Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

leowave · 05. Mai 2024

Ich habe das hier im Forum gelesen:

Wenn es also Leute gibt, die immer auch per Ketostix Ketone messen können, noch nach Monaten und Jahren, die haben einfach ein gutes Mikrobiom und produzieren reichlich für alles.

Wenn das so stimmt, dann ist das bei mir dann der Fall.
In den 6 Monaten Ketose, waren die Stixx immer gut gefärbt

Am Ende war das ja Millionen von Jahren normal.
Ständiger Wechsel zwischen Ketose und Glucose.
Und der Ketose Modus war der Standard.

Erst in den letzten 50 bis 100 Jahren hat sich das dramatisch geändert..

leowave · 05. Mai 2024

Heute "hänge" ich nur ab.
Hab eh Muskelkater von gestern.

Das ist die Lage:

Wenn Glucose so in den Keller geht ist das bei mir Tiefschlaf
Um diese Zeit hab ich ein Napping gemacht.

Sonja · 05. Mai 2024

leowave schrieb:
Ich habe das hier im Forum gelesen:

Wenn es also Leute gibt, die immer auch per Ketostix Ketone messen können, noch nach Monaten und Jahren, die haben einfach ein gutes Mikrobiom und produzieren reichlich für alles.

Wenn das so stimmt, dann ist das bei mir dann der Fall.
In den 6 Monaten Ketose, waren die Stixx immer gut gefärbt

Am Ende war das ja Millionen von Jahren normal.
Ständiger Wechsel zwischen Ketose und Glucose.
Und der Ketose Modus war der Standard.

Erst in den letzten 50 bis 100 Jahren hat sich das dramatisch geändert..

Da hatte ich auch gleich an dich gedacht.

leowave · 05. Mai 2024

So sieht es aus
Warum das wieder bis 4,7 angestiegen ist, kann ich nicht sagen
Aber fürs Abnehmen gilt: je höher, desto besser.

leowave · 06. Mai 2024

Das Video ist ein Game Changer bei mir:

Beim beantworten der 25 Fragen ist mein Schirm schon OK, hat aber noch Lücken

Insgesamt bestätigt es aber, das ich nicht nur im Kopf "glaube", dass ich gesund bin für mein Alter, sondern es auch tatsächlich bin.

Sonja · 06. Mai 2024

Interessant, werde die Fragen später auch beantworten.
Gedenkst du die Lücken zu schließen?

leowave · 06. Mai 2024

Sonja schrieb:
Interessant, werde die Fragen später auch beantworten.
Gedenkst du die Lücken zu schließen?

Ja. Das wird als Plan im Kopf verankert.
Man bekommt zu jeder Frage auch noch hilfreiche Zusatz-Infos bei der Auswertung.
Das ist echt ein solides Gerüst für mich.
Viele machen den Fehler, die Dinge zu kompliziert zu gestalten. siehe hier im Forum.
Die besten Lösungen sind immer einfach.

Ich habe jetzt 2 Regeln:
1. Bei KH bis 20 zählen.
Sport ist der Joker für mehr. Ich kann im Extremfall, soviel KH zu mir nehmen, wie ich an Cals verbraucht habe, ohne aus der Ketose zu fallen.
Immer nach dem Sport. Nie vorher.

2. Die 25 Fragen
Ich werde am Ende alle prüfen und optimieren.

Ich bin ein Mensch, der nichts bejaht, wenn mein Gehirn mir sagt, das es nicht logisch ist.
Intuitiv kann ich sagen. Die Fragen sind gut. Es ist ein gutes Konzept.

Und dieser Professor weiß wovon er spricht und kann es auch sehr gut rüber bringen.
Am Ende auch mit Methoden, die einfach und effizient sind.

leowave · 06. Mai 2024

GKI am 2024-05-05

leowave · 07. Mai 2024

Warum ist das Fitness-Studio ein positives Tool?

Warum sind NEMs ein negatives Tool?

leowave · 07. Mai 2024

Ich stelle aktuell fest.

Ohne Sport liegt mein Ketose-Level bei etwa 1,8 +/+ 0,4.
Mit Sport kann der Level signifikant nach oben gesetzt werden.
Diese Wirkung ist nach etwa 2 Tagen kompensiert.

Sonja · 07. Mai 2024

leowave schrieb:
Warum ist das Fitness-Studio ein positives Tool?

Warum sind NEMs ein negatives Tool?

Ist das eine Feststellung aus deiner Wahrnehmung oder hat das jemand so gesagt?

leowave · 07. Mai 2024

Sonja schrieb:
Ist das eine Feststellung aus deiner Wahrnehmung oder hat das jemand so gesagt?

Das sind eigene Fragen, die ich mir gestellt habe, nachdem ich ein Video angeschaut habe.

In der Regel bekomme ich negatives Feedback, wenn ich sage, das ich alle Vitamine und Nährstoffe über NEMs abdecke.

Ich bekomme immer ein Augenbraue heben, wenn ich sage, das ich Fitness-Center nicht leiden kann oder sie nie benutzen würde zur sportlichen Ertüchtigung.
In jedem Satz über "gesund" ist das Fitness-Center eine gute Wahl.

Sonja · 07. Mai 2024

Nun, es zeigt dir auf jeden Fall, dass du da ganz anders tickst. Und das ist ja nicht grundsätzlich verkehrt. Wenn du dich mit der Antwort auf deine Fragen wohl fühlst, dann ist es wohl auch gut so. Dein Befinden ist da wahrscheinlich der beste Maßstab.

Und dann kann man immer auch mal einen Blick auf diejenigen werfen, die solche Aussagen machen. Ich mache das gerne, um zu erkennen, ob denn das, was sie mir "verkaufen" wollen, auch bei ihnen das widerspiegelt, was ich mir davon versprechen würde.

leowave · 07. Mai 2024

Jetzt komme ich dem Protein Problem und Glucose auf die Spur.
Hochinteressant.

Das Ei ist am effektivsten und man ganz easy die Zusammensetzung ändern.

Idealerweise nimmt man soviel Protein zu sich, so dass 100% in Tissue umgewandelt werden.-

Bei Ei ist das
48% - Tissue
52% - Energy also Glucose(die hebt den Wert im Blut)

17% - Tissue ist nur das Eiweiss
83% - Energy also Glucose

Der Clou ist jetzt das Eidotter.
Es hat alle 9 Aminosäuren drin.
Tissue kann nur gebaut werden, wenn man alle 9 hat.

Also muss man Eier so essen, das man Eiweiss und Dotter in einem anderen Verhältnis zueinander essen muss.

6 Eier - Eiweiss und Dotter trennen und dann nimmt man 2 Eiweiss und 4 oder 5 Eidotter.
Da muss ich dann testen, wann der Glucosewert sich praktisch nicht mehr ändert.
Ich fange dann mal an mit 1 Eiweiss und 3 Eidotter.

Wichtig: Zuviel essen bringt auch nichts. Das habe ich ja schon festgestellt.
Wird alles zu Energy also Glucose.

Das ist mein aktuelles Fazit aus dem Video.

Sonja · 07. Mai 2024

So habe ich es auch gelernt und die biologische Wertigkeit war immer etwas, dass es zu berücksichtigen galt.
Da der Körper jedoch einen gewissen Aminosäurepool allein schon im Blut zur Verfügung hat, kann er dann die einzelnen zugeführten Aminosäuren zu den erforderlichen Bausteinen zusammensetzen.

Scheinbar wird aber auch vom Körper selbst etwa 90 g endogenes Protein zur Verfügung gestellt, dass es auch schon deshalb nicht die Notwendigkeit gibt, stets Proteine mit vollständigem Aminosäureprofil aufzunehmen. Ich vermute, das bezieht sich dann auch eher auf eine Ernährung, die sich auf natürliche Lebensmittel begründet.

SonjaLena hat da ein weiteres interessantes Video und auch zwei Berichte verlinkt zu dem Thema.

leowave · 07. Mai 2024

Radtour : Start um 12:05 über 3 Stunden

Der Verlauf

Mit dem Start kein Move mehr nach unten.
Konstant und dann linearer Anstieg bis zum Ende.
Danach auf hohem Niveau verbleibend.

Es kann sein, das Gehirn hat jetzt den Modus gefunden, wie es zu verfahren hat, wenn Sport auf der Tagesordnung steht.

Glucose konstant. Keine Peaks
Daher nicht stark beteiligt.

leowave · 07. Mai 2024

Sonja schrieb:
So habe ich es auch gelernt und die biologische Wertigkeit war immer etwas, dass es zu berücksichtigen galt.
Da der Körper jedoch einen gewissen Aminosäurepool allein schon im Blut zur Verfügung hat, kann er dann die einzelnen zugeführten Aminosäuren zu den erforderlichen Bausteinen zusammensetzen.

Scheinbar wird aber auch vom Körper selbst etwa 90 g endogenes Protein zur Verfügung gestellt, dass es auch schon deshalb nicht die Notwendigkeit gibt, stets Proteine mit vollständigem Aminosäureprofil aufzunehmen. Ich vermute, das bezieht sich dann auch eher auf eine Ernährung, die sich auf natürliche Lebensmittel begründet.

SonjaLena hat da ein weiteres interessantes Video und auch zwei Berichte verlinkt zu dem Thema.

Ich habe gelernt effizient nach Lösungen zu suchen.

Es gibt Top-Down und Bottom-Up.
Top-Down ist in der Regel wesentlich zielführender.

Das Ekberg Video hat ein sehr gutes Top definiert.
Jetzt kommt das Experiment, ob das auch bei mir so ablaufen wird.

Wie das im Detail alles funktioniert ist zum jetzigen Zeitpunkt belanglos.
Es geht ja nur darum zu sehen, wie sich die Glucose-Kurve verhalten wird.

Und da geht es nur um Tissue oder Energy

Señor DingDong · 07. Mai 2024

Ich finde die Fahrt sehr beeindruckend. Bekommst Du unterwegs kein Hunger?
Wenn ja, was isst Du dann?

leowave · 08. Mai 2024

Señor DingDong schrieb:
Ich finde die Fahrt sehr beeindruckend. Bekommst Du unterwegs kein Hunger?
Wenn ja, was isst Du dann?

Danke.
Nein absolut kein Hunger.
Ich esse nichts.
Ich habe noch nie etwas mitgenommen, seit ich 2022 (zeitgleich zurr Abnahme) wieder mit dem Radfahren begonnen hatte.

leowave · 08. Mai 2024

Meine maximale Herzfrequenz wird ja nach dieser Formel berechnet

220 - Age = max Heartrate
220 -60 = 160

Aktuell ist das bei mir 182.
160 ist schon fast "Entspannung für mich.
Da ich mich immer topfit fühle, denke ich mal, das ist OK. Ich bin einfach fit.

Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

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