Schnauze voll -Fettfasten?

Huhuu :???:

Also mein gewicht steht (75kg ) 2 wochen schon! Ich krieg die krise echt ..ich weiss nicht was ich genau und wieviel ich essen muss/soll!

Mit dem was ich esse sieht es so aus als ob ich den soll nicht schaffe.

mein Grundumsatz liegt bei 1225 kcal
mein Gesamtumsatz bei 1715 kcal

Ich esse oft täglich bis zu 4 stücke Fleisch(von kotlett bis Schweineschnitzel-kommt immer drauf an)Mein salat ist auch immer dabei trinke ausreichend(3 l)

Ich hab gehört das Rumpsteak ganz gut sein soll -ob das stimmt weiss ich nicht soll als einzelnes genug Kalos haben....

Woher weiss ich welches ich denn nun essen muss damit ich meinen satz erreiche und vor allem vieviel -----> boah ey soviele doofe Fragen ...sorry ^^

Dann zum Fettfasten...ich hab hier einen mascarpone Frischkäse
100g-411 kcal
Fett-43,0 g
KH-2,5 g
Eiweiss-3,5 g

Ist der geeignet? Wenn ich davon 200g esse über den tag verteilt habe ich folglicherweise 822 kcal und 86g fett zu mir genommen -richtig?!

So 1000 Kcal soll man beim Fettfasten zu sich nehmen /90% sollen aus Fett bestehen ....oooooooch menno helft mir doch mal bitte ...mein Kopf ich kann schon nicht mehr richtig denken :shock:

Wie isses mit Eisbein hat das genug Fett lol oder Haxe..(wieviel gramm Fett sollte man im allgemeinen am Tag zu sich nehmen um abzunehmen(nur gramm bitte ^^)

Mathe 6 _setzen_ *g* :lol: uiuiuiuiuiuiui


Hab vor ein paar Tagen meine 3 Monatsspritze bekommen -kann das auch damit zusammen hängen ...mein mal sowas gelesen zu haben...

Hallo Warsteinerin,
also Dein Grundumsatz erscheint mir doch sehr wenig. Hast Du denn Deine Kcal und KH mal ausgerechnet pro Tag? Gib doch einfach mal alles in den Nährwertrechner ein, dann kannst Du das genau einschätzen.

Aber wenn das Gewicht steht hat das oft Ursachen. Ich denke wenn Du mal Deinen Essensplan reinschreibst können Dir die Experten weiterhelfen. Ich denke Du machst was falsch, aber wie gesagt, ohne genauen Essensplan von Dir lässt sich das ja nicht sagen.

Lb. Gruß Jana

Hallo brombeerchen..


Also von Dallas weiss ich das man sich an den Grundumsatz halten muss!

Man kann auch ein bisschen drüber sein ..das macht auch nichts....

Also wenig finde ich das nicht ..ich hab eher das Prob das ich nicht weiss wie ich daran kommen soll....

Ich würde gern wissen wieviel Fett man am tag aufnehmen muss um an diesen satz zu kommen ...Am besten in Gramm ...so kann man sich leichter orientieren als wie nach % zahlen -finde ich ...


Ich hab mir schon einige Nährwertrechner angeschaut und festgestellt das jeder was anderes sagt ..hmmm das bisschen dumm ...das verwirrt einen!

Ich hab zwar auch das Buch von Atkins aber super schlau wird man daraus auch nicht! Atkins faselt bisschen viel um den heissen Brei -wenn ich das mal so ausdrücken darf :lol:....


Viele Gerichte die er anbietet sind kaum nachzumachen (Backmischung und so sind alles Atkins Produkte und sehr teuer)...schon aus dem grund nicht weil ich sag mal ganz doof man sich diese Cups (messbecher) besorgen muss. Da steht nichts in deutscher masseinheit drin (Becher gibts in Amerika und übers Internet und billig sind die auch nicht) Das finde ich dann schon bisschen dumm! man weiss nicht genau wie man das abmessen muss weil ja andre Masseinheit.Gut man könnte nachschauen im Netz ,haben wir ja auch schon aber was wirklich brauchbares haben wir auch nicht gefunden ...leider...weil der eine sagt so der andere wieder anders!

Liebe Grüsse wari

Ok, hab ich das jetzt richtig verstanden:

Du hast das Problem, dass du schwer auf deine 1225 kcal kommst - und das mit 4 Stuecken Fleisch??? Das kann ich mir ja schwer vorstellen :shock:

Ich habe ungefaehr die selben kcal Zahlen wie du und hab da eigentlich keine Probleme das zu erreichen. Kann es vielleicht sein, dass du dich beim Ausrechnen der kcal, von den Sachen die du isst, verrechnest? Vielleicht rechnest du da mit zuwenig kcal und kommst somit sogar noch ueber deinen Gesamtumsatz?

Das mit den Cups stimmt natuerlich. Aber ich koche eigentlich eh nichts aus dem Atkins-Buch. Die meisten Sachen sind ja eh fuer Phase 2 und drueber. Aber hier im Rezeptteil sind doch auch einige Sachen und viele haben die kcal auch mit angegeben...

hallo katie_1981


Ja das hast du richtig verstanden ...kommt immer drauf an was ich esse(Fleisch)
Ein schweineschnitzel (200gr) hat mal grad 214 kcal und 3,80 gr Fett...

Ich hab das von Nährwertrechner.de ! Mir gehts ja nicht so sehr um die Kcal sondern mehr darum wie ich Fett in genauer menge so wie ich es brauche aufnehme kann und wie du selbst siehst ist das nicht gerade viel an Fett. Man soll ja weniger essen aber dafür um so Kalorienreicher und fetthaltiger. Und das schaff ich damit nicht darum wollte ich wissen wie ich es anstellen kann das ich mehr Fett aufnehmen kann ohne das ich in ein wabbeliges stück fleisch beissen muss oder so ! Auf Butterlutschen hab ich auch nicht unbedingt lust *ekel*lol Ich denke das das richtige Fleisch auch die richtige Fettmenge mitsich bringt sowie auch die Kcal...nur muss ich deshalb wissen wieviel fett ich am tag aufnehmen muss um abzunehmen bzw ich aufnehmen muss damit ich ohne das ich super viel essen muss ... ich finde die menge an Fleisch echt herbe ! ich würde lieber weniger Fleisch essen aber dafür effektiver(bisschen salat zb noch oder so )

So schaufel ich haufenweise Fleisch in mich rein und es geht nix verstehste !!!
Gruss wari

4 Stücke Fleisch haben ja nicht immer die gleichen Kalorien drin. Schwein, Pute, Rind....alles unterschiedlich.

Was auch sein könnte liebe Warsteinerin ist, dass dein Stoffwechsel im Keller ist und darum bei dir ein Plateau entstanden ist.
Da solltest du vielleicht Refeed einlegen. Das heisst, du solltest über deinen Bedarf essen. Schwer wenn man schon sonst mühe hat, aber es kurbelt den Stoffwechsel wieder an.

Aber dazu müsste man deine Essenspläne kennen.

Refeed bedeutet aber nicht, Ladetag. Das ist dann was anderes
Zumindest wurde mir das so gesagt.

Vielleicht isst du auch irgendwas, was deine Abnahme stoppt...

Es kann soviele Ursachen haben.

Hast du ein Tagebuch? Wenn nicht eröffne doch eins. Eins bei dem andere kommentieren können, dann können unsere eingefleischten Atkinsler da auch mal reinsehen und dir weiterhelfen.

Huhu Kodonator ..

Und was muss man da machen weisst du das ?

Du das weiss ich eben nicht ob da was ist was meine Abnahme stoppt ..ich bin schon total gefrustet echt!

ne tagebuch hab ich nich!
Ich weiss das jedes Fleisch eine andre Kcal hat

Ich ess aber nicht soviel auch wenn mans nicht glauben mag ^^


Ich bin da ehrlich ... ich ess schon gern Fleisch ... aber im mom würde ich einen herzaften lecker salat allem vorziehen *g*
Ne im ernst kannst du mir sagen was man da macht an so nem Refeed tag?

BIFI!!!! da haben 100g schon 579kalos

Warsteinerin schrieb:

Auf Butterlutschen hab ich auch nicht unbedingt lust *ekel*lol

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Baeh, ich stell mir das grad so vor! *Schuettel* LoL

Ich hab jetzt bei Fleisch grad an so Sachen wie Steak und so gedacht... Auf die Idee mit Gefluegel oder mageren Fleisch bin ich grad gar nicht gekommen :wallbash: Kein Wunder dass du da dann 4 Stuecke Fleisch pro Tag brauchst...

Hm, zum Fett kann ich dir jetzt nicht wirklich viel sagen. Da gibt es soweit ich weiss keine genauen Vorgaben wieviel Fett man essen muss um abzunehmen. Das ist bestimmt von Person zu Person verschieden...

Ich bin mir jetzt auch gar nicht mal so sicher ob das bei dir unbedingt so am Fett liegt. Ok, das ist jetzt so per "Ferndiagnose" schwer zu sagen, aber vielleicht hast du ja grad auch nur ein Plataeu erwischt und es geht bald wieder weiter mit dem Abnehmen. Das Fettfasten wuerde ich dir aber erst mal nicht so empfehlen. Das hab ich auch mal versucht, fand es aber mit dem ganzen Fett echt hart. Und der Gewichtsverlust kam meiner Meinung nach wohl auch eher von den reduzierten Kalorien...

Hallo Warsteinerin!

erstmal zu den cups: 1 cup = 237ml, also ein knapper Viertelliter, das kriegst Du auch mit einem deutschen Messbecher hin, oder?

Falls Du Dir wirklich das Fettfasten überlegst (hab auch schon mit dem Gedanken gespielt) - ich finde, das wird im Buch sehr gut beschrieben. 5x200kcal, da steht auch WAS und WIEVIEL.....aber eintönig ist es sicher trotzdem und Hunger hat man vermutlich auch dabei.

"Butterlutschen" musst Du sicher nicht
Eier (perfektes EW-F-Verhältnis), Macadamianüsse, fetter Fisch, ordentlich Olivenöl über den Salat... es muss ja nicht unbedingt Schweineschnitzel sein....ich glaube, damit kommt man schon auf den Grundumsatz und ein ordentliches EW-F-Verhältnis.
Hier gibt's aber ne Menge Atkins-Profis, die darüber viel besser Bescheid wissen als ich... wollt Dir nur mal etwas Mut zusprechen!
*aufmunterndrüberwink*

Schnauze voll! fettfasten?

Och menno ihr seit alle so lieb mensch ....


Ich finde das unheimlich toll das ihr versucht alle Fragen zu beantworten obwohl es hier eine suchfunktion gibt !!!!!


*alle suchfaulen mal in einen sack steckt und draufhaut * lol* :ironie::schild96:

*ist natürlich net bös gemeint *g*

@katie_1981: ja stimmt Steak das wärs doch schon mal hat auf jedenfall denke ich mal mehr als schweineschnitzel lol..fettfasten überleg ich mir
danke
na sag ich doch Butter lutschen lol der Traum meiner Schlaflosen nächte :schwitzkiss * wari

@barbara1979: Oh cool das du dich mit den cups auskennst vielen dank !
werd deinen und den Rat der anderen beherzigen ... ich schaff das shon ---hoffe ich *g*Gedult-gedult Gedult das ist alles :baelle:
Gruss wari

Schnauze voll! fettfasten?

Sera schrieb:

BIFI!!!! da haben 100g schon 579kalos

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Holla lol :kuess2:das ist aber seeeeeeeeeehr wenig *g*:hammer2::heul3.:wow:

Aber ein versuch wär es wert *gggggggggggggggg*

Kiss wari

Also das mit dem Refeed finde ich eigentlich auch eine gute Idee. Beim Refeed gehst du an die obere Grenze mit deinen kcal - also an deinen Gesamtumsatz. Das kannst du z.B. ueber mehrere Tage machen oder nur 1 bis 2 mal pro Woche. Wenn du denkst, dass du ueber einen laengeren Zeitraum zu wenige Kalorien zu dir genommen hast und dein Koerper sich schon dran gewoehnt hat machst du also den Refeed auf laengere Zeit und dein Koerper gewoehnt sich wieder um.

Dein Koerper gewoehnt sich auch irgendwann dran wenn du immer die selbe Anzahl Kalorien isst. Und irgendwann musst du weniger Kalorien essen um weiter abzunehmen. Deswegen ist so ein Refeed-Tag pro Woche ganz sinnvoll. Da kommt dein Koerper gar nicht auf die bloede Idee sich dran zu gewoehnen.

Wenn du solche Lust drauf hast Salad zu essen, dann mach das halt auch mal. Ess doch einfach mal ein bisschen Thunfisch (Dose oder Thunfisch-Steak) mit Salat und nem guten Dressing aus Olivenoel oder Mayo. So bekommst du auch viel Fett und du hast mal ne nette Abwechslung zu dem ganzen Fleisch *g*. Das ist ja so ziemlich das beschissenste dass dir passieren kann: du machst Atkins und dann kannst du kein Fleisch mehr sehen... LoL

Hallo,

also 2 Wochen keine Abnahme ist noch kein Plateau.

Es kann sein dass du einfach Muskeln aufbaust und sich am Gewicht nichts ändert, oder du Wasser einlagerst aus hormonellen Schwankungen.

also mal ruhig Blut, wiege doch mal ein paar Tage und gib Deine genauen Mengen hier an.

.... mehr Bewegung kurbelt auch den Stoffwechsel an.

Refeedtage sind für die Leistungssportler gedacht, die Couchpotatoes setzen davon nur an.

Vielleicht hilft dir auch eine Mahlzeit durch Eiweißshake ersetzen?

Ansonsten, einfach ein bischen Geduld, der Körper ist ja keine Maschine.

Ich bin seit 5-6 Wochen auf dem selben Stand mal bischen rauf und mal runter, ich habe sogar in der zeit 2 strenge David Kirsch Wochen eingelegt, und ich treibe täglich reichlich Sport.

Verzweifeln und ärgern hilft nicht, eines Tages gehts auch wieder weiter.

Honeylein schrieb:

Refeedtage sind für die Leistungssportler gedacht, die Couchpotatoes setzen davon nur an.

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Wieso, nimmt man davon zu :?: Ich bleib doch trotzdem noch unter meinem Gesamtumsatz (oder bin nur leicht drueber) und kann ja trotzdem nur 20 KH essen. Ich meine ja auch gar keine Ladetage bei denen man sich ja mit KH voll stopft. Ich hab mich eher auf das Posting von Kodonator bezogen, da hat sie das ja voneinander abgegrenzt...

Ansonsten stimme ich dir aber zu... Ein paar Tage nicht abnehmen muss noch nicht heissen, dass da was nicht stimmt. Geht bestimmt bald wieder weiter mit dem Gewicht verlieren!

Hier zum Thema Refeedtage



https://www.ketoforum.de/statistik-...2007-anabolen-diaet.html?highlight=Refeedtage



Soweit ich das verstehe sind 3000 kcal und 60% KH nicht wirklich was für Nichtsportler.

Ich habe nicht gelesen was Maria dazu geschrieben hatte, wo steht das?

Kodonator schrieb:

4 Stücke Fleisch haben ja nicht immer die gleichen Kalorien drin. Schwein, Pute, Rind....alles unterschiedlich.

Was auch sein könnte liebe Warsteinerin ist, dass dein Stoffwechsel im Keller ist und darum bei dir ein Plateau entstanden ist.
Da solltest du vielleicht Refeed einlegen. Das heisst, du solltest über deinen Bedarf essen. Schwer wenn man schon sonst mühe hat, aber es kurbelt den Stoffwechsel wieder an.

Aber dazu müsste man deine Essenspläne kennen.

Refeed bedeutet aber nicht, Ladetag. Das ist dann was anderes
Zumindest wurde mir das so gesagt.

Vielleicht isst du auch irgendwas, was deine Abnahme stoppt...

Es kann soviele Ursachen haben.

Hast du ein Tagebuch? Wenn nicht eröffne doch eins. Eins bei dem andere kommentieren können, dann können unsere eingefleischten Atkinsler da auch mal reinsehen und dir weiterhelfen.

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War auf der ersten Seite

Ok, 3000 kcal sind natuerlich schon ordentlich, da versteh ich dass man da zunimmt. Ich hab das eigentlich immer so verstanden, dass man normalerweise immer nahe am Grundumsatz isst und beim Refeed dann am Gesamtumsatz oder leicht drueber isst! Wieder was gelernt heute

Ich habe hier mal gesucht und auch gegoogelt, was ich über Refeed herausgefunden habe sieht so aus dass man richtig ordentlich reinhaut und ca 2-4 kg zunimmt , die man dann für das Training nutzen kann.

Patrick kann da vielleicht mehr zu sagen,oder fussel ,die sind ja Bodybuilder und machen Anabole/metabole.

Soweit ich das verstehe ist es eine Sache für die richtigen Sportler.

Ok, dann ist Refeed das Selbe wie ein Ladetag?! Gar nicht so einfach mit den ganzen Begriffen...

Ok, dann meine ich natuerlich keinen Refeed ! Darf man ja bei Atkins eh nicht...

katie_1981 schrieb:

Ok, dann ist Refeed das Selbe wie ein Ladetag?! Gar nicht so einfach mit den ganzen Begriffen...

Ok, dann meine ich natuerlich keinen Refeed ! Darf man ja bei Atkins eh nicht...

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Das vermute ich mal ganz stark, aber Aufklärung kommt sicher demnächst und dann 100% und nicht wie bei mir ergoogelt.