Sternchens Futterpläne

stern81 · 20. Apr. 2007

70,2 kg :sunny: (und das ohne wirklichen Output)

mein Tagesplan:

Frühstück: Erdbeer-EW-Shake mit Sojamilch und Sahne, später dann ein Knoblauch-Mett-Würstchen

Mittag: 1 Hähnchenschenkel + Flügel + Haut von der Brust

Abend: bestellter Brocolli-Blumenkohl-Auflauf in Sahne-Hackfleischsosse, mit Käse überbacken

Snack: 1 Bifi, sehr viel, extrem sehr viel Tahin mit CANDEREL und Kakao

Getränke: 6 Liter Wasser
2 entk Kaffe mit Sahne und Süssi
2 Kaffe schwarz mit Süssi
1 Kaffe mit Sahne
0,5 Dose Red Bull sugarfree (das brauche ich definitiv nicht, viiiieeell zu süss!!)

stern81 · 21. Apr. 2007

70,2 kg :sunny: (immer noch ohne Output:shock: )

mein Tagesplan:

Frühstück: 1 Bifi

Mittag: 2,5 Rindsworscht mit Senf

Abend: 6 kleine Solanum-Pfannkuchen, einmal mit Buko, 1 Schb. Kochschinken, 2 Cocktail-Tomaten, viermal mit Buko und je 1 TL Natreen-Himbeeren und Canderel, einmal mit Canderel

Snack: 2mal Tahin mit CANDEREL und Kakao, 50 g Käse (P´tit basque, megalecker)

Getränke: 3 entk Kaffe mit Süssi und Sahne
3 Kaffe mit Sahne
um die 5,5 Liter Wasser

Sport/Bewegung: ganzen Tag beim Umzug geholfen und auch noch zu Fuss in die Stadt und zurück (gesamt 1 Std.)

stern81 · 22. Apr. 2007

70,2 kg :sunny:

also nach den 4 Tagen Canderel-Kakao-Tahin-Gemisch würde ich behaupten, dass mir das nichts antut. Sicherlich wäre es "ohne" noch besser, aber ich habe 500 Gramm verloren bisher und keine Zunahme feststellen können. Seit 3 Tagen zeigt sich kontinuierlich 70,2 kg ohne Schwankungen, allerdings ist mein Output nicht wirklich in Arbeit...

ich werde dann wohl weitertesten, die gleiche Kombi mit Haselnussmuss, ab heute!

mein Tagesplan:

Frühstück: 125g 40% Quark, Sahne, mit 2 EL entöltem Kakao und Süssi und etwas Canderel, dazu ca. 1 EL Natreen-Himbeeren

Snack: 1 Pfefferbeisser

Mittag: 1 Dörrfleisch in Öl, Paprika, Cayenne-Pfeffer mariniert, gegrillt,
ein Schweine-Nackensteak in Marinade, gegrillt, dazu Brocolli-Salat aus 1 Brocolli (nur Röschen), mit Schmand-Dressing, 1 Schb Schinken gekocht und einer kleinen Zwiebel

Abend: siehe Frühstück, ohne Canderel und Himbeeren

Snack: 1 Stück Bitterschokolade 85%, 1/2 TL Mon Chérie - Eis :lol:

Getränke: um die 6 Liter Wasser
2,5 entk. Kaffe mit Sahne und Süssi
1/2 Dose Coke Zero

Sport/Bewegung: den ganzen Tag draussen gewesen, viel geflohnst, aber auch so 30 - 50 Minuten aktiv mit Fussball gespielt :rotfl:

stern81 · 23. Apr. 2007

70,2 kg

nach Output....

Frühstück: 1 Stück Weichkäse, 3 Schb Krustenbraten (diese gaaaanz dünnen), 1 Schb Cervelatswurst, 1 gek. Ei mit Senf

Mittag: viel Kohlrabi mit Creme fraiche, dazu 1,5 unpanierte Schnitzel (aus Minutensteaks gemacht, also diese kleinen)

Snack: 100g Quark mit Kakao und Süssi und nem Schuss Sahne,
1 Sch. Putenbrust mit 1 Schb. Käse

Abendessen: 250 g gem. Hackfleisch, ca 60gr Dörrfleisch, 100 gr. Aubergine, 1 kleine Zwiebel, 1 Knobizehe, 1 Chilischote, getrocknet, 100g Feta, 1 Schuss Sahne, Salz, Pfeffer, Paprika, Maggi - davon etwas mehr als die Hälfte

Snack: Pralinen aus 100gr Butter, Kakao, 3 Süssstoff und einem Schuss Sahne

dn in Kakao, bzw. Kokosflocken gewälzt....legga.... und dann war mir richtig schlecht... 2 Pralinchen sind noch über....

Getränke: ca 5,5 Liter Wasser
3 entk Kaffe mit Sahne und Süssi
1 entk Kaffe schwarz mit Süssi

Sport/Bewegung: Dachboden ausräumen.... und in Erinnerungen rumwühlen...

stern81 · 24. Apr. 2007

Hallöchen, wieder da

Mein Tagesplan:

Frühstück: 1 doppelte Fol Epi-Putenbrust-Rolle, 1 Debreziner-Würstchen

Mittag: ca. 75g Bergblumenkäse, 1 Mettwürstchen, 1/2 Debreziner-Würstchen

Snack: Quark mit Kakao, Sahne und Süssi

Abend: 1/2 Debreziner-Würstchen, 2 Spiegeleier mit 44 g Dörrfleisch (roh)

Snack: 60 g Haselnussmuss mit Kakao und Canderel

(extra nur für euch)

Getränke: 5,2 Liter Wasser
3 entk. Kaffe mit Sahne u Süssi
2 Kaffe mit Sahne u Süssi

Sport/Bewegung: 15min. Bodenübungen (schwach, aber immerhin etwas...)

stern81 · 25. Apr. 2007

kein Waagengang heute

Tagesplan:

Frühstück: 3 Putenbrust-Käse-Röllchen

Mittag: 250g Quark mit Sahne, Kakao und Süssi

Abend: Pfanne (Was sonst??) aus 500g Hähnchenbrust, ca 80g Dörrfleisch, 1 Zwiebel, 250 g Champignons, 1/2 Becher BUKO, 1 EL Sahne, gewürzt mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer, Paprika, Maggi, 1Chilischote
davon ca. 1/4 bis max 1/3 und das ganze Dörrfleisch :lol: und
Solanums Pfannkuchen (aus 1 Ei, 2 von 3 Stück gegessen)

Snack: 1 Butter-Praline Kokos, 1 Butter-Praline Kakao...., 20 Gramm Bergblumenkäse (megalecker), so 30 Gramm Tahin mit Canderel und Kakao (Haselnuss kickt mich momentan net so)

Getränke: 3,5 entk. Kaffe mit Sahne und Süssi
0,5 Kaffe schwarz
um die 5 Liter Wasser

stern81 · 26. Apr. 2007

mein heutiger Tagesplan:

Frühstück: relativ spät 120g Quark mit Sahne, Kakao und Süssi, ausserdem so 25g oder weniger Natreen-Himbeeren (2kh auf 100g, so ein Glas hat auch bloss 120g Abtropfgewicht)

Mittag: Reste von meiner gestrigen Hähnchenpfanne

Snack: Tahin mit Canderel und Kakao, 100g Sahne mit Kakao und Süssstoff

legga

Abend: 2 Pfefferbeisser, 30g Bergblumenkäse

Snack: 30g Tahin mit Canderel und Kakao

Getränke: 4-5 Liter Wasser
4 Kaffe mit Sahne und Süssi

Sport/Bewegung: momentan etwas schlecht, hab nen entzündeten Nerv im Lendenwirbelbereich :-(

stern81 · 27. Apr. 2007

:engel3: 70,2kg :sunny:

mein Tagesplan:

Frühstück: 3 Rühreier mit 1/4 Zwiebel und ca. 50g (roh) ausgelassenem Dörrfleisch, 1 Pfefferbeisser

Mittag: 100 gr Sahne mit Kakao und Süssi

Snack: 3 TL Haselnussmuss mit Canderel und Kakao

Abend: 3 Frikadellen (insgesamt so um die 200gr??)

Snack: 1 TL Mascarpone mit Kakao und Süssi (musste ich probieren)
1 Frikadelle, 1 Schb. gekochter Schinken, 100g Hüttenkäse mit Kakao und Süssi, 60g Quark, Schuss Sahne mit Kakao und Süssi

Getränke: 1 Kaffe mit Sahne und Süssi
4 Kaffe schwarz mit Süssi
5 Liter Wasser

DER HEUTIGE TAG OUTET SICH ALS FRESSORGIE.....

stern81 · 29. Apr. 2007

Tagesplan vom Samstag:

Frühstück: 2 Pfefferbeisser

Mittag: 6 Schb gekochter Schinken, mit je einem Stück Brie, eingerollt

Snack: so 60g 40%Quark, gleiche Menge Mascarpone, Schuss Sahne, Schuss Wasser, Süssi und Kakao

Abend: Garnelen in Knocblauchöl, Tomate mit Mozarella,
1 Beilagensalat Essig/Öl, 1 Rumpsteak mit Kräuterbutter, 1/3 Krokette (dachte mir nach 2 Monaten muss ich mal probieren, aber es schmeckt immer noch...)

Snack: so 30 Gramm Tahin mit Canderel und Kakao

Getränke: um die 5 Liter Wasser
1 Kaffe mit Vollmilch und Süssi
3 Kaffe schwarz mit Süssi
1 Glas Chardonney, trockener Weisswein

stern81 · 29. Apr. 2007

heutiger Tagesplan:

Frühstück: ausgefallen

Mittag: 2,5 Wiesenhof-Bruzzler, 2 davon mit LC Ketchup, Majo und Senf, 1/2 mit LC Ketchup und Curry

Snack: 1 Bifi, 1/4 Pck. Mascarpone (die kleine Packung) mit 1 EL Sahne und Kakao und Süssstoff

Abend: 5 Feta-Plätzchen mit Butter, DRFK, Räucherlachs, aus 1 Ei und 125g Feta

Getränke:
1 Kaffe mit Sahne und Süssi
3 oder 4 ?Kaffe schwarz mit Süssi
um die 5 Liter Wasser

stern81 · 30. Apr. 2007

Guuuden Tach!

Also, ich habe mir (mal wieder) vorgenommen, nicht täglich auf die Waage zu gehen, mal schauen, wie lange ich dieses Mal standhalte...

mein heutiger Tagesplan:

Frühstück: EW-Shake Erdbeere, mit 1 EL Leinöl, 1 EL geschrotete Leinsamen, Sojamilch, etwas Wasser so 350ml

Mittag: ausgefallen

Abend: 80 g Petit Basque-Käse und so ca 50gr. Mascarpone mit 50gr Sahne und Kakaopulver und Süssstoff....

Snack: 10 g Petit Basque-Käse, Tahin mit Canderel und Kakao für das Sättigungsgefühl...

Getränke:
1 Kaffe mit 1 Süssi und Vollmilch
3 Kaffe schwarz mit Süssi
1 Kaffe mit Süssi und 1 10% Kaffe-Sahne
1 Kaffe mit etwas Vollmilch
4,2 Liter Wasser
1 Prosecco
1 Bier
1 Vodka
0,5 Maibowle

stern81 · 01. Mai 2007

Sieh an, wenn die Silke es mal schafft etwas langsamer zu machen, dann freut sich auch die Gundi:

69,6 kg:sunny: :sunny: :sunny:

die nächsten Tage werde ich aber wieder nicht wiegen, wegen Demotivation, weil ich nämlich gestern gesoffen hab

heutiger Tagesplan für den Tag der Arbeit:

Frühstück: ausgefallen

Mittag: 2 Schweinenacken(oder -hüft??)-Steaks mit LC Ketchup und so 1/2 Broccolisalat

Abend: 2 Schweinenackensteaks

Snack: 100g Mascarpone mit Sahne und Kakao und Süssi

Getränke: 1 Kaffe m Sahne und Süssi
2 Kaffe schwarz mit Süssi
so 4,5 Liter Wasser

stern81 · 02. Mai 2007

heutiger Tagesplan:

Frühstück: 1 EW-Shake Erdbeere mit 1 EL Leinöl und 1 EL geschroteten Leinsamen

Mittag: 1 großer grüner Salat, mit Käse, Gurken, Tomaten, grünen Oliven, rohen Champignons und Putenbrust (gekocht, in Streifen) dazu die Hälfte des "normalen" Joghurtdressings (Zucker stand ziemlich weit hinten), verdünnt mit Sahne

Abend: 3 Scheiben Putenbrust, so etwa 100g (roh) ausgelassener Speck mit 2 Eiern

Snack: 2 TL Tahin mit 1 TL Kakao und 2 Süssi

Getränke: 4,3 Liter Wasser
1 Kaffe mit Vollmilch
5 Kaffe schwarz, 2 mal mit Süssi

stern81 · 03. Mai 2007

neuer Tag, neues Glück

:lol:

mein heutiger Tagesplan:

Frühstück: 2 Pfefferbeisser

Mittag: so ca. 200 - 250 g Sahnehering, Nachtisch: ca. 50-70g BUko mit Kakao, Sahne und Süssi

Abend: 1,5 Pfefferbeisser, Tahin mit Kakao und Canderel

Getränke: ca 5 Liter Wasser
1 Kaffe mit Vollmilch
5 Kaffe schwarz mit Süssi

stern81 · 04. Mai 2007

gestern abend heftige Migräneattacke, volles Programm :-(

heutiger Tagesplan:

Frühstück: 2 Pfefferbeisser

Mittag: 2 gefüllte Pfefferoni mit Frischkäse, Antipasti, 1 grüne Olive,
ca. 50 - 75 Gramm 50% Quark mit Kakao und Süssi und Schuss Sahne

Abend: 1 Stck , ca. 20g, Käse P´tit basque, so 3 Schb. Kochschinken, 2-3 Schb Serranoschinken, 5 rote Cocktailtomaten, 1/4 Salatgurke und gaaanz viel von diesem Ofenkäse Rougette... alles ringetunkt...

Snack: ca. 60g Mascarpone mit etwas Sahne, Kakao u Süssstoff

Getränke: ca 5 Liter Wasser
1 Kaffe mit Vollmilch
2 Kaffe schwarz mit Süssi
1 Kaffe m Vollmilch und Süssi

stern81 · 05. Mai 2007

heutiger Tagesplan:

Frühstück: 2 Mini-Feuerbeisser

Mittag: 2 Mini-Feuerbeisser, 1/4 Hüttenkäse mit nem Schuss Sahne, Kakao und Süssi

Abend: 3 gefüllte Eier (Eigelb, Sahne, Majo, Senf, Putenbrust-Aufschnitt)

Snack: mehrere Stücke versch. Käsesorten, etwas Rettich, 2 Radieschen, 2 mittelgr. Cocktailtomaten
Tahin mit Canderel und Kakao

Getränke: ca. 4 - 5 Liter Wasser
2 Kaffe mit Süssi u Milch
1/2 Kaffe m Milch
2 Kaffe schwarz mit Süssi

stern81 · 06. Mai 2007

ich halte es schon ganzschön lange ohne Waage aus....
wenn das mal kein Schuss nach hinten wird

Frühstück/Mittag: 2 kleine Solanums-Pfannkuchen (aus max. 0,5 Ei, der Reste-Teig steht nämlich noch hier ;-))
mit 1 Zwiebel (gedünstet) und ca. 80, 90 Gramm (roh) ausgelassenem Dörrfleisch, dann Sosse aus 1,5 EL Creme fraiche und 1 Eigelb mit Salz und Pfeffer, alles auf die fertigen Pfannkuchen und mit gesamt 2,5 Scheiben Greyerzer im Backofen überbacken.... schmeckt so ähnlich wie "Zwiwwelkouche"... lecker..

Snack: Schokocreme im Gefrierschrank zum Aushärten: 110g Butter, etwas Sahne, 2 geh. EL entöltes Kakaopulver, 4 Süssi, 1 EL Haselnussmuss, einmal in nem Schüsselchen aus Kokosflockenboden, einmal mit so 2 EL gem. Haselnüssen vermengt... freu mich schon, wenn es so halb feste ist... das wird ein Fest!!
Danach war mir sehr übel.

Abendessen: 1 kleiner ital. Salat mit Joghurt-Dressing (Schinken, Käse, Ei, Tomaten, Gurken, schwarze Oliven, Zwiebel, 2 Mini-Stückchen-Paprika)

Getränke: ca. 4 Liter Wasser
2 Kaffe mit Süssi und Vollmilch u insgesamt 1 TL Kakaopulver zur Deko

2 Kaffe schwarz mit 1 Süssi

stern81 · 07. Mai 2007

69,7 kg:sunny: (soviel zum lange Aushalten ohne Waage...)

mein heutiger Tagesplan:

Frühstück: ausgefallen

Mittag: 1 Wiener Würstchen, ca. 50g Chili-Bio-Käse

Snack: Schoko-Quark 50%, mit Sahne, Süssi und 1 EL Natreen-Himbeeren

Abend: Hackfleisch mit gestückelten Tomaten, überbacken mit Avocado als Guacamole, Saure Sahne 20%, Jalapenos, Tomaten und Old Amsterdam

Getränke: um die 5 Liter Wasser
4 Kaffe mit Süssi und Milch
1 Kaffe schwarz mit Süssi
1 Red Bull Light

Sport/Bewegung: ca. 1,5 Std. Dachboden ausräumen und Kisten zerstückeln und fegen... das gilt, oder??

stern81 · 08. Mai 2007

69,2 kg:sunny: :sunny: :sunny:

mein Tagesplan:

Frühstück: 1 Wienerle

Mittag: so 50g Chili-Käse, 2 Spiegeleier mit ca. 50g Nordseekrabben, Radieschen

Abendessen: 1 Schb Presskopp, 1 Schb magerer Schinken (dick geschnitten), etwas Mettwurst, 1 Schb Leberwurst, ein paar Tomaten, etwas Käse (40g??), 1/2 Wienerle

Snack: ca. 70g 40%-Quark mit 50g Sahne, Kakao und Süssi

Getränke: ca. 4-5 Liter Wasser
2 Kaffe mit V-Milch und Süssi
2 Kaffe mit 1,5 Milch und Süssi
1 Red Bull sugarfree

stern81 · 09. Mai 2007

sodele, heute spät am Posten, hoffe, ich kriege noch alles zusammen

Tagesplan Mittwoch:

Frühstück: 1 Wiener Würstchen

Mittag: 200g Eiersalat, 2 Käse-Putenbrust-Röllchen

Snack: 20g Chili-Käse, 2 (oder 3?)Käse-Putenbrust-Röllchen

Abend: ca. 70g Quark und 70g Sahne mit Kakao und Süssi

Getränke: 3 Kaffe mit Vollmilch und Süssi
2-3 Kaffe schwarz mit Süssi
ca. 5 Liter Wasser
1 Red Bull sugarfree

Sternchens Futterpläne

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