Hallo Leute, bin neu hier ich hab auch mal ne Frage zum Grundumsatz.
Erstmal muss ich sagen das ich von der Ketose Theorie bis jetzt sehr überzeugt bin, ziehe das jetzt seit 1 Woche durch und es tut sich einiges. Ich bleibe immer unter 20g KH, Ketostix kommen Montags aber nach den Erfolgen denke ich ist mein Körper schon im richtigen Vorgang.
Nun zu meinem Problem ich bin 187cm groß, männlich und wiege atm 102.9kg. Ich nutze zur Überwachung fddb und das rechnet mir einen Umsatz von 2900kcal aus?? Nicht das ich das sehr unrealistisch finde ist es für mich auch noch sehr schwer zu erreichen. Werte gestern zB.
Fett 144,9 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 8,4 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
Protein 177,8 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Nach dieser Tageszufuhr konnte ich schon garnichtsmehr essen und das waren nur ca 2000kcal. Ich habe Angst das mein Stoffwechsel in den Sparmodus geht. Ist es nun also wichtig nur die 500kcal weniger zu essen oder so viel dass ich satt bin??
Schonmal danke für eventuelle Antworten
Grüße
bernd