Stampfi könnte losstampfen

Früh nix
Mittag 3 Spiegelei, 2 Schinken, 2 Burgerscheiben
Abend: eiersalat mit Thunfisch (5ei,1dose,Senf,mayo,) eingerollt in 3 kochschinken und 2 Käse

Macht nach fddb
2633kcal, 5kh, 220gfett,150g Eiweiß

Ach ja, 1std sport war auch dabei

So ist`s brav. :lol: :lol: Versuch zu frühstücken, du wirst sehen, dass du mit 3 Mahlzeiten besser abnimmst !

200Gramm Thunfischsalat
3 Spiegeleier
2 Bockwürste
Kräuterbutter
Mayo, Senf
2 Koschinken
2Käsescheiben

@Bengelchen Was bedeutet Frühstücken? Ich bin ab fünf auf. Reichen ein paar Käsewürfel die ich gegen neun runterwürgen würde?;-)
Spargelschinken röllchen könnte ich mir vorstellen aber Spargel(ausm Glas)in Phase 1?

Ich Frage mich ja noch wie ich von 1-max2 Liter Flüssigkeit auf 5 Liter/Tag kommen soll. Wasser trinken lernen ist sehr anstrengend. Hab mein essen seeeeeehr gut mit Salz gewürzt um Durst zu bekommen. Hoffe das das legitim ist weil ich einfach nicht die Mengen ((momentan) runterbekomme.
Ebenso sollte ich an meinem Fett/Eiweis Verhältnis arbeiten wenn ich das richtig gesehen hab.
Schlafstörungen treten ein. 3-4Std maximal. Netter Nebeneffekt ist jedoch das trotzdem keine Müdigkeit besteht. ach ja, heute Mittag (nach toillette und vorm essen)ne tiefe 94 auf da Waage gesehen..
Pinkelstäbchen nach wie vor schön Lila


2306Kcal
4g KH
218g Fett
81g Eiweis

Halbe Stunde Joggen

Spargel ist absolut ok in Phase 1, du musst nur darauf achten, dass bei der Konserve kein Zucker zugeführt wurde.
Zum Trinken: Stelle dir überall wo du dich aufhälst, eine Flasche Wasser hin und trinke, wenn du daran vorbei kommst. Wenn du unterwegs bist, nimm eine Flasche mit. Besorge dir große Gläser und trink das Glas auf einmal aus ....

Is das mit dem Salz ok oder gibt's da ne Mengenbegrenzung? Bzw sehr scharf

Zu viel Salz hält natürlich das Wasser im Körper fest. Du solltest eigendlich nur stärker salzen wenn du Krämpfe hast, ansonsten ist das nicht nötig.
Trinken kann man sich wirklich angewöhnen. Mach es so wie Banshee es beschrieben hat. Ich hab beim Schoppen sogar ne Flasche Wasser in der Tasche.

Ja, ohne Getränk verlasse ich das Haus gar nicht mehr! Manchmal reicht meine 1,5 Literflasche, die ich immer dabei habe, nicht, dann muss ich direkt im Supermarkt eine aus dem Regal nehmen und aufmachen, so durstig bin ich! :shock:

So gehts mir auch oft Banshee.
Meistens hab ich im Auto sowieso einen Träger Mineralwasser im Kofferraum damit ich nicht "verdorre" .

Frühstück: 1,5 lFlasche zuckerfreie Zitronenlimo
Mittag: 6 Spargel, 1Kochschinken, 2 Käsescheiben und etwas Mayo
Abend: Eier-Thunfischsalat 200Gramm, 200Gramm Leberkäse, nen Berg Eisbergsalat, Senf

Macht zusammen:
1830 Kcal
3g KH
161g Fett
89g Eiweis

Gleich noch nen Snack, ne Flasche Wasser reinzwängen mit Limo gemischt.

Und wie jeden Tag noch was zum lernen:
Wie stehts um die Limo? (Zuckerfrei ausm Lidl, Freeway)?
Mein App zeigt mir noch 6g Ballaststoffe. Sind diese relevant?

Gruß

Zuckerfreie Limo ist jetzt vielleicht nicht das optimale Frühstück, aber ich trinke auch massenweise davon. Allerdings enthält sie jede Menge Süßstoffe, was von vielen hier kritisiert wird. Besonders Aspartam wird eine nicht besonders gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt - musst du also selber mit dir abmachen, wie du dazu stehst.
Ballaststoffe sind nicht verwertbare KH, haben einen guten Effekt auf die Verdauung, daher kann ich nur zum Verzehr raten!

Probiert doch mal Wasser mit nem spritzer Zitrone. Schmeckt dann auch nicht mehr so langweilig.

Wasser mit Zitrone kriege ich gar nicht runter, finde ich echt schrecklich. Es ist ja auch nicht so, dass ich nicht auch jede Menge Wasser trinke.

Wie erwartet war es ein sehr sehr sehr sehr sehr sehr sündhaftes Wochenende.dennoch ging das Gewicht runter. Vermute mal das ich morgen oder übermorgen mein blaues Wunder erlebe...die gerechte Strafe für
Alkohohol, Cola, Sprite, Tortelini, Ketchup, Weisbrot, Erdbeeren, Eis, Frikadelle,OSaft, Sahne...ich bin aber auch doof. Den Weltbesten Tortellinisalat weggeschmissen wegen schlechtem Gewissen und fahre dann noch in de Eisdiele mit na Freundin. Naja, wie sagt man so schön:
hinfallen, aufstehen, Krone richten, weiter gehen.

Hau mir gleich noch die letzten Mettwürste rein und Käse.
Und Sorge mich weiter um mein trinkproblem ;-)

Lieben Gruß

Solange du hier nicht rumheulst, weils alles nicht mehr klappt;-)

fussel schrieb:

Solange du hier nicht rumheulst, weils alles nicht mehr klappt;-)

Zum Vergrößern anklicken....

Haha, nein nein, ich weis ja das es funktioniert(siehe bisherige Abnahme)
Und ich sage ja auch das die Rache bestimmt morgen (zurecht) erscheint auf der Waage/Umfang

Es geht wieder weiter. Nach Sündhaftem Wochenende, einem Fastentag und heute wieder normal, glimmt der Ketostix schon wieder schön dunkel. Ich verlass mich einfach mal drauf.

Frühstück: Mal wieder nix :-(
Mittag: 4 Schinken, 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Käse, 30g Butter, Ketchup(Süßstoff,Stevia),
Abend: Ein paar Blatt Salat, 200g Leberkäse, Ketchup, Mayo, Burgerfleisch
Ach ja, und nen Zitronenwackelpudding werde ich heut abend mal wegputzen.Wenn ich mir die Zahlen davon so angucke kann man sich davon ja theorethisch Eklig essen.:rotfl:
Evtl die eine oder andere Spargel-Schinkenrolle noch zum Kalorienaufstocken. Mal gucken wieviel ich noch darf.

Da ich ein Eiweisdefizit gegenüber des Fett habe(aufgrund Minderwertiger Lebensmittel) werde ich mal gucken was passiert wenn ich das durch Eiweispulver/shake kompensiere.

Kcal 1947
KH. Fddb sagt 1 ich sage 8
Fett. 147
Eiweis 89

Tjo,

heut den ganzen Tag auf Achse gewesen. Deshalb sieht's heute doch recht mau aus...

Früh = nix
Mittag = nix
Snack = nen Berg Zigaretten ;-(
Abend = 120g Zucchini, 2 Käse, 2 Eier, 150g Bockwurst, Ketchup,

Hmm, trinken müsst ich auch mal was. Weis noch Net wie ich jetzt noch 4 Liter runter kriegen soll :shock:

macht nur
961Kcal
5KH (zuchinii mit 5g angegeben?!)
65 Fett
81 Eiweis
Körperfett scheinbar 26% wenn die Waage stimmt. Kann mit dem Wert jedoch noch nix anfangen.


Mal schauen ob gleich noch was zu mampfen runter geht

Gleiches Spiel wie Gestern...ich brauche Urlaub


1280Kcal
3KH
Eiweis 97
Fett 97
Körperfett 26,6??!!

Hi Stampfi!

Habe morgens auch kaum Zeit was zu essen.
Packe mir dann meistens eine Tupperdose mit einem Gekochten Ei
Mini Salami und ein Knusperkäse (Scheibe Käse mit Leinsamen für 2 MIn in die Mikrowelle) Das dann im Auto knabbern bis ich auf der Arbeit bin oder auf dem Parkplatz.

So habe ich dann wenn ich früh los muss trotzdem was gegessen.

LG Scharmuppi

Minisalami = karbanossi? Empfehlung welche mit den "besten" Werten?