Stillstand! Irgendwo ist der Wurm drin.

Ich mache nun seit ca. 2 Wochen eine Ätkins ähnliche Ernährung. Bin da eigentlich sehr konsequent und zielstrebig. Die erste Woche flutschte es auch mit den Kilos wie man es unten sieht. Doch nun mehr seit einer Woche tut sich gar nichts! 104,0 kg jeden morgen und keinen Gramm mehr oder weniger.
Hatte sogar vor ein paar Tagen nen Fresstag veranstalltet (Gyrosteller mit Pommes dazu eineiges an Süsses usw.) um meinen Stoffwechsel eventuell an zu kurbeln. Aber es tut sich einfach nichts mehr.
Zudem treibe ich auch 5 mal (ca 1,5Stunden) die Woche aktiv Sport (Krafttraning + etwas Laufband)
Um es vieleicht noch mal klar auszudrücken ich bewege mich von den KH um 30g/Tag und will das auch nicht ändern deswegen auch nur "Ätkins ahnlich"
folgendes esse ich so die letzte Zeit.

morgens/mittag (Arbeit): 2 Wiener Würstchen + Stück Gauda ca 30-40g + 1/4 Salatgurke mit etwas Salz

manchmal auch mal Sardinen in Öl oder auch mal 2 gekochte Eier oder 1 Tomate(im Tasch gegen die Würstchen)

zwischendurch mal 1 Kaugummi

Abends mal hin und wieder 50-100g Nüsse (Erdnüsse oder Pistazien)

nachmittags/abends Wird immer was gekocht etweder Mettpizza aus dem Forum oder mal Hänchbrustfilet überbacken mit Käse dazu Brokkoli oder Blumenkohl und Souce Hollondaise von Thomy manchml auch Bulletten
(Esse dan so 1-2 Stk Fleisch denke so max 250g+ Beilage)

Ansonsten trink ich 3-4 Liter Wasser am Tag und ab un zu gibts mal nen Apfel zwischendurch.


Mir ist aufgefallen das ich einiges weniger esse als früher. Kalorien hab ich bislang nicht gezählt allerdings soll ich einen Grundumsatz von ca 1950 kcal haben.

Ess ich zuwenig? Oder falsch? (zu viel Salz?)

Das was mich einfach stutzig macht!! Ich fühle mich absolut Fit! Bin tagsüber eigentlich nicht müde oder schlapp, habe KEINEN Hunger trotz der Menge die ich esse.Außerdem habe ich beim Krafttraining keinen Kraftverlust oder sonstiges.

Gerade am Anfang haben schon viele an sich selbst beobachtet, dass auf der Waage zwar Stillstand herrscht, sie aber dennoch merklich an Umfang verlieren. Das kann auch am Sport liegen, denn du ja regelmäßig machst. Du baust wahrscheinlich einfach Muskeln auf.

Miß dich doch einfach mal aus und beobachte, ob du an Umfang verlierst. Und versuch vielleicht auch einfach mal weniger verarbeitetes Fleisch zu essen. Manchmal muss man auch einfach erst mal rumprobieren, welche Lebensmittel für einen selbst geeignet sind und welche die Abnahme eher bremsen.

Gib deinem Körper einfach mal ein paar Tage Zeit! Es kann ja nicht immer nur runter gehen, und so lange du nicht zunimmst, ist es doch halb so wild!

*edit*

Nüsse sind hochkalorisch. Vielleicht ist es dann einfach zu viel des Guten. Atkins empfiehlt ja nicht mehr als 30g / Tag...auch wenn du nur Atkins-ähnlich machst.

Glasperle schrieb:

Dann ist eben auch wichtig, wie Erdbeerchen auch schon schrieb, festzuhalten wie hoch deine Kohlenhydratmenge täglich wirklich ist. Da verschätzt man sich enorm und zu viel ist halt zu viel ;-).

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Das hab' ich doch gar nicht geschrieben...

Die 30g bezogen sich auf die Menge der Nüsse, die Atkins erlaubt.

rooney66 schrieb:

Abends mal hin und wieder 50-100g Nüsse (Erdnüsse oder Pistazien)

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Wenn Nüsse, dann Macadamias oder Paranüsse...die beiden genannten Sorten sind auch nich grad die KH-ärmsten...aber dennoch sehr hochkalorisch...außerdem is ne Erdnuß keine Nuß sondern ne Hülsenfrucht (mal klugscheiß :rotfl

erdnüsse haben gar nicht so viele kh´s...