rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05

Ja, was isst Du? Dein Futterbuch ist von 2006...

Ja ja, liebe Dani... :lol: Das hast Du mich schon einmal gefragt, dann hab ich extra für Dich ausführlich geantwortet, und dann kein piep mehr von dir...

Aber ich such es Dir gerne raus, und aktualisier es Dir. OK?

Du bist sicher scharf drauf, zu wissen, wie man von der 14. auf die 15. Woche 1,6kg abnhemen kann, gelle... :rotfl:

Hi Dani!

Sodele, extra nochmal für Dich mein aktueller - die letzten 15 Wochen gleichbleibender -
Essensplan:


morgens: immer das Gleiche: Rührei mit 3 Eiern, Schnittlauch, Salz und Pfeffer, ordentlich Rapsöl. Selten mal ne Scheibe Käse dazu unterschmelzen. Das wars morgens.

mittags: Entweder Lachs (250g), 2 Schweinenackensteaks (insg. ca. 270g), Putenbrustfilet geschnetzelt (330g), Hühnchenbrustfilet geschnetzelt (330g) - ist besser zum Anbraten. Zum Fleisch gibts immer Kaisergemüse (400g), Broccoli oder Blumenkohl pur, oder andere Gemüse (375-400g pro Mittagessen). Und immer ordentlich Sahne dazu (knapp über 100g). Gewürze nur Salz, Peffer und Paprika. Rapsöl. Auch regelmäßig ne Packung Nürnberger Bratwürstchen (250g) mit Sauerkraut(100g) und Senf. Zum Fisch (s.o.) gibts immer Rahmspinat (450g) mit nem Schuß Sahne.

abends: Schöne große Salate, z.Z. praktisch immer bestehend aus 1/2 Eisbergsalat, 1 roter Paprika, 2 Tomaten, 1/2 Salatgurke. Allein das zusammen netto macht so 700-800g aus! Dressing mit Essig/Öl, Salz&Pfeffer, Senf, viel Sahne, ein wenig Leinöl. KEIN Maggischeiß mehr. Wenn ich kein Salat esse, mache ich mir ein gemischten Teller aus: Konserve von Hawesta - Heringsfilet in Tomatensoße, dazu geschnittene Karotten, Tomate, Salatgurke, 2 Scheiben Käse, Gewürzgurken, Senfgurken, Silberziebeln... Aber natürlich nicht immer alles auf einmal. Aber so, daß man satt wird.

zwischendurch: Im Prinzip nichts. Ich habe da kein Hunger. Die großen Mahlzeiten liegen mind. 5, max. 5,5 Stunden auseinander. Sollte doch mal ein Hüngerchen kommen: Ich esse grade täglich ca. 25g Rauchmandeln, gute Quali, versteht sich. Sonst auch immer wieder 1 bis 2 Stückchen 70%ige Rausch-Schokolade. Das hab ich völlig im Griff. Genuß ohne Muß.

auf meinen Klausur-Seminaren (grade jedes WE) Mache ich mir immer daheim vorab einen Wurstsalat, bestehend aus 150g geschnittener Lyonerwurst, 100g geschnittenem Gouda, 3 großen Gewürzgurken im JulienneSchnitt. Salatsoße siehe oben, nur weniger Sahne, dafür Gurkenwasser. Sonst noch Frikadellen, kalt.

Restaurant& abends Weggehen Entweder ein norwegisches Lachsfilet mit Gemüse, alles was der Grieche an Leckerem LC Zeug zu bieten hat, große Salate überall wo ich bin.


Das hatte ich früher mal geschrieben, aber das ist jetzt die aktuelle Fassung, der letzten 15 Wochen. Extra für Dich!!

So, mehr isses eigentlich nicht z.Z. Ich bin da eher ein Gewohnheitsmensch. Und solange es schmeckt...

Ich hoffe, das gibt Dir mal ein Einblick.

Ach so, ich esse nichts aus Tüten, nichts Fertiges, kein fertiges Rahmgemüse mit Industriesahne"hubbel", kein Maggi, keine Sahne mit Carrageen, keine Gewürzmischung mit MSG, Hefeextrakt, o.Ä. mehr :!:
Hin und wieder gehe ich mal zu meinem StammDönerLaden, dort esse ich mein SpezialDönerTeller bestehend aus einer Hälfte Fleisch, der anderen Hälfte Eisbergsalat, dazu deren Joghurtsoße. Das ist glaub mein "schlimmstes Vergehen". :lol:

ERGEBNIS: In 15 Wochen habe ich damit 12,9 Kilo abgenommen. Top Blutwerte. Besserer Blutdruck. :!:

Klingt lecker, Wurstsalat werde ich auch mal wieder machen, danke für die Anregung.

:winke: Perdita

Vielen Dank, Jan! Wusste ja nicht, dass ich kommentieren, soll!! :shock: Na, Du hast es so gewollt :twisted:

rubikscube schrieb:

morgens: immer das Gleiche: Rührei mit 3 Eiern, Schnittlauch, Salz und Pfeffer, ordentlich Rapsöl. Selten mal ne Scheibe Käse dazu unterschmelzen.

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Mit Rapsöl soll man nicht braten, Jan, wusstest Du das? Issich krebserregend, wenn zu heiss. Oder benutzt Du das zum "Würzen"?

rubikscube schrieb:

mittags: Entweder Lachs (250g), 2 Schweinenackensteaks (insg. ca. 270g), Putenbrustfilet geschnetzelt (330g), Hühnchenbrustfilet geschnetzelt (330g) - ist besser zum Anbraten. Zum Fleisch gibts immer Kaisergemüse (400g), Broccoli oder Blumenkohl pur, oder andere Gemüse (375-400g pro Mittagessen). Und immer ordentlich Sahne dazu (knapp über 100g). Gewürze nur Salz, Peffer und Paprika. Rapsöl. Auch regelmäßig ne Packung Nürnberger Bratwürstchen (250g) mit Sauerkraut(100g) und Senf. Zum Fisch (s.o.) gibts immer Rahmspinat (450g) mit nem Schuß Sahne.

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Kaisergemüse musste ich erst einmal nachgucken. Deine heissgeliebten Möhren, wie? Na, sie scheinen Deiner Abnahme ja nicht im Wege zu stehen . Waaahnsinn, was Du so essen kannst und trotzdem nimmste ab dabei!!! Sieht lecker aus.

rubikscube schrieb:

abends: Schöne große Salate, z.Z. praktisch immer bestehend aus 1/2 Eisbergsalat, 1 roter Paprika, 2 Tomaten, 1/2 Salatgurke. Allein das zusammen netto macht so 700-800g aus! Dressing mit Essig/Öl, Salz&Pfeffer, Senf, viel Sahne, ein wenig Leinöl. KEIN Maggischeiß mehr. Wenn ich kein Salat esse, mache ich mir ein gemischten Teller aus: Konserve von Hawesta - Heringsfilet in Tomatensoße, dazu geschnittene Karotten, Tomate, Salatgurke, 2 Scheiben Käse, Gewürzgurken, Senfgurken, Silberziebeln... Aber natürlich nicht immer alles auf einmal. Aber so, daß man satt wird.

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Oh, Du isst NUR GRÜNZEUG abends? Kein EW? Hast Du keinen Hunger??? Das Maggizeugs wundert mich sowieso, - hast Du das benutzt :shock: Hast Du nen Stabmixer? 1/3 Essig in ein hohes Gefäss, Mixer an. 2/3 Öl während des Mixens dazulaufen lassen. Wird ganz cremig dann. Senf, Pfeffer und Salz dazu, schön weitermixen. Wenn Du magst nen Spritzer Zitrone dazu. Das fertige Dressing kannst Du ne Woche im Kühlschrank aufbewahren (ich nehm immer ne leere kleine Wasserflasche). Dieses Basisdressing kannst Du verändern (Himbeeresig nehmen zum Beispiel) und Du weisst, was drin ist!!!

Dani, Rapsöl ist kein Problem, es ist sogar gut, da es einen hohen Rauchpunkt hat, aber zum Braten nur raffiniertes nehmen, kein gutes kaltgepresstes Öl.

Ach so?

guuuuter, wo bist Du?!

gefunden!

https://www.ketoforum.de/statistik-...-jetzt-226.html?highlight=Raps%F6l#post638224

damoller schrieb:

Vielen Dank, Jan! Wusste ja nicht, dass ich kommentieren, soll!! Na, Du hast es so gewollt

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Hi Dani!

Da hast Du mich wohl falsch verstanden, das meinte ich anders!! Aber egal Ich hoffe wenigstens, daß Du eventuell eine Anregung bekommen hast bzgl meines Essensplans.

Ich wünsche Dir sehr, daß Du die Tage bis zur Hochzeit und darüber hinaus essentechnisch gut im Griff haben wirst :!:

Denk immer daran, was Du willst, was garantiert nicht; was Deine Ziele sind, warum DU sie erreichen willst, wie Du Dich dann fühlen wirst...! Ich denke ein Teilproblem es Futterns ist auch, weil man immer für diesen Zeitraum alles so schön verdrängt, bringt einen aber nicht weiter, im Gegenteil!!

Also, hau rein (aber das Richtige ), gib Dein Bestes. :dafür:

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...und was das Rapsöl angeht, bin ich anderer Meinung, morgens in der Pfanne wird das ganze mit dem Ei vermengt, da entsteht praktisch gar keine Hitze, und mittags zum Fleisch oder Fisch Anbraten mache ich ja keine Rauchzeichenquelle, wie ein Indianer , sondern brate bei normalen Temperaturen.

Leider hab ich geschmacklich ein Problem mit Olivenöl. Deswegen verwende ich es überhaupt nicht für Salate, auch sonst kaum. Schade. Denn ein gutes Olivenöl ist schon was Feines.

Matthias schrieb:

Dani, Rapsöl ist kein Problem, es ist sogar gut, da es einen hohen Rauchpunkt hat, aber zum Braten nur raffiniertes nehmen, kein gutes kaltgepresstes Öl.

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so kenne ich das auch

für Eier nehme ich oft Butter, eben da sie nicht so heiß gebraten werden und "die gute Butter" schmeckt einfach am besten

PerditaX schrieb:

Klingt lecker, Wurstsalat werde ich auch mal wieder machen, danke für die Anregung.

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Hi Perdita!

Na dann wünsche ich schon mal Guten Apettit!!

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Ich habe eben von amazon meine neue Waage bekommen, die ist echt der Hit :!: Erstens bin ich da leichter, als auf der Alten, dann ist sie echt schön schwer, die Panzerglastrittfläche sieht superedel aus, und die CenterPoint Wägung find ich sowieso besser... Am Wichtigsten war mir aber die 50g Teilung, zwecks Genauigkeit (digits-Regel). :jepp: UND sie geht bis 150kg Gewicht... :lol: Das will ich aber definitiv NICHT ausreizen, wollte es nur erwähnen, falls jemand vor hat, in nächster Zeit LeMi-technisch zu expandieren...

Hier mal ein Bild: > Click <

Und vor ein paar Tagen hab ich noch das hier gekauft: > Click <

Jetzt bin ich ja voll ausgestattet. *kicher*

Jan hat die Geldpest
Nee, mal ehrlich, auf die "schicke" Waage würd ich mich glatt auch stellen

Janni, das Verdrängen stimmt. Aber gerade in letzter Zeit werde ich immer wieder mit mir konfrontiert, z. B. im Schaufenster, mir werden (schlechte!!) Photos von mir geschickt ... und mir gefällt einfach nicht, was ich da seh. Ich will nicht mehr verdrängen.

Hi Dani!

Dann verdräng es nicht mehr, sondern fang, Dich so zu akzeptieren, wie Du bist, mit dem Wissen und Willen, daß Du Dich verbessern kannst, indem Du Deinem Körper ordentliche Lebensmittel zuführst und Dich regelmäßig bewegst :!:

Das Problem ist doch gerade, daß man schön alles wegschiebt, ne riesengroße rosa Brille aufsetzt, und jaa in nichts Reflekierendes schaut (es gibt ja Pfützen, Metall, etc... )

Sagte ich nicht einmal, es gilt nur, den Krieg im Kopf zu gewinnen...? Tja, das NUR ist eben sehr groß.

Ich habe eben meine komplette Wiegegraphik seit Mai 2005 angesehen, und glaub mir, das schockt echt!!! Die Jahre 05, 06 und 07 sind Kinderkram, gegen das, was in den Jahren 08, 09 und in diesem Jahr kam... :shock: :shock: :shock:
Ein Rekord nach dem Anderen.

Das Ding ist so krass, das würde ich hier nie einstellen, vielleicht mal, wenn ich gaaanz viel abgenommen habe...

Ich weiß nicht, ob es immer stimmt, aber vielleicht muß man eine gewisse individuell lang dauernde Leidenszeit durchmachen, um danach zu erkennen, was man da mal hatte, und um zu merken, daß man da wieder hin will, und das dann NIE wieder aufs Spiel setzt...!? Was meinst Du dazu?

Letzter Absatz paßt zumindest schon mal auf mich... Leider!!

rubikscube schrieb:

Hi Dani!

Dann verdräng es nicht mehr, sondern fang, Dich so zu akzeptieren, wie Du bist, mit dem Wissen und Willen, daß Du Dich verbessern kannst, indem Du Deinem Körper ordentliche Lebensmittel zuführst und Dich regelmäßig bewegst :!:

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Jan, wenn es Dir peinlich ist, dann bist Du aber noch nicht da angekommen, das Du hier redigst . Ja, Du bis momentan etwa ein 8 jähriges Kind schwerer als früher, - so what? Jetzt bist Du wieder gut dabei!

Krieg im Kopf? Hm, ich seh das anders. Kopp in den Sand trifft es eher.

Ich fand es interessant, was die Dame bei der Hypnose mich gefragt hat:

****Essen Sie heimlich?****

Ja, das habe ich angefangen. Ich habe mich geschämt vor anderen zu essen, auch, weil es so viel war. Das mach ich nicht mehr.

Dann habe ich eine nette Sache gelesen: zu viel Essen betäubt den Schmerz im Bauch. Besonders bei Menschen, die "Bauchgefühl" haben, sprich Instinkt. Da betäubt man seinen Instinkt, sein Bauchgefühl durch Essen, bloss, um den Schmerz nicht mehr zu fühlen.
Bist Du auch so einer, Jan? Isst Du heimlich? Isst Du, um das Bauchgefühl nicht mehr zu haben?


Wie auch immer, - wir 2 sind zu schwer und sind dabei, weniger zu werden. Das ist gut und wir machen weiter!!!

damoller schrieb:

Dann habe ich eine nette Sache gelesen: zu viel Essen betäubt den Schmerz im Bauch. Besonders bei Menschen, die "Bauchgefühl" haben, sprich Instinkt. Da betäubt man seinen Instinkt, sein Bauchgefühl durch Essen, bloss, um den Schmerz nicht mehr zu fühlen.

Bist Du auch so einer, Jan? Isst Du heimlich? Isst Du, um das Bauchgefühl nicht mehr zu haben?

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Ja, das kommt hin, der erste Absatz. :jepp: Und was Deine Fragen zu Absatz zwei angeht: Die konnte ich von 1.1.10 bis 18.4.10 eindeutig mit "Ja" beantworten, ABER in den letzten 15 Wochen definitiv mit "NEIN".

damoller schrieb:

Wie auch immer, - wir 2 sind zu schwer und sind dabei, weniger zu werden. Das ist gut und wir machen weiter!!!

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JFDI

PS: Ich find den neuen Ticker cool...

:stolz: auf Dich!!!!!


okal: Du bist ein Gewinner!!!!

:dancer: und coool sowieso!!!

damoller schrieb:

:stolz: auf Dich!!!!!


okal: Du bist ein Gewinner!!!!

:dancer: und coool sowieso!!!

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THX!

DU ABER AUCH!!!

Hi Ihr Lieben!

Da ich am 31.8./1.9. wichtige Klausuren schreibe, und in den letzten Tagen einfach zu viel Zeit im Forum und mit Ernährung verbracht habe, also mehr, als sein sollte, werde ich mal den Rest vom August weg sein und nur noch sporadisch reinschauen. Also Ihr könnt natürlich weiter in mein Tagebüchlein schreiben, nur Antworten wirds dann später geben...!!

Natürlich schreibe ich hier jeden Sonntag mein Gewicht im Statistik Hotel rein, und am 19.8. melde ich mich mit meinem Bericht zum 4. Monatstag...

Also bis denn, machts gut, und nehmt fleißig ab und eßt ordentlich :!:

Hi Ihr!

Heute ist ja Statistik Hotel Wiegesonntag, und alles, was ich freudigerweise zu berichten habe, steht hier: > Click <

Nur Eines: ICH FREU MICH SO!!! :jump1:

Hallo Jan,

da kann ich nur gratulieren

1. zum Druchhaltevermögen

2. zur Gewichtsabnahme !!!!


:volldoll: :volldoll: :volldoll: :volldoll: :volldoll:

Vielen Dank Barbara !!! :lover: