da ich schon sehr viel Sport gemacht habe im Modus Ketose, kann ich bestätigen: Ich habe da noch NIE ein Energieloch gespürt.
Egal wie stark ich mich betätigt habe.

Das ist wirklich sehr interessant
Es bleibt konstant auf dem Niveau.
Ich sitze aber nur am Tisch, mache nichts besonderes.


Werde weiter nichts essen, damit nichts verfälscht wird.-
Das Gehrin muss also aus "Vorräten" die Energie beschaffen-
Da die Glucose Line jetzt wirklich konstant läuft sind das nur Ketone, die benutzt werden.

Gleich muss ich noch einmal 30 "Walk" machen.
Bin gespannt, was dann der Kurvenverlauf sein wird.

leowave schrieb:

Gleich muss ich noch einmal 30 "Walk" machen.
Bin gespannt, was dann der Kurvenverlauf sein wird.

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Besonders interessant wird, ob der Wert hinterher auf ein höheres Ketonlevel klettert.
Und, ob er sich während der Belastung genauso verhält, wie zuvor.