Hallo,
Bin seit 3 Tagen auf der Atkins Diät, möchte erstmal auf 66-68 kg runter.
Ich habe vorher meinen Kühlschrank gecheckt und da habe ich bemerkt, dass meine
Lebensmittel relativ Eiweißreich sind. Das Verhältnis zu Fett ist sicher nicht 30:70 eher 45:55. Wie komme ich zu mehr Fett, gibts da irgendwelche Geheimtipps? Wielange dauert die Phase 1, stimmt die Wikipedia Angabe(2 Wochen)? Wieviel Gramm KH sollte ich danach zu mir nehmen, falls das Wunschgewicht noch nicht erreicht ist (was wohl der Fall sein wird)? Kennt ihr vielleicht irgendwelche Süßigkeiten, die man essen darf (vielleicht mit Süßstoff)?
Zum Thema Sport: Ich betreibe Mountainbiking in der Regel im Intervall 2/2, also 2 Tage Training, 2 Tage Pause. 40-50km, 1200-1400 Höhenmeter. Heute hatte ich während des Fahrens einen extremen Schwächeanfall, es ging nichts mehr (hatte ich noch nie). War relativ unangenehm, da ich gerade zwischen 2 Hügeln abseits jeglicher Zivilisation unterwegs war. Irgendwie hab ichs dann doch geschafft. Ist das normal? Sollte ich den Sport eher einstellen während Phase 1 und 2.
lg
Bin seit 3 Tagen auf der Atkins Diät, möchte erstmal auf 66-68 kg runter.
Ich habe vorher meinen Kühlschrank gecheckt und da habe ich bemerkt, dass meine
Lebensmittel relativ Eiweißreich sind. Das Verhältnis zu Fett ist sicher nicht 30:70 eher 45:55. Wie komme ich zu mehr Fett, gibts da irgendwelche Geheimtipps? Wielange dauert die Phase 1, stimmt die Wikipedia Angabe(2 Wochen)? Wieviel Gramm KH sollte ich danach zu mir nehmen, falls das Wunschgewicht noch nicht erreicht ist (was wohl der Fall sein wird)? Kennt ihr vielleicht irgendwelche Süßigkeiten, die man essen darf (vielleicht mit Süßstoff)?
Zum Thema Sport: Ich betreibe Mountainbiking in der Regel im Intervall 2/2, also 2 Tage Training, 2 Tage Pause. 40-50km, 1200-1400 Höhenmeter. Heute hatte ich während des Fahrens einen extremen Schwächeanfall, es ging nichts mehr (hatte ich noch nie). War relativ unangenehm, da ich gerade zwischen 2 Hügeln abseits jeglicher Zivilisation unterwegs war. Irgendwie hab ichs dann doch geschafft. Ist das normal? Sollte ich den Sport eher einstellen während Phase 1 und 2.
lg
