Rehlein: Guten Morgen, mein liebes Tagebuch...

Rehlein · 04. Apr. 2011

Wie ich gerade unter Tagebücher geschrieben habe, bin ich wieder hier. Leider mit Höchststand und das muss sich nun ändern. Ich will wieder in meine schicken Sommersachen passen und dafür muss ich nun endlich was tun. Wie es geht, weiß ich ja eigentlich. Trotzdem würde ich mich über Tips und Hinweise sehr freuen. Auf eine schöne gemeinsame Zeit.

Rehlein · 04. Apr. 2011

Futter 04.04.11

8.30 Uhr

2 gekochte Eier
100 g Radieschen
40 g Schnittkäse

12.30 Uhr

200 g Pfefferrollbraten 2kh/100g

Nachmittag

28 g Salami Piccolini

abends

153 g Pfefferrollbraten
60 g Chicoree
28 g Sauce Hollandaise

Getränke: 1,0 l Tee , 1,0 l Eistee mit 0,2 KH/100ml, 1,75 l Grapfruit-Limo light mit 0,2 kh/100

ca 17 kh

Angelam · 04. Apr. 2011

Hallo Tina!

Wie schön, daß du wieder da bist. Leider nur mit mehr Gewicht, das ist weniger schön. Aber diese Selbstsabotagen, die wir laufend mit uns machen, kennen wir ja wohl alle zur Genüge!!
Also auf ein Neues!! Viel Erfolg wünsche ich Dir!!

Rehlein · 04. Apr. 2011

Danke Angela. Ich hoffe, ich packe das dieses Mal.

Rehlein · 05. Apr. 2011

So, erster Tag ist vorbei. Ich fühle mich gut. Keine Kopfschmerzen, kein Schwindelgefühl - ich hoffe, es bleibt so.

Eigentlich wollte ich mich ja erst am Sonntag wiegen aber ich musste es einfach mal tun - und freu minus 1,8 kg - Wasser sicherlich aber egal
Ich bin motiviert und das Kochen macht auch Spaß.

Allen die hier vorbeischauen wünsche ich einen schönen Tag.

Rehlein · 05. Apr. 2011

Futterplan 05.04.11

morgens

2 Rühreier
16 g Butterschmalz
62 g Schinkenwürfel
20 g Schnittlauchröllchen

mittags

147 g Pfefferbraten
160 g Chicoree
50 g Sauce Hollandaise

abends

61 g Pfefferbraten
80 g Käse
34 g Radieschen
14 g Remoulade

0,75 l Eistee mit 0,2 kh/l, 1,0 l Tee, 0,5 l Kaffee, 1,75 l Graphefruit light = gesamt 4,0 l

18,6 kh

miri · 05. Apr. 2011

Hallo Tina,
ja dann mal viel Erfolg! Wieviel willst du abnehmen 10-15 kg?

Rehlein · 05. Apr. 2011

Hallo Miri,

schön, dass du mich in meinem TB besuchst. Also mein erstes Ziel sind erstmal 18 kg. Wenn es dann noch läuft, vielleicht nochmal 5 kg. Aber ich denke mal an den 18 habe ich schon mal ne Weile zu knaupeln. Aber habs mir ja auch innerhalb von 2 Jahren angefressen, da geht es nicht gleich in 2 Monaten weg. Ich bleibe euch also noch ein bissel erhalten

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Rehlein · 06. Apr. 2011

Guten Morgen, so Tag zwei ist um. Ich war brav. Mir geht es gut. Noch keine Atkins-Grippe - nix. Ich hoffe, es bleibt so. Morgen werde ich testen, ob ich in Ketose bin.

Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.

Rehlein · 06. Apr. 2011

Futterplan 06.04.2011

morgens

2 gekochte Eier
60 g Kasseleraufschnitt
40 g Radieschen
10 g Kaffeesahne 10 %

mittags

113 g Chicoree gekocht
163 g Rollbraten
54 g Sauce Hollandaise

abends

110 g Schweinekammsteak
50 g grüne Gurke

Getränke: 0,25 l Kaffee, 1,0 Tee, 0.75 Eistee, 1,5 Graphefruit-Limo 0,2 Kh/100 ml

kh = 19,2

meggi · 06. Apr. 2011

Rehlein schrieb:
Hallo Miri,

schön, dass du mich in meinem TB besuchst. Also mein erstes Ziel sind erstmal 18 kg. Wenn es dann noch läuft, vielleicht nochmal 5 kg. Aber ich denke mal an den 18 habe ich schon mal ne Weile zu knaupeln. Aber habs mir ja auch innerhalb von 2 Jahren angefressen, da geht es nicht gleich in 2 Monaten weg. Ich bleibe euch also noch ein bissel erhalten

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Ich konnte nicht alles nachlesen. Das Hoch und Runter müsste doch bei Atkins zu verneiden sein. Er schreibt aber auch sinngemäß - dass beim ständigen Wechsel der Ernährung die Gefahr besteht, dass es irgendwann nicht mehr runter geht wie gewollt.

Rehlein · 07. Apr. 2011

Futterplan vom 07.04.11 - Tag 4

So - heute morgen Ketose getestet und für gut befunden

Habe leiche Kopfschmerzen aber das könnte auch am Wind liegen, der sich hier mächtig aufgemacht hat. Sonst fühle ich mich gut.

Die Augen sind beim Einkaufen irgend wie immer größer als mein Magen. Ich werde wohl heute mal ein bissel was einfrieren müssen, weil ich gar nicht alles schaffen werde.

morgens

160 g Wiener

mittags

130 g Schweinekammsteak in Butterschmalz gebraten
200 g Gurkensalat mit einem guten Schuß Rapsöl und
35 g Schnittlauch

abends

15 g Frischkäse
32 g Bresso-cremig 58 % Fett
44 g eingelegte Peperonie
21 g Schnittkäse
43 g Kabanos-Salamie
53 g Bierschinken
49 g Kochei
9 g Remoulade

Getränke: 0,25 Kaffee mit 10 g Kaffeesahne, 0,5 l Wasser, 0,75 Eistee
1,5 l Limo light gesamt: 3 l - zu wenig (Murks)

gesamt: 17 kh

Rehlein · 09. Apr. 2011

Futterplan 08.04.11 - Tag 5

morgens

10 g Kaffeesahne
1 Kochei
66 g Wiener
25 g Kasseleraufschnitt

mittag
ausgefallen

abends
300 g Feta in gut 30 g Rapsöl mit 25 g Zwiebel und 35 g Peperonie in Folie im Backofen gegrillt - sau lecker und saumaßig satt

Getränke ca 3l

Kh = 10,2

Kopfschmerzen - aber denke vom starken Wind

Rehlein · 10. Apr. 2011

Tag 6 und 7 - ab heute ohne Futterpläne

So die erste Woche ist geschafft

Abnahme 2,0 kg - na ja ich finds ein bissel wenig, da ich aber aus gesundheitlichen Gründen sowieso Entwässerungstabletten nehme, wird nicht mehr so viel überschüssiges Wasser in mir gewesen sein.

Pläne poste ich nicht mehr - liest eh keiner - ich rechne aber für mich immer die khs und Kcal durch.

Kühlschrank ist voll atkinstauglichen Sachen. Leider kaufe ich immer noch zu viel ein und muss dann einfrieren. Aber ich werde es schon noch lernen.

Falls hier jemand vorbeit schaut, noch schönen Sonntag.

Muddl · 10. Apr. 2011

Hallo Rehlein,

wenn du Entwässerungstabletten nimmst, dann kannst du leicht in einen Kalium-Mangel kommen. Wenn dann noch eine Umstellung mit Atkins dazu kommt, kann es kritisch werden. Bitte lasse dich bezüglich deines Medikamentes beim Arzt, oder besser: Apotheker - beraten. Viele Ärzte verschreiben Entwässerungsmedikamente, ohne auf die Gefahr des Kalium-Mangels hin zu weisen, geschweige denn, ihn im Auge zu behalten.

Viel Erfolg weiter hin. 2 kg sind doch ein prima Ergebnis!

Rehlein · 11. Apr. 2011

Danke Muddl. Na ja ich habs mir ja auch nicht in 8 Tagen angefressen, ich muss einfach Geduld haben. Das mit dem Kalium-Mangel wusste ich nicht. Muss mal schauen, ob es Kaliumpräperate irgend wo günstig gibt.

Ich wünsche dir ne schöne Woche.

Muddl · 11. Apr. 2011

Rehlein schrieb:
Danke Muddl. Na ja ich habs mir ja auch nicht in 8 Tagen angefressen, ich muss einfach Geduld haben. Das mit dem Kalium-Mangel wusste ich nicht. Muss mal schauen, ob es Kaliumpräperate irgend wo günstig gibt.

Ich wünsche dir ne schöne Woche.

Denk´dran, hier benötigst du eine Fachberatung!

Rehlein · 11. Apr. 2011

Danke, kann man da auch was falsch machen? Ich meine, wenn ich mir welche bei Roßmann oder so hole komme ich ja günstiger als in der Apotheke. Oder meinst du wegen der Dosierung?

PerditaX · 11. Apr. 2011

Mit 2 kg Abnahme kannst du sehr zufrieden sein, vor allen da du ja schon einige Diät- und Fastenversuche hinter dir hast. Nur Geduld!! ;-)

Rehlein · 11. Apr. 2011

Ja Perdita, da gebe ich dir Recht. Und seit dem ich Diabetikerin bin, geht es, so finde ich, noch schwerer. Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Rehlein: Guten Morgen, mein liebes Tagebuch...

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