South Beach Tagespläne

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H

Honeylein

Guest
Nachdem ich mal höflich angefragt habe, starte ich jetzt hier den SBD Tagesplanthread.

Ich stelle mir vor, daß er ähnlich dem 3 D Thread als reiner Menüplan, ohne große Plaudereien geführt wird.

Jeder der SB macht kann täglich seinen Tagesplan und sein Gewicht eintragen, dann bleibt es schön übersichtlich.

Vielleicht bekommen wir ja so brauchbare Information auch für Neueinsteiger zusammen.


Ich mache mal den Anfang


Phase 1 Tagesplan

83,4
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Der erste Tag South Beach war prima

Menüplan
Omelette mit Pilzen
Selleriestangen mit Frischkäse (0,2)
Krebsfleisch mit Feldsalat
15 Mandeln
Salat und Räucherlachs
1 Tasse Milch vor dem schlafen (0,1)

Trinken 2 Kannen Tee 1 fl Wasser

Ich hatte keinen Hunger fühle mich gut und bis jetzt gefällts mir gut
__________________
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Datum: 13.03.07
Gewicht: nicht gewogen

F: 1 Stück LC-Kuchen - endlich ist er leer, dann hab ich auch kein Verlangen
M: kleines ungezuckertes Müsli mit einem sauren Apfel
Nach dem Training: 1 EW-Shake Schokolade
A: 2 Scheiben fettarmer Käse mit je 2 Scheiben Geflügelsalami und 1 Scheibe Mozzarella

Getrunken: nur 2 Liter - Arbeit ist so stressig im Moment
 
83,3>:)

Gestern Menü

2 Spiegeleier und Gummikäse (Tilsiter mit 5% Fett)
Zwischenmahlzeit
verschiedene Nüße (erlaubte Menge je nach Größe eingehalten)
Fischfilet und Feldsalat mit Tomaten
Zwischenmahlzeit Yoghurt
Abends Straßensteak vom Grill mit viel Salat
Wackelpeter
vor dem schlafen 2 Tasen Milch

3 l Tee und 2 Yogaeinheiten
 
Datum: 14.03.07
Gewicht: 51,8 kg - naja

F: 2 Eier, Putensalamiwürfel, 2 bis 3 Pilze
M: Feldsalat mit Tomaten und Gurke.
A: 2 Teller Brokkolisuppe

Getränke: werden nachgereicht.
 
83,5>:) (Immer noch Klasse wegen dem 2kg Vorschuß vom WE

Menü gestern
2 Spiegeleier Rinderschinken Tomatensaft
Paprikastreifen mit frischkäse
Fisch und Salat 2 Artichoken (für meine Leber)
Yoghurt
Nußmischung (erlaubte Menge)
Tasse Milch
Salat Tomate Handkäse (mag ich eigentlich nicht gerne)

3 l Kräutertee
1Stunde 20 joggen (ein Teil unfreiwillig wegen Desorientierung)
1,5 Stunden Yoga

Danach nur noch 2 Stunden Formationslümmeln mit dem lieben Gatetn auf dem Sofa (falls das als Sport zählt, falls wir uns mal so alle 30 Minuten bewegt haben.....>:))
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
83,1>:)>:)

Gestern auf meinem Teller
2 Spiegeleier 1 Schb Gummikäse
Straußensteak Salat und blumenkohlpüree
Nüße (erlaubte Menge)
Räucherlachs Blumenkohl
Wackelpeter
Yoghurt 1 Tasse Milch

3 l Tee
1,5 Std Yoga
 
Datum: 15.03.07
Gewicht: auswärts geschlafen

F: Müsli mit Milch
M: Feldsalat mit Schinkenwürfeln, Cocktailtomaten (3), vom Nudelsalat probiert *schäm*
Sünde: heute Mittag der Nudelsalat und eben ein Ü-Ei (Geschenk von einem Kunden: Korb voller Ü-Eier steht bei mir im Büro. Schmeckt scheiße - im Nachhinein)
A: Gemüse (Brokkoli, Weißkraut) mit fettarmen Bratwürstchen (5 kleine), Stück Bitterschoki, LC-Nuss-Brötchen
 
Heute 82,6:dancer:

So langsam freu ich mich auf UAC

Menü gestern
Gerstengrassaft Joghurt
fettarmes Lagerfeldhühnersüppchen (war ja krank)
2 Tassen Milch
1Cavalierpralinchen
Straußensteak Spargel Paprikaschote
3 Maltitlakritzdinger
 
Heute 82,6>:)

Tagesplan gestern:

2 Eier Tomaten Tasse Milch
Straußensteak Spargel Salat
2 Cavalierpralinen Espresso kl EW Shake (das ist nicht ausgesprochen SB aber war Sonntag)
Raclette mit Gummikäse (hat ne Konsistenz wie ausgehärtetes Silikon)
Tomaten Champignons Sellerie Paprika
1 l Tee 2 l Wasser
 
83.0 :rolleyes:

Weiß ich jetzt auch nicht, oderr doch?

Gemüsesticks mit Frischkäse
Yoghurt
Fisch und Salat
2 Tassen Milch
Handkäse mit Musik (mag ich überhaupt nicht)
Salat
Quark mit Haferkleie
5 :shock::shock::shock::shock::shock::shock: Cavalierpralinen (die restlichen schmeiß ich den Hühnern hin)


Irgendwie LC mäßig vergeigt gestern

2 l Tee und 1 fl Wasser getrunken
 
82,8>:)

Menü gestern

2 Eier 2 Scheibchen Gummikäse Tomaten
Hähnchenbrust Spargel Salat
Quark
Nüße (Hälfte)
Stück Lende Salat
2 Tassen Milch
1 LC Praline (die andern haben die Hühner jetzt)

3 l tee halbe Flasche Wasser

2, 1,5 Std Yogauntericht
 
Du warst ganz schön fleißig. Gestern war mal wieder schön SB-mäßig:

Datum: 20.03.07
Gewicht: nicht getraut zu wiegen

F: 75 gr. Schinkenwürfel und 35 gr. Käse
M: selbstgem. Wurst-Käse-Salat
Z: 1 Stück dunkle Schoki
A: Lachs und Salat - Nachtisch: 1 Apfel

1 Stunde Sport:
26 Minuten 8km/h (joggen)
1 Bauchübung (70 Crunches)
2 Beinübungen (Strecker und Beuger)
1 Brustübung
2 Rückenübungen

Technische Daten werden heute Abend nachgetragen.
 
82,4:dancer:
Na also geht doch....

Gestern der Plan

EW Pudding (DASSS gefällt Dr Agatson nicht aber ich hab noch soviel)
Fisch vom Grill mit Spargel und Salat
EW Pudding
Mandeln
Fisch vom Grill Blattspinat und Salat
kleines Stückchen schwarze Schoki
1 Tasse Milch

2,5 l Tee 1 l Wasser

1,5 Std Yoga 10 Min Coretraining Bauch

Bis auf das EW und Schoki waren das wohl die optimalen SB Mahlzeiten für Ph 1
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
82,3>:)

Gestern
Quark
EW Pudding
Shellfisch Salat und Brokkoli
EW Pudding
Lachs und Brokkoli
1 Tasse Milch

3 l Tee

2 mal 1,5 Stunden Yoga 20 Minuten Coretraining (Beine-Po)
 
82,8 (Waage ich droh Dir:domina:


Tagesplan

EW Pudding
Selleriestange mit Frischkäse
Hühnerbrust und Chinagemüse ohne was
EW Pudding
Röllchen aus Bresaola und 0,2 Frischkäse mit Kräutern
Selleriestange mit Frischkäse
1 Tasse Milch
3 Mandeln


4 l Tee 1 l Wasser

1,5 Std Yoga
10 Minuten David Kirsch bootcamp
 
82,8:???: (kein Output mit garnix):confused:

Gestern
Quark
EW Pudding
Tomatensuppe mit Krabben (selbstgemacht)
EW Pudding
Straußensteak mit Salat
1 Tasse Milch
5 Nüsse

3 l Tee Wasser
1,5 Std Yoga
 
82,4>:)

Tagesplan gestern

Quark
EW Pudding
Quark mit Erdbeeren
halber EW Riegel
Abends beim Spanier
Lammkoteletts vom Grill großer Salat
UND...:shock::shock::shock: 2 Portionen Rioja und später noch ein Schnapsteil (scharf und stark)

Dann war ich abgefüllt und konnte selig schlummern und von meinen ungeplanten Sünden träumen:???:
 
83,2 :shock: ich glaub mein Esel strickt...

Gestern

Quark
Straußensteak und Salat und 1 Kohlrabi
EW Drink
Thunfisch, Krabben und viel Salat
1 Tasse Milch

1 l Grüntee
1 l Yogitee
o,5 l Abendtee
halbe Flasche Wasser
 
83,7 seit Montag in Phase 2

Das Auswildern in Ph 2 ist nicht so einfach und zeigt sich auf der Waage

Gestern
2 Eßl Porridge aus Haferbrabs mit Salz
EW Pudding
Fisch vom Grill und Salat
1 Artichoke
EW Pudding
Ritterspieß (Fleisch und Schinken) vom Grill Salat
Maltitlakritz (noch gefunden)

1,5 l Grüntee
0,5 Chai latte (mit Magermilch)
1 l Wasser
 
Datum: 28.03.07
Gewicht: 52,8 kg - zum ersten mal in der Woche keine Erhöhung!

F: 1 Scheibe Brot mit Wurst und 4 TL Kräuterquark
M: Roggenbrötchen mit Kasseler und 1 hartgekochtes Ei, Nachtisch: saurer Apfel
A: 1/2 Brokkoli, 1 Puten-Paprika-Steak, 50 gr. Feta (die Grillsaison ist eröffnet!)

Getrunken: 2,0 Liter Wasser
 
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