stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

kerstin · 29. Mai 2016

Also ich habe mir jetzt so eine Art Plan gemacht nach dem ich die nächsten Wochen mal leben will.

Mal gespannt wie ich damit zurecht komme.

Sandydoo · 29. Mai 2016

Im planen sind wir hier unschlagbar

stolli · 29. Mai 2016

Einen schönen Sonntag euch allen!

So, das eine Kilo ist auch wieder weg, war wohl bloß Wasser von der Wärme.Habe gestern auch brav LC gegessen, ausser dem Radler natürlich.

Derzeitiger Stand: 78,5kg

Also direkt einen Plan habe ich nicht. Zum Frühstück dachte ich mir ein Sojajoghurt mit Früchten oder FlaveDrops und dann halt Gemüse und evtl Smoothies.Kann ich eigentlich, wenn der Joghurt alleine mich nicht sättigt, Flohsamen oder Chiasamen mit einbauen?
Da muß ich aber erstmal schauen wie das Kcal-technisch hinhaut, um unter dem Grundumsatz zu bleiben. Spargelzeit ist auch gearde, das passt auch supi.
Am meisten wird mir wohl mein Kaffee am morgen fehlen.

Habe die Nacht schon von der Hasenwoche geträumt.

Nun werde ich noch etwas im Netz recharieren.....

stolli

guter · 29. Mai 2016

das ist glaube ich wirklich Dein Problem → so
sauber essen kannst Du nicht → immer muß etwas
zugefügt und verändert werden

hast Du Angst, daß du sonst an Unterernährung stirbst?

Flavdrops → super → da verlernt man wenigstens nicht
den Süßgeschmack und erhält sich die Sucht für den
nächsten Rückschlag

stolli · 29. Mai 2016

hast Du Angst, daß du sonst an Unterernährung stirbst?

Nein, ich habe Angst, ich werde nicht satt.

stolli

guter · 29. Mai 2016

ja, verstehe ich schon → aber normalerweise geht
es doch andersherum → man ißt nach Plan und wenn
man dann merkt, daß man noch Hunger hat, überlegt
man sich, was man noch essen könnte, ohne den Plan zu killen

Du machst es direkt falsch, Du planst schon vorher den Sattmacher
mit ein

abnehmen kann man nicht, wenn mn immer nur satt ist → weder mit Ketose,
noch mit Low Carb oder anderen Diäten

stolli · 29. Mai 2016

Du machst es direkt falsch, Du planst schon vorher den Sattmacher
mit ein

Ok, dann lasse ich die mal rausfallen.
Hast du evtl ein paar Seitenempfehlungstips, wo ich für den Anfang Rezepte finde, um nicht gleich alles falsch zu machen?Kalorienzählen war ja bisher nicht meine Stärke.

stolli

stolli · 29. Mai 2016

@guter : Wie stehst du dazu? Wird auf wirklich vielen Seiten im Netz angepriesen, die Kartoffel.

Basische Lebensmittel (der wichtigste Auszug)

Gemüse: alle Sorten, vor allem Kartoffeln und Brokkoli

Obst: Avocado, unreife Banane, Zitrone, Limette, Grapefrucht

alle Kräuter

Nüsse

stolli

Daisy73 · 29. Mai 2016

Roterdrachen schrieb:
Darf ich das von Dir Übernehmen Nicole?Ich verlaufe mich seit letzten Sommer regelmäßig...

Hihi, klar.

LG

guter · 29. Mai 2016

Kartoffel sind im Prinzip nichts Schlechtes → das Problem ist
die enthaltene Stärke

wenn man nicht mehr als 1-2x die Woche ca. 100 g ißt, sehe ich da kein Problem

von den Rezepten solltest Du Dich lösen → man lernt eine Ernährung nur, wenn
man selber die Sachen aussucht und kombiniert und kocht

wenn Du abnehmen willst → keine Nüsse → allgemein überhaupt nichts,
was man sich schnell nebenher in den Mund schieben kann

die wichtigste Regel bei der basischen Ernährung → niemals Fett mit
KH kombieren → in anderen Worten, tagsüber rein vegetarisch und
abends zu Fleisch, Fisch oder Eiern nur grünen Salat essen

(bei Hunger zwischendurch hilft eine heiße Gemüsesuppe sofort)

stolli · 29. Mai 2016

Alles klar, danke für die Tips!
Alles tierische, wie Eier, Fleisch, Käse usw will ich ertsmal weglassen. Also wirklich nur "Rohkost", so wie im Thread beschrieben.
Da wird mir der Kopf rauchen beim Rezepte ausdenken.

stolli

stolli · 29. Mai 2016

Gerade ist mir noch eine Begebenheit beim Shoppen eingefallen, die ich erzählen muß.
In einer Umkleidekabine waren vier Haken zum Aufhängen und nun das Lustige...
Am ersten stand nichts, beim zweiten ja, bei dritten nein und beim letzten vielleicht. Das fand ich echt ulkig.

Bei mir gibt es heute Gyros und dazu einen großen Salatteller.

stolli

Daisy73 · 29. Mai 2016

Stolli,

das liest sich doch schon gut.
Bei uns gibt es heute Schweinefilet mit Kartoffeln (für den Rest der Familie) und Salat.
Eben habe ich Rührei gegessen, gestern habe ich mit Leinsamenknäcke gemacht und später werde ich noch backen (lc Schokokekse und lc Kakao-Kokos-Kekse), um auch etwas zum Kaffeetrinken zu haben, wenn die anderen Kuchen etc essen.

Der unbeschriftete Haken ist für Deine Klamotten.

So etwas finde ich auch immer süß.

LG nicole

stolli · 29. Mai 2016

Es gibt ja einiges im Netz zum Thema und ich bin etwas hin und hergerissen wegen meinem Kaffee......
Die einen schreiben ja man kann ihn trinken und andere sagen, nein er ist säurebildend.
Auf jedenfall will ich es ohne probieren und sollte ich dann doch vor lauter Müdigkeit nicht in die Puschen kommen, muss ich wenigstens morgens eine Tasse trinken.
Morgen heisst es Großeinkauf.Ich freue mich schon richtig drauf!
Mal sehen ob ich den Sojajoghurt bei uns im Edeka bekomme, aber ich meine schon einiges gesehen zu haben.Hoffentlich auch die Natursachen, ohne Obstzusatz und so.
Einige Rezepte schwirrren mir auch schon im Kopf herrum.

stolli

Sandydoo · 29. Mai 2016

Kaffee hat Säure, ich könnte mir kein Leben ohne Kaffee vorstellen, obwohl ich Säure nicht vertrage. Ich lasse dafür alles andere, wie Essig etc. weg. Kein Kaffee = keine Lebensqualität für mich. Diese Regel hab ich bei jeder Diät einfach ausgelassen. Reduziert habe ich allerdings, von 2 L täglich auf 2-3 Kaffee tägl. Vor der Keto Ernährung habe ich Getreidecafe getrunken. Der fehlt mir etwas.
Das mit den Kleiderhaken finde ich praktisch.
Wünsche dir alles Gute für dein Vorhaben und bin neugierig wie es dir damit geht.

Daisy73 · 29. Mai 2016

Huhu,

sicher gibt es im Edeka Soja-Joghurt. Keine Sorge.
Ich weiß nicht, ob es sinnig ist, Kaffee zu trinken, wenn man seinen Säre-Basen-Haushalt bereinigen möchte. Versuche besser, ihn weg zu lassen.

LG

stolli · 30. Mai 2016

Hallo zusammen!
Ich hoffe ihr habt die Nacht ohne Sturm-/Hagelschäden rumgebracht!Bei uns waren zum Glück nur Ausläufer zu spüren, aber das hat mir echt schon gereicht.
Hier mal ein Bild wo das Gewitter anfing aufzuziehen.

Heute beginnt ja meine Hasenwoche und ich gehe mit Glücksgefühlen und auch etwas Angst an diese Woche.Ich hoffe das sich vordergründich gesundheitlich etwas ändert.Evtl bei den Wassereinlagerungen und so. Abnehmen steht diese Woche bei mir nicht im Vordergrund, aber ich hoffe natürlich nicht weiter zuzunehmen.
Meinen morgentlichen Kaffe habe ich weggelassen und merke wie müde ich doch bin.Einkaufen war ich auch schon.In der Obst- und Gemüseabteilung wusste ich vor lauter Freude nicht, wo ich zuerst hingreifen sollte.

Und bei einem Einkaufswert von 30 Euro (den hatte ich) bekommt man bei uns eine Tasse Kaffee gratis, na Danke!

Meine Ausbeute könnt ihr unten auf dem Foto bewundern.
Zum Mittag gibt es heute Spargel, der muß weg, da schon vom WE.Zum Frühstück hatte ich Joghurt.

Mein Ausgangsgewicht: 78,5kg

Ok, das war es glaube ich soweit.

stolli

Dany2712 · 30. Mai 2016

und wo ist das Gemüse für die Hauptmahlzeit?

CowLarb · 30. Mai 2016

Hallo Stolli!
Sieht ja schick aus dein Einkauf.
Aber für mich würde das grob für 3x Frühstück (Früchte mit Joghurt) und einmal Abend- sowie Mittagsessen reichen..
Für wieviele Tage hast du das denn ausgerechnet?

Viel Erfolg!

stolli · 30. Mai 2016

Mein Körper reagiert natürlich wieder mit Kopfweh auf die Umstellung!

@CowLarb : Das ist kein Wocheneinkauf, nur erstmal als Anfang gedacht.

@Dany2712 : Sind Pilze, Möhren und Kohlrabi kein Gemüse?

Ich habe vom WE ja auch noch einige zu Hause, wie grünen Salat, Salatgurke, Paprika, Lauchzwiebeln und Tomaten.Heute gab es Spargel.

Die Veggibratwürste habe ich als Notnagel gekauft.

@guter : Kann ich eigentlich Sauerkraut auch essen? Danach hätte ich soooo ein Jieper.

Bis jetzt bin ich bei 500kcal, das sollte also auch zu machen sein.

stolli

stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Rockerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!