Start der Atkins Diät

Hallöchen,

mein Freund und ich haben uns vorgenommen am Wochenende Atkins zu starten.
Habe mich in das Thema auch schon vertieft. Werden mit der Phase 1 starten.
Haben uns das Quick und Easy Atkins Buch gekauft, und ich muss sagen, da stehen ganz gute Rezepte drin. Leider wie in allen Rezeptbüchern aber mit Zutaten die man nicht so eben zu Hause vorrätig hat
Nun stellen sich mir aber trotzdem Fragen, die ich nicht wirklich gefunden habe.

1.)Gibt es irgendeine Möglichkeit das Frühstück abwechslungsreich zu gestalten? Ich esse morgens, wenn ich mich für die Arbeit fertig mach immer ein halbes Brot mit Marmelade und auf der Arbeit auch noch mal 2 Stücke Brot. Da aber Brot in Phase 1 verboten ist, bin ich nun natürlich am suchen, was es für Alternativen gibt. Zwar mag ich total gerne Fleisch, aber zum Frühstück ist mir das doch zu heftig.
2.)Wo kann ich finden, wie ich Gemüse zählen muss. Z.B. wenn ich eine Paprika oder Stückchen Gurke zwischendurch essen möchte, um nicht über die 20g zu kommen?
3.)Mein Grundumsatz liegt bei 1.099kcal. Wenn ich aber am Tag nicht mehr essen kann, ist das dann schlecht für die Fettverbrennung?
4.)Wie sieht es mit Kaffee und Milch aus?
5.)Hat jemand was von Mund- und Körpergeruch gehört?
6.) Womit kann ich gegen Unterzuckerung gegensteuern? Kennt ihr bestimmt auch, wenn die Beine wackelig werden??
7.)Könnt ihr mir sonst noch gute Tipps für den Start mit auf den Weg geben? :help11:


Vielen lieben Dank!!!!

Hallo und willkommen!

1: In der Rezepteecke gibt es viele Rezepte auch für Phase 1, Brot ist nicht nur in der erstenPhase tabu sonder immer bei Low Carb, für spätere Phasen gibt es aber Ersatzrezepte die du auch in der Rezepteecke findest.

2: Das steht doch sicher im Buch, ansonsten guckst du im Forum bei der Rubrik Atkins unter Phase 1 da ist eine gute Einleitung mit kurzer Zusammenfassung oben angepinnt, 3 Tassen voll erlaubtes Gemüse sind drin, Tomate eher nicht, Paprika lieber grün statt rot, Gurke ist gut, auch Salat..., du musst viel lesen, wenn die Infos nicht reichen die im Buch stehen, ich kenns nicht, ich habe die neue Atkinsdiät für 11 Euro bei Amaon gekauft.

3: Du solltest erst mal gar nicht rechnen oder zählen sondern dich satt essen. Wenn du nicht abnehmen solltest kannst du das imer noch, auf jeden Fall solltest du über deinen GU kommen!

4: Kaffee nur wenn er die Abnahme nicht bremst, lass ihn ruhig mal ein paar Tage weg, ansonsten Coffeinfreien. Milch auf keinem Fall, wenn dann wie es im Buch steht Sahne mit möglichst viel Fett und nur ein paar Teelöffel am Tag.

5: In Ketose kommts zu Mundgeruch, da Ketone über die Schleimhäute und den Urin ausgeschieden werden, aber den hört man nicht:lol:

6: Die ersten Tage bist du etwas kaputt aber Unterzuckern gibts nicht, da es keine Insulienspitzen gibt und damit auch der Blutzucker nicht schlagartig absinkt, die Kohlehydrate-Hungerspirale ist vergangenheit, du musst nur regelmäßig essen! Möglichst 3 Mahlzeiten und kleine Snacks als Zwischenmahlzeit, wie mal ein Ei, oder etwas Käse.

7: Der beste Tipp wäre, regelmäßig Essem, naturbelassene und selbst zubereitete Speisen aus Ei, Fleisch, Salat, Gemüse, Käse und keine Fertigprodukte, Anfangs auch nicht nach Ersatzprodukten oder lowCarb-Süßigkeiten greifen sondern gesund essen! Alles ander bremst! Viel trinken, Salz nicht vergessen an den Speisen.

Der Text war jetzt so lang, ich mache keine Fehlerkorrektur, wer Fehler findet darf sie behalten!

Warum hast Du Dich für Atkins entschieden???
Um abzunehmen ja vermutlich nicht, lt. Deinen angegebenen Daten.

Ansonsten solltest Du Dich unbedingt vorher vorbereiten BEVOR Du anfängst!
Den Tag zu beginnen und morgens schon nicht zu wissen, was man essen könnte, ist kein guter Start. Am Abend vorher sollten entsprechende Vorbereitungen getroffen werden!

Eine Nährwerttabelle und eine kleine Küchenwaage sind Pflicht, um am Anfang ein Gefühl für Menge und KH-Werten einzelner Lebensmittel zu bekommen.

Hallo Cherimoya,

warum entscheidet man siche für Atkins? also mein Grund war, um ein paar Kilos zu verlieren. Allerdings kann ich in meinem vorherigen Text nichts finden, wo ich dem wiedersprche.
Ach ja, den Beitrag habe ich am Dienstag geschrieben, es war also VOR dem besagten WE. Trotzdem danke für den Tipp.

Jetzt mal Ganz allgemein... mich verunsichert das gerade mit den Tomaten. ISt es nun wichtig was man an Gemüse ist oder kommt es nur auf die KH über den Tag verteilt an???

Die Atkins-Diaet ist eigentlich vorrangig dazu da, um bei (stark) Uebergewichtigen FETT abzubauen.
Bei 1,68 / 58 sollte doch eigentlich Low Carb mit ausreichend Proteinen reichen, oder?

Du hast JETZT einen BMI von 20? Was soll da noch runter?
Mit 52kg wirds schon Untergewicht!

nee bin 162 und wiege (mittlerweile) 61,5 und will auf 53. Habe schon immer LEICHTES Übergwicht gehabt und will einfach mal probieren ob das auch anders hinhaut

ich meinte ja auch Kaddi

Achso sorry ;-)