runningmaus - auf zu neuem Unfug!

uff, uff.... zweite Skigymnastik geschafft ...
knapp 6 Wochen noch vor mir (von meiner privaten Challenge an mich selber) ....
ich brauche 'ne Dusche!

Die Abnahme mit viel Gemüse und Eiweiß läuft im Moment auch weiter.
Irgendwie bin ich deutlich zuversichtlicher geworden, das das so weitergeht.

Inzwischen habe ich mich entschlossen, noch nicht wieder nach einem Trainingsplan zu schauen, sondern weitere 6 Wochen Gesundheitssport zu machen.... ...
ein Lauf- oder Tria- oder Kraft - Trainingsplan stresst mich im Moment nur....

plus eben die skigymnastik mitzumachen ...., und möglichst keine Rücken gymnastik donnerstags ausfallen lassen.... meine "alle Tage" Wege mache ich ohnehin oft mit dem Rad...

Dabei weiter abnehmen, so es klappt.... ;-) gelegentlich laufen, damit der Körper sich wieder daran gewöhnt.

Und wenn es sich anbietet, mit der ski langlauf Ausrüstung aus dem Keller ein oder zweimal in den Odenwald oder auf den Hoherodskopf zu Fahren, um dort im Schnee herum zu rutschen ....
Viele Grüße!

Toll, toll, toll …
Das klingt nach guten Entscheidungen und die positiven Auswirkungen bekräftigen dich dabei.

runningmaus schrieb:

Irgendwie bin ich deutlich zuversichtlicher geworden, das das so weitergeht.

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Das ist doch prima.
Einen Plan zu haben, kann eine gute Sache sein, wenn man nicht zwanghaft daran kleben muss. Keinen Plan zu haben kann auch gut oder schlecht sein, denn Planlosigkeit auf Basis von Vertrauen ist was ganz anderes als planlos, weil man nix mehr auf die Reihe kriegt.

Also hör mal schön auf dich selber und du wirst schon merken, wie und wo du für dich liebevoll sorgen kannst. Trau dir - trau dich.

SonjaLena schrieb:

Einen Plan zu haben, kann eine gute Sache sein, wenn man nicht zwanghaft daran kleben muss.

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Darin übe ich mich gerade, es tut mir richtig gut und gibt mir gute Vibes, auch oder gerade, wenn ich von dem Plan abgewichen bin.
Das ist nämlich kein Scheitern mehr, sondern eine Anpassung an veränderte Gegebenheiten, die ich zuvor bei der Planung nicht so konkret vorher sehen konnte.

Heute früh kam die traurige Nachricht, dass eine seit längerer Zeit kranke Freundin aus Deutschland s Norden für immer eingeschlafen ist.
So jung wie ich.

Oh menno.
Immer zu früh.


Man soll das Leben genießen solange man das kann.

Ach menno!
Früher hätte ich gesagt: Nur die Guten gehen früh.
Heute sage ich: Bewahre sie in deinem Herzen.

3/7 31 min. Rutschpartie verhindern | Ausbalanciert und stabil ohne Geräte



Meine 3. Runde Ski Gymnastik ist geschafft ...
Das Video ist gewiss auch eine tolle halbe Übungsstunde zur Übung der Beweglichkeit und überhaupt zur Sturz Prävention

Noch 4 Wochen to go .... bis zum kleinen Ski Urlaub...

Hallochen,
hier mache ich eben eine kleine PrivatParty:
ich bin zum ersten Mal seit ca 3 Jahren unter BMI30 ... yeah! ...
80,3 kg zeigte die Waage heute früh ...
(80,6 bzw. 80,7 kg wären BMI30 gewesen, habe ich aber übersprungen!)
Und das trotz eines dicken Stücks Käse gestern abend, eh mein Schlemmerfilet mit Champignons endlich im Ofen fertig wurde .... ;-)
Die Klamotten sitzen fein locker... die BHs klemmen nicht mehr ... das ist so fein...!

also sind nun 13 kg weg, in den letzten 100 Tagen.

Ich mache mich nun auf dem weiteren Weg zum Normalgewicht...!

Ah, ich grins im Kreis!

Vorgestern erst hatte mir "my fitness pal", meine tracking app, gratuliert zu 100 Tage tracking am Stück. Uff uff.

daher gibt es ein bissl Statistik:
gezielt habe ich auf ca. 1650kcal am Tag auf mind. 40g Fett am Tag, mind. 110g Eiweiss am Tag und möglichst 500g Gemüse am Tag ... ausserdem oft bewegen...

[OKay, das ist nicht Keto, es ist nur lowCarb ... aber es funktioniert im Moment für mich]

täglich im Schnitt (letzte 100 Tage, also seit mitte Oktober)
Gemüse in Gramm 464
"Eiweiß in Gramm" 127
"Fett in Gramm" 96
Kalorien 1761
"Sport-kalorien" 562 (im letzten Jahr an 340 Tagen Sport gemacht... ;-) )
Schritte 6751
KH in g 97,4

runningmaus schrieb:

aber es funktioniert im Moment für mich

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Das zählt!

runningmaus schrieb:

"Sport-kalorien" 562 (im letzten Jahr an 340 Tagen Sport gemacht... ;-) )

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Glückwunsch, das ist eine super Leistung in 100 Tagen, ein Grund stolz auf dich zu sein. (und jetzt hier bitte kein aber oder naja)

Coole Party, die du da hast.
Und Statistik kann doch soooo schön sein.

Ich finde es auch toll, dass du deinen Weg gefunden hast. Da gibt es überhaupt nichts zu schmälern.
Im Gegenteil … großes Kino … zeigt deine Konsequenz, Geduld und den tollen Erfolg.

Das schien vor ein paar Monaten noch so unvorstellbar für dich und jetzt können wir feiern.
Das finde ich genial!

Sonja schrieb:

Das schien vor ein paar Monaten noch so unvorstellbar für dich und jetzt können wir feiern.
Das finde ich genial!

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Ja, auf einmal läuft es ... und ich will es nicht bremsen... ;-) .. im Moment...

Und ich weiß nicht genau, was den Durchbruch gebracht hat....
Jedenfalls bin ich lange herum geeiert...
Seit Mitte September schlafe ich nun endlich wieder besser...
Und seit dem,... Oder seit Mitte Oktober... ?
Kommt endlich wieder mehr Energie... Und abnehmen klappt wieder....

Nur noch selten sind diese müden Füße und diese unendliche Müdigkeit...
Manchmal hab ich noch die Stress Schnauffer...

Ein neues Lebensgefühl Es wurde auch Zeit für einen geänderten Titel des Tagebuch ;-)

Trotzdem, wenn Krach und zu viele Leute und Aufgaben um mich herum sind, komme ich weiterhin in Stress.... Ganz herum ist die Sache noch nicht.

Aber jetzt stimmt die Richtung wieder...