Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Samstag - Tag 19 ​

Ease! - +06
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,4 4, NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,8
Schlaf ZW>7: 3+4,5 - Kopfdruck - geschwollene Füße+Hände
Fec.: x2
Action: Shopping mit Baby
Stress: Gelenke reagieren stundenweise zb DaumenGrG li, immer noch wilde Fußrücken-Knöchel-Ödeme...
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 1,1 - HS 399 mg
2034 kcal - 159 g F - 16 g KH (13 gZ) - 128 g P - 17 g Blst - 85 % - 10 g mct - 1g BhB - 0 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 569 kcal Burned
- 361 kcal Budget

800morgens-202kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 2 Eier,
1330mittag-811kcal: 2 bio Burger-Patties ReinRind + 2 Sch. Butterkäse
1440nachmittag-308kcal: 50g Pistazien
1930abend-714kcal: Butterkäse, Bllst-Yogri mit Sahne
2200spät-37kcal: Essigwasser mit CherryPlus


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Sonntag - Tag 20 ​

Ease! - -0,7
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,4 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,8 RiFiLi 5,9 MiFiLi 5,4 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,8
Schlaf ZW>7: 4+4 - Knie
Fec.: x2
Action: Stadtpark
Stress: Gelenke reagieren stundenweise zb DaumenGrG li, immer noch wilde Fußrücken-Knöchel-Ödeme...
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser
1,0L Grüntee

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 1,4 - HS 494 mg
2070 kcal - 161 g F - 29 g KH (11 gZ) - 117 g P - 17 g Blst - 86 % - 10 g mct - 10g BhB - 200 g Gemüse - 0 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 585 kcal Burned
- 327 kcal Budget

800morgens-202kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei
1330mittag-811kcal: White Tiger Garnelen mit Konjaknudeln
1440nachmittag-308kcal: 40g Pistazien
1930abend-9584kcal: Merguez, Zucchini,
2200spät-37kcal: Essigwasser mit CherryPlus


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Mir scheint, es richtet sich langsam ein. HS ist spürbar ab etwa 3-5h nach Essen, wenn also die Speise im 12F-Darm landet, Galle abgegeben wird für Fettaufspaltung. Das Schwellen und Pulsen hält dann ca. 1-3 h an dann flacht es wieder ab. In der Nacht gibt es immer noch dann eingeschlafene Hände, Knieschmerzen oder die Füße maulen rum. Schweißattacken sollten Folgen von Hypoglykämie sein - vielleicht.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Montag - Tag 21 ​

Ease! - +0,8
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,3 RiFiLi 5,8 MiFiLi NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,6
Schlaf ZW>7: 4+4 - Knie, Hände mehr oder weniger abhängig von Haltung und Wärme
Fec.: 1
Action: Garten / Schwitzen durchhalten
Stress: Fußrücken-Knöchel-Ödeme, Schweiß im Garten wieder brennend in den Augen, aber Ganzkörperreaktion!
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,7 - HS 328 mg
1429 kcal - 99 g F - 25 g KH (18 gZ) - 105 g P - 17 g Blst - 45 % - 10 g mct - 10g BhB - 200 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 1339 kcal Burned
- 1737 kcal Budget

800morgens-202kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei
1330mittag-749kcal: 2 bio Rind-Patties mit Butterkäse, gebr. Selleriegrün, Salsa
1540nachmittag-147kcal: Bllst-Yogri
1930abend-5154kcal: Blatt-Zuckerhut mit Rübenkraut, Blattzwiebel, Selleriegrün, Mini-Mozzarella, Vinaigrette
2200spät-37kcal: Essigwasser mit CherryPlus


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Nachdem ich heute morgen in kürzester Zeit im Garten durchnass war - nicht weil es geregnet hätte - nein - mein Körper hat geschwitzt von oben bis unten aber frag nicht nach Sonnenschein! - leider war der Kopfschweiß wieder so scharf, dass er in den Augen stark brannte. Aber nach etwa einer Stunde oder so, war ich dann nur noch im Schatten unterwegs und dann passierte Erstaunliches: ich empfand dank meiner nassen Kleidung die Lufttemperatur von ca. 30°C als "angenehm" und hab doch prompt noch zwei Stunden oder mehr weitergemacht. Okay, in der "Wildnis" gibt es eigentlich gerade Vollzeit zu tun, aber das tu ich mir nicht an.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Dienstag - Tag 22 ​

Ease! - -0,9
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,7 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 KlFiLi 4,9 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9: 6,98
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~7,2
Schlaf ZW>7: 3+4
Fec.: 1
Action: Garten
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,9 - HS 484 mg
1662 kcal - 123 g F - 28 g KH (13 gZ) - 105 g P - 9 g Blst - 50 % - 5 g mct - 10g BhB - 0 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 1500 kcal Burned
- 1664 kcal Budget

700morgens-84kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee, 1 Ei - später bhb-Wasser
1500mittag-1221kcal: mct-Kaffee, Lammspießchen, Creme fraiche
1800nachmittag-147kcal: Bllst-Yogri mit Buttermilch
1930abend-183kcal: Quark
2200spät-37kcal: Essigwasser mit CherryPlus


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Da hab ich doch tatsächlich mal n positiven GKI! Sensation! Na sowas!

Petraea schrieb:

Ich will einfach wissen, ob die Ernährung wirklich einen Einfluss hat.

Zum Vergrößern anklicken....

Bei mir hat sie das ganz deutlich. Wenn ich über 500 komme, spüre ich es. Wenn ich über 700 komme, ist es dann schon nicht mehr so schön... Wenn ich längere Esspausen haben, wie jetzt gerade vom Ei am Morgen und Ketone im Blut, merke ich es auch deutlich. Gerade jetzt der rechte Mittelfuß schmerzt punktuell - ohne dass ich etwas anderes getan hätte, was das verursachen könnte. Aber ja, ist ja nix Schlimmes, ich hatte vorher noch ne Ladung Basen und jetzt Kaffee.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Mittwoch - Tag 23 ​

Ease! - +0,2
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,7 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,2 5,2 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9: 7,38
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,6
Schlaf ZW>7: 3+4 gegen Morgen Tendenz zu Salzkrämpfen
Fec.: 1
Action: Garten / 5h LZBB Fußrückenödeme gingen raus!
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,6 - HS 310 mg
1820 kcal - 112 g F - 44 g KH (27 gZ) - 151 g P - 9 g Blst - 55 % - 5 g mct - 10g BhB - 0 g Gemüse - 50 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 2441 kcal Burned
- 2447 kcal Budget

700morgens-84kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei - später bhb-Wasser
1500mittag-647kcal: Slowcooked Rinderbraten, Creme Fraiche
1540nachmittag-147kcal: Bllst-Holunder-Yogri
2130abend-261kcal: Butterkäse, Pistazien
2200spät-37kcal: Essigwasser


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Da hab ich doch tatsächlich mal n positiven GKI! Sensation! Na sowas!

Purindiät wirkt bei mir ganz deutlich. Wenn ich über 500 komme, spüre ich es. Wenn ich über 700 komme, ist es dann schon nicht mehr so schön... Wenn ich längere Esspausen haben, wie jetzt gerade vom Ei am Morgen und Ketone im Blut, merke ich es auch deutlich. Gerade jetzt der rechte Mittelfuß schmerzt punktuell - ohne dass ich etwas anderes getan hätte, was das verursachen könnte. Aber ja, ist ja nix Schlimmes, ich hatte vorher noch ne Ladung Basen und jetzt Kaffee.

LZBB: Tatsächlich haben sich die Fußrückenödeme verabschiedet in der Wanne, die Gewebe wurden erst wirklich mit Geblubber angenehm, das hilft ungemein. Das Nachschwitzen war allerdings diesmal heftig bei der noch bestehenden Hitze. Und ich hab voll verschlafen, sogar Wecker nicht gehört - 10h! Ist ja nicht zu fassen.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Donnerstag - Tag 24 ​

Ease! - -1,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,9 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,7
Schlaf ZW>7: 5+4 gegen Morgen Tendenz zu Salzkrämpfen + Wadenkrämpfen
Fec.: 1
Action: Garten /
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser,
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,5 - HS 355 mg
1270 kcal - 69 g F - 47 g KH (21 gZ) - 102 g P - 18 g Blst - 43 % - 5 g mct - 10g BhB - 0 g Gemüse - 15 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 1118 kcal Burned
- 1674 kcal Budget

930morgens-84kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei - später bhb-Wasser
1630mittag-645kcal:
1700nachmittag-645kcal: 3 aho-Cracker mit veg. Streichgenuss, Slowcooked Rinderbraten mit Konjaknudeln
1930abend-503kcal: Bllst-Holunder-Yogri, Pistazien
2200spät-37kcal: Essigwasser


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Da hab ich doch tatsächlich mal komplett verschlafen, keinen Wecker gehört und nix. Und wieder verabschieden sich die Kopfschmerzen - Stirn - mit Kaffee, Essigwasser und Ei.

Unerwartet war es heute nicht ganz so warm und die Gewitter ließen auf sich warten. Also konnte ich im Garten besser durcharbeiten, Beete und Rabatten entkrauten und daraus Mulch vorbereiten, der ist jetzt in der Gare für morgen oder übermorgen. Trotzdem war ich mehrfach tropfnass ohne Regen, aber der Schweiß war nicht mehr ganz so ätzend wie gestern noch - vor dem Bad.

Interessante Frage eben von Carin C. Tietze: "Bekommst du was du willst oder willst du was du kriegst - vom Leben?"

Erinnert mich auch an: "If you can't be with the One you love, love the One you're with"

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Freitag - Tag 25 ​

Ease! - -0,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,0 5, NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,5
Schlaf ZW>7: 5+4 gegen Morgen Tendenz zu Salzkrämpfen + Wadenkrämpfen
Fec.: 1
Action: Garten / Shopping
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Tensoflux, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Schachtelhalmtee, Basenwasser, Hafertee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,9 - HS 81 mg
1787 kcal - 130 g F - 29 g KH (14 gZ) - 123 g P - 2 g Blst - 43 % - 5 g mct - 10g BhB - 0 g Gemüse - 15 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 1404 kcal Burned
- 1443 kcal Budget

830morgens-84kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei
1430mittag-645kcal: gebratene gelbe Kugelzucchini mit Ei und Mozzarella
2130abend-503kcal: Magerquark mit Sahne, Cheddar, Pistazien
2400spät-37kcal: Essigwasser


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Samstag - Tag 26 ​

Ease! - +0,5 - logo, wenn man abends spät erst zum essen kommt...
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,6 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,9
Schlaf ZW>7: 5+4 gegen Morgen Tendenz zu Wadenkrämpfen, eingeschlafene Hände
Fec.: 1
Action: Garten / Shopping / LZBB
Stress: am Morgen Gelenksteife, aber kein Knie mehr, Enzündungen am Kopf Baihui O/S lassen nach
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, VitD, B1, B12, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!
Skaldeman 0,7 - HS 179 mg
1455 kcal - 98 g F - 32 g KH (25 gZ) - 107 g P - 18 g Blst - 56 % - 5 g mct - 1g BhB - 350 g Gemüse - 15 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 764 kcal Burned
- 1135 kcal Budget

930morgens-508kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 3 Eier mit Zucchini + Mozzarella
1430mittag-470kcal: 2 Cabanossi
2130abend-477kcal: kl. Schinkenschnitzel mit Konjaknudeln+Zucch-Tomatensalsa+Basilikum+Parmigiano, Bllst-Yogri mit Sahne
2400spät-37kcal: Essigwasser + SK-Wasser


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Sonntag - Tag 27 >>> in ARBEIT​

Ease! - +0,5
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,2 4,9 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~6,5
Schlaf ZW>7: 5 schlecht: gegen Morgen Tendenz zu Wadenkrämpfen, eingeschlafene Hände
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Conf
Stress: bin etwas verlangsamt und unkonzentriert
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Siofor, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,7 - HS 225 mg
2102 kcal - 144 g F - 89 g KH (58 gZ) - 103 g P - 16 g Blst - 43 % - 5 g mct - 1g BhB - 0 g Gemüse - 40 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 1258 kcal Burned
- 982 kcal Budget

930morgens-220kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei, später Kirsch-Wasser
1530mittag-704kcal: Hähnchenbrust mit Chili-Mayo, Konjaknudeln+Zucch-Tomatensalsa+Basilikum+Parmigiano, + Hoisinsauce
2330abend-1179kcal: Rohkostbrot mit Pfefferfrischkäse und Ei, Cabanossi, Traubensaftschorle
2400spät-37kcal: Essigwasser mit SK


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Da ich am WE in Paris vermisst wurde, hatte ich gestern Abend noch eine spontane Einladung von den Rückkehrern, die einen Zwischenstopp eingelegt haben, für Mouth-to-Mouth-Infos. Also bin ich mit dem Kleinen zur Tanke und hab auch Luft auf die Vorderreifen gemacht. Dabei habe ich festgestellt, dass der rechte Vorderreifen nicht grundlos Luft verliert sondern einen Schnitt in der Seitenwand hat. Oh Schreck lass nach.

Also wieder nach Hause, Auto reingegurkt und den Größeren genommen und dann eben richtig losgebrettert auf die Autobahn und weiter. Hatte dann genau 2 Minuten Verspätung, aber dennoch einen guten Parkplatz.

Mein Pfefferminztee war winzig, und da ich gerade gestern gelesen hatte, dass auch die traditionelle Traubenkur dazu dient, die HS runterzufahren, hab bin ich dann den anderen gefolgt und habe eine große Merlot-Traubensaft-Schorle getrunken - aber bitte mehr Wasser! War sehr lecker! Die anderen hatten ihre 3-5-Gang-Menüs und ich eben das. Das ist für mich völlig ok, ich genieße den Duft und die glücklichen Gesichter.

Als ich sehr spät und ebenfalls glücklich nach Hause kam dachte ich an Fruktose und die Folgen und hab mir noch 2 Aho-Rohkostbrot-Schnitten mit Frischkäse und Ei eingeföhnt. Gute Sache.

Das Ergebnis von mehr KH war dennoch spürbar, denn es zieht ja Wasser aus dem System in die Gewebe, wo der Zucker erstmal eingelagert ist, das wird ja gebraucht bei der Verarbeitung. Und in einem ketogenen System ist eh nicht viel Wasser vorhanden, also macht sich der Mangel dann gleich mal bemerkbar. Aber es war moderat. Wahrscheinlich durch die Montmorency - reine Spekulation.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,3 kg ​

Montag - Tag 28 ​

Ease! - -1,0
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,3 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,1 4, NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~7,0
Schlaf ZW>7: 5 schlecht: gegen Morgen Tendenz zu Wadenkrämpfen, eingeschlafene Hände
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Conf
Stress: bin etwas verlangsamt und unkonzentriert
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Siofor, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,6 - HS 497 mg
1818 kcal - 113 g F - 56 g KH (15 gZ) - 135 g P - 17 g Blst - 43 % - 5 g mct - 1g BhB - 250 g Gemüse - 30 g Obst (vz Beeren) - 0x3 g GAL
- 14 kcal Burned
- 22 kcal Budget

930morgens-122kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei, später Kirsch-Wasser
1500mittag-934kcal: Hähnchenbrust mit Chili-Mayo, Zucchini, Soba
1830abend-761kcal: Bllst-Joghurt mit Holundermuttersaft, Butterkäse
2400spät-37kcal: Essigsaurres Natronwasser mit SK


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Das Ergebnis von mehr KH war dennoch spürbar, denn es zieht ja Wasser aus dem System in die Gewebe, wo der Zucker erstmal eingelagert ist, das wird ja gebraucht bei der Verarbeitung. Und in einem ketogenen System ist eh nicht viel Wasser vorhanden, also macht sich der Mangel dann gleich mal bemerkbar. Aber es war moderat. Wahrscheinlich durch die Montmorency - reine Spekulation.

Heute hat mich das Lesen eines wirklich alten Buches weitergebracht mit der HS-Frage. Jetzt sollte ich alles zusammen haben um wirklich die Sache angehen zu können. Dort fand ich auch alle Anwendungen die familienintern überliefert wurden für solche Fälle. Schließlich war sowas früher ja auch tatsächlich lebensbedrohlich und es war notwendig, die Mittel zu kennen, die man erfolgreich einsetzen kann um das Blatt zu wenden. Sollte ich eigentlich fast alles kennen aus der Familientradition von Badern, Renkern und Apothekern.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,7 kg ​

Dienstag - Tag 29 ​

Ease! - -0,4 - der neue Tiefstand in der Runde
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,8 NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 7+2, gegen Morgen Tendenz zu Wadenkrämpfen, Kopf
Fec.: 2
Action: Zoomconf / PP / FIR
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Siofor, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?:
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 1,2 - HS 287 mg
1780 kcal - 143 g F - 23 g KH (19 gZ) - 93 g P - 9 g Blst - 70 % - 5 g mct - 1g BhB - 0 g Gemüse - 30 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 704 kcal Burned
- 750 kcal Budget

930morgens-122kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 1 Ei, später Kirsch-Wasser
1330mittag-784kcal: Leberkäse mit Ei und Edamer, Kaffee mit Koksmilch
1830abend-874kcal: Edelsalami, Bllst-Joghurt mit Holundermuttersaft
2400spät-37kcal: Essigsaurres Natronwasser mit SK


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -2,8 kg ​

Mittwoch - Tag 30 ​

Ease! - -0,1 - der neue Tiefstand in der Runde
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,2 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 5,6 4, NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7: 6+3
Fec.: 1
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Siofor, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser
1,0 L Neemtee

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,9 - HS 295 mg
2305 kcal - 170 g F - 20 g KH (14 gZ) - 163 g P - 20 g Blst - 57 % - 5 g mct - 1g BhB - 0 g Gemüse - 20 g Obst (vz Beeren) - 2x3 g GAL
- 565 kcal Burned
- 86 kcal Budget

930morgens-94kcal: Basenwasser, 300ml mct-MMWheyKaffee, später Kirsch-Wasser
1330mittag-855kcal: SF+KB, Ziegenkäse
1830abend-530kcal: Bllst-MM-Whey-Porridge mit gekeimten Kürbiskernen, Leinsamen und Erdmandelflocken, Edelsalami
2400spät-37kcal: Essigsaurres Natronwasser mit SK


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Sommer-Runde 2023 - (Hhcg)Ketose ​

StartGewicht -3,1 kg ​

Donnerstag - Tag 31 ​

Ease! - -0,3 - der neue Tiefstand in der Runde
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
Ketostix: 1
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,1 4, NBZ
BOZ-Ratio ZW:
GKI Glucose-Keton-Index ZW<9:
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7: 6+2 Schwitzattacken, Liegeschmerz
Fec.: 1
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Sonstiges: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, Siofor, Schüssler 9+8+10,
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser
1,0 L Neemtee

Zielwerte-Makros < 20-70g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (Änderung)
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Skaldeman 0,9 - HS 389 mg
1843 kcal - 134 g F - 38 g KH (4 gZ) - 119 g P - 10 g Blst - 91 % - 5 g mct - 1g BhB - 230 g Gemüse - 10 g Obst (vz Beeren) - 1x3 g GAL
- 199 kcal Burned
- 182 kcal Budget

1030morgens-202kcal: Basenwasser, 300ml mct-Kaffee, 2 h. Eier
1330mittag-1022kcal: SF+KB, Soba, Ziegenkäse, Champignons = pappsatt
1830abend-179kcal: Edelsalami, Bllst-Joghurt
2400spät-37kcal: Essigsaurres Natronwasser mit SK


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Erstaunlich schlecht geschlafen mit Schweißattacken. Und noch erstaunlicher der Gewichtverlust am Morgen und erstaunlich entwässerte Hände: ich konnte die Hauptsehnen in Bewegung sehen - obwohl ich das total hässlich finde. Noch schlimmer, wenn Adern hervortreten, da fang ich an, das weg zu schminken, zu hässlich ist das.

Und hier geht es morgen weiter mit dem Thema

"iFast - Fasten mit Gicht"​

https://www.ketoforum.de/thema/potentielle-energie-mit-fmd-autophagie.47540/page-18#post-1261538

Kommend von TAD-TraditionalAncestorsDiet geht es nun hier weiter. Monats-Dokumentation dennoch auch weiter unter "Change".

Plan ist, in den kommenden 3 Wochen das vorrätige Gemüse und EW los zu werden und dabei auch bereits zu entwässern und einiges an Gewicht loszuwerden. Und dabei in der Hoffnung, dass mittels der Globuli die Schmerzen ausbleiben und die Nerven wieder runterfahren.

Allerdings will ich mein Frühstück beibehalten, Hauptmahlzeit am Mittag und am frühen Abend noch ne passende Kleinigkeit vielleicht. Vielleicht schaffe ich es auch, darauf zu verzichten? Mal sehen.

Heute ist ein Ladetag, deshalb kalorientechnisch uninteressant, weil eh zuviel. Morgen auch noch mal.

1000morgens-224: 1 hartes Ei, 1 kl. Magnum
1300mittags-436: Kümmelreis mit Olivenöl, Tofu, Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Gurke, Sojasauce, Apfelessig, Lotusseed, Cashews, Cranberries
1800abend: Rest von mittag, denn ich hatte nach einem halben Teller einen Stein im Magen.

Ansonsten gab es noch eine Packung Eiscreme und Schokolade. Und später tatsächlich ein Bitterol Sprizz - der erste meines Lebens.
Das reicht zum Laden. Auch genug Fett für die kommenden Wochen.
Meine Erfahrung sagt mir, dass das morgen bereits nicht mehr möglich ist.

2. Ladetag - die Sattheit beginnt so ab halb 12 - nutzt nix, die Info muss rein

800morgens: Bllst-Joghurt mit Whey, Kaffee
1200mittags: frische Ananas, später Bratreis mit Rahmspinat, 2 Eier, Cheddar, Schoki
1800abends: Rest Spinat-Bratreis, Rest Cheddar, Rest Heidelbeer-Gelati von gestern, Rest Schoki

Ergebnis von gestern: +0,3 oki
über Nacht Schwitzattacken, geschwollene taube Hände, geschwollen Fußrücken, dicker Kopf, Schnupfen, Heiserkeit, re. Knöchel außen - aber bis Mittag alles weg, sogar ohne die normalen zusätzliche Basen am Morgen wg Kaufland.

Dann will ich mir das da nochmal hinter die Ohren schreiben und einfach öfter nachlesen:
https://www.ketoforum.de/thema/sönnchen-went-hcg-stoffwechsel-kur.44769/#post-1054252

Sommer-Runde 2024 - Stoffwechselkur​

StartGewicht - 0,8 kg ​

Dienstag - Tag 1 ​

Ease! - -0,8
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 6,2 NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7: 8
Fec.: 1
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2xEbastel10
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser


Zielwerte-Makros <10g F - 30g KH - 70g P - 30g Bllst - Skaldeman <0,3 / HS-ZW <500mg / kcal~500-700


730morgens-141kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee, 2 Aminotabs, 1 Port. Protein-Bllst-Creme
1200mittag-1022kcal: Eisberg mit Kefir und Apfelessig, HiPro-Joghur kokos
1800abend-179kcal: Eiklar-Fluff mit Erythrit, gebratene Zucchini, 0,5 Port. Protein-Bllst-Creme


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Erstaunlich schlecht geschlafen mit Schweißattacken. Und noch erstaunlicher der Gewichtverlust am Morgen und erstaunlich entwässerte Hände: ich konnte die Hauptsehnen in Bewegung sehen - obwohl ich das total hässlich finde. Noch schlimmer, wenn Adern hervortreten, da fang ich an, das weg zu schminken, zu hässlich ist das.

Sommer-Runde 2024 - Stoffwechselkur​

StartGewicht - 1,6 kg ​

Mittwoch - Tag 2 ​

Ease! - -0,8
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 116 mg > 6,4 mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7: 6,5
Fec.: 1
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, BKomp
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2xEbastel10
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser


Zielwerte-Makros <10g F - 30g KH - 70g P - 30g Bllst - Skaldeman <0,3 / HS-ZW <500mg / kcal~500-700



830morgens-141kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee, 2 Aminotabs,
1200mittag-1022kcal: 1 Port. Protein-Bllst-Creme, 1 kl Orange
1800abend-179kcal: Eisberg mit Kefir und Apfelessig, Senf, Meeressalat, Kurkuma, Ei,
danach Gurke mit Joghurt, Meerrettich, Pfefferminze, Papayakern
2200spät: Babybel-Bomben



Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Leichte Kopfschmerzen dank Lärm, ansonsten: Jou. Wasser geht langsam, aber Adrenalin+Cortisol sind hoch, ich spüre den Puls in den Fingern und höre mein Blut rauschen.
Mir ist heute morgen einfach so satt mit leichter schwangerschaftlicher Morgenübelkeit, dass ich einfach nix zu Essen rein krieg. War zwar nicht der Plan, aber so isses halt. Auch die Schmerzen im unteren Rücken und re. ISG kommen mir bekannt vor, ich glaubs ja nicht, was mir mein Körper gerade an Erinnerungen erzählt.

Versehentlich mal falsch gepostet- shift happens

Sommer-Runde 2024 - Stoffwechselkur​

StartGewicht - 2,0 kg ​

Donnerstag - Tag 3 ​

Ease! - -0,4
Atemketone ZW>0,3‰: 0 xxppm BAC
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
NBZ/BZ ZW<6: 116 mg > 6,2mmol NBZ
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7: 7,5
Fec.: 1
Action: PP / Cyc / BlackRoll
Stress: HS-Zeichen, Herz, Kreuz+ISGre,
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, Wobenzym, C-ret, Mg400, Resveratrol, Mmorency, MSM,
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2xEbastel10
Geplant? Apfelessig als Gundry-Coke, Nierentee, Basenwasser, Hafertee, Brennnesseltee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,0 L Keto-Limo
1,0 L Wasser


Zielwerte-Makros <10g F - 30g KH - 70g P - 30g Bllst - Skaldeman <0,3 / HS-ZW <500mg / kcal~500-700




1100morgens-141kcal: Basenwasser, 300ml Kaffee, 2 Aminotabs, Bllst-Joghurt+Creme
1200mittag-1022kcal: Hdbeer-Zitronenwasser, Kakao-Kaffee, frische Ananas
Dessert: Babybel
1900abend-179kcal: Gurke oder Stangensellerie mit Kürbis-Protein-Bllst-Creme


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

Am frühen Morgen taube, geschwollene Hände, Nagelwurzeln gerötet, Kopfschmerz, Schnupfen, verkrustete Augen, klingt aber schnell ab.
Gestern Abend bin ich noch in die Babybel-Falle gegangen. Anscheinend hatte ich die Globuli vergessen und dann Riesenhunger bekommen - was tun? 4 weitere Babybel lite, das hat den Rahmen nur fast gesprengt, blieb aber zumindest ketogen. Ich sollte früher schlafen gehen. Apropos Schlaf, trotz fast gemessenen 5h Tiefschlaf - oder gerade deshalb - Liegeschmerzen re vom Kreuz.

Heute nehme ich mal MSM dazu, muss aber noch kapseln und sonst schmeckt es einfach scheußlich.

Und es ist heute bereits deutlich zu spüren, dass ich wach und fokussiert bin - das gefällt mir.



Ansonsten heute von 139-113-67 auf 135-110-63 - Knielipödem reagiert bemerkenswert. Ansonsten Ausgangswert identisch mit letztem Sommer bei damals 7kg weniger.