Tanias erste Atkins Schritte

Bengelchen · 14. Juli 2011

Na siehst du, klappt doch auch bei einem verkorksten Stoffwechsel. Mach das, was Struttersagt, Brühe drinken. Da es erstmal Wasser ist was da an Kilos weggeht, verlierst du auch viele Mineralien. Du bekommst Kopfschmerzen und Krämpfe ! Außerdem sind 2 große Becher Bruhe schon wieder 400ml mehr an Flüssigkeit. Trinke stilles Mineralwasser oder " Kraneburger", da kann man mehr von trinken. Ich greife jede 1/2 Std. zum Glas, das kann man sich antreinieren. Wenn das ganze Wasser raus ist, kann es sein, das sich erstmal nix für ne Zeit tut. Nicht verzagen, weiter machen !
Viel Erfolg.

Dany2712 · 14. Juli 2011

Da Du ja nicht so genau weißt wie man viel Fett und viel Kcal zu sich nimmt.
Probiers mal hiermit:

gebackenen Fleischkäse, 1 Scheibe Käse, 1 Spiegelei und dazu Mayonaise.

Hat viel Fett und vorallem genug Kalorien und es macht schön satt.
Als Zwischensnack Landjäger.

Weiterhin viel Erfolg!

Grüßle Dany

Dany2712 · 14. Juli 2011

Ich habs mal genau nachgeschaut:

1 Scheibe Fleischkäse: 374 kcal 1,4g KH
1 Scheibe Käse: 54 kcal 0g KH
1 Spiegelei: 117 kcal 0,4g KH
1 Esslöffel Mayo: 109 kcal 0,2g KH
_____________________________________

macht zusammen: 684 kcal 2,0g KH

Das mit nur 1 Mahlzeit! Somit hättest Du ja etwa die Hälfte Deines Grundumsatzes!

Die Landjäger hat pro Stück 170 kcal und 0,4g KH.

Also lass es Dir gut schmecken...

tania · 14. Juli 2011

danke für die rückmeldungen!!
@strutter: ich werde das mit dem salz und der brühe berücksichtigen! das buch ist unterwegs und ich hoffe es kommt noch vor dem urlaub an.
@dany: der fleischkäse hört sich verlockend an ;-) aber mayonaise sollte man in phase 1 doch vermeiden, oder? bisher habe ich ja aber keine probleme an meine kcal zu kommen (langsam steigernd)...eher, dass ich noch mehr futtern könnte ;-)
ich glaube mein körper muss sich erst mal nochmal einpendeln auf "normale" mahlzeiten und größen, da er ja nur gewohnt ist entweder so gut wie nichts zu bekommen oder en masse... von daher ist es glaube ich auch normal, dass er noch mehr vertragen könnte, da er wie gesagt, wenn er überhaupt etwas bekam immer VIEL zu viel bekommen hat. gesunde portionen sind ihm fremd ;-)
aber bisher scheints ja ganz gut zu klappen. hoffe der stillstand wird nicht allzulange dauern, damit mir das durchhalten nicht so arg schwer fällt...denn momentan bin ich hochmotiviert ;-)
lg tania

tania · 14. Juli 2011

tag 4 (14.07.2011)
61,0 Kilo

-D freu)

2 Eier (120 g) 200 kcal und 0,7 g KH
150 g Thunfisch 150 kcal und <0,2 g KH
1 EL Rapsöl 81 kcal und 0 g KH
2 EL Essig ca 10 kcal und 0,4 g KH
Käsesnackwürfel (80 g) 250 kcal und <0,2 g KH
1 (20 g) Babybell 61 kcal und <0,04 g KH
1 Ei (60 g) 100 kcal und 0,35 g KH

_____________________

850 kcal und ca. 1,9 g KH

tania · 15. Juli 2011

tag 5 (15.07.2011)
60,4 Kilo (die schritte werden kleiner...aber sind stetig ;-))

4 Hähnchen-Grillies (400 g) 560 kcal und 2 g KH
2 Pazifik Wildlachsfilets (250 g) 240 kcal und 0 g KH
2 (40 g) Babybell 122 kcal und <0,08 g KH

_____________________

920 kcal und ca. 2,1 g KH

Chakka · 15. Juli 2011

Super, dass du deine Kalorienzufuhr steigerst!

Verzweifle nicht, wenn es bald nicht mehr so schnell mit dem Gewicht runter geht. In der ersten Woche nimmt man am meisten ab. Ab und zu wird es auch zu Abnahmestops kommen, zumal du ja nicht wirklich Übergewicht hast, aber versuche, es trotzdem durchzuziehen, denn es wird auch wieder runter gehen.

Ich bin bspw. jetzt seit knapp acht Wochen dabei und habe insgesamt lediglich 6 Kilo abgenommen. Habe es dann aber irgendwann mal akzeptiert, dass es gesund ist, so langsam abzunehmen. Man sagt ja, dass 0,5-1,0 kg Gewichtsverlust pro Woche sehr gut sind.

Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

tania · 15. Juli 2011

ja es fällt ja nicht wirklich schwer mehr kcal zu essen ;-) solange es nicht ausfwärts geht. dann muss ich aufpassen, dass ich nicht wieder in alte muster verfalle :-(
das mit dem stillstand weiß ich...aber hoffe natürlich, dass er noch etwas auf sich warten lässt :-o
aber deine kurve sieht ja auch wirklich prima aus! ich denke wir sind ja beide nicht übergewichtig, da geht es eh langsamer. aber wohlfühlgewicht ist es halt auch nicht ;-)
aber: WIR SCHAFFEN DAS SCHON!!!
wirklich eine nette gemeinschaft hier im forum!
lg
tania
die schon angst vor den verlockungen der provence hat, wo es heute abend hingeht :-o

Bengelchen · 15. Juli 2011

Und was wir alles essen dürfen ! mmmmhhh

tania · 15. Juli 2011

lach... finde ich auch!!! v.a. der KÄSE!!! der hat mir soooo sehr gefehlt :-D

Bengelchen · 15. Juli 2011

Hab vor Atkins bestimmt seit 20 Jahren keine Mayo mehr gegessen und Lachsmit Hollondaise auf Blattspinat ist auch nicht zu verachten:lol: :lol: :lol:

KetoKeks · 20. Sep. 2011

Hallo Tania,

ich wollte dir nur sagen, dass ich ähnliche Probleme mit dem aus dem Ruder geratenem Stoffwechsel habe und mich mal bei Dir erkundigen, wie es inzwischen bei Dir läuft?? Der Anfang schien ja vielversprechend...;o)

Liebe
Grüße

die Keks

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