Hallo! Bin genervt, seit fast 1Monat geht nichts mehr runter es schwankt zwischen 96 und 95 kg. Mache seit Anfang Mai die Atkins Diät . Bitte um Hilfe wer kann mir helfen. Ich bin am verzweifeln. :help11: Morgens esse ich nur wenn ich Hunger habe. Ich habe seit neusten gar kein Hungergefühl mehr. Ich schreibe für mich ein Tagebuch wieviel KH ich schon gegessen habe. Ich schreibe nicht die genaue Gramm auf. Zum Beispiel gestern habe ich gegessen : 2 Bockwürste 1,2 g KH. Senf. 0. Gekochter Schinken 1g KH. Mayo. 2gKH. Spargel. 2,5g Kh. Pistazien. 3G KH. Erdnüsse. 7g Kh. Kohlrabi. 4D KH. Insgesamte KH 20,5. Getrunken habe ich Pepsi light 1,5 Liter Wasser. 2 Liter. Wenn was nicht in ordnung ist sagt es .
Stillstand
- Ersteller sandy101
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winterfeuer
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Ohne dass Du hier ein Tagebuch führst mit Angaben von Nahrungsmitteln und vor allem auch Mengen, ist es wirklich schwer, Dir weiterzuhelfen.
Wo gibt es denn Senf mit 0 g KH? Pistazien sind eigentlich auch sehr KH reich....aber wie gesagt, ohne genauere Infos keine genauere Hilfe leider....
Hast Du Dir die Seite fddb.de schon mal angesehen?
Da haben viele von hier ihr Futtertagebuch angelegt (ich auch ;-) ), ist wirklich super und Du weißt am Ende des Tages dann ganz genau, wieviel Du wovon gegessen hast und ob die Nährstoffverteilung so passt.
Gruß vom feuer
Wo gibt es denn Senf mit 0 g KH? Pistazien sind eigentlich auch sehr KH reich....aber wie gesagt, ohne genauere Infos keine genauere Hilfe leider....
Hast Du Dir die Seite fddb.de schon mal angesehen?
Da haben viele von hier ihr Futtertagebuch angelegt (ich auch ;-) ), ist wirklich super und Du weißt am Ende des Tages dann ganz genau, wieviel Du wovon gegessen hast und ob die Nährstoffverteilung so passt.
Gruß vom feuer
Bengelchen
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Von der Menge die du ißt, hört es sich fast so an, als würdest du Kalorienmäßig unter deinem Grundumsatz liegen. Du isst wahrscheinlich viel zu wenig. Wie Feuer dir schon geraten hat, führe mind. 2Monate ein Ernährungstagebuch mit genauen KCAL, EW, KH und Fettangaben. Schaukle mit den Kalorien immer zw. Grund-und Leistungsumsatz, dann schläft auch dein Stoffwechsel nicht ein. Vor allem nicht mit Fett geizen !
Das wird schon.
Das wird schon.
Strutter
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Bengelchen hat recht. Du ißt zuwenig, bzw. nicht richtig
Allerdings fehlen Dir vor ausreichend Eiweiß-Portionen. Du solltest mehr Fleisch, Fisch, Eier essen und etwas weniger Nüsse.
Allerdings fehlen Dir vor ausreichend Eiweiß-Portionen. Du solltest mehr Fleisch, Fisch, Eier essen und etwas weniger Nüsse.
Zuletzt bearbeitet:
proserpinas
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dein speiseplan besteht nur aus snacks! es ist nicht egal woraus die kh sich zusammen setzen!
sobald du das atkins buch gelesen hast, verstehst du warum das so ist! ;-)
du musst unverarbeitete! lebensmittel kaufen und kochen!!!
sobald du das atkins buch gelesen hast, verstehst du warum das so ist! ;-)
du musst unverarbeitete! lebensmittel kaufen und kochen!!!
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LCKarin
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Erdnüsse sind ein absolutes NoGo, die haben ja ziemlich viel KHs!
Wenn schon Nüsse, dann Mandeln oder Macadamias. Aber besser wäre erstmal verkneifen und auf den Fett/Eiweiss Gehalt bei der Ernährung erstmal achten...
Lieben Gruß
Karin
Wenn schon Nüsse, dann Mandeln oder Macadamias. Aber besser wäre erstmal verkneifen und auf den Fett/Eiweiss Gehalt bei der Ernährung erstmal achten...
Lieben Gruß
Karin
