Smoothies and Juices - Low Carb

Und wie sehn die Makros aus für High-Protein ?

ich kenne da keine Vorgaben → ich mache es so, daß
ich automatisch die KH niedrig halte und sich dadurch
automatisch P/F erhöhen → wobei ich eher fettarm bleibe,
bzw. auf extra Fett verzichte
was immer vergessen wird hier → es gibt keine Fettdiät → Atkins
ist eine Proteindiät, Dukan ebenso und sogar LC
die einzige Ausnahme ist dieses LCHF → das würde aber ein Sportler
oder jeder andere Fitnessmensch niemals machen

Wieso ist Atkins eine Proteindiät wenn 80% der Kalorien aus Fett kommen sollen ?

Wie neidrig machst du die KH denn ? Ketogen mäßig tief oder variabel LowCarb mäßig ?
Iwelche groben vorgaben ? Weniger als 20g, 50g, 150g ?

Irritieren in dem Text fand ich das sie das Eigelb rausholen weil es zu viel Fett (verstehe ich) aber auch zu viele KH hat (versteh ich nicht, ich meine bei 0,8g KH auf 100g Vollei wieviel soll da in 25g Eigelb schon drin sein ? )

@ majestic: hatte Guter doch vor kurzem geschrieben...

guter schrieb:

wieviel KH ich so am Tag habe? → gS/J und clean eating
läuft ja alles unter Low Carb → ich bin meistens so zwischen
80 und 100g, ganz selten mal über 100g am Tag

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Nicht unbedingt. Da steht nicht das diese Makros Teil einer Protein Diät sind.
Vielleicht isst er einfach nur LowCarb ?

@ Guter: schön, dass Du Dein Forenleben vor kurzem privatisiert hast. Mag gut sein für Dich. Aber verdammt schade für mich. Ich suche immer wieder mal Beiträge - auch Uralt-Beiträge von Dir. Gestaltet sich jetzt etwas schwierig. Alleine das jetzt für Mirco herauszufinden hat mich einige Minuten gekostet.

Mayestic schrieb:

Wieso ist Atkins eine Proteindiät wenn 80% der Kalorien aus Fett kommen sollen ?

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das habe ich Dr. Atkins nie sagen hören → eine von vielen Mären

söckchen schrieb:

hatte Guter doch vor kurzem geschrieben...

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das ist doch an und für sich selbsterklärend aus dem Begriff Low Carb
→ kohlenhydratreduziert → allgemein bis ca. 100g am Tag

@Maystic → diese Macros gibt es im normalen Leben nicht → das ist für Leute,
die unsicher sind und Ihr Essen nicht unter Kontrolle haben → oder willst Du das
den Rest Deines Lebens auszählen? es genügt, wenn man die Richtung seiner
Ernährung im Kopf hat und ungefähr seinen Grundumsatz weiß

söckchen schrieb:

Guter: schön, dass Du Dein Forenleben vor kurzem privatisiert hast

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das mache ich eigentlich mit meinem gesamten Internetprofil → sollte jeder machen

Mal ne Frage...
Ich möchte einen Saft sättigend machen.
Avocado klar. Was geht noch? Quark?

bei einem Saft? gar nichts → das geht nur bei gS
→ da jede Art von Ersatzmilch (Hafer, Reis, Mandel)
oder auch Buttermilch oder Skyr, Bananen, Avocado
und jede Art Körner → von Chia bis Sonnenblumenkörnern,
Leinsamen usw.
Säfte sättigen nie → das ist ja der Sinn von Säften → nur
die Essenz von Lebensmitteln

Dany2712 schrieb:

Mal ne Frage...
Ich möchte einen Saft sättigend machen.
Avocado klar. Was geht noch? Quark?

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Jason Vale nennt sowas Thickies, da mixt er dann Avocado, Banane, Joghurt oder gemischte Beeren in den Saft.

Ja, im Prinzip GS. Da ich die aber nicht "essen " kann wg. Fructose und so, muss ich alles entsaften. Nun machen mich diese Säfte sehr hungrig. Das ist ja nicht Zweck der Übung. Daher die Frage 'Wie werde ich satt?"
Ich will 1 Mahlzeit ersetzen und nicht ne halbe Stunde danach über den Voratsschrank herfallen müssen ...

ja, dann den Saft machen und danach in Buttermilch,
Quark oder Styr einrühren

Ok, Danke.

Antwort → wie man bei myprotein bezahlen kann, ohne Kreditkarte,
weiß ich nicht → ich kaufe da nicht → ich bezahle immer mit CC
und wo das nicht geht, kaufe ich nicht

@Mayestic → ich weiß jetzt nicht, was für ein Bike Du hast
→ wenn es ein Hardtail ist, können die Poposchmerzen vom
niedrigen Lenker kommen → wenn der Sattel ausgetauscht
und vorne ein wenig abgesenkt ist, muß der Lenker hochgesetzt
werden, um den Druck wegzunehmen
beim MTB ersetzt man den Vorbau durch einen verstellbaren

Ja , wenn der Lenker höher muss brauch ich nen anderen Vorbau weil beim aktuellen ist kein Spielraum mehr nach oben.
Mir geht aktuell aber einiges auf den Keks. Ich hab letzte Woche gemerkt das ich mir so langsam meine hintere Felge schrotte, die Bremsglötze fressen sich rein.
Gemerkt hab ich das erst als sich an der Felge ein kleiner Splitter ergeben hat der dann ziemlich laute Geräusche beim bremsen gemacht hat.
Außerdem spinnt der vordere Umwerfer, ich kann vorne am Lenker hin und her drehen. Wenn ich mal ne passende Position gefunden hab scheint der Umwerfer ein paar Schaltungen später nicht mehr exakt in diese Position zurück zu gehn und ich muss am Lenker wieder rum experimentieren.
Zu guter letzt geht mir der Marathon Plus und die werksüblichen Ungenauigkeiten auf den Keks. Die beiden Hälfte des Mantels sitzen nicht 100%ig exakt übereinander.
Von Schwalbe aus ist das aber alles innerhalb ihrer Toleranzen.
Für mich heißt das aber das mein Hinterrad bei schnellen Abfahrten ordentlich ins eiern kommt.
Es fühlt sich also an als hätte man sich ne "8" eingehandelt, die Felge aber ist total in Ordnung, es ist der Mantel.

Ich hab das Rad erst vor nem halben Jahr repariert, letzte Woche nochmal. Die Reperaturkosten übersteigen den Wert bei weitem.
Es spricht aus meiner Sicht alles für ein neues Rad aber ich würde gerne noch etwas leichter werden. Ich hab immer noch 121 KG.

warten lohnt sich nicht → weg damit → setz´ es bei ebayKA
`rein → und sofort ein Neues kaufen
das Leben ist zu kurz für Ärger

ich fahre ja immer morgens so von 4-6, aber
da wird es jetzt auch schon schweinewarm

guter schrieb:

ich fahre ja immer morgens so von 4-6,

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Von 04:00 - 06:00 Uhr ? Man du hast Probleme
Da schlaf ich noch und träum von dir