Pippihendl
Aktives Mitglied
Hey Zusammen, nach dem ich noch relativ unsicher bin was die Ernährung nach Atkins betrifft, werde ich ich hier mal zusammen schreiben was ich den ganzen Tag esse.
Ich wiege mich nicht und hab auch nichts gemessen, mir geht es in erster Linie um eine gesündere Ernährung, da Cola, Kaffee & co (mit regelrechten abendlichen Fressorgien) auf dauer nicht gesund sind. Ich bin bei Atkins bei Phase 2 eingestiegen (laut Buch ist das in Ordnung wenn man nur wenig abnehmen möchte), allerdings achte ich fast immer darauf nicht über 20 KH zu kommen, was ja eigentlich Phase 1 entspricht. Ich hab mir das einfach so zusammen gestellt, wie ich mich persönlich am wohlsten damit fühle bzw gut zurecht komme.
Ich trinke ca 3 Liter am Tag: Wasser, Tee und max 1 Kaffee mit Süßstoff, Butter und Kokosöl.
Beginn mit Atkins: 23.01.2015
Frühstück: Große Tasse Schwarztee mit Zitrone. KH 0,5 / Protein 0,1 / Fett 0,1
Zwischendurch: 50g Schweinekrusten (hatte keine Zeit mehr mir was zu machen und bevor ich nichts esse hatte ich halt die mit) KH 0,3 / Protein 34 / Fett 15,5
Mittags: 100 g Schinkenspeck und einen grünen Paprika KH 3,4 / Protein 30,2 / Fett 19,2
Zwischendurch: 100g Mascarpone mit 50g Beeren KH 5,1 / Protein 4,7 / Fett 40,3
Abends: 100g Rinderfaschiertes, 50g Zucchini, 50g Bergkäse und 4 EL Olivenöl KH 2,1 / Protein 34,8 / 60,4
Gesamt: KH 11,5 / Protein 103,8 / Fett 135,4 ergab 1696 kcal.
Ich wiege mich nicht und hab auch nichts gemessen, mir geht es in erster Linie um eine gesündere Ernährung, da Cola, Kaffee & co (mit regelrechten abendlichen Fressorgien) auf dauer nicht gesund sind. Ich bin bei Atkins bei Phase 2 eingestiegen (laut Buch ist das in Ordnung wenn man nur wenig abnehmen möchte), allerdings achte ich fast immer darauf nicht über 20 KH zu kommen, was ja eigentlich Phase 1 entspricht. Ich hab mir das einfach so zusammen gestellt, wie ich mich persönlich am wohlsten damit fühle bzw gut zurecht komme.
Ich trinke ca 3 Liter am Tag: Wasser, Tee und max 1 Kaffee mit Süßstoff, Butter und Kokosöl.
Beginn mit Atkins: 23.01.2015
Frühstück: Große Tasse Schwarztee mit Zitrone. KH 0,5 / Protein 0,1 / Fett 0,1
Zwischendurch: 50g Schweinekrusten (hatte keine Zeit mehr mir was zu machen und bevor ich nichts esse hatte ich halt die mit) KH 0,3 / Protein 34 / Fett 15,5
Mittags: 100 g Schinkenspeck und einen grünen Paprika KH 3,4 / Protein 30,2 / Fett 19,2
Zwischendurch: 100g Mascarpone mit 50g Beeren KH 5,1 / Protein 4,7 / Fett 40,3
Abends: 100g Rinderfaschiertes, 50g Zucchini, 50g Bergkäse und 4 EL Olivenöl KH 2,1 / Protein 34,8 / 60,4
Gesamt: KH 11,5 / Protein 103,8 / Fett 135,4 ergab 1696 kcal.
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