Tagebuch von Barbiepuppe

Hallo zusammen,

ich bin neu hier.

ich möchte nicht unbedingt an gewicht verlieren, sondern eher meine problemzonen minimieren, die ich auf kohlenhydrathaltige ernährung zurückführe.
ich wiege 56 kg (heute 55,4kg) bei 1,68m, was vom BMI her gesehen nicht viel ist. jedoch hab ich verhältnismäßig viel bauch, taille und "schwabbelige" oberschenkel.
ein normaler tag hat bisher so ausgesehen:
-frühstück: nichts oder kekse, croissant usw.
-mittag: portion nudeln mit sauce, pizza, fleisch mit beilage
-nachmittags: etwas süßes
-abends: brot mit käse usw. oder nichts

jedenfalls hab ich nicht wirklich viel zu mir genommen, jedoch fast ausschließlich kohlenhydrate. ich bin teilweise abhängig davon. :lol:
weiter abnehmen könnte ich mit dieser ernährung eben nicht, außer ich fange an zu "hungern". ich reagiere auf kohlenhydrate einfach schlecht. nach dem essen hab ich sofort einen bauch und die fettdepots sehen total aufgefüllt aus.

so, heute soll mein 1. tag sein, phase I:

-frühstück: 1 knödelwurst (hab ich schon immer geliebt)
-snack: 50 g lyoner mit paprikastücken
-mittagessen: grüner salat mit frischkäse
-abendessen: muss ich mir noch was einfallen lassen. nochmal 50g wurst und wohl thunfisch.

wie komme ich auf mehr kalorien? mir scheint das ziemlich wenig.. warm essen kann ich heute aus zeitmangel nicht.


essensplan für morgen:

-frühstück: 1 ei, 1 scheibe wurst
-mittagessen: etwas im restaurant. mal sehen, was ich auf der karte finde. :???:
-abendessen: ?

meine maße:
92-73-91

was sagt ihr dazu?

liebe grüße