Stepfordwive
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- 21. Juni 2011
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Hallo, Ihr Lieben!
Ich hab mich jetzt schon durch Google gearbeitet und hier mal die Suchfunktion ausprobiert, aber entweder bin ich blind, oder ich hab tatsächlich nichts brauchbares finden können.
Kurz zu mir :wink1: :
Ich bin Julie, 30 Jahre und seit der Geburt meiner Tochter vor 15 Monaten kämpfe ich mit der Ü90. Mein bisheriges Gewicht lag immer bei etwa 75kg auf 1,80m Körpergrösse und da soll es wieder hin gehen.
Ich befinde mich momentan in der 2. Woche von Phase 1 der South Beach Diät und habe bisher 4kg verloren. (von 91 auf 86,8 )
Die ersten Tage habe ich richtig gemerkt, wie etwas in meinem Körper passiert, aber im Moment passiert genau gar nichts. Weder meinem Gefühl nach, noch auf der Waage. (Körperfett- Muskel- und Wasseranteil stagnieren momentan auch)
Bis Samstag roch mein Urin noch total süß und ich hab gemerkt, wie mein Körper auf Hochtouren arbeitete. Seit Sonntag ist das aber komplett weg.
Ich zwinge mich jeden Tag schon 3 Liter (Wasser & Tee) zu trinken, halte mich auch strikt an "verbotene" und "erlaubte" Lebensmittel und esse jeden Tag 3 Mahlzeiten + 3 Snacks. Sport mache ich 2-3x die Woche, Ausdauer & Kraft.
Soweit so gut. Allerdings habe ich das Gefühl, dass mein Körper gerade auf Sparflamme läuft, weil ich es zum verrecken nicht schaffe, auf meine 1400-1600kcal Grundumsatz zu kommen. Wenn ich 1000 schaffe bin ich schon richtig gut, dann bin ich aber auch pappsatt.
Ich esse Morgens einen ganzen Becher Cottage Cheese, Mittags gibts Omelette mit Schinken und Tomaten und Abends essen wir warm, da mache ich mir Rind, Geflügel oder Fisch mit Salat (entweder griechischer Salat mit ordentlich Schafskäse oder Caprese). Zwischendurch esse ich gekochte Eier, Thunfisch aus der Dose oder was sich sonst noch so anbietet.
Könnte mir jemand ein paar Tipps geben, wie ich trotz LC-LF auf meinen Grundumsatz komme? Gibt es irgendwelche hochkalorischen Lebensmittel, die in PHase 1 erlaubt sind?
Ich dreh gerade etwas am Rädchen, das letzte was ich momentan gebrauchen kann ist der JoJo-Effekt, weil ich meinen GU nicht erreiche. :heul2:
Es wär nett, wenn mir jemand kurz ein kleines Statement geben könnte.
Viele liebe Grüße,
Julie
Ich hab mich jetzt schon durch Google gearbeitet und hier mal die Suchfunktion ausprobiert, aber entweder bin ich blind, oder ich hab tatsächlich nichts brauchbares finden können.
Kurz zu mir :wink1: :
Ich bin Julie, 30 Jahre und seit der Geburt meiner Tochter vor 15 Monaten kämpfe ich mit der Ü90. Mein bisheriges Gewicht lag immer bei etwa 75kg auf 1,80m Körpergrösse und da soll es wieder hin gehen.
Ich befinde mich momentan in der 2. Woche von Phase 1 der South Beach Diät und habe bisher 4kg verloren. (von 91 auf 86,8 )
Die ersten Tage habe ich richtig gemerkt, wie etwas in meinem Körper passiert, aber im Moment passiert genau gar nichts. Weder meinem Gefühl nach, noch auf der Waage. (Körperfett- Muskel- und Wasseranteil stagnieren momentan auch)
Bis Samstag roch mein Urin noch total süß und ich hab gemerkt, wie mein Körper auf Hochtouren arbeitete. Seit Sonntag ist das aber komplett weg.
Ich zwinge mich jeden Tag schon 3 Liter (Wasser & Tee) zu trinken, halte mich auch strikt an "verbotene" und "erlaubte" Lebensmittel und esse jeden Tag 3 Mahlzeiten + 3 Snacks. Sport mache ich 2-3x die Woche, Ausdauer & Kraft.
Soweit so gut. Allerdings habe ich das Gefühl, dass mein Körper gerade auf Sparflamme läuft, weil ich es zum verrecken nicht schaffe, auf meine 1400-1600kcal Grundumsatz zu kommen. Wenn ich 1000 schaffe bin ich schon richtig gut, dann bin ich aber auch pappsatt.
Ich esse Morgens einen ganzen Becher Cottage Cheese, Mittags gibts Omelette mit Schinken und Tomaten und Abends essen wir warm, da mache ich mir Rind, Geflügel oder Fisch mit Salat (entweder griechischer Salat mit ordentlich Schafskäse oder Caprese). Zwischendurch esse ich gekochte Eier, Thunfisch aus der Dose oder was sich sonst noch so anbietet.
Könnte mir jemand ein paar Tipps geben, wie ich trotz LC-LF auf meinen Grundumsatz komme? Gibt es irgendwelche hochkalorischen Lebensmittel, die in PHase 1 erlaubt sind?
Ich dreh gerade etwas am Rädchen, das letzte was ich momentan gebrauchen kann ist der JoJo-Effekt, weil ich meinen GU nicht erreiche. :heul2:
Es wär nett, wenn mir jemand kurz ein kleines Statement geben könnte.
Viele liebe Grüße,
Julie