Hallo Maria
Ich denke auch, dass das noch die Tabletten sein könnten.....
Trink doch mal täglich nen Liter Brennesseltee (auch wenns wirklich *bäh* schmeckt :???: ), das soll ja beim Ausschwemmen gut helfen.
Vielleicht läßt du auch doch mal die Maltit-Dinger ganz weg.....
Also, ich vertrau auf diese "Zuckeralkohole" nicht - so oft liest man, dass sie angerechnet werden müssen. Manche davon sogar ziemlich hoch.
Ich verwende überhaupt nichts, wo nicht "richtiger" Süßstoff drin ist - also wirklich nur der, der 0,0 Kcal hat.
Selbst dieses (zumindest in Amerika) hoch angepriesene Splenda nehm ich nicht, weils teilweise aus diesen Zuckeralkoholen besteht. Aktins schreibt da überigens auch dazu, nicht mehr als 3 Päckchen davon am Tag, und jedes mit 1 g KH anrechnen - sicher nicht umsonst
Ich hab mir - bis ich da endlich durchgestiegen bin was "Süßstoff" und was "Zuckeraustauschstoff" ist, ein paar mal BonBons eigekauft... hab sie jedesmal verschenkt, ohne auch nur eins davon aufemacht zu haben.
Als Gummibärchen-Ersatz (ein Glück steh ich da sowieso nicht soooo drauf
) versuch doch mal extrem dicke Götterspeise zu machen, so dass man es richtig zerschneiden kann, und auch lutschen oder eben kauen.
Das geht ja mit allem Möglichen, wie z.B. ColaZero oder andere 0-Kcal-Getränke. Oder mit diesen Trink-Päckchen, die viele hier auch nehmen..... wär das nichts??
Ansonsten: weitermachen !!!
Aber das machst du eh, du bist stark
Ach ja, wenn du wirklich so ungefähr rund um deinen Grundumsatz bist, dann reicht das bestimmt. Lass das doch mal so und leg alle 4 bis 5 Tage einen Kcal-reichen Tag ein (also nur Kcal-reich, nicht KH-reich........), so wie es kürzlich jemand in diesem Thread über "Refeed" und "Ladetag" geschrieben hatte. Soll ja anscheinend reichen, damit der Stoffwechsel nicht absackt. Und soooo weit drunter liegst du ja normal nicht.....