AW: seit 2Wochen keine Abnahme....hat jemand ne Idee?
Dieses ganze Eiweiss-... (Brötchen, Brot, Riegel, etc) führt nur dazu, dass Du deine Proteinmengen überisst und die verzuckert werden.
So richtig "Satt" macht - jedenfalls mich - eher normales tierisches Eiweiss mit hohem (oder zugesetztem) Eiweissanteil.
Oder Nüsse. Die haben auch den idealen ketonischen Aufbau von den Prozenten der Inhaltsstoffe,
Wenn ich über eine gewisse Proteinmenge gehe, nehme ich zu.
Einfache Regel : Nüchtern BZ morgens < 5,0 -> Eiweissmenge ok, > 5,0 Grenze, jedenfalls bei mir.
Bei niedrigen Eiweissmengen ist der NBz so bei 4,5-4,8 bei hohen bei 5.1-5.6
Vielleicht auch Zufall, für eine saubere Zusammenhangsforschung fehlt mir die lust.