Tagebuch von KampfDemSpeck

KampfDemSpeck · 08. Juli 2014

Woche eins ist rum -2kg und Umfang auch -2cm.
Heute bin ich etwas deprimiert weil 0,5kg wieder drauf sind

Ich hoffe es geht jetzt nicht wie immer los und die Abnahme stoppt...

Heute geplante Mahlzeiten:

Frühstück: 5 Eier mit Mettwurst
Mittag: Hühnerbrust, körninger Frischkäse und Gurke
Abendessen: Siedwürstchen und Salat
Snack: Eiweißshake (mit Wasser zubereitet)

tiga · 08. Juli 2014

AW: Tagebuch von KampfDemSpeck

Es scheint etwas wenig Fett in deiner Nahrung zu sein.

Gewichtsschwankungen um 2 kg sind absolut normal

KampfDemSpeck · 09. Juli 2014

AW: Tagebuch von KampfDemSpeck

Okay, danke für den Kommentar

Könnt ihr mir tipps geben wie ich mehr Fett einbauen kann?

tiga · 09. Juli 2014

AW: Tagebuch von KampfDemSpeck

Gerade am Anfang hat man oft Probleme damit, viel Fett in die Nahrung zu bekommen.
Pures Öl ist meist nicht der richtige Weg, da es geschmacklich oft nicht so der Knüller ist.
Fettes Fleisch wäre ein weg, aber auch das behagt nicht jedem.

Sehr viel einfacher ist es, wenn man Fleisch und Gemüse mit Remoulade oder Mayonnaise isst.
Dabei ist beides sehr schnell hergestellt

Hühnerbrust ist sehr Fettarm. Hühnerkeulen (mit Haut) bringen deutlich mehr Fett mit.
Körniger Frischkäse hat auch nur 4% Fett. Sahnequark oder ein schön fetter Camembert sind erheblich fetthaltiger.

Salat hat meist auch sehr wenig Fett und im vergleich dazu recht viele KHs. Das Meiste dürfte aber Wasser sein. Hier kann man übers Dressing entsprechend nachbessern

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