Phase I - Tips & Tricks

greywarden · 06. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

Vielen Dank! JUHUU Knäckebrot!!! (das ich das mal sagen würde, unfassbar!)

Coffeetogo · 07. März 2014

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Ich mag das Knäckebrot ohne Ei lieber, also wenn das Ei für dich zu sehr rausschmeckt, dann probier es nur mit Wasser

Mypfine · 10. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

Habe gerade nochmal den Thread hier durchgelesen und bin ein wenig ratlos.

@guter: Wieso hat das Knäckebrotrezept keine anrechenbaren Kohlenhydrate? Ei hat doch auch KHs oder nicht? Muss ich die nicht rechnen? Wenn ich meine Sachen bei FddP eingebe wird das ja auch mitgerechnet.

Ich bin gerade ein wenig verwirrt. Vielleicht kannst Du mir meine Ratlosigkeit nehmen

guter · 10. März 2014

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Leinsamen hat nur unverdauliche KH → Ballaststoffe

(KH von Eiern werden bei Atkins nicht gerechnet)

Mypfine · 10. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

@guter: Ah super, da habe ich wieder was dazu gelernt. Prima, vielen Dank für die Info.

Das Knäckebrot werde ich gleich heute mal ausprobieren. :lol:

greywarden · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

Hallo zusammen, ich weiss nicht genau, wo diese Frage reinpasst, also bitte verschieben wenn sie woanders besser aufgehoben ist.

Ich bin Anfang deas Jahres mal abends bei "The biggest loser" hängengeblieben, da war ein junges Mädel dabei, als Team mit ihrer Mutter glaub ich.

Am Freitag habe ich irgendwo im Internet ein Bild von ihr gesehen mit einem Artikel, dass sie in den, ich glaube 10 Wochen, die die Show dauert, fast 40 kg (!!!) abgenommen hat.

Meine Frage, wie geht sowas? Selbst wenn die Nulldiät gemacht hätten und jeden Tag 12 Stunden Sport am Stück gemacht hätten, das ist doch nicht möglich oder?

guter · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

Papier ist geduldig und irgendwo war da doch bestimmt noch
eine kleine Werbung plaziert, oder? :lol:

greywarden · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

nein, das war bei der bild zeitung (jaja, ich weiss) aber keine werbung; leider kann man den Artikel nicht lesen, da man da irgend so ein "plus" mitglied werden muss, was monatliche Gebühr kostet...

greywarden · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

http://www.bild.de/bild-plus/unterh...iew-35092600,view=conversionToLogin.bild.html

guter · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

ja, da haben wir es doch schon → weiterlesen bei XXX.de :lol:
gibt es denn wirklich noch überhaupt jemanden, der diesen Schlagzeilen
glaubt?

das nennt man Werbung

greywarden · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

guter, ich glaube du verstehst das falsch, das ist ne fernsehshow, wenn man wollen würde, wegen dem reisserischen ton und der würdelosen Darstellung finde ich das aber furchtbar, dann kann man sich das anschauen, also das scheint echt zu sein, hab hier noch was, ohne werbung
http://www.t-online.de/unterhaltung...-kandidatin-nicole-nimmt-immer-weiter-ab.html

guter · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

ja, ist schon klar :lol:

Schlagzeile ist, da hat jemand fast 40 kg in 10 Wochen abgenommen

Werbung ist, lesen sie bei Bild oder gucken sie RTL2 :shock:

was willst Du wissen, ob das möglich ist?

natürlich, wenn Du extrem adipös bist, jung und 10 Wochen lang
kontrolliert gedrilllt wirst, ist das problemlos möglich

das kannst Du doch auch haben, mach` es doch einfach 1:1 nach

Coffeetogo · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

Ganz stimmt es auch nicht, ich bin ja TBL-Schauer, und sie hat in 9 Wochen Camp und danach noch glaube ich 3 Monaten zu Hause, die 35, x Kilo abgenommen (Es waren etwas über 30% vom Ausgangsgewicht). Das ist zwar immer noch richtig schnell in weniger als einem halben Jahr, aber durchaus machbar mit viel Konsequenz und einem strengen Programm.

greywarden · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

das die noch monatelang zu hause weitermachen wusste ich gar nicht.

ok, dann würde ich mich für ein experiment anbieten! Also ich habe noch 8 tage alten Urlaub, den muss ich in den nächsten Wochen nehmen. Ich könnte den am stück nehmen, wie würde denn dann ein Trainingsprogramm aussehen? Denn wenn ich im Moment im Fitnesstudio trainiere, habe ich 2-3 Tage dauermuskelkater; also ich versuche halt zu machen was geht.

Also bsp. Schwimmen, kraft, laufen im Wechsel und 2-3 Einheiten pro tag? dazu harte Atkins phase 1? Denn ich hänge auf einem Plateau und meine Stringenz wird ecjht strapaziert, manchmal ertappe ich mich dabei wie ich denke " ach, kannst das ruhig mal essen, nimmst ja im moment eh nix ab."

aber damit muss schluss sein, und statt des von mir immer wieder jammernd erwähnten Refeedtages könnt ich ja nochmal ne Holzhammerwoche einziehen, damit es endlich wieder flutscht

norden82 · 17. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

ich gucke auch jede staffel TBL.
die werden da echt gedrillt.
wie schon geschrieben, geht es da nicht nur um die 10wo im camp.
3monate zu hause.
mittwoch ist finale.
marc ist mein favorite

Optimal · 20. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

greywarden schrieb:
das die noch monatelang zu hause weitermachen wusste ich gar nicht.

ok, dann würde ich mich für ein experiment anbieten! Also ich habe noch 8 tage alten Urlaub, den muss ich in den nächsten Wochen nehmen. Ich könnte den am stück nehmen, wie würde denn dann ein Trainingsprogramm aussehen? Denn wenn ich im Moment im Fitnesstudio trainiere, habe ich 2-3 Tage dauermuskelkater; also ich versuche halt zu machen was geht.

Also bsp. Schwimmen, kraft, laufen im Wechsel und 2-3 Einheiten pro tag? dazu harte Atkins phase 1? Denn ich hänge auf einem Plateau und meine Stringenz wird ecjht strapaziert, manchmal ertappe ich mich dabei wie ich denke " ach, kannst das ruhig mal essen, nimmst ja im moment eh nix ab."

aber damit muss schluss sein, und statt des von mir immer wieder jammernd erwähnten Refeedtages könnt ich ja nochmal ne Holzhammerwoche einziehen, damit es endlich wieder flutscht

Hallo greywarden,
ich hatte in der Vergangenheit nie Muskelkater wenn ich in Ketose war.
Viele Grüße,
Christiana

greywarden · 24. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

gibt es da einen zusammenhang? wenn man hart/ungewohnt trainiert, bekommt man Muskelkater, ob in Ketose oder nicht oder?

Optimal · 26. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

greywarden schrieb:
gibt es da einen zusammenhang? wenn man hart/ungewohnt trainiert, bekommt man Muskelkater, ob in Ketose oder nicht oder?

Hallo Greywarden,
ich konnte so heftig wie ich wollte trainieren und habe
keinen Muskelkater bekommen.
Letztes Jahr habe ich auf Grund 4 Operationen keinen Sport gemacht
und bin erst Anfang diesen Jahres wieder angefangen und habe
auch keinen Muskelkater bekommen.
Ohne Ketose hatte ich früher immer mal wieder Muskelkater.

Viele Grüße,
Christiana

greywarden · 28. März 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

Dann scheint bei mir doch noch alles etwas durcheinander zu sein, denn ich habe Muskelkater, also wenn ich mich richtig reinhänge. Mal schauen wie sich das bei mir jetzt verändert.

guter · 01. Apr. 2014

AW: Phase I - Tips & Tricks

wenn man sich zu einer Ernährungsumstellung entschließt,
sollte man nicht nur die Essensauswahl ändern, sondern auch
gleich sinnvollerweise die Art zu essen :shock:

die erste Änderung sollte eine Einteilung der Mahlzeiten sein,
z.B. in Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen

das Zweite und Wichtigste ist die Mengeneinteilung → das wird
oft unterschätzt

z.B. 1 Teller auf den Tisch stellen und eine normale Menge an
Essen darauf legen → nichts auf dem Tisch stehen lassen, um nachzunehmen

den Zeitpunkt der letzten Nahrungsaufnahme festlegen und
dann nichts mehr in den Mund schieben, bis zum nächsten Morgen

wenn man anfangs diese psychologischen Tricks "erlernt"
wird man von Anfang an mit Atkins beständig und leicht abnehmen

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