tommy12
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- Registriert
- 08. Apr. 2018
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- 73
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- Tom
- Größe
- 187
- Gewicht
- Start 9.4 -> 115, August: 95kg
- Zielgewicht
- 90.x
- Diätart
- keto
Hallo,
ich möchte das eigentlich nur für mich dokumentieren, da es aber kein Geheimnis ist, einfach hier als Tagebuch, viell. interessierts ja einen Neuen etwas, falls nicht, ist es zumind. eine kleine Doku für mich
Angefangen mit Keto am 9.4.
Workout (Tabata) angefangen knapp 2 Wochen zuvor (um mich schon etwas vorzubereiten).
42y, 187cm, männlich.
Start (jaja, Körperfettwaagen taugen nix...ich will die Werte trotzdem vergleichen):
115.4kg (Mastschwein, hätte schön längst zum Schlachter gebracht werden müssen )
36.3% fat
46 TBW
28.6 TBM
Pescetarier (aber ess eigentlich auch nur max. 1x die Woche Fisch).
Im Sommer 5-6x die Woche Tennis, im Winter nix.
Warum so fett, wenn doch ein wenig Sport dabei ist? Tonnenweise carbs, zuviel süsses und oft viel zu spätes Essen, in Kombi mit quasi 0 Bewegung (übers Jahr gesehen).
Treppen? Pff, wofür hab ich nen Aufzug....
Eigentlich keine richtigen gesundheitlichen Einschränkungen oder zumind. nur solche, die erst beim Nachdenken auffallen: übermässiges schwitzen bei Anstrengung (hiking ist ein Horror, wie eine Dusche über mir, fürchterlich), 0 Kondition, Schlaflosigkeit, Schnarchen (erst seit ich so schwer bin), XL geht schon noch, aber XXL ist angenehmer zu tragen (schon allein das treibt etwas an, endlich etwas zu tun)....
Blutwerte alle ok.
Die Tennis-Saison fängt wieder an, d.h. wieder mind. 5x die Woche, 1h.
Tabata möcht ich verpflichtend (für mich) weitermachen, 6x die Woche, 1 Tag Ruhetag.
Gym ist einfach nix für mich..da muss ich hinfahren, das dauert ewig usw.
Hometrainer -> auch nix für mich, der landet dann noch paar Wochen in der Ecke und ist Geschichte.
Dieses HIIT ist genau das richtige derzeit für mich. Zuhause machbar, keinerlei Equip und (klingt jetzt blöd, ich weiss) schnell erledigt.
Ich hab mich so schön langsam nach oben gefressen....ich erwarte auch nicht, dass ich in ein paar wenigen Wochen auf Ziel 3 bin.
Ziel 1: 99.99kg (endlich keine Ansage mehr von der Waage: bitte nur eine Person auf die Waage stellen)
Ziel Zeitraum: Jun 2018
Das sind 2 1/2 Monate für rund 10% Körpergewicht, bei 115kg Ausgangsgewicht.
Zu sportlicher Wert? Nein, ich schaff das und am Anfang ists eh nur Wasser und "Dreck".
Ziel 2: 95kg
Ziel Zeitraum: Aug 2018
Ziel 3: 90-94.99kg
Ziel Zeitraum: im Himmel dann, damit ich besser auf der Wolke surfen kann... (da mich niemand hier kennt, kann ich das sagen -> böse Zungen würden ja sonst behaupten, dass ich niemals auf einer Wolke im Himmel surfen werde, die Türen sind für mich da rauf versperrt lol).
Tag 1, gestern:
3 Eier, 40g Butter, 3 Scheiben Gaudo in der früh -> ein desaster beim Essen (so unglaublich fett) muss mit weniger Butter mein Omlett zur Anfangszeit machen.
Abendessen: gegrillter Lachs mit 30g Butter, Camenbert 100g, 20g Mayo -> das war echt lecker, keinerlei Hungergefühl.
Getrunken rund 3 Liter.
Nebenwirkung: leichter Schwindel, sehr schlecht geschlafen
Tag2, heute:
Bulletproof Cafe mit 18g Butter und 1 Esslöffel Coconut-Oil (MCT ist noch nicht bei mir, bestellt).
Von dem Coconut-Oil war ich sehr überrascht, das ist echt lecker. Könnt ich problemlos, bei zuwenig Fett über den Tag verteilt, als Löffelvariante nehmen.
Abends wirds heute geben (darauf freu ich mich echt wie ein Trotttel drauf ):
2 Dosen Tuna (eigener Saft, KEIN! öl), 3 Eier, diverse Käsesorten oben drauf, paar Oliven, sour-cream oder Mayo drüber.
Der Teig wird mit Tuna und Ei gemacht, klingt total lecker, bin gespannt.
Getrunken, derzeit 3 Liter, also da geht heut noch was.
Noch kein Workout gemacht, das kommt jetzt dran...
Zustand heute: Schwindel, leichte Konzentrationsschwierigkeiten und (total beschi**en) leichte Sprachschwierigkeiten und Durst ohne Ende...
ich möchte das eigentlich nur für mich dokumentieren, da es aber kein Geheimnis ist, einfach hier als Tagebuch, viell. interessierts ja einen Neuen etwas, falls nicht, ist es zumind. eine kleine Doku für mich
Angefangen mit Keto am 9.4.
Workout (Tabata) angefangen knapp 2 Wochen zuvor (um mich schon etwas vorzubereiten).
42y, 187cm, männlich.
Start (jaja, Körperfettwaagen taugen nix...ich will die Werte trotzdem vergleichen):
115.4kg (Mastschwein, hätte schön längst zum Schlachter gebracht werden müssen )
36.3% fat
46 TBW
28.6 TBM
Pescetarier (aber ess eigentlich auch nur max. 1x die Woche Fisch).
Im Sommer 5-6x die Woche Tennis, im Winter nix.
Warum so fett, wenn doch ein wenig Sport dabei ist? Tonnenweise carbs, zuviel süsses und oft viel zu spätes Essen, in Kombi mit quasi 0 Bewegung (übers Jahr gesehen).
Treppen? Pff, wofür hab ich nen Aufzug....
Eigentlich keine richtigen gesundheitlichen Einschränkungen oder zumind. nur solche, die erst beim Nachdenken auffallen: übermässiges schwitzen bei Anstrengung (hiking ist ein Horror, wie eine Dusche über mir, fürchterlich), 0 Kondition, Schlaflosigkeit, Schnarchen (erst seit ich so schwer bin), XL geht schon noch, aber XXL ist angenehmer zu tragen (schon allein das treibt etwas an, endlich etwas zu tun)....
Blutwerte alle ok.
Die Tennis-Saison fängt wieder an, d.h. wieder mind. 5x die Woche, 1h.
Tabata möcht ich verpflichtend (für mich) weitermachen, 6x die Woche, 1 Tag Ruhetag.
Gym ist einfach nix für mich..da muss ich hinfahren, das dauert ewig usw.
Hometrainer -> auch nix für mich, der landet dann noch paar Wochen in der Ecke und ist Geschichte.
Dieses HIIT ist genau das richtige derzeit für mich. Zuhause machbar, keinerlei Equip und (klingt jetzt blöd, ich weiss) schnell erledigt.
Ich hab mich so schön langsam nach oben gefressen....ich erwarte auch nicht, dass ich in ein paar wenigen Wochen auf Ziel 3 bin.
Ziel 1: 99.99kg (endlich keine Ansage mehr von der Waage: bitte nur eine Person auf die Waage stellen)
Ziel Zeitraum: Jun 2018
Das sind 2 1/2 Monate für rund 10% Körpergewicht, bei 115kg Ausgangsgewicht.
Zu sportlicher Wert? Nein, ich schaff das und am Anfang ists eh nur Wasser und "Dreck".
Ziel 2: 95kg
Ziel Zeitraum: Aug 2018
Ziel 3: 90-94.99kg
Ziel Zeitraum: im Himmel dann, damit ich besser auf der Wolke surfen kann... (da mich niemand hier kennt, kann ich das sagen -> böse Zungen würden ja sonst behaupten, dass ich niemals auf einer Wolke im Himmel surfen werde, die Türen sind für mich da rauf versperrt lol).
Tag 1, gestern:
3 Eier, 40g Butter, 3 Scheiben Gaudo in der früh -> ein desaster beim Essen (so unglaublich fett) muss mit weniger Butter mein Omlett zur Anfangszeit machen.
Abendessen: gegrillter Lachs mit 30g Butter, Camenbert 100g, 20g Mayo -> das war echt lecker, keinerlei Hungergefühl.
Getrunken rund 3 Liter.
Nebenwirkung: leichter Schwindel, sehr schlecht geschlafen
Tag2, heute:
Bulletproof Cafe mit 18g Butter und 1 Esslöffel Coconut-Oil (MCT ist noch nicht bei mir, bestellt).
Von dem Coconut-Oil war ich sehr überrascht, das ist echt lecker. Könnt ich problemlos, bei zuwenig Fett über den Tag verteilt, als Löffelvariante nehmen.
Abends wirds heute geben (darauf freu ich mich echt wie ein Trotttel drauf ):
2 Dosen Tuna (eigener Saft, KEIN! öl), 3 Eier, diverse Käsesorten oben drauf, paar Oliven, sour-cream oder Mayo drüber.
Der Teig wird mit Tuna und Ei gemacht, klingt total lecker, bin gespannt.
Getrunken, derzeit 3 Liter, also da geht heut noch was.
Noch kein Workout gemacht, das kommt jetzt dran...
Zustand heute: Schwindel, leichte Konzentrationsschwierigkeiten und (total beschi**en) leichte Sprachschwierigkeiten und Durst ohne Ende...
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