Hallo Leute!
Ich mache seit fast zwei Wochen nun schon Atkins und würde Euch gerne bitten Euren Senf zu meiner derzeiten Ernährungsweise abzugeben, nicht das das totaler Unsinn ist wie ich das betreibe.
Meine Schwachstellen in der Phase1 habe ich glaube ich selber schon aufgedeckt.
Diese wären zu viel Salat + Gemüse, zu viel Käse bzw. fette Sachen wie Frischkäse oder Mascarpone.
Ich bin weiblich, 32 Jahre und 162 cm mit guten 72 Kilo. Ich würde gerne auf 60 runter und hatte aber schon immer Schwierigkeiten abzunehmen. Seit letzten Jahr ist eine Schilddrüsenunterfunktion aufgedeckt worden die auch behandelt wird.
In der ersten Woche habe ich 0,5 Kilo abgenommen obwohl ich mir sicher bin das ich fast die ganze Zeit in Ketose war. Meine Ketosticks hatten immer den Wert +/- und + .
Lilaner hab ich noch nie geschafft. Das ist doch Ketose ODER???
Ich habe wenig Hunger und merke am Geruch das sich irgendetwas verändert hat.
Ich fühle mich eigentlich super toll mit dieser Ernährung nur muß ich wahrscheinlich wirklich weniger KH essen, damit man auch Gewichtsmäßig was merkt. Das fällt mir wirklich schwer da gerade die heiße Phase der Kopfsalate, Gurken und Tomaten im Garten der Eltern ist.
So nun dürft Ihr mir den Kopf gerade rücken und sagen was hier faul ist :help11:
Getränke: immer so um die 3 - 4 Liter aus Wasser + MezzoMix light + Tee
Süßmittel: natreen, Huxol, Splenda und Stevia
Diverse Öle zum anbraten und für Salat
Sport: Gassi gehen
und laufen
26.08.2008 - 72 Kilo
1. Woche: 02.08.2008 - 71,5 Kilo ( - 0,5 Kilo)
26.08.2008 Dienstag
2 dicke Scheiben Schweinebraten
100 g Hackfleisch
1 Schnitzel
1 Bifi
2 Eier
50 g Käse
2 Eßl Sahne
50 g Frischkäse / Creme fraiche Gemisch mit etwas Kakaopulver, Süßstoff und Espresso abgeschmeckt
4 Tomaten; grünen Salat; 4 Champignons
ein paar lustige Schweineschwarten! Das erste Mal!!!
27.08.2008 Mittwoch
2 dicke Scheiben Schweinebraten
etwas Salami, gek. Schinken
100 Hackfleisch
½ Dose Thunfisch
½ Ei
4 Champignons; 2 Spargelstangen; ¼ Avocado
2 Eßl Sahne
50 g Frischkäse / Creme fraiche Gemisch mit etwas Kakaopulver, Süßstoff und Espresso abgeschmeckt
50 g Käse
2 Eßl Mayonnaise
2 koffeeinfreier Kaffee
28.08.08 Donnerstag
½ Dose Thunfisch
½ Ei
90 g Käse
1 Bifi
360 g Rinderhackfleisch
2 Rollmöpse
3 Tomaten, etwas Gurke, etwas Paprika,Salat
¼ Avocado
2 Eßl Mayonnaise
etwas Götterspeise
100 ml Milch 3,5 % 4,5 KH
2 koffeeinfreie Kaffee
29.08.09 Freitag
200g Schweinebraten
1 Eßl. Sahne
ital. Salat mit Dressing, Schinken, Käse und Ei
100 ml Weißwein
1 koffeeinfreier Kaffee
30.08.08 Samstag
1 BiFi
30 g Käse
Salami
100 g Schweinebraten
100 g Lachs
6 Chicken Wings
Salat
1,5 Eßl Saure Sahne
200 ml Milch
31.08.08 Sonntag
1 Eiweiß Shake
1 Hähnchenschenkel
60g Schweinebraten
40 g Käse
2 Eßl. Sahne
Kopfsalat, Tomaten, Gurken
etwas Götterspeise Himbeer
1/2 Natreen SchokoCreme mit Sojamilch
2 Espresso
01.09.08 Montag
200 g Rinderhackfleisch
Salami
3 Wienerle
200 g Hüttenkäse 183 kcal; 4,6 KH
40 g Käse
2 Eßl Mascarpone
Salat; 3 Tomaten, 2 Pilze, Olive
etwas Götterspeise Himbeer
1/2 Natreen SchokoCreme mit Sojamilch
02.09.08 Dienstag
200 g Rinderhackfleisch
100 g Thunfisch
Salami
3 Eier
100 g Käse
2 Eßl Sahne
2 Eßl Mascarpone
2 Eßl Mayonnaise
1 Tomaten; 2 Pilze; Spinat
3 selbstgebastelte LowCarb Eiskonfekt Pralinchen (Ph 1 tauglich)
03.09.08 Mittwoch
200 g Rindersteak
100 g Thunfisch
1 Ei + 2 Eiweiß
Salami
90 g Käse
3 Wiener
2 Eßl Mayonnaise
Kräuterbutter
2 Eßl Sahne
2 Eßl Mascarpone
Salat; 1/2 Paprika
2 selbstgebastelte LowCarb Eiskonfekt Pralinchen (Ph 1 tauglich)
etwas Götterspeise Himbeer
Ich mache seit fast zwei Wochen nun schon Atkins und würde Euch gerne bitten Euren Senf zu meiner derzeiten Ernährungsweise abzugeben, nicht das das totaler Unsinn ist wie ich das betreibe.
Meine Schwachstellen in der Phase1 habe ich glaube ich selber schon aufgedeckt.
Diese wären zu viel Salat + Gemüse, zu viel Käse bzw. fette Sachen wie Frischkäse oder Mascarpone.
Ich bin weiblich, 32 Jahre und 162 cm mit guten 72 Kilo. Ich würde gerne auf 60 runter und hatte aber schon immer Schwierigkeiten abzunehmen. Seit letzten Jahr ist eine Schilddrüsenunterfunktion aufgedeckt worden die auch behandelt wird.
In der ersten Woche habe ich 0,5 Kilo abgenommen obwohl ich mir sicher bin das ich fast die ganze Zeit in Ketose war. Meine Ketosticks hatten immer den Wert +/- und + .
Lilaner hab ich noch nie geschafft. Das ist doch Ketose ODER???
Ich habe wenig Hunger und merke am Geruch das sich irgendetwas verändert hat.
Ich fühle mich eigentlich super toll mit dieser Ernährung nur muß ich wahrscheinlich wirklich weniger KH essen, damit man auch Gewichtsmäßig was merkt. Das fällt mir wirklich schwer da gerade die heiße Phase der Kopfsalate, Gurken und Tomaten im Garten der Eltern ist.
So nun dürft Ihr mir den Kopf gerade rücken und sagen was hier faul ist :help11:
Getränke: immer so um die 3 - 4 Liter aus Wasser + MezzoMix light + Tee
Süßmittel: natreen, Huxol, Splenda und Stevia
Diverse Öle zum anbraten und für Salat
Sport: Gassi gehen
und laufen26.08.2008 - 72 Kilo
1. Woche: 02.08.2008 - 71,5 Kilo ( - 0,5 Kilo)
26.08.2008 Dienstag
2 dicke Scheiben Schweinebraten
100 g Hackfleisch
1 Schnitzel
1 Bifi
2 Eier
50 g Käse
2 Eßl Sahne
50 g Frischkäse / Creme fraiche Gemisch mit etwas Kakaopulver, Süßstoff und Espresso abgeschmeckt
4 Tomaten; grünen Salat; 4 Champignons
ein paar lustige Schweineschwarten! Das erste Mal!!!
27.08.2008 Mittwoch
2 dicke Scheiben Schweinebraten
etwas Salami, gek. Schinken
100 Hackfleisch
½ Dose Thunfisch
½ Ei
4 Champignons; 2 Spargelstangen; ¼ Avocado
2 Eßl Sahne
50 g Frischkäse / Creme fraiche Gemisch mit etwas Kakaopulver, Süßstoff und Espresso abgeschmeckt
50 g Käse
2 Eßl Mayonnaise
2 koffeeinfreier Kaffee
28.08.08 Donnerstag
½ Dose Thunfisch
½ Ei
90 g Käse
1 Bifi
360 g Rinderhackfleisch
2 Rollmöpse
3 Tomaten, etwas Gurke, etwas Paprika,Salat
¼ Avocado
2 Eßl Mayonnaise
etwas Götterspeise
100 ml Milch 3,5 % 4,5 KH
2 koffeeinfreie Kaffee
29.08.09 Freitag
200g Schweinebraten
1 Eßl. Sahne
ital. Salat mit Dressing, Schinken, Käse und Ei
100 ml Weißwein
1 koffeeinfreier Kaffee
30.08.08 Samstag
1 BiFi
30 g Käse
Salami
100 g Schweinebraten
100 g Lachs
6 Chicken Wings
Salat
1,5 Eßl Saure Sahne
200 ml Milch
31.08.08 Sonntag
1 Eiweiß Shake
1 Hähnchenschenkel
60g Schweinebraten
40 g Käse
2 Eßl. Sahne
Kopfsalat, Tomaten, Gurken
etwas Götterspeise Himbeer
1/2 Natreen SchokoCreme mit Sojamilch
2 Espresso
01.09.08 Montag
200 g Rinderhackfleisch
Salami
3 Wienerle
200 g Hüttenkäse 183 kcal; 4,6 KH
40 g Käse
2 Eßl Mascarpone
Salat; 3 Tomaten, 2 Pilze, Olive
etwas Götterspeise Himbeer
1/2 Natreen SchokoCreme mit Sojamilch
02.09.08 Dienstag
200 g Rinderhackfleisch
100 g Thunfisch
Salami
3 Eier
100 g Käse
2 Eßl Sahne
2 Eßl Mascarpone
2 Eßl Mayonnaise
1 Tomaten; 2 Pilze; Spinat
3 selbstgebastelte LowCarb Eiskonfekt Pralinchen (Ph 1 tauglich)
03.09.08 Mittwoch
200 g Rindersteak
100 g Thunfisch
1 Ei + 2 Eiweiß
Salami
90 g Käse
3 Wiener
2 Eßl Mayonnaise
Kräuterbutter
2 Eßl Sahne
2 Eßl Mascarpone
Salat; 1/2 Paprika
2 selbstgebastelte LowCarb Eiskonfekt Pralinchen (Ph 1 tauglich)
etwas Götterspeise Himbeer
Dallas hat das auch alles sehr gut im Griff gehabt. Geh doch mal schnuppern.
