(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

SonjaLena schrieb:

Ach ich weiß nicht - nicht jeder macht seinen Erfolg und seinen Kampf nur an Äußerlichkeiten fest.

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Es ging um die Sprache und sich darüber bewusst zu sein, dass sie auch eine Wirkung hat.
Erfolg wird oft mit siegreich sein, in Verbindung gebracht. In dem Kontext muss man natürlich auch kämpfen. Doch wörtlich gesehen, ist es doch nur Etwas das aufgrund einer Wirkung erfolgt und deshalb ist es der Erfolg.

Ich kenne ihre Gründe für den Abnehmwunsch nicht und letztlich ist es egal, ob es des Aussehens wegen ist oder evtl. Gesundheit. Sie wünscht es sich und davon zu träumen (visualisieren), hilft auch, die Motivation hoch zu halten.
So kenne ich es aus meiner eigenen Erfahrung und möchte das teilen, damit Andere ggf. auch erleben können, wie es bei ihnen wirkt. Es ist sicher nicht der einzige Weg. Diesen habe ich jedoch als leichten Weg für mich erfahren. Die meiste Leichtigkeit habe ich erlebt, während ich schon nicht mehr visualisiert hatte. Ich war an meinem damaligen Ziel von 65 kg angekommen. Das war aber noch nicht der Körper, den ich gesehen hatte, was mir jedoch egal war. Dann hatte es sich irgendwie verselbständigt. Gefühlt, ohne mein Zutun, denn mein bewusst entschiedener Prozess des Abnehmens war ja abgeschlossen. Der Rest kam wie von selbst, weil ich mich in der Zeit auch verändert hatte.

SonjaLena schrieb:

Es gibt ja sicherlich jede Menge Ursachen, die zu dem jetzigen Seinszustand geführt haben. Und die sind mit einer bloßen Entscheidung und der Umsetzung, es wieder mal mit Ernährung zu probieren, weil das schon mal geklappt hat, die sind ja deshalb nicht einfach weg. Und visualisieren ist nicht für jeden einfach. Gewicht und Widerstand gehen oft Hand in Hand.

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Das ist gut möglich, meist ist es nicht nur das Essen, für sich allein gesehen. Oft sind es unterschiedliche Auslöser, die dazu führen, dass wir so essen.
In der Zeit als ich damals visualisiert habe, konnte ich viel weinen, weil mir auch Situationen in Erinnerung kamen, bei denen ich einen Zusammenhang zu meinem Essverhalten sah. Vieles konnte ich damals erkennen und nachträglich noch fühlen. Es braucht auch grundsätzlich gar nicht viel Zeit, sich sein Ziel zu visualisieren. Da ich sie mir jedoch genommen hatte, habe ich mir auch die Gelegenheit dafür gegeben, den unterdrückten Emotionen Raum zu geben. Ich erlebe es so, dass mit sich selbst in Stille zu sein, dafür auch bereits hilft, das muss keine Visualisierung sein. Letztlich findet jeder seinen Weg, der für ihn passt.

SonjaLena schrieb:

Das ist nicht so einfach, wie einen Schalter umlegen. Und schon gar nicht, wenn man bereit ist, sich lieber mit Essen zu betäuben als zu fühlen und das so viele Jahre.

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Kann es aber sein.
Das zeigen doch auch die Techniken aus dem NLP.

Vielleicht ist es auch nur einer derer Glaubenssätze, die uns daran hindern, dass es einfach ist.
Wie oft, schreibt hier jemand, dass er ewig nicht in den Abnehmprozeß rüber wechseln konnte. Als er/sie es dann einfach getan hat, kamen ganz oft Aussagen wie "Dass es mir so leicht fällt, hätte ich nicht gedacht." Oder ebenfalls so Aussagen wie "Seid ich mir XY nicht verbiete, fühlt es sich viel leichter an."

Jeder hat seine ganz eigenen Erfahrungen und doch sind sie im Kern manchmal ziemlich ähnlich. Sie werden auch nicht gelöscht, wir können aber lernen, sie anders zu bewerten und dann entsprechend anders mit ihnen umgehen. Es ist die Vergangenheit und somit auch vorbei, Im Jetzt können wir jedes Mal neu entscheiden, ob wir mit den alten Wirkmustern unser Leben genauso weiter beeinflussen wollen.

Sonja schrieb:

Vielleicht ist es auch nur einer derer Glaubenssätze, die uns daran hindern, dass es einfach ist.

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Das ist sicher so - ein Teil von dem, was wir als "Ich" identifizieren. Von daher ist immer alles möglich, wenn wir uns auf den Weg machen.

Guten Morgen ins Forum
Neuer Tag neues Glück


Gestern war gut,
wenn auch gegen Ende des Tages ganz leicht bisschen schwer
Aber nicht schlimm...

Sonnabend 4. Mai

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
2 Stück Ei, vom Huhn

5 Minuten Bodybuilding
15 Minuten Jogging, 1 km in 10 min (ca. 6 km/h)

1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
350 g Hühnerkeule, ohne Knochen
1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert

Skaldeman fällt aus zu wenig Fett und zu viel Eiweiss dafür..
1195 kcal Fett 92,1 g KH 3,1 g Eiweiss 122,9 g

Bin zufrieden
Mehr Sport kommt noch..

Sonja schrieb:

Das ist toll und Leichtigkeit dabei ist eine super Voraussetzung!


Der Satz lässt mich aufhorchen.

Deine Sprache hat einen enormen Einfluss auf dich.
Wie du es ausdrückst, suggerierst du Unsicherheit, die auch dein Unterbewusstsein erreicht. Es scheint so, als glaubst du nicht so richtig an deinen Erfolg und denkst, dass du etwas tun musst, um dein Ziel zu erreichen.

Alles hat eine Ursache und eine Wirkung, daher verstehe ich, dass du meinst, dass du etwas tun müsstest. Das musst du aber nicht, du willst es tun, damit sich deine Situation ändert.

Du darfst auch in Gedanken bereits deinen Wunschkörper visualisieren und dich in dein leichteres Leben bereits jetzt schon hinein träumen. Das motiviert und hilft, dich bei deinem Vorhaben zu leiten.

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Mit dem Visualisieren ist wirklich eine gute Idee! Danke Sonja für Deine Gedanken dazu. Ja, weniger Druck ist immer gut, stimmt

SonjaLena schrieb:

Ach ich weiß nicht - nicht jeder macht seinen Erfolg und seinen Kampf nur an Äußerlichkeiten fest.
Es gibt ja sicherlich jede Menge Ursachen, die zu dem jetzigen Seinszustand geführt haben. Und die sind mit einer bloßen Entscheidung und der Umsetzung, es wieder mal mit Ernährung zu probieren,

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SonjaLena schrieb:

Du bist nicht allein. Danke!


Sehr schön, ja SonjaLena, Selbstliebe und Selbstannahme ist gut! Du sagst es: Nicht wegdrücken der Gefühle mit Essen. Genau das versuche ich gerade, dass ich frage, warum ich jetzt an Essen denke. Musste gestern den Ess-Druck nicht aus - agieren. Also habe ich wirklich nur im Rahmen gegessen. Einfach Gefühle akzeptieren hilft mir.

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Gestern Abend / Nacht war etwas schwer
Bin so auf mehr Kalorien gekommen als ich wollte
Doch Hauptsache die KHs stimmen, dachte ich
Bin ja noch auf dem Weg in die Ketose

Sonntag 5. Mai

1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
3 Stück Ei, vom Huhn
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert

10 Minuten Bodybuilding
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
300 ml Sprite ohne Zucker
1 halbe Gurke, frisch
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert
100 g Löwenzahn, grün, roh
350 g Hühnerkeule, ohne Knochen
10 g Brennnessel, frisch
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

1575 kcal Fett 117,6 g KH 10,6 g 149 g

AnabellS schrieb:

Aufstehen um es wieder zu versuchen...
Bin für sehr lange Zeit in alte Essgewohnheiten verfallen
und wiege sicher mehr als jemals zuvor

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Ich wünsche Dir, dass Du einen gangbaren Weg findest.

Abnehmen braucht viel Kraft. Aber es schenkt Dir auch viel.

Fliegerin schrieb:

Ich wünsche Dir, dass Du einen gangbaren Weg findest.

Abnehmen braucht viel Kraft. Aber es schenkt Dir auch viel.

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Dankeschön liebe Fliegerin! Ja, alles wahr! Tut mir gerade gut, dass nochmal von jemandem anderen zu lesen.
Momentan kommts gerade darauf an, merke ich. Ich schaffe es nur millimeterweise. Habe jetzt eine App, die die Tage und Stunden zählt.

Hoffentlich kommt heute Nacht nichts mehr dazu!

Montag 6. Mai

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 Portion Mayonnaise, 80% Fett
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 Portion Mayonnaise, 80% Fett
1 Scheibe Delikatess Cervelatwurst, geräuchert

10 Minuten Bodybuilding
50 g Löwenzahn, grün, roh

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
40 g Mayonnaise, 80% Fett
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1,5 Liter Cola ohne Zucker (irgendwann wird es nur Sprudel sein, keine Cola)

1183 kcal Fett 100,5 g KH 7,5 g Eiweiss 62,8 g

Hatte jahrelang keine Süssstoffe mehr genommen und viele Monate keinen Zucker (ausser 2 Tage im Jan). Neulich entdeckte ich, als ich eine zuckerfreie Cola probierte, dass ich dadurch nichts essen muss. Also ist zuckerfreie Cola momentan meine Brücke. Erst dadurch traute ich mir zu, diesen wunderbaren Low Carb Weg nochmals zu versuchen. Ich hatte damals 26 kg in 6 Monaten abgenommen. Was beeindruckend für mich war: Es war meistens leicht! Nun hoffe ich da wieder hinzukommen. Im Moment ist es noch Millimeter-Arbeit. Ich muss mich echt darauf konzentrieren. Die Werte heute sind richtig super. Bin sehr zufrieden vor allem der Skaldeman ist vorbildlich 1,43. Und die Ketose hat angefangen. Alles gut also, für den Moment.

AnabellS schrieb:

Momentan kommts gerade darauf an, merke ich. Ich schaffe es nur millimeterweise. Habe jetzt eine App, die die Tage und Stunden zählt.

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Hast Du Hunger?

Mir hilft auch "die Hände beschäftigen". Im Forum schreiben, stricken vor dem Fernseher usw. Irgend etwas basteln.

Ich habe auch etwas visualisiert. Zu Beginn habe ich viel über die Leber gelesen. Mir hilft ein konkreter Punkt, was genau passiert mit der Leber, wenn ich wieder nachlasse.

"Schöne Motivationen" sind gut, aber bei mir ist ein wenig "Abschreckung" auch hilfreich. Darum pflege ich beides. Man kann der Abschreckung ja auch netter Reality Check sagen. Unsere Organe wollen kein Übergewicht.

Gibt es nichts, das Du Dir schon lange stricken wolltest?

Nimmst du auch Mineralstoffe zu dir, ich meine als Nahrungsergänzungsmittel? Falls nicht, solltest du das mal in Betracht ziehen. Damit schaffst du einen Ausgleich zu dem, was du ansonsten zu dir nimmst.

Warum isst du die Cervelatwurst, sättigt sie dich auch?

Fliegerin schrieb:

Hast Du Hunger?

Mir hilft auch "die Hände beschäftigen". Im Forum schreiben, stricken vor dem Fernseher usw. Irgend etwas basteln.

Ich habe auch etwas visualisiert. Zu Beginn habe ich viel über die Leber gelesen. Mir hilft ein konkreter Punkt, was genau passiert mit der Leber, wenn ich wieder nachlasse.

"Schöne Motivationen" sind gut, aber bei mir ist ein wenig "Abschreckung" auch hilfreich. Darum pflege ich beides. Man kann der Abschreckung ja auch netter Reality Check sagen. Unsere Organe wollen kein Übergewicht.

Gibt es nichts, das Du Dir schon lange stricken wolltest?

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Ich kann gar nicht stricken. Habe das mal vor X Jahren probiert. Bei mir klappt das nicht. Aber häkeln kann ich. Immerhin. Ja, das mit dem Lesen mache ich auch. Derzeit wieder Schritt für Schritt. Ich muss mich auf irgendeine Art mit dem Low Carb Weg verbinden. Ja, das ist gut, mit der Abschreckung. So ein Video habe ich mir gestern auf YouTube angesehen: Mein Leben mit 300 kg, Das wirkt bei mir auch! Gute Idee mit der Leber! Das werde ich mir mal vornehmen.

Sonja schrieb:

Nimmst du auch Mineralstoffe zu dir, ich meine als Nahrungsergänzungsmittel? Falls nicht, solltest du das mal in Betracht ziehen. Damit schaffst du einen Ausgleich zu dem, was du ansonsten zu dir nimmst.

Warum isst du die Cervelatwurst, sättigt sie dich auch?

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Danke Sonja, momentan nehme ich nichts Zusätzliches. Ja, gut, da muss ich mich mal belesen. Hatte mir MTC Öl C3 bestellt. Die Kommentare dort waren interessant. Habe das Päckchen aber noch nicht hier. Keine Ahnung ob so was bei mir hilft.

Gestern ist nichts mehr dazu gekommen,
ich konnte tatsächlich meinen Ess-Plan einhalten.
Heute sieht es wieder ganz anders aus. Habe zwar eine super KH Zahl, aber bis jetzt 300 kcal mehr als geplant.
Das liegt bei mir heute eindeutig am Schlafmangel. Wache nachts auf und kann nicht weiterschlafen.
Zu wenig Stunden Schlaf unterm Strich und dann sind meine Widerstandskräfte geschwächt und ich esse mehr. Naja, morgen wirds vielleicht wieder leichter.

Sonja schrieb:

Nimmst du auch Mineralstoffe zu dir, ich meine als Nahrungsergänzungsmittel? Falls nicht, solltest du das mal in Betracht ziehen. Damit schaffst du einen Ausgleich zu dem, was du ansonsten zu dir nimmst.

Warum isst du die Cervelatwurst, sättigt sie dich auch?

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Ach jetzt fällt mir ein, ich nehme doch was. Zeolith ab und zu und MSM. Aber nicht täglich. Nur bei Bedarf, nach Bauchgefühl

AnabellS schrieb:

Ich kann gar nicht stricken. Habe das mal vor X Jahren probiert. Bei mir klappt das nicht.

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Klingt, als hättest Du 11 Finger?

Mit crazy Silvi kriegt das jeder hin.

AnabellS schrieb:

Aber häkeln kann ich. Immerhin. Ja, das mit dem Lesen mache ich auch. Derzeit wieder Schritt für Schritt. Ich muss mich auf irgendeine Art mit dem Low Carb Weg verbinden.

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Genau das mache ich auch, sich dreimal im Low-Carb-Bett umdrehen und alles durcheinanderbringen. Dann wieder ins Buch gucken, wie soll das schon wieder sein?

Ich habe letztes Jahr diesen Weihnachtsbaum gehäkelt. Der wurde mit kleinen Lämpchen behangen und hat tapfer Stimmung verbreitet.

Himmeli sind auch schön zu machen. Nur nicht zu viel ärgern, wenn die Strohhalme frühzeitig reissen. Oder wenn ich schon dabei bin, Finnisch lernen, das lenkt definitiv ab.

Sorry, Du hast sicher eigene Ideen.

AnabellS schrieb:

Ja, das ist gut, mit der Abschreckung. So ein Video habe ich mir gestern auf YouTube angesehen: Mein Leben mit 300 kg, Das wirkt bei mir auch! Gute Idee mit der Leber! Das werde ich mir mal vornehmen.

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Ich habe Es lebe die Leber! und Das Schweigen der Leber gelesen. Ersteres fand ich teilweise gut, aber ich mochte die Sprache nicht immer. Vor allem habe ich die gelesen, weil es die in meiner Bibliothek gab.

Ich habe dem nicht Visualisieren gesagt, aber mir beim Gang zum Kühlschrank immer die Leber vorgestellt. Man könnte sagen, ich führe Gespräche mit meiner Leber...

Die Nieren sind auch sehr interessant.

Huhu ins Forum,
zwei Tage habe ich gebraucht um mir selbst verzeihen zu können.
Mit den Kohlenhydraten war alles in Ordnung. Mittwoch 10 g und Donnerstag 20 g.
Doch ich hatte mich die ganze Zeit bei den Kalorien verrechnet. Es lag am Hühnchen
Und unterm Strich doppelt so viel Kalorien gegessen, als geplant. An beiden Tagen (das lag dann aber auch am Frust)
um die 2000 kcal. Kein Wunder, dass ich nicht abnehme... Wollte schon vor Frust KHs futtern. Konnte das aber unterlassen

So, nun habe ich Tränen wieder abgewischt
Und gestern der Tag war wieder gut
Das krasse Abwiegen muss ich echt noch machen
Das Hühnchen habe ich total auseinander genommen
und vorher gewogen und dann die Knochen gewogen
(die Knochen wiegen viel weniger als ich dachte)

Abends / nachts hatte ich echt Schwierigkeiten
Bin dann raus kurz laufen und habe nachts gebetet und einfach ausgehalten
UND: Ich habe es geschafft, dass NICHTS dazu gekommen ist

Freitag 10. Mai

5 ml MCT Öl Simply Keto, C8
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

10 Minuten Powerplate
25 g Löwenzahn, grün, roh
285 g Hühnerkeule, ohne Knochen
80 g Mayonnaise, 80% Fett

80 g Heidelbeeren,
1 mittelgroße Zitrone

1365 kcal Fett 119,2 g KH 10,8 g Eiweiss 82,5 g

Skaldeman: 1,4 Juchuuu

Ich wollte Dich schon suchen gehen.

Schau doch in den Himmel anstatt in den Kühlschrank in der Nacht. Vielleicht ist er gerade bunt.

Das klingt alles sehr kreativ Fliegerin
Ja, Du hast Recht, an Ideen mangelt es mir auch nicht.
Gestern habe ich es gut hinbekommen,
auch wenn es nicht einfach war.

Unterm Strich war es aber nur 1-2 Stunden schwer,
Habe das Gefühl dringend etwas essen zu müssen einfach nur gefühlt
und mich gefragt, warum es da ist. Bei mir scheint das angebliche Hungergefühl
eine Art Automatismus zu sein. Momentan bin ich hoffnungsvoll (wieder).
Denn es scheint zu reichen, dass ich einfach etwas anderes tue, anstatt zu essen

Was mir auch sehr hilft, dieser Gedanke, dass es ja nur JETZT so ist.
Das Gefühl etwas essen zu müssen, muss ja nicht bleiben.
Und genauso war es dann auch. Laufen, beten und bin schlicht und einfach schlafen gegangen

Fliegerin schrieb:

Ich wollte Dich schon suchen gehen.

Schau doch in den Himmel anstatt in den Kühlschrank in der Nacht. Vielleicht ist er gerade bunt.

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Habe das mit dem Zitieren vorhin nicht hinbekommen als Antwort auf Deine Ideen weiter oben.
Hoffe, Du findest die Antwort trotzdem. Jaa in den Himmel schauen anstatt in den Kühlschrank hat wirklich geholfen, gestern Nacht!

Bin noch da Fliegerin !! Hatte mich nur nicht so gut gefühlt. Aber heute ist es wieder besser

Guten Morgen

Gestern lief wieder gut
Abends / nachts war wieder bisschen schwer,
aber das ging auch vorbei

Und ich habe es wieder geschafft!
Nichts ist dazu gekommen, alles wie geplant

Sonnabend 11. Mai

5 ml MCT Öl Simply Keto, C8 & C10 aus Kokosöl

10 Minuten Powerplate
10 Minuten Powerplate

70 g Mayonnaise, 80% Fett
328 g Hühnerkeule, ohne Knochen
1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker
116 g Heidelbeeren, frisch

1180 kcal Fett 104,9 g KH 8,4 g Eiweiss 76,8 g

Bin wieder in Ketose. Mit dem super Skaldeman 1,23