Und los...

Ich habe gestern mit meiner Low-Carb Diät angefangen. Ich glaube nicht das man es wirklich Atkins nennen kann, weil ich (vor allem in Phase I) nicht auf Gemüse verzichten will. Und eine Pute oder ein Steak schmeckt mit Zucchini oder ähnlichem doch besser als ohne irgendwas was dazu.

Ich habe mich gestern auf die Waage gestellt und die Parameter notiert die mir wichtig sind. Also Gewicht, Fettanteil, Muskelanteil und BMI. Das werde ich jetzt jede Woche so machen und schön in einer Excel Datei speichern. Wenn ich es mal geschafft habe ein Maßband zu kaufen kann ich auch an Bauch, Brust und Beinen den Umfang messen...

Aber gut, wie gesagt habe ich gestern erst angefangen und fühlte mich gestern wunderbar. Hatte nicht das Gefühl das mir was fehlt und auch kein Gefühl von Unterzucker durch die fehlenden Kohlehydrate. Ein Hungergefühl hat sich gestern auch nicht eingestellt und dabei hatte ich nicht das Gefühl übermäßig viel gegessen zu haben...

1. Zwei Eier mit einer Scheibe Fleischkäse (oder Leberkäs wie man hier sagt)
2. Großes Stück Camenbert mit Schinken
3. Zwischendurch immer mal wieder "Schweinechips"
4. Putensteak Natur mit Gorgonzolasoße und Salat

Heute ist Dienstag und es geht mir im großen und ganzen auch gut. Ich fühle mich zwar ein bisschen "leer" aber auch wieder kein Unterzucker oder sonst Hunger.

Ich trinke immer viel Wasser, etwas Kaffee und viel Tee...

Ich bin gespannt was die Waage so hergibt, und wie es mir im laufe der nächsten Tage so gehen wird....

AW: Und los...

Hallo Christopher!
Keine Sorge ich hab auch schon einiges mit "Low Carb" abgenommen, es funktioniert also auch ganz ohne Atkins. Da ich auch nicht auf Obst und Gemüse verzichten will.
Wünsche dir einen guten Start!

AW: Und los...

Seid wann muss man denn bei Atkins auf Gemüse verzichten?

AW: Und los...

Also wenn ich 3 Karotten oder 2 Äpfel essen will, aber das nicht geht weil ich dann über 20 KH bin, dann ist das für mich verzichten.

AW: Und los...

Sehe ich auch so. Laut Aktiks (Harcore Version) darf man in der ersten Phase fast kein Gemüse essen und Obst ist durch den hohen Anteil an Fruchtzucker auch tabu...

AW: Und los...

Dafür gibt es Bergeweise anderes Gemüse und ja auch Obst, das eben nur nicht die ersten Tage.
Also bei Atkins nur an Fleisch und Fettberge ohne Gemüse, Salat und Co. zu denken ist absolut falsch.

Schaut mal hier: https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/39198-die-atkins-diaet-phase-1-a.html

3 Tassen Gemüse sind richtig richtig viel, habs bisher noch nicht geschafft diese Menge zu essen.

Sorry fürs zumüllen Deines Tagebuchs Christopher.

AW: Und los...

Hast Du mal eine Liste mit den Sorten die laut Atkins in Ordnung sind? In meinem Buch steht nur drin was man NICHT darf...

AW: Und los...

Hab ich nachträglich noch eingefügt.

AW: Und los...

Danke schön....aber wenn ich schon das hier lese Koffein ist nicht erlaubt dann ist es bei mir schon vorbei mir der Freundschaft :shock:

AW: Und los...

Es gibt Menschen die empfindlich auf Koffeein reagieren, bei denen bremst es die Abnahme.
Ich gehöre zu den glücklichen denen es überhaupt nichts ausmacht, trinken 1-2 Kannen Kaffee jeden Tag, ohne den geht mal so gar nichts bei mir.

AW: Und los...

Ich habe keine Ahnung ob sich das bei mir auswirkt oder nicht. Ich habe ja erst gestern angefangen. Bis sich Ketogene nachweisen lassen dauert es wohl auch ein paar Tage wenn ich das richtig verstanden habe. Zumindest war heute noch nichts zu sehen auf dem Streifen......ABER mein Körper ist vermutlich noch voller böser KHte....

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Hallo Christopher,

Erstmal viel Erfolg aus München nach München

Kaffee trinke ich auch schon immer, im neuesten Atkins-Buch ist er erlaubt. Ich gebe allerdings zu, dass ich mich auch nicht stoisch an die erlaubten Lebensmittel halte. Jeder muss seinen Weg finden, Atkins ist aber ein sehr guter Leitfaden.

Dieses "leere" Gefühl, von dem du schreibst, das geht weg! Hatte ich zu Beginn auch manchmal.

LG, Coffee

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Hoi Christopher!
Also ich verzichte GAR NICHT auf Gemüse... das ist eigentlich ja sogar so ziemlich meine Hauptnahrung. Würde dir empfehlen das auch nich zu tun!! (Sonst treten schnell unerwünschte Nebenwirkungen auf!) Es geht also auch ohne Berge von Fleisch (auch wenn meine Abnahme jetzt nicht Rekordverdächtig ist!) und macht Spaß. Ketonkörper treten in der Tat erst auf, wenn dein Körper beginnt Fettsäureabbau zu betreiben... das dauert so seine Zeit... und längst nicht bei jedem sind sie auch mit den Stix nachweisbar. Ichselbst hab meist nur eine schwache Färbung der Stix - heißt aber trotzdem nich, dass ich nicht in Ketose bin. Ich wünsch dir viel Erfolg und Appetit auf die vielen köstlichen Gemüsesorten (die erlaubten natürlich!)
*klee

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Guten Abend zusammen,

also meinen Anteil an fett dürfte ich für heute gerade beim Griechen zu mir genommen haben. Ich war ja etwas skeptisch ob ich da was zum essen finde was nicht voll ist mit KH. Aber ich war ganz überrascht was es alles gab ( wenn man mal weiter schaut als Gyros mit Pita ).

Meine Ausbeute des Abends waren zwei große Wasser ( gut etwas fad ) zur Vorspeise einen Krabbensalat und als Hauptgang etwas das Gyros Spezial heißt. Das war einfach nur Gyros Fleisch mit Käse überbacken mit einer nicht weiter definierbaren Soße. Sehr lecker ABER auch Mega fettig. Die Pommes habe ich direkt beim bestellen schon abbestellt. Besser nicht in Versuchung kommen.

Jetzt bin ich pappsatt aber zufrieden. Und Wehe die Waage mach jetzt Sperenzchen

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Guten Morgen zusammen,

es ist zwar noch früh, aber um gute Nachrichten zu verbreiten ist es nie früh genug. Der Test auf Ketone war heute morgen positiv. Der Teststreifen hat ++ angzeigt. Nicht schlecht am dritten Tag von low carb. In den heutigen Zeiten sollte ich davon wohl ein Bild posten, ABER das wäre wohl zuviel des guten

Ich fühle mich heute allerdings wie ausgekotzt. Das ist aber dem Umstand geschuldet das ich bis unters Dach erkältet bin...muss nachher mal zur Apotheke fahren und mir ACC600 holen...

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Ohje Erkältung ist immer mist, werd schnell wieder gesund!

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Nachdem ich jetzt ACC600 genommen habe ist mein Kopf nicht mehr so mit Watte gefüllt.

Heute Morgen war mein Teststreifen ja wie schon erwähnt bei ++ und das nächste mal als ich auf Klo war habe ich mal geschaut was der Streifen so sagt. Und siehe da....NEGATIV. Aber ich führe das darauf zurück, dass ich ziemlich viel getrunken habe in der Zeit vorher...

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Also mehr als einmal testen am Tag muss ja eigentlich auch nich sein. Was sollte dich schon aus der Ketose gehauen haben, wenn du nicht eine ganze Tafel Schoko gefrühstückt hast oder eine halbe Packung Buttertoast mit Nutella?!

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klee schrieb:

Also mehr als einmal testen am Tag muss ja eigentlich auch nich sein. Was sollte dich schon aus der Ketose gehauen haben, wenn du nicht eine ganze Tafel Schoko gefrühstückt hast oder eine halbe Packung Buttertoast mit Nutella?!

Zum Vergrößern anklicken....

War ja auch eher nur so ohne Hintergrund.
Hmmmmm...das mit der Nutella klingt jetzt schon verlockend :shock:

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:dagegen:... sorry, sollte dich nicht in Versuchung führen. Für mich ist das ein absolut rotes Tuch... reizt mich nicht die Bohne!