Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Linea schrieb:

Auf die Ketogrippe freue ich mich jezt schon

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Ich denke nicht, dass du was spüren wirst.
Bei mir sind keinerlei Symptome mehr, wenn ich mal wieder umswitche.

Sorah schrieb:

Ich denke nicht, dass du was spüren wirst.
Bei mir sind keinerlei Symptome mehr, wenn ich mal wieder umswitche.

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Nach dem Eisbecher hatte ich 2 Tage Migräne, kann Zufall sein, oder Ketogrippe, ich werde es sehen

Sonja, sie hat ja noch nicht so oft umgeswicht wie wir. Ich glaube überhaupt noch nicht, oder?

Morgen

Tag 6 der Kartoffelwoche
Gewicht:
Tag 1 =?
Tag 2 = 65,2 (Sport)
Tag 3 = 64,4
Tag 4 = 64,1
Tag 5 = 64,1 Stillstand (Sport)
Tag 6 = 63,7

Sport: 1,5h Kraft und Ausdauer

Juhu, nur noch Heute und Morgen Ich freue mich schon auf einen Schönen Quark oder ein leckeres Stück Fleisch^^ Schade, das ich das nur am Sonntag im Zug genießen kann, da ich wieder für 2 Wochen nach Italien muss. Die Kartoffeln machen zwar gut Satt, aber leider nicht lange. Nach 3h ist der Hunger wieder da. Bis Samstag halte ich aber noch durch. Nur heute Abend wird schwer, da wir bei unserer Winzerin eingeladen sind. Ich werde vorher gut Essen und hoffen, das es lange genug vor hällt. Alternativ habe ich ein LC Brot dabei, aber ob das aktuell besser als normales Brot ist weiß ich nicht

miri schrieb:

Sonja, sie hat ja noch nicht so oft umgeswicht wie wir. Ich glaube überhaupt noch nicht, oder?

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Ja genau, das ist nun das erste mal, das ich die Ketose für längere Zeit unterbreche Bisher sind meine Gelenke auch erstaunlich friedlich. Die Schmerzen sind zwar leicht zu spüren, aber nicht wirklich schlimm.

@Sorah ich habe da mal eine Frage an dich
Kann es sein, das ich trotz jeder Menge KH durch Sport sehr schnell wieder in Ketose komme? Gestern zum Ende des Trainings war der übliche Geschmack im Mund wieder da, den ich nur habe, wenn ich in Ketose bin. Das hat mich doch sehr gewundert, weil ich da schon ca 600g Kartoffeln gegessen habe. Und heute Morgen war er auch wieder da, trotz Kartoffeln zum Abend...

Linea schrieb:

Kann es sein, das ich trotz jeder Menge KH durch Sport sehr schnell wieder in Ketose komme? Gestern zum Ende des Trainings war der übliche Geschmack im Mund wieder da, den ich nur habe, wenn ich in Ketose bin. Das hat mich doch sehr gewundert, weil ich da schon ca 600g Kartoffeln gegessen habe. Und heute Morgen war er auch wieder da, trotz Kartoffeln zum Abend...

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Ich denke, ja, du hast sicher ausreichend große Glykogenspeicher durch den regelmäßigen Sport.
Die KHs gehen ins Glykogen und stören dort nicht weiter. Durch den Sport verbrauchtst du das Glykogen wieder und so kann sich im Blut gar nicht groß, ein Überschuss entwickeln.
Kartoffeln werden da auch bestimmt günstig verstoffwechselt im Vergleich zu Kuchen oder Süßigkeiten.^^

Meine KH-Schwelle ist auch sehr groß, da braucht es ziemlich viel, bis ich komplett aus Ketose bin.

Ich muss sagen, ich hatte diesen Ketose-Geschmack auch ein paar Mal bei der Kartoffelwoche. Ich habe mich sehr gewundert darüber. Sport mache ich keinen.

Komisch, dass du nach den Kartoffeln so schnell wieder hungrig bist, ich bin danach für Stunden satt.
Iss mal an die 700g in einer Mahlzeit.

Morgen

Kartoffel Woche vorbei
Gewicht:
Tag 1 =?
Tag 2 = 65,2 (Sport)
Tag 3 = 64,4
Tag 4 = 64,1
Tag 5 = 64,1 Stillstand (Sport)
Tag 6 = 63,7
Tag 7 = 63.0
Erster tag danach = 63.4

So endlich wieder normal essen
Die kartoffel Woche ist vorbei uns ich habe ca 2 kg verloren. Nicht so viel wie miri aber immerhin.
Mein Fazit : sehr wirkungsvoll hält mich aber leider nicht satt...
Meine Portionen waren immer 500 bis 700g kartoffel plus Gewürz sonnst nichts. Das hat für 3h satt gemacht aber danach kam der hunger wieder. Gerade wenn ich spät schlafen gegangen bin hatte ich magenknurren
Wenn ich nochmal sowas mache Dan nehme ich zur Abwechslung aber noch Gemüse und fettarme milchprodukte dazu. Das soll auch funktionieren und ist nicht so langweilig.

Aber jetzt geht es erstmal auf Dienstreise. Ich bin gerade in München in den Zuggestiegen und in etwa 5 Stunden bin ich am Hotel.
Genug keto Essen habe ich auch dabei.
Heute morgen gab es lc Brot mit kh freier schokocreme und eines mit mayo und braten, da hatte ich nach der Woche so Lust drauf heute mittag gibt es sahnequark mir kh freiem Müsli und heute abend habe ich hühnchen mit Remoulade dabei.

Euch allen einen schönen Sonntag

Mahlzeit

So, ich bin gestern gut angekommen. Der Checkin hat sich aber echt raus gezogen... Das erste Zimmer, das ich bekommen habe wurde nicht gereinigt, es war noch alles genau so, wie vom vorherigen Gast verlassen. Also wieder zur Rezeption. Dort erklärt, was ich meine und ein anderes Zimmer bekommen, angeblich das letzte Freie. Nun habe ich ein kleines Eckzimmerchen direkt neben dem Aufzug, der jedes mal wenn die Tür sich öffnet ohne ende piept...
Das zimmer selber hat nur einen Tisch als Ablagefläche und einen Offenen "Schrank". Der ""Schrank besteht aus einen Regalbrett, welches höher hängt, als ich groß bin und darunter befinden sich die Kleiderbügel. Da das Zimmer im Anbau ist hat man auch einen recht langen weg zum Ausgang und zum Frühstücksraum. Ih werde heute mal fragen, ob ich das wieder wechseln kann. Ich lebe zwar meist aus dem Koffer, aber das man so Garnichts hat, wo man seine Sachen reinlegen kann und eine Tür zu machen kann, damit es nicht offen rumliegt finde ich echt nicht gut.

Essen läuft auch so weit wieder. Heute gab es bisher:
F: Ein Spiegelei, ein weiches Ei, etwas Aufschnitt und einen Joghurt mit div. Samen
M: Salat mit Salami Aufschnitt
A: Salat mit rest Hähnchenfleisch und etwas Käse.

Hallo,

hoffe es klappt mt dem Zimmer, es war ja auf Dich gebucht... Viel Glück

Mahlzeit

Essen für heute:
F: 2 Weiche Eier, 1 Stück Tomate und ein paar Gurken, diverse Samen mit Joghurt und etwas Aufschnitt
M: Salat mit Aufschnitt
A: Salat und dazu entweder Ei, Käsewürfel oder Soya Joghurt mit etwas extra EW, mal schauen, wo ich lust zu habe.

Sport: 3Km Laufen

An sonnsten gab es so nichts neues, Dienstreisen sind im großen und ganzen ja immer gleich. Heute werde ich nach der Arbeit wohl mal die Hotelsauna aufsuchen und danach etwas lesen und Fernsehen.

So eine Abstellkammer anzubieten ist ne Frechheit. Konntest Du umziegen?

Da hatte ich gestern keinen Nerv zu, ich war so spät im Zimmer, da hatte ich keine lust meine Sachen zusammen zu packen und durch die Gegend zu schleppen. Wenn ich heute mal früher da seien sollte frage ich nach einem anderen Zimmer. Da gerade Urlaubszeit ist werden aber wohl nur noch die minni Zimmer frei sein. Das erste Zimmer war nicht viel größer, es hatte nur einen Balkon, weil es nicht im EG war.

Erstaunlich, dass du von dem Essen, das du gerade isst, lange satt bist, aber von 700 g Kartoffeln nicht.

Morgen

Essen für Heute:
F: Ein Spiegelei, Joghurt mit 3 Erdbeeren und Div Samen, 8 Scheiben Aufschnitt, ein paar Gurkenscheiben und eine halbe Tomate (wird es morgen nicht mehr geben, die Gurken schmecken irgendwie seltsam und die Tomaten nach nichts....)
M: Salat mit Thunfisch
A: Salat mit Putenfleisch evtl noch Gurke mit Ricotta als Dip, der steht noch angebrochen im Kühlschrank.

Gestern gab es Abends auch den Salat mt Käse und 2 Eiern.

miri schrieb:

Erstaunlich, dass du von dem Essen, das du gerade isst, lange satt bist, aber von 700 g Kartoffeln nicht.

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Naja, bei mir kommt es anscheinend nicht auf die Menge an. Wenn ich einfach nur Volumen mit vergleichsweise wenig Energie esse bin ich nur so lange Satt, bis das Essen im Magen zusammen gefallen ist. Wenn es total Energieloses Volumen (reiner Blattsalat ohne Dressing oder so )esse habe ich zwar einen total vollen Magen, aber dennoch hunger. Das ist richtig unangenehm.
Mein Hunger hängt also von der Energie der Nahrung ab, das Volumen ist nur nebensache.
Die Salate gibt es ja auch nur, damit das Essen etwas dauert. ca. 70g Käsewürfel (hab leider keine Wage hier) und 2 Eier ohne irgendwas Anderes ist für mein Hirn eher ein Snack, mit ein paar grünen Blättern dabei akzeptiert mein Hirn es als Mahlzeit.

Puh, da soll mal einer sagen, Salat ist Kalorienarm

Mein Salat bestand eben aus gut 300-400g Gemüse und Blattsalat (der Blattsalat wiegt ja nichts), dazu gab es einen ordentlichen Schluck Olivenöl und ein paar Gewürze+ Essig. Am Tisch kam die Dose Thunfisch dazu, wo ich nicht dran gedacht habe war das Öl vom Fisch...
Also auch mit in den Salat und gut umrühren.
Die Dose hatte ein Gewicht von 80g und 52g als Aptropfgewicht. also nochmal ca 30 Ml Öl dazu. Mach alleine für den Fisch 320 Kcal. Dazu noch das Gemüse und das Öl, was ich vorher schon dazu getan habe, ich schätze das auch mal auf ca 200 Kcal evtl etwas mehr, für einen Salat ist das ja mal ordentlich

Morgen

Gestern ist der Tag so geblieben, wie geplant. Abends kamen noch ein paar Paranüsse dazu, das wars.
Weil Unwetter angesagt war habe ich mich nach der Arbeit noch zum Laufen gezwungen, obwohl es mir viel zu warm war. Es sind am Ende ca 4 Km aber mit einigen Pausen geworden. Sobald es etwas wärmer wird fällt mit gerade das Laufen unheimlich schwer...

Heute gab/gibt es:
F: Rührei aus 2 Eiern und 2 Tomatenschnitze, Joghurt mit diversen Samen, ca 150g Aufschnitt
M: Salat wie gestern, aber dieses mal mit etwas weniger Öl
A: Salat mit Putenfleisch und Essig-Öl Dressing

Zwischendurch gibt es noch ein paar Paranüsse, irgendwie bin ich total hungrig....
Gut, das fast keine mehr da sind^^

So, mittag erledigt. Es gab den angekündigten Salat mit Thunfisch. Dieses mal habe ich aber eine kleine Schale für das Öl mitgenommen, man muss den Salat ja nicht immer in Öl ertränken
War aber so auch noch genug Öl dran.

Heute nach der Arbeit geht es kurz beim Supermarkt vorbei, die Getränke gehen zur neige. Lebensmittel reichen aber locker bis Morgen.

Morgen, endlich Freitag

Essen gestern ist so geblieben. Abends ist nur noch ein Soja Joghurt mit EW Pulver Schoko Nuss dazu gekommen.
Das EW Pulver ist aber nun in die Tonne gewandert weil ich nach dem Joghurt so übles Bauchweh hatte... An sich war das Pulver noch gut, aber ich habe es überhaupt nicht vertragen. Das ist mir ja schon bei einigen Lebensmitteln aufgefallen, das ich sie nicht mehr vertrage, aber das nun auch noch das EW Pulver dazu gehört ist blöd. Ich habe davon heute immer noch einen total auf gequollenen Bauch, aber er tut wenigstens nicht mehr weh.
Blödes Rheuma Medikament.....

Aber egal, essen heute
F: 2 Gekochte Eier, Aufschnitt mit Majo, Schälchen Naturjoghurt mit div. Samen und 1/4 Löffel Haferflocken
M: Salat mit Thunfisch
A: Salat mit Käse und Ei, Soja Joghurt

Huhu, mittag vorbei

Es gab wie angekündigt Salat mit Thunfisch.

Ich bin in der Mittagspause immer wieder überrascht, was meine Kollegen sich so alles reindrehen.... Schon die Menge würde ich nicht schaffen, ganz zu schweigen, das man mich nach Rekordzeit rollen könnte.
Die meisten essen eine Vorspeise (irgend ein Nudelgericht), Hauptspeise (Heute Pizza), dazu Salat (wer mag) und jeder kann sich noch einen Joghurt als Nachtisch mitnehmen und ein Stück Obst. Die meisten nehmen auch alles so mit. Das Obst wird hier im Büro so 2 Stunden nach dem Essen vertilgt. Und keiner von denen hat wirklich Übergewicht, es ist so gemein
Würde ich so essen wäre in Rekordzeit jede Hose zu klein

Linea schrieb:

Und keiner von denen hat wirklich Übergewicht, es ist so gemein
Würde ich so essen wäre in Rekordzeit jede Hose zu klein

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Das denke ich mir auch öfter mal wenn ich beobachte was gegessen wird .
Liebbe Grüße Renate