Phase I - ständige Müdigkeit

sixty · 27. Apr. 2009

Hallo zusammen,

da mir die Forumssuche keine Antwort gab, probiere ich es mal mit einer eigenen Frage.

Ich bin in Phase I, Tag 14.
Seit ich in der Ketose bin, bin ich tagsüber unglaublich müde.

Am Trinken kann es kaum liegen, denn ich habe heute schon 1 l Kräutertee, 1 l koffeinfreien Kaffee und 500 ml Wasser getrunken. Durst habe ich übrigens auch viel mehr als vorher.

Ich nehme zusätzlich zu meinem Essen noch ein Multivitaminpräparat (EUNOVA), Calzium, Vit B12-Komplex, Vit c (Ascorbinsäure), Vit. D (weil vom Arzt verordnet) und abends Kalium. Letzteres soll lt Atkins gegen die Müdigkeit sein. Ich merke aber nichts davon.

Ist diese Schlappheit normal? Kann ich irgendetwas dagegen tun (außer mich schlafen legen, denn das geht im Büro schlecht).

LG Sixty

fussel · 27. Apr. 2009

Auf wieviel kcal kommst du denn am Tag? Muedigkeit kann auf zu hohes Defizit deuten, frieren ebenso.

Fett essen
Fett essen
Fett essen
;-)

sixty · 27. Apr. 2009

Danke, Fussel, für die schnelle Antwort.

Ich führe bei fddb.info ein Ernährungstagebuch. Deshalb kann ich diese Frage beantworten.

Ich nehme meistens 1500 kcal zu mir. Das entspricht annähernd meinem Grundumsatz. Ab und zu auch mal 2000 kcal. Fett nehme ich schon zu mir. Ich dachte schon, dass ich zuviel esse.

Beispiele:
7067 KJ 1688 kcal Fett 143,1 g; KH 14,4 g; EW 89,3 g
5845 KJ 1396 kcal Fett 111,8 g; KH 9,2 g; EW 84,6 g
8850 KJ 2114 kcal Fett 147,6 g; KH 9,4 g; EW 180,6 g

Ich versuche unter 10 g KHs zu bleiben. Klappt fast immer

fussel · 27. Apr. 2009

Hmm...
an den kcal usw, wirds dann wohl nicht liegen.

miri · 27. Apr. 2009

Als ich das erste Mal Atkins gemacht habe, war ich auch 3 Wochen ununterbrochen müde.
Warte mal noch eine Woche ab, vielleicht geht es dir dann besser.
Das hat wahrscheinlich mit dem KH-Entzug und der damit verbundenen Umstellung zu tun. Jeder Körper verkraftet das anders.
Hast du dich denn vorher sehr KH-lastig ernährt. Viele Weißmehlprodukte und Süßes?

sixty · 27. Apr. 2009

miri schrieb:
Hast du dich denn vorher sehr KH-lastig ernährt. Viele Weißmehlprodukte und Süßes?

und wie

Ich habe seit Mai letzten Jahres die Insulin-Trennkost ausprobiert und mich von täglich 200 g KH, max 60 g Fett und 85 g EW ernährt (ok, das sind Richtwerte). Vollwertig natürlich!

Zu Beginn der Phase I machte ich auch noch Koffeinentzug

Wenn schon, dann richtig!

Aber danke für die Rückmeldung. Ich warte mal und hoffe, dass die Entzugserscheinungen bald weg sind.