Steffens Tagebuch

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sro

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01. Juli 2011
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heute will ich mal anfangen, das Tagebuch zu veröffentlichen, in der Hoffnung, es funktioniert mit der Kopiererei. Es ist das Tagebuch bei Fddb. Leider sieht man dort zum Schluss nur die Kalorien, nicht die anderen Werte. Deshalb hab ich mir die Mühe mit den Tabellen gemacht.
Es funktioniert eben nicht mit dem Kopieren, okay, dann eben als Anhang im pdf.
Bitte schaut mal rein. So ähnlich habe ich mich schon die vergangenen 8 Wochen ernährt. Aber ich stecke fest bei 109 kg. nix tut sich mehr.
Muss ich vielleicht noch mehr essen? oder noch fetter?
lg
Steffen
Das mit dem Alkohol war nicht geplant:shock: aber ich wollte ja ehrlich sein
Achso, Ketosestäbchen verfärben sich bei mir nicht!:cry: und haben sich auch noch nie verfärbt. Frage mich, wie hier manche leute ins lila fallen

 
Hallihallo!

Tja, eigentlich sieht es gar nicht so schlecht aus.

Die Limo würd ich noch weglassen. Wenn du kein pures Wasser runter bringst: Es gibt bei Kaufland zuckerfreien Sirup in verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Wenn ich Sport gemacht habe, wiege ich am nächsten Tag immer mehr. Und Alkohol stoppt die Fettverbrennung.

Wenn es aber schon 8 Wochen so geht!? :rolleyes:

Ich würde versuchen, die Kh noch mehr zu reduzieren, dann kannst du auch mehr Fett essen.

Die Ketosticks waren bei mir auch höchstens ganz leicht verfärbt. Das kann unterschiedliche Ursachen haben, z. B. wenn man viel trinkt. Hast du andere Anzeichen, dass du in Ketose bist?
 
Hallöle,
die Limo weglassen? Aber die hat doch kaum KH, aslo auch nicht mehr wie der Kaffee. Und wiese nimmst du auch zu, wenn du dich sportlich betätigst. Das versteh ich echt nicht. Wenn du aber im Tagebuch auch nichts weiter findest, was ich falsch mache, dann scheine ich wohl eine der großen Ausnahmen zu sein, wo Atkins nicht funktioniert??
Ess ich zuviel oder zuwenig Fett?
Ist es wichtig, den Grundumsatz zu eressen, obwohl man schon satt ist??
Wie merke ich denn noch, dass ich in Ketose bin. Am Gewicht nicht, an den Teststreifen nicht und am Gürtel auch nicht - verdammt, in 15 Tagen will ich an den Strand.
Gruß
Steffen
 
Wurde zwar schon oft gesagt aber lass jeden Alkohol weg, wirklich jeden. Es gibt zwar natürlich viel Alkohol das keine KH hat, die mögliche Fettverbrennung wird aber abrubt gestoppt und dein Kreislauf kommt dadurch auch nicht gerade in Schwung. Auch nimmst du zuviel Energie zu dir (Dienstag fast 2800kcal), selbst in der Ketose nimmst du nicht ab wenn deine Gesamtbilanz positiv ist.
 
So, ich hab nun die erste Woche komplett rum. Gewichtsmäßig ist das Ergebnis mager, aber sonst fühl ich mich richtig gut. Ich habe das Tagebuch noch ein wenig verändert. Bei den KH hab ich echt aufgepasst, bei den Kalorien eher nicht. Hab echt immer noch keinen Bock auf grünen Salat, aber ein Stück Gurke oder eine Tomate leiste ich mir schon mal.
Könntet Ihr vielleicht nochmal drüber schauen?
Vielleicht noch ein Trick, dass ich doch noch auch Gewicht verliere.
Danke
lg Steffen
 
Dein Essen sieht jetzt soweit gut aus. Bist Du schon in Ketose?
 
Hi Strutter,
Ketose - tja - mit viel Phantasie ist das Stäbchen leicht rosa.
Aber ich hab das Gefühl, dass der Bauch kleiner wird, dummerweise hab ich mich vorher nicht gemessen. Aber der Gürtel geht ein Loch enger und die Hose sitzt lockerer. Ich fühl mich auch gut. Andere (negative ) Begleiterscheinungen hab ich nicht festgestellt.
Aber zu deiner Zeile: Du findest also im Moment den Speiseplan okay so? Und es macht auch nix, dass man das ganze Grünzeug weglässt? Ist es wirklich besser, eine Bockwurst mehr zu essen oder doch lieber 2 Tomaten. Das ist das, was ich immer noch nicht fassen kann. Du musst wissen, ich bin ein regelrechter Bockwurstjunkie.
lg
Steffen
 
Ja, ich denke, Du ißt ok.
Die Würstchen werden der Abnahme nicht schaden.

Wenn Dir mal mehr nach ner Tomate ist, iß sie halt, solange Du unter Deiner KH-Grenze bleibst. Wobei das dann wohl mehr ne Appetit-Sache ist, denn satt machen die Dinger ja nicht wirklich. Grüner Salat macht schon mehr satt, weil durch die geringe KH-Zahl die Menge größer sein kann und auch das Volumen, das man aufnimmt (Magenfüllung) zum satt werden beiträgt. Aber es macht nur Sinn, Dinge zu essen, die Du auch magst. (Ich konnte Salat früher auch nicht viel abgewinnen. Heute verstehe ich kaum noch, wie man zu einem guten Stück Fleisch einen grünen Salat mit Käsewürfeln und Saure Sahne-Mayo nicht mögen kann ;))
 
Hallo - ich bin es wieder,
noch 2 Tage, dann hab ich 14 Tage Phase eins hinter mir. Trotzdem, dass ich sehr wenig Kohlenhydrate und fast jeden 2. Tag Fahrrad gefahren bin, ist das Ergebnis für mich enttäuschend. Wenn ich hier so die Beiträge lese, was andere Leute gerade in der ersten Zeit so abnehmen...
Oder ist mein Stoffwechsel immer noch nicht umgestellt? Die Stäbchen werden immer noch nicht rot. Ich könnte ja weniger essen, aber das ist ja auch nicht gut, weil man dann wieder in den Hungerstoffwechsel umschaltet.
Was mache ich nur falsch. Ich hab keinen Plan.:help11:
lg
Steffen
 
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