Swisschokatie's Tagebüchlein

Ich habe im April angefangen mit der Atkins Diät und bin bis jetzt eigentlich ziemlich gut gefahren. Ich habe rund 20kg abgenommen. Seit rund 4 Wochen wehren sich meine noch restlichen Fettpölsterchen gegen das Verschwinden, was mich unheimlich frustriert. Ich treibe 3mal die Woche intensiv Sport - 60min Ausdauer, 45min Kardio, 500 Crunches - plus einen Tanzkurs. Das ändert allerdings auch nichts. Deshalb hab ich mir mal so vorgenommen ein kleines Tagebüchlein über meinen täglichen Lebensmittelverzehr zu schreiben. Vielleicht habt ihr ja Ideen, was ich verändern könnte um die Pfunde wieder Purzeln zu lassen.

Freitag, 22.09.2006:
Morgen:
1 Ei
50g Rohschinken

Mittag:
100g Gurke
75g Mozarella
15g Oliven
Öl und Rotweinessig
150g Poulet-Brust

Abendessen:
100g Eisbergsalat
200g Champignons
100g geräucherter Schinken
Essig, Öl

Samstag, 23.09.2006

Morgen:
2 Eier
110g Schinken
20g Mayonnaise light (Thommy)

Mittag:
170g Fenchel
70g Speck

Abendessen:
150g Eisbergsalat
50g Rucola
100g Käse
1 Ei
50g Oliven
240g Poulet-Brust
40g Speck

Snack:
30g Mandeln
Wasser: 5l
KH: 16

Hallo Katie,

erstmal Gratulation zu der schon tollen Gewichtsabnahme!
Du bist ja schon ziemlich nahe an deinem Traumgewicht und da ist es ganz normal, dass das Gewicht auch mal etwas stehen bleibt. Nicht den Mut verlieren.

Wenn ich mir allerdings deinen Tagesplan anschaue, dann muß ich sagen, dass dein Tagesverzehr nach sehr wenig aussieht. Das sind grob überschlagen weniger als 1000 kcal. Wenn du immer so wenig ißt, dann wundert mich der Stillstand nicht. Deinen Grundumsatz solltest du schon essen.

Hast du bei der Light Mayo mal auf die KH geachtet? Die Light Sachen haben in der Regel reichlich davon!

wow. und ich dachte ich bin da die ganze zeit am futtern!!! ich hab einfach total keinen hunger mehr und muss mich gelegentlich sogar zum essen überreden!

ja, 3.5KH/100g. Nimm normalerweise immer so 30g. Daran kann es ja nicht so liegen.

Danke für die Gratulation.

Sonntag, 24.09.2006

Morgen:
2 Eier
50g Speck
20g Käse

Mittag:
200g Fenchel
250g Thunfisch
1 Ei
50g Käse
25ml Salatsauce, fertig

Snack:
100g Mandeln

Abend:
200g Fenchel
200g Rindsfleisch

Montag, 25.09.2006

Morgen:
50g Mandeln
1 Ei
50g Käse
70g Bacon

Mittag:
20g Rucola
40g Kopsalat
300g Hühnerbrust
25g Butter

Abend:
110g Eisbergsalat
10ml Fertigsauce
4x 15g Frikadelle (ohne Mehl)

Snack:
100g Hühnerbrust

Sport:
1x 30min Velo --> 355Kcal
1x 30min Velo --> 345Kcal

Ja, so sehen deine Tagespläne prima aus.

Danke Christel.

Hast du mal die Kalorien nachgerechnet. Evtl. sind es zuviel oder zuwenig oder zu gleichmässig, ab und an sollte man mal 1-2 Tage zuschlagen oder eben drunter bleiben damit keine Gewöhnung eintritt und der Stoffwechsel was zu tun hat.

Kai schrieb:

Hast du mal die Kalorien nachgerechnet. Evtl. sind es zuviel oder zuwenig oder zu gleichmässig, ab und an sollte man mal 1-2 Tage zuschlagen oder eben drunter bleiben damit keine Gewöhnung eintritt und der Stoffwechsel was zu tun hat.

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Hab gar nie wirklich so auf die Kalorien geachtet. Denke aber, dass es daran liegt, das ich definitiv zu wenig gegessen habe. Manchmal nicht mehr wie 300g Salat und 100g Käse. Das wären dann definitiv zu wenig Kalorien.

Dienstag, 26.09.2006

Morgen:
1 Ei
70g Schinken
60g Kalbsbraten
40g Käse

Mittag:
2 Wienerli

16:00 :
2 Wienerli
70g Champignon

Abendessen:
200g Champignons
50g Cantadou
150g Thon
30g Mayonnaise
10ml Sahne

Snack:
50g Käse

Mittwoch, 27.09.2006

Morgen:
70g Schinken
30g Cantadou
100g Thon
50g Eisbergsalat

Mittag:
2 Eier
100g Mozarella
1 Kotelett


Snack:
1 Kotelett
200g Thon
30g Cantadou
Sport:
1x 30min Velo --> 360kcal
1x 30min Velo --> 340kcal

Donnerstag, 28.09.2006

Morgen:
1 Ei
80g Käse

Mittag:
100g Chinakohl
300g Huhn

Abend:
300g Schwein
150g Käse
100g Avocado
40g Champignons

Freitag, 29.09.2006

Morgen:
20g Mayo Light
2 Ei
70g Fol Epi
1 Leger Cervelas

Mittag:
50g Salat
20g Käse
50g Schinken

Abend:
20g Sellerie
50g Fenchel
30g Kohl
30g Cantadou

Snack:
100g Mandeln

Sport:
1x 30in Velo --> 350Kcal

Samstag, 30.09.2006

Mittag:
150g Grüne Paprika
200g Thon
20g Mayo
200g Käse

Abend:
3 Eier

Hab das ganze mal so freestyle ohne Tagebuch versucht. Total in die Hose gegangen! Fühl mich rund wie ein Walfisch!!! Sniff

Freitag, 06.10.2006

Morgen:
70g Kabissalalt
20g Mayo
90g Speck
Öl und Essig
30g Käse
1 Ei

Mittag:
75g Nüsslisalat
120g Schinken
70g Zunge
50ml Fertigsauce
1Ei

Abend:
200g Cervelas
50g Nüssli
Öl und Essig

Snack:
50g Mandeln

Samstag, 7.10.06

Morgen:
1 Ei (1.0)
1 Cervelas (1.5)
120g Hüttenkäse (3)

Mittag:
50g Kohlrabi
50g Zuckerhut Salat
Nierstück vom Schwein, Käse, Ei, Schinken

Abend:
120g Zuckerhut
150g THon
180g Fenchel

Hallo!!!
Wo ist der Walfisch???
Hier sind doch nur niedliche Fischchen!!!
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