Verstopfung in der Keto

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
E

Esukho

Stamm Mitglied
Registriert
25. Okt. 2020
Beiträge
202
Reaktionspunkte
278
Name
Tony
Größe
206
Gewicht
111,5
Zielgewicht
105
Diätart
Keto
Hey Leute gibt es hier wem der auch probleme mit Verstopfung hat ?
Ich hab Keto/Low Carb jetzt schon paar mal gemacht vor ein paar jahren da lief alles ganz normal.

Aber diesmal weiß ich echt nicht was los ist, ich Ess an die 900-1200g Kohlenhydratarmes Gemüse extra damit sowas halt nicht Passiert ... Dazu jeden Morgen und Abend auch noch nen Glas Wasser mit 5-10g Flohsamenschalen.

Und was soll ich sagen, ich Konnte jetzt einfach 5 Tage nicht aufs klo .....:wondering:
Hab Mir Heute nen Abführmittel Geholt weil ich denke es muss jetzt wirklich mal was passieren wieder ^^

hab wirklich Genügend Ballaststoffe zu mir genommen, aber hat anscheinend nichts gebracht.
Ich hoffe wirklich das ist jetzt nur am Start mal ein Kleines Problem, weil eigentlich fühl ich mich echt Super in der Ernährung gerade und ich möchte ungern das ganze Abbrechen Müssen ... :lipssealed:


Hat jemand Ähnliche Erfahrung gemacht und vielleicht noch Tipps ? ^^
 
Magnesium in etwas höheren Dosen wirkt leicht abführend
 
Oder mal Suchfunktion des Forums bemühen. Gibt bereits 118 Treffer, wenn man nur Deinen Schlüsselbegriff eingibt.
 
casp72 schrieb:
Oder mal Suchfunktion des Forums bemühen. Gibt bereits 118 Treffer, wenn man nur Deinen Schlüsselbegriff eingibt.
Zum Vergrößern anklicken....
Wenn ich die Titel nach Verstopfung durchsuche bekomm ich genau 5 Weitere Treffen neben meinem. Und da stand jetzt auch nicht wirklich viel dazu. Nur Leinen öl hat einer Empfohlen. Und halt Ballaststoffe, aber die nehm ich ja schon in Unmengen zu mir , trinken tu ich auch 4-5 Liter am tag
 
Esukho schrieb:
Wenn ich die Titel nach Verstopfung durchsuche bekomm ich genau 5 Weitere Treffen neben meinem. Und da stand jetzt auch nicht wirklich viel dazu. Nur Leinen öl hat einer Empfohlen. Und halt Ballaststoffe, aber die nehm ich ja schon in Unmengen zu mir , trinken tu ich auch 4-5 Liter am tag
Zum Vergrößern anklicken....

Bei mir und dem Suchbegriff "verstopfung" (muss ja nicht immer im Titel stehen, denn wir schießen uns hier im Forum gerne auch mal durch die Brust ins Knie...:think:) kommt sowas, nämlich sogar 198 statt wie oben behauptet 118 Treffer:

upload_2020-10-30_9-38-48.png
 
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
-15%
33,99 € (3,40 € / stück) 39,99 € (4,00 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
19,48 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
21,82 € (10,91 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
16,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet
14,99 €
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet KAHEIGN-EU
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-15%
22,94 € (1,91 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
gute besserung für deine verstopfung @Esukho , ich habe leider keine guten tipps für dich, weil ich nie probleme in diese richtung hatte...
 
pinke-beere schrieb:
gute besserung für deine verstopfung @Esukho , ich habe leider keine guten tipps für dich, weil ich nie probleme in diese richtung hatte...
Zum Vergrößern anklicken....
Ja ich hoffe das Legt sich einfach. Hatte jetzt mal mit einem Abführmittel nachgeholfen und hoffe das läuft jetzt wieder besser.
Ich halte mich halt schon an alle möglichen Empfehlungen wie Flohsamenschalen, Ballaststoffe viel Trinken usw. Ich wüsste nicht was ich da noch mehr tun könnte ^^
 
Bei mir wirkt ja Xanthan Wunder... :think:
 
Verstopfung während der Umstellung kann passieren, das gibt sich aber wieder. Unmengen Ballaststoffe brauchst du da nicht, außer du magst Völlegefühle...
Mit zu vielen Ballaststoffen kan man sich auch eine Verstopfung holen, wenn die Flüssigkeitsmenge nicht passt.
Bei den meisten wird der Gang aber durchaus seltener, weil vom einem ketogenen Essen einfach nicht so viel über bleibt.
 
Linea schrieb:
Verstopfung während der Umstellung kann passieren, das gibt sich aber wieder. Unmengen Ballaststoffe brauchst du da nicht, außer du magst Völlegefühle...
Mit zu vielen Ballaststoffen kan man sich auch eine Verstopfung holen, wenn die Flüssigkeitsmenge nicht passt.
Bei den meisten wird der Gang aber durchaus seltener, weil vom einem ketogenen Essen einfach nicht so viel über bleibt.
Zum Vergrößern anklicken....

Danke für die aufklärung.
Ich brauchte wirklich ein Abführmittel damit es wieder ging.
Aber seit dem läuft es eigentlich wieder Normal,
hab denk einfach nur nen anschubser kurz gebraucht.

Versuch halt meine 900g Grünes Gemüsse zu erreichen.
Und wenn ich paar Tage Nicht Konnte versuch ichs mit Flohsamenschalen anzustoßen.
 
Linea schrieb:
Magst du Gemüse so sehr?
Der Darm ist nicht auf Ballaststoffe angewiesen, das klappt auch ohne gut :)
Zum Vergrößern anklicken....

Da bin ich anderer Meinung ^^
Paar Ballaststoffe braucht man Definitiv, irgendwie muss die Nahrung durch die Verdauung geschleust werden.
Hatte vor vielen Jahren mal sogut wie keine Ballaststoffe zu mir genommen und das war am ende Alles andere als gut.
Ich konnte 2 Wochen nicht aufs Klo weil das durch zu wenigen Ballaststoffen nur noch ein Großer Harter Klumpen war, Erst durch starke Abführmittel unter Aufsicht im KH hat sich das dann gelöst endlich.

Außerdem find ich wichtig das man auch genug der Spurenelemente und Vitamine zu sich nimmt.
Ich hatte mich lange Einseitig ernährt und hatte Mangelerscheinungen vor 1 Jahr.
Außerdem Sättigt es eben sehr gut.
Ich versuche das in etwa 2/3 einer Mahlzeit mit KH Armen Greens abgedeckt sind. so Brokkoli , Blumenkohl, Spinat, Gurke, Avocado, Grüne Paprika und ab und an paar Grühne Bohnen.

Nur Eiweiß und Fett ohne Gemüse / Ballaststoffe geht zumindest für mich nicht gut aus.
 
Es kommt halt darauf an, was man isst und vor allem das man genug trinkt.
Ich habe glaube ich vor 1 oder 2 Monaten mal nennenswerte mengen an Ballaststoffen in form von Gemüse und alles klappt normal.
Die Menschen, die der Carnivoren Ernährung folgen nehmen auch keine Ballaststoffe zu sich und da kenne ich auch keinen, der "nicht kann".
Leinsamen fördern bei mir die "Betonbildung" aber extrem...
Der Darm passt sich ja auch der Ernährung an, das dauert eben nur etwas :)
 
Ist es nach den Abführmittel wieder ohne Probleme gegangen? Habe irgendwie ein bisschen Angst bei Abführmitteln, weiß auch nicht warum. Ich probier es immer mit natürlichen Mitteln, wie viel viel trinken, Naturjoghurt oder Flohsamenschalen. Vielleicht habe ich auch nur Glück, das es dann wieder funktioniert. KAnn aber verstehen, das du wenn nichts mehr hilft, Abführmittel nutzt.
Jeder muss sein Mittelchen finden :)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
526
Sonja
Sonja
Mayestic
Hallo, ich bin der alte neue :)
Antworten
4
Aufrufe
1K
tiga
tiga
B
Diabetiker Typ 2 - ständig hungrig, oft müde - nach 16 Tagen Keto
2
Antworten
32
Aufrufe
9K
SonjaLena
SonjaLena
K
Paar Fragen zu Keto Ernährung
2 3
Antworten
49
Aufrufe
6K
Karamella
Karamella
Kirsty
Kirsty und ihr Tagebuch ...
2 3
Antworten
40
Aufrufe
4K
user 178642
U

Neueste Beiträge

Oben