Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzung - Meinungen - Erfahrungen

Hallo Alle miteinander

Hier im Forum und auch Privat ploppt immer wieder das Thema Nahrungsergänzung auf. Wenn es um Sport und Ernährung geht ist oft eine der ersten Fragen, was man noch so zusätzlich nimmt.
Natürlich will sich jeder was gutes tun und immer optimal versorgt sein. Das sollte eigentlich automatisch über die Ernährung passieren. Und da geht es ja auch schon los. Meidet man bestimmte Lebensmittelgruppen fehlen (eventuell?) Nährstoffe.

Im Netz und auch im TV hört man aber immer wieder, das man unbedingt mit Zusatz xy nachhelfen soll, so als wenn man über eine normale Ernährung Mängel bekommen würde.

Ich esse Großteils Carnivore, habe aber auch sonnst nie das verlangen nach Obst, Gemüse oder ähnlichem, brauche ich einfach nicht.
Alle 3 Monate bekomme ich ein Blutbild, wo bis auf Eisen alles top ist. Mir gehts gut und ich nehme nichts an Supplementen.

Wobei das, was der soll Wert im Blut ist basiert auch nur auf einem ungefährem Richtwert. Dazu geht es mir aber gut. Von mir aus würde ich also sagen, ich muss nichts extra nehmen.

Bei vielen hier lese ich aber immerwieder, das sie XY einnehmen, weil (vielleicht?) ein Mangel besteht.
Mein Bruder hat nachgewiesene Mängel durch seine akute Erkrankung, die die verschiedensten Auswirkungen haben, von Müdigkeit zu Depression. Er bekommt immer eine Liste mit, auf was er achten muss, vieles bekommt er auch direkt intravenös.

Schaut man sich nun die Vielzahl und Preisspanne der Präparate an fällt die Entscheidung schwer, man will sich ja was gutes tun. Und da hört es bei mir dann auch auf.
Die Zusätze kosten lose im Einkauf nichts, sobald man sie in Kapseln füllt vertausendfacht sich ihr Wert.
Und das nur bei den günstigen Herstellern. Viele Youtuber, die zum Konsum von Nahrungsergänzung aufrufen verdienen direkt oder indirekt mit.
Ärzte vertreiben auch Nahrungsergänzung, teilweise sogar in den Praxen, Apotheken ebenso.

Ich frage mich wirklich, ist diese ganze Ergänzungemasche nur eine Gelddruckmaschine? Oder waren die Menschen vor 30 Jahren alle unterversorgt, ihnen ging es aber trotzdem besser als jetzt?
Wie steht ihr zu dem Thema?

Ich sage Ergänzung ja, aber nur bei einem nachgewiesenen Mangel.

Linea schrieb:

ist diese ganze Ergänzungemasche nur eine Gelddruckmaschine?

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Wenn du das NUR aus dem Satz nimmst, dann unterschreibe ich.

Linea schrieb:

Oder waren die Menschen vor 30 Jahren alle unterversorgt, ihnen ging es aber trotzdem besser als jetzt?

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Kann ich für mich nicht bestätigen, damals ging es mir sehr viel schlechter als heute aufgrund vieler Antibiotika, Cortison und Medikamente.

Was bei der ganzen Sache immer vergessen wird, ist dass die Wirkung vieler Medikamente mit vielen systemischen Nebenwirkungen einhergeht. Die dann wieder mit weiteren Medikamenten.... etc.pp.

Deshalb ist mein Ziel, sowenig Medis wie möglich einzunehmen und auch nicht langfristig. zb Schmerzmittel.

Chemische Vitamine sind für mich ein NoGo - wobei es heute bereits Recherche bedarf, wer was wie herstellt oder von wem bezieht. Also lieber über Nahrung oder Pflanzenstoffe.

Gerade heute morgen habe ich einen Vortrag über die Biochemie des Salzes im Körper gehört und was die logische Konsequenz der empfohlenen Salzsparerei zb. direkt Insulinresistenz, T2D, Blutdruckprobleme, Herzprobleme und Nierenprobleme sind, die man sich hätte sparen können, hätte man nicht gespart. Allerdings gilt alles immer eben gerade nicht pauschal für alle und jeden, da jeder Körper eine eigene Geschichte mitbringt.

Und letzteres ist eben auch das Problem mit den NEMs, es lässt sich keine pauschale Empfehlung abgeben.

Wichtig ist nur, zu wissen, dass diese Empfehlungen auf den Produkten mit den %RDA die Mindestmenge bezeichnet, die ein Körper zwingend braucht um nicht an einem Mangel zu erkranken. Wieviel ein Körper braucht, damit es optimal ist, kann dir keiner sagen. Am nächsten dran sind die Betreuer von Hoch- und Höchstleistungssportlern - nmM.

SonjaLena schrieb:

Kann ich für mich nicht bestätigen, damals ging es mir sehr viel schlechter als heute aufgrund vieler Antibiotika, Cortison und Medikamente.

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Natürlich gab es da auch Menschen, die Gesundheitlich nicht fit waren, ich meine da eher die Menschen, die als gesund angesehen wurden. Wer Krank ist hat einen Anderen Bedarf an Nährstoffen oder Wechselwirkungen, auf die geachtet werden muss.

Wenn ich von einer Normalen Ernährung spreche meine ich ja auch kein Fastfood, auch wenn das für viele leider zu einer normalen Ernährung geworden ist

SonjaLena schrieb:

Und letzteres ist eben auch das Problem mit den NEMs, es lässt sich keine pauschale Empfehlung abgeben.

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Es kann dir ja noch nicht mal jemand sagen, wieviel von Präparat xy wirklich aufgenommen wird und nicht durch wandert.

SonjaLena schrieb:

Am nächsten dran sind die Betreuer von Hoch- und Höchstleistungssportlern - nmM.

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Würde ich jetzt auch nicht sagen. Da gibt es oft das Prinzip Gießkanne, viel hilft viel.
In vielen Sportarten wird nur bis zu den nächsten 2 Wettkämpfen geplant und die Leute buchstäblich verheizt.

Da ich mich generell schwer tue, irgendwelche Mittelchen einzunehmen, habe ich alles auf ein Minimum reduziert. Weil Osteoporose festgestellt wurde, nehme ich Vitamin D und zusätzlich Vitamin C, davon reichlich, schadet nicht und die Überschüsse werden ausgeschieden. Zusätzlich wegen der Haare (oder auch nur der Einbildung) kommt Biotin dazu.
Bei Medikamenten bin ich ebenfalls nur zaghaft dabei.
Die Cholesterinsenker schleiche ich momentan aus und habe der Ärztin dies auch gesagt. Bei akuten Krankheiten versuche ich es homöopathisch und bin damit bislang gut gefahren.
Andererseits kenne ich Leute, meist ältere Frauen, die ein Vermögen für alle möglichen NEM in der Apotheke lassen.
Jeder muss den für sich besten Weg finden. Da hast du völlig recht, Linea, man weiß nicht, was, wie, wo und in welcher Menge ankommt bzw. wirkt. An mir verdient diese gewinnstarke Branche jedenfalls wenig.
Noch dazu, wo NEM nicht kontrolliert sind: jeder kann ein Mittelchen zusammenmischen, hübsch verpacken, ein paar Werbesprüche drauf und dann beim Amt anmelden und verkaufen. Als ich das mal in einer Verbrauchersendung gesehen habe, war klar, mit mir nicht mehr.

Linea schrieb:

In vielen Sportarten wird nur bis zu den nächsten 2 Wettkämpfen geplant und die Leute buchstäblich verheizt.

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Ich meine Sportleistungszentren auf Landes- und Bundesebene und Olympiazentren. Da wo es auch richtig um Geld und Sponsoren geht, da ist diesbezüglich wirklich TOP Betreuung auf Weltniveau. Aber idR erfährt man nix drüber - erst Jahre später.

Linea schrieb:

Wenn ich von einer Normalen Ernährung spreche meine ich ja auch kein Fastfood, auch wenn das für viele leider zu einer normalen Ernährung geworden ist

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Du hast vor "30 Jahren" angesprochen.
Da bekam ich meine Vitamine und Mineralien noch auf Rezept, das ist heute nicht mehr der Fall. Und ich bekam vieles andere, was heute frei verkäuflich ist auf Rezept, weil es bei mir Wirkung hat.

Damals gab es kein Internet. Es gab Werbung in Zeitschriften und TV 7 Programme. Es gab sogar reine Informationswerbesendungen am Nachmittag, die sehr beliebt waren.

Ich würde nicht sagen, dass es weniger war, nur weniger verwirrend. Und mehr MLM und amerikanische Vermarkter als heute. Heute hast du ja weltweit Zugriff, was die Sache nicht leichter macht.

Vor 50 Jahren, als ich ein Teenie war, gab es nur die altbekannten Reformhäuser und Drogerien, die das alles hatten. Und dann kamen die ersten Bioläden, die das auch alles hatten.
Auch da gab es Kurse über Propolis, Ölziehen, Smoothies nannte man noch selbstgemachte Säfte.
In meiner Welt gab es das immer, selbst als es noch keine Supermärkte gab.

Nur Pizza, Fastfood und süße Limo, das war tabu. Fastfood beschränkte sich auf Hendl aus dem Wienerwald - mit Fritten.


Ansonsten ist heute vor allem immer die Behauptung beliebt, das hätte es nicht gegeben. Das ist nur ein Marketing-Argument. Und es zieht vor allem bei Jungen, die ja schlauer sein wollen als die Alten - was jetzt auch nicht neu ist.

Und es gibt heute sehr viel dumme Menschen. Ab und zu landet bei mir eine Anfrage, ob dies oder jenes brauchbar sei?
Das sind meist Dinge/Nems, die wurden nur für eine kurze Werbekampagne als Werbe-App aufgesetzt - passend zu einer TV-Show bei Netflix oder sonstwo. Die Nachbarin kommt mit Tropfen von ihrer Tochter, weil die gesagt hat, damit sei sie jetzt Keto - ohne Nahrungsumstellung. Und lauter sowas. Da fällt mir nix mehr ein zu.

Fazit:
Mir scheint, dass heute der Glaube gängiger ist denn je, man könne sich Wohlergehen und ein angenehmes Äußeres kaufen - UHUND das würde sich dann auf das innere Wohlergehen übertragen. Man glaubt an Abkürzungen. Und man glaubt an Schmerzfreiheit. Und man glaubt daran, dass einem im Leben was zusteht und man was geschenkt bekommen will oder sich erkaufen kann. Da geht eher ein Kamel durchs Nadelöhr... aber ja. Die Zeit ist so. Und jeder darf wie er kann.

Bei der Ernährung meinte ich schon heutzutage, bis Fertigprodukte und Fastfood in der Masse wie heute vertreten waren hat es in Deutschland ja vergleichsweise lange gedauert. Als ich Teenie war gab es Burger King zwar schon, war aber unerreichbar weit weg.

SonjaLena schrieb:

Da bekam ich meine Vitamine und Mineralien noch auf Rezept, das ist heute nicht mehr der Fall.

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Ich kann mich noch daran erinnern, das wir als Kinder in der Apotheke ab und an mal so Vitamin brausen geschenkt bekommen haben, aber da gab es lange nicht die Masse und Werbung wie heute.

Steffi, ich fürchte, deine Antworten findest du hier

https://www.ketoforum.de/thema/fat-der-film-in-zwei-teilen.48884/