suki´s freudenbuch

morgähn,

also ich bin ja heute wieder voll motiviert, nachdem ich gestern 90 minuten schwimmen war, war ich total geschlaucht bin eingeschlafen und darum nichts mehr gegessen also gestern nur 550 kcal... jaja viel zu wenig :shock:

aber meine waage war heut wieder lieb zu mir 77,5

und weil mir schwimmen voll zusagt war ich heut morgen um 8 gleich noch mal aber nur 70 minuten hab ja seit gestern nichts gegessen und mich haben meine kräfte ein wenig verlassen...

dafür war ich aber gleich am bauernmarkt und hab mir lecker frische bratwürste gekauft dich ich gleich mit 2 spiegeleiern verputzen werde *freu*lecker*

also MAHLZEIT
suki

Lass es Dir schmecken fannkuc:

LG
Bianca

so gibt wiedermal neues zu berichten, meine waage sagt heut wiedermal weniger an juhuuu 76,6

obwohl ich seit tagen nicht auf meinen grundumsatz komme.

mahlzeiten gestern:
morgens: 4 eier im glas
snack: 15 dag karree und kümmelbraten
nachmittags: halbe scheibe käseleberkäse und ein halber grüner minipaprika

und wieder 90 minuten schwimmen

lg suki

waage heute wieder 76,6, besser als mehr...

mahlzeiten gestern:
mittag halber käseleberkäse mit halben grünen paprika

90 minuten schwimmen

mahlzeiten heute:
morgens 3 eier
mittags halber käseleberkäse mit halben grünen paprika

abends wieder 90 minuten schwimmen

Du mußt bitte mehr essen suki....Du tust Dir damit keinen Gefallen, glaub´s mir.Das stagniert früher oder später - trotz schwimmen.
Mach Dir doch zwischendurch wenigstens Mal einen Shake ....

LG
Bianca

ja wenn du mir sagst wie ich dieses eiweisspulver dazu bekomm nicht zu klumpen gerne.. hab vorgestern versucht einen zu machen aber der besteht nur aus klumpen *pfui*

Kaufe dir Power Play Eiweißpulver von Isostar (Apotheke) und benutze einen Pürierstab.
Vorschlag: 300ml Sojamilch, 3 gehäufte EL EWP,1TL Kakao,1EL geschroteter Leinsamen, 1TL Süßstoff.

Miri hat recht.Püstab ist gut.Oder einen Standmixer (so einen mit Becher) ..
ich mach das immer in meiner Küchenmaschine, die hat so einen Mixbecher mit drauf...
Sonst kommst Du nie auf Deine Kalorien und Dein Stoffwechsel sackt ab.
Lass Dich nicht von der ersten Gewichtsabnahme täuschen,wenn Du nichts ißt.Denk an den JoJo Effekt...der kommt...:???: und dann bist Du wieder enttäuscht und down.Wenn Du schwimmst, kannst Du ruhig was essen.Normalerweise macht schwimmen doch auch hungrig...

ich hab leider keinen stabmixer und mit einem normalen mixer gehts nicht, hab ich schon versucht

eigentlich macht schwimmen nicht hungrig, also zumindest mich nicht ich geh dann meistens schlafen

Die Dinger kosten wirklich nix...hab für meinen Püstab 17 Euro bezahlt im Supermarkt.Leg Dir besser mal einen zu,den kann man immer brauchen...

Wie wäre es denn dann mit etwas Bewegung an der frischen Luft, wenn schwimmen Dich nicht hungrig sondern müde macht...bekommst Du genug Sauerstoff?Gehst Du nach draußen?

waage heute 76,6 macht gar nix.. ich merk nämlich das ich an cm verliere deshalb ist das gewicht egal...

frühstück: eierspeis aus 2 eier
mittag: 5 schinken rollen mit philadelphia gefüllt und 5 kleine radieschen

heut lass ich mal schwimmen aus..

Ich nehme zum Eiweiß shake machen immer einen Milchaufschäumer (diese kleinen gibts schon für 3 €) Ich rühre erst das Eiweißpulver nur 50 ml Wasser an und giße den Rest erst nach und nach rein. Den Trick ab ich aus meinem alten Job(Fitnesstudio) Sollte das gar nicht klappen könnte es auch an dem Eiweiß Pulver liegen manche benötigen Milch aber das ist selten der Fall.

LG Jen

danke für die tipps, ich hab was viel einfacheres gefunden *freu*

ich nehm einfach ein bisschen heißes wasser und einen schneebesen.. damit funkts ganz gut... und danach erst die sojamilch rein

Geht auch...Irgendwie kommt man dem störrischen gern klumpenden Zeug immer bei
lg Jen

frühstück: 2 spiegeleier + 2 schinken philadelphia röllchen
mittag: 2 putenschnitzel mit schinken und mozzarella überbacken

90 minuten schwimmen

waage keine ahnung, hab mich heut extra nich drauf gestellt da ich seit gestern wieder mehr esse

Mehr essen bedeutet nicht gleichzeitig Gewichtszunahme solange es nur mit den Kohlenhydraten stimmt.

also seit ich mehr esse steh ich zumindest auf meinem gewicht...
heute wieder 76,6

frühstück: 2 spiegeleier + 2 schinken philadalphia röllchen
mittag: 4 kleine karreesteaks mit mozzarella überbacken

90 minuten schwimmen

waage: 76,6

frühstück: 1einhalb scheiben käseleberkäse
mittag: 2 karresteaks mit kräuterbutter
zwischendurch: EW shake mit sojamilch

heute mal keinen sport gemacht is ja wochenende :lol:

waage heute 75,7 juhuu

frühstück: 2 spiegeleier + 2 putenbrust philadelphia röllchen
mittag: 250g lungenbraten mit kräuterbutter
zwischendurch: EW shake

waage heute: 75,7

frühstück: 10 dag extra mit philadelphia und 1 babybel
mittag: 200 gr lungenbraten mit kräuterbutter

90 minuten schwimmen