Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ich hatte eine wirklich gute Cantienicalehrerin, die sich sogar die Mühe gemacht hat ein Beckenbodenmodell aus verschiedenen dicken Wollstoffen zu nähen um so den Fokus auf diese Stelle besser darzustellen.

Der Kurs hat mein Gefühl für Tadasana den Berg im Yoga noch verfeinert.

Bei näherem Interesse mein Alterego Honeylein hat vor Jahren Online Yoga Übungen hier aufgeschrieben

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Hallo Geek,

vorab schon mal, DVDs kenne ich für HIT-Training noch keine, jedoch gibt es im Internet Programme, die teilweise kostenlos angeboten werden, z.B. sowas, wie eine Bodyrock Challenge (Ich hatte damals sämtliche Videos festgehalten, einfach im Thread nur etwas runter scrollen) oder eben auch kostenpflichtige Programme, wie z.B. einen Freeletics 15-Wochen-Coach. Dieses Programm soll äußerst effektiv sein, jeodch auch extrem anstrengend. In Youtube zeigen einige Frauen und Männer, wie es bei ihnen gewirkt hat. Die Kosten dafür liegen bei einmalig 39,90 EUR. Selbst habe ich es noch nicht probiert.

Bei Dr. Sara Solomon könntest du evtl. auch fündig werden. Sie berichtet auf ihrer Seite drüber, wie sie ihren Ernährungsstil und das Training komplett neu gestaltet hat. Sie bietet diverse Trainings-Videos in Echtzeit an. Ich glaube, sie beschreibt auch, in welchem Rahmen sich ihr Training bewegt.

Deine anderen Fragen an mich, werde ich dir auch noch beantworten, nur bin ich heute nicht dazu gekommen, wird noch nachgeholt, vielleicht morgen schon.

Lieben Gruß ... Sonja

P.S.
Was flo schreibt bzgl. der Magenprobleme kann ich seine Erfahrungen auch bestätigen. Ich hatte früher starke Magenprobleme und die Gallenblase wurde mir entfernt. Seit Low Carb brauche ich kein Omezprazol mehr einnehmen, obwohl ich davon hohen Dosen einnehmen musste und die Prognose war, dass das lebenslang so bleiben würde. Also soviel dann dazu. Jetzt geht es mir so gut, wie nie zuvor.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Das mit den Sportprogrammen ist so ein Ding, dass schwer einzustufen ist. Ich habe nun Berichten im Internet gelesen, in denen manche schrieben, dass sie durch Freeletics KEINE nennenswerten Erfolge vernehmen konnte.
Natürlich kommt es auf die Ausgangssituation an. Ein „perfecter Körper in zwei Monaten Programm“ wird bei einem stark übergewichtigen nicht dieselben Resultate bringen, wie bei jemandem der sehr schlank und nur ein bisschen untrainiert ist. Ist selbstverständlich.

Muss nun aber sagen dass Freeletics zu zeitintensiv ist für mich, beziehungweise zu aufwändig. Ich brauche etwas das ich problemlos im Hotelzimmer machen kann. Und wenn ich das richtig verstanden habe, dann benötigt man für Freeletics eine Klimmstange, muss Laufeinheiten einlegen und eventuell wird ein Ball gebraucht.
Tut mir Leid aber das ist zu viel für mich.

Nehmen wir mal an ich mache das 30 Tage Programm. Was ist nachdem die 30 Tage vorüber sind? Kann ich dass dann einfach immer wieder von vorne anfangen und den Rest meines Lebens durchführen, mit super Resultaten usw.
Oder müsste ich mir dann etwas neues suchen und mein Programm evetuell steigern? Denn darauf habe ich auch keine Lust, möchte ich einfach nicht.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ja das kann ich voll verstehen. Ich möchte auch nur sehr ungern einen Ball rauchen.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Als ich gerade ein paar Bodyrock Videos gesehen habe, bin ich so böse geworden, dass ich an einer Stelle sogar geweint und geflucht habe.
Ich weiß nicht warum ich gerade so geladen bin, aber mich frustriert die Sache wirklich sehr.

Zum einen benutzt die Trainerin Geräte, die ich nicht mit ins Hotelzimmer nehmen kann, mir also auch nicht anschaffen werden und zum anderen sind das Übungen, die man bei den meisten Menschen nicht voraussetzen kann.
Auf nimmer Wiedersehen Kniegesundheit, hallo Kreuzband und - Achillessehnenriss.

Das scheint die gleiche scheiße zu sein wie Insanity, die auch Erfolge bringt wenn man seit 50 Jahre Ballett tanzt oder generell eine Körperspannung mitbringt, die nicht von dieser Welt ist.
Dann kann man mit solchen Programmen Erfolge haben, für ungeschulte ist das gefährlich und nicht umsetzbar.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Callanetics kannst Du überall machen. Nicht alle Übungen, aber das braucht man auch nicht.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ich empfehle zunächst mal Entspannungsübungen weil dieser ungezügelte Zorn ist der Schönheit schädlicher als es gelassen erst mal so anzunehmen wie es ist.

Ohne Entspannung wird's auch nix mit der Straffung, das gehört zusammen.

Wenn der Schuh den man sich sportlicherweise anziehen will zu groß ist wird's eben nicht klappen.

Und schlecht ausgeführte Übungen bloß weil sie "wirksamer" scheinen wirken nämlich garnicht, machen nur Frust.

Fang doch einfach mal ne Nummer kleiner an, und dann entsprechende Übungen zB Pilates ohne irgendwelche "Geräte" machen aber dafür so oft es geht, das wirkt. Sport leben und nicht machen.

Ich habe meinen Yogaschülern immer Tipps gegeben was sie wo im Alltag machen können, zB Übungen morgens im Bett die vor dem Aufstehen schon Schwung geben und den Körper dehnen.

Zähneputzen mit Pliees, oder in der Stuhlhaltung, oder einfach ein Bein nach hinten Wegstrecken und Pospannung halten, das macht die Figur und die Fitness dauerhaft aus.

Ich bin mit meinen 55 das beste Beispiel dass auch eine Zeit ohne Sport im Center oder der Tanzetage, nicht zu Muskelverlust führt.

Sport im Alltag, im ganzen Leben das ist es!

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ich muss mich entschuldigen, dass ich meinen Frust hier ablasse. Aber durch dieses Gespräch mit Marcell bin ich sehr niedergeschlagen. Es ist ein paar Tage her und seit dem bin ich melancholisch und weine täglich.
Bin nicht immer so leicht zu manipulieren und nieder zu kriegen, aber jeder hat doch mal Rückschläge und Zeiten zu denen er an sich zweifelt.

Bin der Meinung das joggen mit vielen Sprints und auch intensives Schwimmen (nicht dieses langsame Bahn für Bahn schwimmen das viele Alte Frauen täglich machen) ein sehr gutes Paket sind. Ich werde seit dem nun mal immer straffer, bin aber durch meinen Beruf verunsichert, da dass alles nicht schnell genug geht und in der Branche immer und immer jüngere Mädchen einsteigen. Die Models in Paris und co. Sind zu einem großen Teil dreizehn Jahre jung.

Callanetics mache ich seit diesem Sommer regelmäßig und habe dass Gefühl, dass es nicht anschlägt. Das einzige was ich davon habe ich ein kaputtes und stark schmerzendes linkes Knie. Schon nach der ersten Stunde Callanetics hatte ich einen Gelenkerguss und erst mal viele Wochen starke Schmerzen beim Sitzen, stehen, Treppe auf und ab gehen und liegen (auch nachts).
War bei einem Orthochirurgen der auf Kniegelenke spezialisiert ist und auch als Oberarzt arbeitet, er konnte aber nichts feststellen.
Ich achte sehr akribisch auf die Ausgangsstellung und mache die Übungen lieber langsam dafür aber exakt, anstelle hektisch und ineffektiv. Es ist seit dem etwas besser geworden, aber die Probleme sind noch da.

Wie ist das eigentlich so mit Callanetics, kann ich mein Leben lang mit derselben DVD (Callanetics das Erfolgsprogramm) arbeiten oder muss ich mich irgendwann steigern?
Verliert es seinen Effekt und wird die Figur schlechter, wenn man immer dasselbe macht obwohl es sich gut anfühlt und man danach schön gedehnt und entspannt ist?

Nun habe ich wohl keine Wahl außer mit die Tabata Intervalle selbst zusammen zu schreiben. Ich werde die Übungen nehmen die für effektiv halte und auch Spaß mit habe.
Ich kann leider in kein Studio gehen und dort in einer Gruppe oder einem Trainer üben, wäre es nicht so hätte ich den thread nicht eröffnet.

Aber dennoch sage ich wieder eine Sache: Sollte jemand ein gutes Hiit oder Tabata Programm haben, welches wenig Zeit in Anspruch nimmt, die Kraft schult und ohne jegliche Geräte auszuführen ist, dann lasst es mich bitte wissen!

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Geek schrieb:

I

Aber dennoch sage ich wieder eine Sache: Sollte jemand ein gutes Hiit oder Tabata Programm haben, welches wenig Zeit in Anspruch nimmt, die Kraft schult und ohne jegliche Geräte auszuführen ist, dann lasst es mich bitte wissen!

Zum Vergrößern anklicken....

Such dir eins aus:

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=tabata&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=

oder von der gleichen Seite:

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=kickbox&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=

einfach oben in Search workouts einen Begriff wie HIIT, Tabata, Kickbox (speziell die sind gut und dauern nur 10 Minuten) oder irgendwas eingeben.

Hauptseite: http://www.fitnessblender.com/

Ansonsten zum Straffen: http://www.amazon.de/Core-Fusion-Sculpt-Fred-DeVito/dp/B002MUQAA0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1383504076&sr=8-1&keywords=core+fusion+body+sculpt

die beste Ganzkörper-DVD die ich kenne, mit sicheren Resultaten, wenn man dran bleibt (!). Die bieten noch mehr DVD´s an die auch sehr gut sind aber die DVD reicht für den Anfang. Brauchst nur Gewichte und eine Matte. Es gehen natürlich auch Wasserflaschen (Hotel) und bei der Matte kannst du auch irgendwas was im Zimmer vorhanden ist nehmen.
Ansonsten solltest du immer bedenken: Für solch einen "Supermodell oder was auch immer Körper" muss auch die Genetik stimmen. Ein talentierter Hobbymarathonläufer der viel und gut trainiert wird vielleicht irgendwann mal unter 3 Stunden laufen, aber niemals einen Weltrekord. So ähnlich ist es auch mit der Figur. Manche Sachen gehen einfach nicht und es ist oft besser das zu akzeptieren statt vielleicht irgendwelchen Idealen hinterherzurennen und letztendlich nur dauergefrustet zu sein.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

@geek - liest du manchmal das was du schreibst?

Wer von Callanetics dicke Knie kriegt macht was falsch!
Für einen so empfindsamen Menschen wie dich würde ich ruhige Bahnen schwimmen dringend empfehlen!

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Callanetics ist bekannt als Sport der die Knie sehr schnell kaputt machen kann. Wenn man bereits Knieprobleme hat, dann sollte man z.B gar kein Callanetics machen oder zumindest die Übungen auslassen bei denen die Knie belastet werden.
Wenn es nur leichte Knieprobleme sind, die auch bereits med. abgeklärt und bekannt sind, dann besteht die Möglichkeit das Callanetics die Gelenke stärkt.

Ich habe schon von vielen Gelesen, dass es die Knie zu sehr belastet. Hat nichts mit Empfindlich sein gar nichts zu tun.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Tja, wenn du schon im Besitz der absoluten Wahrheit bist, was sollen wir dir noch raten?

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Trainiere ich falsch?

Genau das tust Du!

Du möchtest Antworten, oder willst Du einfach nur rumeiern?

Ich habe für solche Auskünfte die ich dir gab früher Geld erhalten, weil ich Menschen beim Training geholfen habe sich nicht selber zu zerstören.

Wenn man glaubt dass Ausbildungen zum physiologisch richtigen Training unnütz wären und Menschen auch ohne Körpergefühl es einfach von irgendwelchen Videos können, irrt man.

Ich würde auch das Lesen Deiner Beiträge mit der passenden Selbstreflexion empfehlen.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Keine Ahnung woher der Spruch mit der „einzigen Wahrheit“ kommt, mich in einer Gruppe zu kritisieren ist natürlich das einfachste. Ich habe meine Beiträge gelesen und auch von jemand anderem lesen lassen.

Du hast Geld dafür genommen das du Menschen gesagt hast, dass Sport eine Lebenseinstellung ist, man entspannt sein und auf die Psyche achten sollte? Ernsthaft, für das was du MIR geschrieben hast hast du Geld verlangt?
Wow, ich sollte auch für jede kleine Auskunft Geld verlangen, ich mache definitiv etwas falsch, scheinbar nicht nur mein training.

Die links von Irving sind schon eine Hilfe gewesen. Eines der Workout habe ich auch gleich ausprobiert (28 Minuten Dauer mit Aufwärmung und Dehnung am Schluss). Eventuell werde ich ein paar der Übungen ändern, da mir das ein oder andere einfach zu akrobatisch ist und gegen etwas austauschen das richtig reinhaut.

Ich bin schon etwas weiter gekommen.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ich habe Yogaunterricht gegeben und dafür haben die Menschen etwas gezahlt, ist doch normal.

Ich habe den Menschen nicht das gesagt was ich dir hier schrieb, weil die meisten sofort kapiert haben warum eine Nuance kleinerer Kniewinkel großen Schaden zufügt bei einer Übung die ordnungsgemäß das Knie stärkt.

Ähnlich ist es hier wenn ich jemand auf einen Beitrag antworte, entweder kommt eine Erkenntnis "Ach so könnte es besser klappen" oder man möchte es nicht wahrhaben.
Beides ist möglich.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ich kann kaum einschlafen, habe das Gefühl ich mache alles falsch und mein Hintern wird nie hart, habe Magenschmerzen (Magengeschwür meldet sich wieder) da ich permanent darüber nachdenke und unter einem Stress stehe, denn sich hier keiner vorstellen kann.

Zum Vergrößern anklicken....

Den selbstgemachten Stress erstmal runterfahren, der hilft dir bei gar nichts.
Wenn du dein Ziel erreichen willst, dann kannst du, mMn, mehr bewirken, wenn du es mit Freude angehst.

Ich weiß nicht wie ich anfangen soll und möchte den Typen nicht bezahlen, damit er es mir zeigt. Das klingt vielleicht bequem und blöd, aber ich brauche jemanden der sagt "Hey, das hier kannst du machen jeden Tag vier Minuten lang, bis ans Ende deines Lebens und du wirst super Resultate haben!" - Denn ich schaffe es nicht mir selbst ein Pogramm zusammen zu stellen.

Zum Vergrößern anklicken....

Du kannst es bestimmt auch alleine schaffen, jedoch wird es dafür nicht reichen, dass du dich nur auf einen Trainingsplan beziehst, den dir jemand empfiehlt. Denn, wie ich ich zuletzt schrieb, sind Variationen im Training, für anhaltenden aufbauenden Erfolg notwendig und die hast du nicht, wenn du in jedem Training das gleiche machst. Du entwickelst dich quasi selbst zur Fachfrau und liest dich ein bzw. probierst aus. Falls dir das zuviel Aufwand ist, bleibt nur der Personal Trainer, den du entweder vor Ort buchst , z.B. deinen Bekannten, oder, indem du erprobte Programme nachtrainierst, die im Internet angeboten werden. DVDs gibt es bestimmt auch zu kaufen, die von Irving empfohlene habe ich auch und die ist echt effektiv. Doris hat zuletzt eine interessante Seite entdeckt, die dir da vielleicht auch nützlich ist, FitnessAvenue.

Was für Resultate hast du denn genau? Hast du so einen Körper wie auf meinem Beispielbild? Denn nur dann lohnt es sch für mich!

Zum Vergrößern anklicken....

Also ich entspreche optisch ganz sicher nicht deinem Ideal, denn ich strebe nur etwas ähnliches an. Dennoch bewegen sich die Veränderungen in die Richtung, wie sie auch für dich wichtig ist.
Meine Haltung hat sich verbessert. Ich bin schlank und man erkennt sämtliche Muskeln, wenn ich sie nutze. Obwohl ich doch noch über einiges Körperfett verfüge, sieht man definierte Muskeln, die schlank sind und meiner Silhouette eine schöne Form geben und das ganz ausgewogen verteilt.
Mein Mann hat mir zuletzt erst wieder ein Kompliment gemacht, wie schön und trainiert meine Beine auch sind, selbst mit Hose bekleidet.^^ Sie haben eine ganz andere Form als zuvor. Ich vermute, dass es im Ansatz dem entsprechen könnte, was du anstrebst, jedoch nicht in dieser absoluten Perfektion. Jedoch bin ich überzeugt, dass mit dieser Art von Training, einer entprechenden genetischen Voraussetzung und bei deinem, scheinbar noch recht jugendlichem Alter, sowas durchaus erreichbar ist.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Die Frau die ich auf dem Bild sah hat einen perfekten Body, mit wunderbar flachem Bauch, toller Taille und schönen langen schlanken wohlgeformten Beinen.

Wenn sich hinter dem schwarzen Fleck über dem Gesicht nicht eine Warzenase und Hasenzähne verbergen ist doch alles wunderbar.

Mach Dir keinen Stress.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Wie ich hier dargestellt werde, als Frau mit dem „perfekten Body“ finde ich sehr reizend und schmeichelnd auch wenn ich dies selbst nicht so empfinde und dem wirklich nicht ganz zustimmen kann.

Seit hier der Link zu dem Programmen von „Fitnessender“ geposted wurde, mache ich folgendes drei bis vier mal die Woche:

http://www.fitnessblender.com/v/wor...kout-Fat-Blasting-Cardio-Interval-Workout/gs/

Zwei Wochen Pause lagen dazwischen, da ich wegen des erwähnten Magengeschwüres paar Tage im Krankenhaus verbrachte und mich danach einfach mal erholen musste.

Ich habe den Eindruck eine BH Größe verloren zu haben … -.-
Mein Bauch ist fester, besonders an den Seiten, hat aber noch immer denselben Umfang und hängt bis zum Erdkern, wenn ich mich seitlich lege.

Ich bin stärker geworden, denn Anfangs sind mir einige Übungen sehr schwer gefallen, da ich kaum Armkraft besessen habe. Inzwischen habe ich aber eindeutig mehr Kraft.

Meine Beine sind härter, aber ich kann nicht sagen dass sie schönes sind.

Im großen und ganzen finde ich mich noch immer recht abartig anzusehen, kann erste Resultate aber nicht verleugnen.

Nach wenigen Minuten schwitze ich wie verrückt. Beim joggen ergeht es mir nicht mal nach einer Stunde Training so wie nach wenigen Minuten von diesem Tabata style Programm.



Vor der Steigerung und meiner Zukunft bezüglich Sport habe ich Angst. Denn ich möchte endlich gut aussehen und glücklich sein. Wenn man mit seinem eigenen Körper kaum leben kann, ist das wirklich ein Problem das auf Dauer krank macht.
Vorzugsweise möchte ich alles alleine machen, ohne auf ein Studio oder einen Trainer angewiesen zu sein. Idealweise natürlich immer nur mit ein uns demselben Programm, was selbstverständlich kaum möglich sein wird.

Ich habe Angst das ich in ein Loch falle.

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Geek schrieb:

... Vor der Steigerung und meiner Zukunft bezüglich Sport habe ich Angst. Denn ich möchte endlich gut aussehen und glücklich sein. Wenn man mit seinem eigenen Körper kaum leben kann, ist das wirklich ein Problem das auf Dauer krank macht. ...

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist krank. Du solltest dich in Behandlung begeben

AW: Trainiere ich falsch? Tabata? Callenetics?

Ich denke der Ansatz "wenn ich erst "schön" bin ist alles gut" ist falschrum.

"Wenn alles gut ist bin ich schön" ist besser.

Da sind schon so viele in ein Loch gefallen die dachten wenn die Brustvergrößerung, Nasenverkleinerung erst gemacht ist, wird alles toll, aber das ist leider selten so.

Aus einer seelischen Not heraus sollte man keine körperliche Änderung begründen.