Tina´s Abnehmtagebuch

Huhu!

Also Ihr seid echt echt lieb muss ich mal sagen!!!

Ja ich habe mir auch schon vorgenommen dass ich Phase 1 länger mache, ich schau einfach mal wie lange ich es gebacken bekomme. Und ich denke ab und an ein Sahnequark mit Himbeeren so alle zwei Wochen wird mich nicht aus der Bahn bringen, hin und wieder brauche ich sowas... oder eben lecker LC Pfannkuchen....
Ich wundere mich dass ich abgenommen habe weil ich heute meine Tage bekommen habe, das Normale wäre davor ja eigentlich eine Gewichtszuhnahme...

@Sweety, du machst mir echt Hoffnungen - bis Sept./Okt bei 100kg zu sein wäre schon ein Träumchen von mir - so bis Weihnachten sicher unter Hundert wäre natürlich toll...
Dann wäre ich vom Gewicht her schon wieder in gesünderen Bahnen und dann darf es auch langsamer gehen... klar..
Mein Endziel sind prinzipiell auch keine 85 sondern ca. 70kg - nur habe ich einfach Schiss dass dann meine Haut wie große Lappen an mir rumhängt und ganz ehrlich, ich hätte eine Riesenangst vor einer OP.

Sind Tomaten für Phase 1 ok? Ich habe im Kopf dass man nur Grünzeug schnabbulieren soll? Tomaten im Speiseplan wäre natürlich sensationell - ich liebe die.

Und was das Durchhalten angeht - jemand im Forum hat irgendwo geschrieben dass es wichtig ist fürs Durchhalten und eigene Ego, dass möglichst viele Bescheid wissen. Jo und so habe ich das gemacht - ich habe alle gewarnt mir IIIIRRRRGENDWAS an zu bieten da ich mich reduzieren werde und es nicht toleriere dass mich iiiirrrrgendjemand davon abbringen möchte... :lol:

Und tja, diese Leute muss ich wohl jetzt überzeugen!

Und natürlich mich selbst! Wisst ihr, die Meisten waren ja wenigstens irgendwann mal etwas schlanker, ich wars noch nie, ich bin 38 und konnte mir noch nie einfach so Klamotten kaufen gehen.... so unwichtig das klingt - ich will mich auch schick und sexy anziehen, zumindest ab und an...

Klar lauf ich auch als Moppel nicht als Schlampe rum aber ihr wisst was ich meine, gell?

So, und nu mach ich mir Hackfleischküchle mit Feta gefüllt, heut hab ich richtig Hunger - sozusagen die frauliche Fass ohne Boden Phase :rotfl:

LG
Bettina

XXSternXX schrieb:

Wisst ihr, die Meisten waren ja wenigstens irgendwann mal etwas schlanker, ich wars noch nie, ich bin 38 und konnte mir noch nie einfach so Klamotten kaufen gehen.... so unwichtig das klingt - ich will mich auch schick und sexy anziehen, zumindest ab und an...

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Klar wissen wir genau was du meinst, Bettina! Das ist für uns alle wichtig! Wir wollen ja nicht "nur" wegen dem Wohlbefinden und der Gesundheit abnehmen, sondern -auch wenn man das nicht immer zugibt- wegen der Optik .

Ich habe mir damals -als ich "Bergfest" hatte, ein Minikleid gekauft, das eine Nummer zu klein war.
Bei jedem Pfündchen, das gepurzelt ist, bin ich hineingesprungen und habe probiert, ob ich schon "besser" reinpasse:rotfl: .

Mittlerweile ist mir das Kleid viiiieeel zu gross, aber ich habe es immer noch .

Keine Sorge, du wirst ALLE deine Ziele erreichen, du kannst alles werden und alles sein, was du willst!

Ich freue mich schon auf DEIN Bergfest !

P.S.: Tomaten sind AB und ZU und wenn es keine riesigen Mengen sind, auch in Phase I erlaubt (haben im Gegensatz zu Grünzeugs natürlich mehr KHs).

Lolli3000 schrieb:

Ich freue mich schon auf DEIN Bergfest !

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Und ich mich erst!!! :band:

Ah @ sweety was ich noch sagen wollte - jetzt weiß ich wo mein fast ständiger Schwindel her komme, ich scheine NOCH mehr trinken zu müssen - 3 Liter schaffe ich derzeit, vielleicht sollte ich mich mit noch einer weiteren 1,5 L Flasche versuchen!

Sagt mal - ist es denn ok die Zero Getränke zu konsumieren? Ich schaffe problemlos 1,5 L Mineralwasser am Tag, dazu hab ich die letzten Tage immer 1,5 L Zero Flirt von Aldi getrunken, auch mal ne Flasche von diesem Colamix von Aldi auch Zero.

Wenn ich noch mehr Flüssigkeit trinken muss, muss ich mich sehr überwinden und momentan geht das nur mit bissel meine Geschmacksnerven austricksen - kann ich denn noch mehr von dem Zero Zeug trinken oder ist das eher nicht so dolle??

LG
Bettina

Huhu!

So hier mal mein Tagebuch für heute - nicht vorbildlich, aber ich habe meine Tage und am ersten Tag bin ich immer soooo schlapp und hungrig und....

Naja morgen wirds wieder besser:

Früh:
3 Eier, 5 Oliven, Stück Salami (ca. 30g)
Mittag:
3 Eier, 150 g Gekochten Schinken
Radieschen ca. 200g
Nachmittag:
Stück Salami (ca. 30g)
LC Pfannkuchen mit 3 Eiern, 2EL Butter, 2EL Soja Eiweißpulver und etwas Xucker und Zimt (war ein „ichhabmeinetageundbinknatschig“ Notnagel heute ;-)
Abend:
Stück Salami (ca. 30g)

Getrunken hab ich bisher ca. 2,5 Liter, aber der Abend ist ja noch jung

LG
Bettina

Kreisch, wie ich es hasse meine Tage zu haben, prompt 500g mehr auf der Waage, aber ich weiß ich weiß, so wie sie kommen, gehen sie auch - hoffe ich mal.
Ich hoffe nicht dass es an meinem gestrigen Speiseplan lag, oder?

Naja, jetzt Frühstücke ich erstmal ;-)

LG
Bettina

PS: ich veränder meinen Ticker nicht nach oben hin, ich hoffe das ist legitim, es würd mir mal direkt das Herz brechen ....

Das wird schon wieder!

Ich korrigiere meinen Ticker immer nur einmal die Woche.

Hallo Bettina,

während der Tage ist eine Zunahme doch ganz normal. Ärger dich nicht, bald
geht es wieder weiter.

Wie schaffst du es, sieben! Hunde im Zaum zu halten? Mir reicht da schon einer
aus und der macht auch nicht immer, was ich will.

Übrigens, was das schlechte Gewissen angeht, hoffe ich doch, dass es besser
wird. Mach die über andere keine Gedanken und rechtfertigen musst du dich
nicht.

Einen schönen Feiertag wünsche ich dir.

Tina, ganz ruhig bleiben!!! Mit den Schwankungen umgehen zu lernen, ist fast die größte Herausforderung auf deinem Weg.

Wie wäre es denn, wenn du nur die Tiefststände auf deinem Ticker vermerkst, wenn du scheinbar so empfindlich darauf reagierst?
Du könntest dir auch einen 2. Ticker anlegen, auf dem du die täglichen Messungen vermerkst. Auf die Idee hat mich seinerzeit, Martina (Hexekid) gebracht. Denn ich war damals verwundert, dass sie gleich 2 Ticker benutzt.

Mach dir einen schönen freien Tag,
lieben Gruß ... Sonja

Huhu Ihr Lieben!

Danke für den Trost!

Ich brauche mal Euren Rat - ich hab mir heute mal genau aufgeschreiben was ich so zu mir nehme und rätsle grade rum, also - das habe ich bisher intus:

Frühstück
3 Eier 2,1kh

Speck (Schinkenwürfel)

6 Oliven 0,5kh
2,6kh 415kcal
Mittag
Hackfleischküchle aus:
100 g Feta 0kh
500g gemischtes Hackfleisch
1 Ei
Mit vielen Kräutern



Salat aus:
Stück Gurke ca. 100g 3,6kh
Stück Rettich ca. 100g 1,9kh
Wenig Senf, Essig, Öl
5,9 kh Ca. 1500 kcal


Zusammen also 1915kcal und relativ viel Eiweiß durch das Hackfleisch. Fett sind es wenn meine Rechnungen stimmen nur so um die 150g.

Mein Grundumsatz heut ist schon überschritten, wären 1740kcal.

Jau, was esse ich heute noch? Kann mir das jemand raten? Ich hab keine Ahnung weil so viel wollte ich meinen Grundumsatz nicht überschreiten, hm...
Aber für die Verwertung vom Eiweiß brauche ich glaube ich onch Fett, oder täusche ich mich da?

Eiweiß müsste ich ca. 141 Gramm intus haben.

Genügt das Fett für den Ausgleich? Soll ich mir heut nur noch ne Götterspeise mit nem Löffel Sahne gönnen?

Dann würde sich vom Rest nicht mehr viel verschieben? Hm... und Hunger habe ich vermutlich sowiso nicht mehr wirklich heut... was meint ihr?

Lg
Bettina

Ich hab noch Hunger und keinen Plan was ich essen soll.. :-( mir kommt das was ich heut schon intus habe schon genug vor...

Hallo Bettina,

iss auf alle Fälle noch was. Möglichst sofort und möglichst LC. Du sollst nicht hungern. Mach dir nen Tee dazu, das macht auch ein bisschen satt. Warte nicht bis Du in ein zwei Stunden solchen Hunger hast dass es Dir egal ist was Du isst.

LG
/boris

Boris hat vollkommen recht. Unbedingt noch was essen, die Kalorien sind jetzt nicht so wichtig. Bloß keinen Heißhunger aufkommen lassen und schön Atkins konforme Nahrungsmittel zu dir nehmen.
Gestern z.B. habe ich auch mehr, als normalerweise gegessen, hatte auch diesen Dauerhunger und heute habe ich dennoch weniger gewogen. Das heisst also nix.

Jau, hab noch ein kleines Stück Salami und sehr leckeres größeres Stück Rauchfleisch aus Rind gegessen, sehr fein... ;-)

Lg
Bettina

hallo bettina,

ich habe von anfang an die empfehlungen hier im forum befolgt, immer zwischen grundumsatz und gesamtumsatz zu essen und die energiezufuhr zu variieren und an einzelnen tagen auch mal bis an den gesamtumsatz zu gehen, damit sich der stoffwechsel nicht an die geringe energiezufuhr gewöhnt.
das hat bisher auch hervorragend funktioniert.

ich weiss allerdings auch, wie das ist, wenn man ständig denkt, "ich darf jetzt nicht mehr...", "ich muss noch..." usw. und das man dieses blöde, schlechte gewissen, was man hat, wenn man die prozentzahlen vor sich sieht, oft schlecht beiseite schieben kann.
mach dich nicht "jeck".

wasser pur bekomme ich (ausser bei sommerhitze) auch nicht gut runter.
ich trinke viel grünen tee mit zitrone, das geht gut runter und schlägt bei den kohlenhydraten kaum zu buche. vielleicht ist das ja etwas für dich?

Hi!

Danke!

Mit dem Trinken muss ich noch bissel experimentieren, heute ging es eigentlich ganz gut, ich hab zwei Flaschen Wasser und 1 Flasche Flirt zero getrunken, also insgesamt 4,5 Liter - allerdings hatte ich heute auch das Gefühl mehr auf dem Klo als sonst wo zu sein :rotfl:

Das mit dem schlechten Gewissen ist ne ganz üble Sache hab ich festgestellt. Ich trainiere ja schon seid 20 Jahren Kalorien sparen, fettlos essen und Hungergefühl aushalten.
Ausserdem natürlich das Gefühl: nur wenns weh tut dann ist es richtig - also viel Hungergefühl am Abend bringt sinkende Werte am Morgen...

Ist garnicht so leicht das zu überwinden merke ich grade heute

Aber wird schon! Solange ich beim Schlemmen nicht zu nehme, so ist nu meine Devise - ist es ja kein Dilemma.

Liebe Grüße und bis morgen!

Bettina

Also auf Dauer hungern wäre falsch. Allerdings darf der Magen schon mal knurren.
Das Trinken wird schon noch. Tee ist auch völlig okay.

Achte erst einmal nicht so sehr auf die kcal. Das regelt sich schon. Zähle deine
KH, das ist wichtig und genieße dein Essen. Das darf ruhig richtig lecker sein.

Huhu Xossi,

danke für dein Statement. Jau ich bin da immer etwas im Dilemma weil ich seid langer Zeit kein normales Hungergefühl mehr habe. Ausserdem bin ich eine absolute Frustfresserin, sprich wenns mir nicht gut geht dann fühlt sich das für mich an wie Hunger.
Deshalb bin ich immer etwas skeptisch wenn ich Hungergefühle habe.
Was mir allerdings mit Atkins tadellos gelingt ist, dazwischen nix zu essen. Fleisch und Fett macht eben schon anders satt als kh und Gemüse - klar...

Gewichtsmäßig pendelt es schon wieder nach unten - 200g fehlen mir noch dann bin ich wieder Tickerkonform ;-)

Grüße
Bettina

mit Atkins tadellos gelingt ist, dazwischen nix zu essen

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Das ist doch was. Das Sättigungsgefühl wird sich auch noch einstellen bzw.
wirst du bald zwischen echtem Hunger und Appetit unterscheiden können.

Gib dir Zeit. So eine Umstellung dauert nun mal.