Viele Anfänger Fragen

Hallo ihr Lieben!

Ich möchte die Atkins Diät machen und habe ein paar Fragen:

1. Ich stehe teils erst am Mittag auf, wie soll ich dann essen? Bei Mittag anfangen bei Abendbrot aufhören? Oder sollte ich dann mit Frühstück anfangen, Mittag Abends essen und Abendbrot Nachts?
2. Gibt es eine Liste mit sicheren Lebensmitteln, was man z.B. im Supermarkt ohne Bedenken kaufen kann und auch essen darf?
3. Sind Fertiggerichte erlaubt, fertige Mayo, fertige Sauce Hollondaise, Fertiggerichte? Irgendwas fertiges aus dem Supermarkt? Die sind ja meistens verboten in Diät weil böse, weil viel fett.
4. Kann man eine Bratwurst am Bratwurst Stand kaufen, ist ja auch sonst immer ganz böse in Diäten, weil fettig. Hier auch verboten? Wie sieht es allgemein mit Fertiggerichten, die man unterwegs kaufen kann aus? Die waren ja alle sonst hauptsächlich aus dem Grund, das sie fett machen verboten. Weil fett essen ja angeblich fett macht.
5. Gibt es irgendwo eine Auflistung von Lebensmitteln irgendwas ähnlich wie diese Weight Watchers Bücher, wo ja jedes Lebensmittel mit Punkten bemessen ist, irgendwas wie eine Safe List wo man sich orientieren kann, welche Produkte man essen darf? Oder muss man auch hier alles eher selber machen?
6. Was hat das mit den -ose endenden Stoffen auf sich, was ist das? Irgendwas mit Zuckerersatz? Was ist das genau?
7. Wenn ich drauf achte das kein Zucker drin ist, kein -ose Zeugs könnte ich dann in den Supermarkt gehen, Lebensmittel nach Inhalten checken und einfach irgendwas fettiges kaufen, so lange halt kein Zucker oder -ose Zeugs drin ist, funktioniert das?
8. Da ich vermutlich mehr oder weniger im Hungermodus hänge, werde ich anfangs zunehmen, wenn ich jetzt mit dieser fettigen Diät anfange? Oder werde ich doch direkt abnehmen? Wie schaffe ich es ohne kcal zählen die richtige Menge zu essen, also weder zu viel als auch zu wenig? Da habe ich Angst, das es mit fett nicht funktioniert, weil fett ja so viele kcal sind das man da zu viel ist und dann doch eher dick als dünn wird.

Aber da ich mehr oder weniger verzweifelt bin, würde ich fast alles tun. Und wenn fettiges Zeug essen, wozu ich eh tendiere, tatsächlich beim abnehmen helfen kann, dann wäre das wie ein Weltwunder. Dann Blattsalat schmeckt für mich widerlich, so ungefähr alles was auf der Liste der Gemüse steht, die man meiden soll, sind eh Sachen, die ich mir höchstens rein zwinge im Rahmen einer Diät. Aber eigentlich könnte ich nur Fleisch essen, ich liebe Fleisch. Es sieht fast für mich so aus als könnte ich all das herzhafte Zeug essen, das ich so liebe, nur müsste ich halt das Brot oder den Boden bei der Pizza weg lassen. Wobei ich Pizza eh nicht wegen dem Brot darunter esse, sondern wegen dem fettigen Kram oben drauf. Ich habe gar nicht so ein Problem auf süßes zu verzichten, für mich war immer die Sucht nach kräftigen herzhaften Geschmack, was ich dachte was mich fett macht, das Problem. Im nachhinein betrachtet ist das aber tatsächlich immer Kohlenhydrate mit dran, also vielleicht hat mich gar nicht, das was ich so mag so fett gemacht, sondern nur die Kohlenhydrate die dabei waren? Das klingt zu schön um wahr zu sein, ich wurde immer dazu genötigt Kartoffeln zu essen von meinen Eltern und mir wurde gesagt, die machen nicht dick, die kannst du ruhig essen.

Also für mich ist das quasi wie ich darf alles essen was ich liebe und muss nur das Brot, was eh nur als Unterlage für das was ich eigentlich essen wollte, weg lassen. Das klingt für mich zu schön um wahr zu sein.

Wahrscheinlich klingt das total dämlich aber das wäre echt ein Traum, wenn das funktionieren würde. Das ist mal eine Diät, wo ich mir vorstellen kann auch mit zu leben für immer. Ich mag zwar auch Gemüse und alles aber die Tonnen die man davon essen soll in den Diäten, eher weniger. ^^

AW: Viele Anfänger Fragen

Hallo Shion,

mal so ganz pauschal (und damit auch sehr ungenau):
Kein Brot, kein Gebäck, kein Reis, keine Nudeln, keine Kartoffeln.
Süsses Obst kannst du praktisch auch komplett vergessen.
Kein Light-Produkte
Wenig bis keine Milchprodukte, außer Butter. Keine Magermilch, Magerquark oder fettarmen Joghurt.
Grünes Gemüse wie, Kohl, Broccoli, Lauch, Spinat, ... sind erlaubt.
Eier sind super.
Fleisch, vor allem gebraten ist auch prima.
Mal ne Wurst an der Bude ist kein Problem, aber ohne Ketchup und ohne Brot.
Sonst aber Vorsicht bei Wurst, da ist oft Zucker drin.
Fisch ist auch prima, besonders die fetthaltigen Fische wie Lachs, Aal und Forelle. Seehecht und Seelachs sind nur bedingt geeignet, weil sie zu wenig Fett enthalten.
Es mag taugliche Fertiggerichte geben, aber das werden extrem wenige sein und ob die dann wirklich schmecken? Ich habe da so meine Zweifel.

Wenn du bis Mittag schläfst, gibt es eben dann dein Frühstück.
Ideal sind da immer Rühreier mit Speck. Sind lecker und halten auch ne weile vor.
Tee und Kaffee sind Ok, aber ohne Milch und natürlich ohne Zucker.
Bei den Süßstoffen muss man vorsichtig sein. Viele regen den Hunger an und werden deshalb auch in der Schweinemast eingesetzt.
Ich habe früher auch nur süßen Tee und Kaffee getrunken. Die Umstellung war hart, aber dafür schmecke ich nun auch die Unterschiede bei den Kaffeesorten. Da gibt es welche die eine sehr feine Note haben. Mit Milch und Zucker merkt man davon aber nichts

AW: Viele Anfänger Fragen

Danke! Also ich trinke gar kein Kaffe. Und Cola habe ich mir schon in den anderen Diäten abgewöhnt. Das klingt ja echt so, als wäre Pizza Belag voll drin in der Diät, Broccoli auf Pizza finde ich super z.B. aber so ein ganzes Broccoli Ding so zu essen, eher weniger toll. Und man bräuchte einen Ersatz für Pizzaboden oder ein Gericht, das aus den Sachen, die auf einer Pizza drauf sind besteht aber ohne Boden funktioniert.

Brot und Gebäck, Reis, Kartoffeln (hasse ich) kann ich leicht drauf verzichten. Nur ein Nudelersatz für die leckere Soße müsste her, ich kann ja nicht nur Soße essen, viele der Dinge, die ich in dieser Diät scheinbar meiden soll, esse ich eh nur um die Soße oder den Belag zu kriegen, weil das ist was ich an sich will.

Keine Light Produkte - juhu!

Bratwurst ohne Brot und Ketchup (hatte ich mir schon gedacht, wie sieht es mit Senf aus?), kein Problem. Aufpassen bei Wurst auf Zucker, ok werde ich mir merken. Hätte ich nicht mit gerechnet, das da Zucker drin ist. ^^

Bei Fischen steh ich eh total auf Lachs und sonst nur auf Fisch der ohne Greten ist, wenn man ihn kauft.

Okay keine Joghurts und Quarks, das wird das einzige was ich mir tatsächlich abgewöhnen muss. Bei den Gemüse sind lustigerweise die, die du aufgezählt hast auch die, die ich bevorzuge.

Eine Frage zum Lachs? Wie kauft man den, so ein gefrohrener oder das was man sonst aufs Brot legt? Also der geräucherte in Scheiben?

Ich muss mir nämlich echt überlegen, was ich kaufen soll heute, damit es los gehen kann. ^^ Ich bin nämlich es nicht gewohnt zu kochen und kann nur einfache Gerichte und selbst für die brauche ich meine 2-3 Stunden.

Und bei Speck ist da echt der Speck aus dem Supermarkt gemeint? Weil da ist immer wo ich unsicher bin, was gilt als Fertiggericht und ist potenziell mit Zucker und was ist fertig aber ok zu essen.

AW: Viele Anfänger Fragen

ich unterstütz auch mal:

- Senf ist okay, ebenso Mayo!
- Als Nudelersatz eignet es sich, Zucchini mit dem Sparschäler in feine Streifen zu schneiden und kurz zu garen. Sieht aus wie Bandnudeln und schmeckt super. Wenn du einen Spiralschneider kaufen magst, dann sieht es sogar aus wie Spaghetti
- Lachs ist in beiden Variationen super
- um ein bißchen Zucker in Speck oder Schinken wirst du leider nicht drum rum kommen, einfach drauf achten dass es unter 1 g KH/100g hat, dann sind es nur Spuren
- Pizza gibt es ab Phase 2: z.B.Blumenkohlpizza oder Thunfischpizza

Eine "sichere Liste" für die erste Phase findest du hier, das Buch würde ich mir trotzdem kaufen!

Beim ersten Einkauf würde ich in den Korb legen: Eier, Fleisch, Würstchen, Speck, Fisch, Thunfischdosen, Blattsalate, Gemüse, Pilze, Käse, Kräuter, Butter, Schmalz, Olivenöl
Damit bist du gut ausgestattet, und kannst auf Rezeptejagd im Forum gehen

AW: Viele Anfänger Fragen

Noch zu deiner Frage nach dem Hungerstoffwechsel und den Kalorien: Iss dich einfach an den erlaubten Lebensmitteln satt und zähle erstmal keine Kalorien. Zuerst solltest du dein natürliches Sättigungsgefühl wieder finden, das klappt mit Atkins ganz wunderbar. Ich denke du wirst trotzdem gleich an Gewicht verlieren, weil zu Beginn viel Wasser ausgeschwemmt wird.

AW: Viele Anfänger Fragen

Das klingt ja mega Coffeetogo! Vielen Dank für die Antworten!

Ich habe das hier gerade gefunden: http://www.atkins-diaetplan.de/rezepte_phase_1.html

Zuccini klingt toll. Was ist ein Spiralschneider? Das habe ich ja noch nie gehört. Muss ich mal google fragen, weil das sagt mir gar nichts. *sich irgendwas vorstellt das Zuccinies wie Nudeln schneidet* ^^

Lachs in beiden Varianten, juhuu! Ich esse den auch so, ohne Brot, auch wenn das sicher komisch wirkt. ^^

Eier sind da, Fleisch ok, Würstchen, gehen da auch die Käse Würstchen, die es beim Penny oder Lidl gibt? Speck - okay komisches Gefühl so was für eine Diät zu kaufen, wird eh das erste mal sein, das ich es überhaupt kaufe! Thunfisch werde ich wohl meiden, der schmeckt mir einfach nicht. Blattsalate ebenfalls. Olivenöl ist schon da von der letzten Diät. Der Rest passt. Bei Käse auch richtigen vollfett mit seinen 48%?

Ich habe auch irgendwo was gelesen das Anitpasti geht? Ich habe die das erste mal vor kurzem gegessen (genauer gesagt an diesem Wochenende) und fand die ganz cool. Gehen die echt?

Edit: Das Buch werde ich wohl auch holen für meinen Kindle, dann halt die englische Version, sollte ja kein Unterschied sein. ^^

AW: Viele Anfänger Fragen

Hallo

Praktisch alle Hartkäse sind laktosefrei und damit haben sie keine KH. Käse und Atkins ist aber eine besondere Sache, da halte ich mich bedeckt.

Antipasti sind teilweise prima und teilweise komplett untauglich:
Pilze in Öl sind super. Getrocknete Tomaten gehen gar nicht.

hast du ein Smartphone? Es gibt für fddb eine App für Android und für iOS. Damit kannst du im Laden die Produktcodes scannen. Das wird dann viele deiner Fragen direkt beantworten.

Du magst diese Käsewürstchen? Ok, es muss ja einen Grund geben, warum es die gibt Ich finde die ja extrem ekelig.
Schau einfach in der fddb. Mit 1% KH sind sie OK, haben sie mehr als 1g KH pro 100g Wurst, dann nicht.

AW: Viele Anfänger Fragen

Getrocknete Tomaten war auch der Teil von Antipasti den ich nicht so dolle fand. ^^ Welche gehen denn z.B. gehen die vom Aldi?

Ich habe ein Smartphone aber das hat Symbian und damit gibts dafür keine Apps. Sonst habe ich nur ein Kindle Fire HD was zwar theoretisch Android sein sollte aber das meiste scheint es dafür auch nicht zu geben (oder ich weiß nicht wie man es verwendet, hab das Ding gerade neu zum B-Day bekommen ^^).

Und ja ich mag die Käse Würstchen, das sind die hier: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/line_gefluegel-kaesewuerstchen/index.html

Sie scheinen genau 2g pro 100g zu haben, wenn ich es richtig sehe.

AW: Viele Anfänger Fragen

Hallo
bei 2 g / 100 g würde ich sie mir wohl eher verkneifen, oder nur ganz selten und einzeln (für besondere Tage) essen. Dann bleibt aber das Problem, was man mit den anderen macht. Die halten sich ja auch nicht lange.
Also lieber ganz verkneifen

AW: Viele Anfänger Fragen

Ja, werde ich dann auch. Ich meine es wird sicher tonnenweise andere Dinge geben, die ich essen kann und die ich mir nie vorstellen könnte in der Diät zu essen! ^^ Man sollte ja meinen, da ich dick bin, ich würde viele verschiedene Essen kennen aber dem ist gar nicht so. Da gibt es sicher noch tausende neue Dinge für mich zu entdecken, Dinge, die ich nie gedacht hätte je zu essen im Rahmen einer Diät. Weil ich eigentlich immer schon z.B. Sahne gemieden habe. Oder auch Speck.

Und ich möchte auf jeden Fall effektiv sein. Zumindest soll es nicht daran scheitern, dass ich die falschen Dinge esse.

AW: Viele Anfänger Fragen

Ich habe jetzt das erste mal in meinen Leben (wo ich mich zumindest erinnern kann) mit Butter gebraten und Eier mit Speck gegessen. Das schmeckt ja mega geil. Und eine Packung Knackis gegessen, wusste nicht was für Wurst ich kaufen sollte, ob so eine große Fleischwurst, weil womit soll man die essen wenn Brot tabu ist?

Ich hoffe ich habe jetzt wirklich noch nichts falsch gemacht, irgendwie kommt nämlich gerade das schlechte Gewissen, weil man das ja normal niemals in einer Diät essen darf. Dafür fühle ich mich jetzt richtig voll, vermutlich habe ich schon zu viel gegessen. ^^ Hmm obwohl 636kcal + die Eier mit Speck kann eigentlich gar nicht zu viel sein von den kcal her.

Egal erster Tag und so, man ist unsicher, ich kam erst heute Abend zum einkaufen also ja mal sehen wie es morgen geht. All die Dinge essen, die ich bis jetzt immer gemieden habe, ich kann es immer noch nicht glauben. Aber da das kein Placebo Effekt ist, muss ich dadran auch gar nicht glauben, mein Körper wird schon wissen, was zu tun ist, wenn kein oder kaum noch Kohlenhydrate rein kommen.

AW: Viele Anfänger Fragen

Hallo Shion,

ja das weiß er

AW: Viele Anfänger Fragen

Wie sieht es eigentlich mit Bifi aus, ist so was erlaubt? Von den Werten her würde ich auf ja tippen aber eine hat 45g fett angeblich, was schon krass viel ist.

AW: Viele Anfänger Fragen

Hallo
eine Bifi wiegt 25 g. Da wird es mit den 45 g Fett etwas schwierig

100 g enthalten 45 g Fett und 0,9 g KH (Zucker)

Das ist sicher nicht optimal, aber es wird schwer Wurst ganz ohne Zucker zu finden. Darum ist Bifi so weit OK
Aber es gibt nun wirklich eine ganze Reihe bessere Würste

AW: Viele Anfänger Fragen

Hallo shion,
Ich bin in meiner 2. Woche Atkins und kann sagen: es funktioniert
Nur würde ich Dir echt raten, vielleicht doch mal das Buch zu lesen. Ist in jedem Fall inte ressant, denn dann verstehst du auch das mit dem fett und kg etc. Es wird gut erklärt wie das funktionier
Ich persönlich habe atkins nun als eine ernährungsumstellung gesehen und Versuche nicht meinen ernährungstil von damals einfach nur umzumodeln.
Ich versuche atkins als Chance zu sehen, mich gesünder und bewusster zu ernähren und meide nun groß industriell hergestellte Lebensmittel, wie fixprodukte etc.
Außerdem darf man immernoch nicht aus den Augen verlieren, dass man auch in ketose zunehmen kann, wenn man zu viel ist. Es werden ja dennoch kalorien aufgenommen.

Mir hat die tagebuchfunktion im Forum geholfen und auch das ernährungstagebuch auf fddb.de dort siehst du genau, wieviel fett, kg, Protein usw. Du am Tag zu Dir genommen hast( wenn du fleißig einträgst). Auch die kalorien hast du so gut im Blick.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und drücke die Daumen!

Ach ja, stöber mal hier im Forum in den faq. Da sind auch schon super viele Infos reingepackt

Liebe grüße,
Die kirsche....

Ps, sorry für die Rechtschreibung. Mein Handy will nicht so wie ich....

AW: Viele Anfänger Fragen

Danke! Das Buch werde ich auf jeden Fall holen! Nur jetzt wo ich es noch nicht habe, versuche ich trotzdem schon mal so viele Infos, wie möglich zu bekommen und auch schon an zu fangen.

Ich will auch nicht meine alte Ernährung auf Atkins umstellen, im Gegenteil viele der Dinge, die man jetzt essen soll, habe ich noch nie in meinen Leben gegessen, weil immer gemieden, wollte ja nicht noch fetter werden, als ich sowieso schon bin.

Natürlich neigt man dazu, dass man fragt ob bestimmte Dinge, die man favoritisiert auch gehen, besonders wenn sie fettig sind. Aber da ich das wirklich konsequent durchziehen will, verzichte ich auf diese auch, wenn hier die Antwort lautet, passt nicht.

Bifi war jetzt auch so mehr oder weniger ein Random Gedanke, weil fettig, ist nicht mal was, das ich irgendwie bevorzuge.

Ich will mich jetzt halt ran testen. Es wäre natürlich optimal, wenn es auch ein paar fertige essbare Dinge gibt, das würde es für mich um einiges einfacher machen aber wenn nicht, dann werde ich kochen mit fett lernen. Ich habe eh nie viel gekocht aber wenn, dann wurde mir immer eingeimpft alle möglichen Alternativen für Butter oder Sahne zu finden.

Sahne z.B. das ist kein Witz, ich weiß nicht was für eine man da zum kochen nimmt? Das kann ja nicht die Süße sein, das macht ja irgendwie keinen Sinn oder doch? Aber gibt es überhaupt nicht süße Sahne? Wie gesagt das war immer ein böse böse Lebensmittel, das ich gemieden hab. ^^

FDDB schreibe ich schon fleissig Tagebuch und werde zusätzlich noch eines hier führen. Eigentlich habe ich keine Lust auf FDDB weil man da wieder alles in Gramm genau wissen muss, was man gegessen hat. Und wenn es nicht gerade Eier sind, dann muss man wieder alles abwiegen, ich hatte irgendwie gehofft, dass man den Part weg lassen könnte.

Aber natürlich verstehe ich auch den Sinn dahinter. Ich habe wirklich kein Problem damit bestimmte Lebensmittel zu meiden oder so. Aber jeden Tropfen Mayo und so ab zu wiegen, ist dann wieder der Part auf den ich gut verzichten könnte.

Aber egal, ich habe mein Ziel fest vor Augen. Und ich könnte mir keine geilere Diät vorstellen, bei der man nicht nur Salate isst sondern sogar ne Bratwurst essen kann. Keiner wird fragen, warum isst du die Bratwurst dann nicht, bist du auf Diät?

Ich werde standhaft bleiben, auch wenn meine Familie und Freund schon jetzt anfangen mich zu sabotieren. Heute meine Mutter zu mir: "Ich hab dir einen Donut mit gebracht, der ist fettig" und war direkt beleidigt, darüber als ich ihr erklärt habe, da ist Teig, Kohlenhydrate dran, diese Kombination ist es, die einen fett macht. Dann kam noch weiteres ich weiß alles besser Gerede. Und mein Freund will mir jetzt auch schon einen Mars Riegel mit bringen, wenn er nächste Woche kommt, weil ich ja dann total unterzuckert sein werde....

Warum wird man eigentlich nicht unterzuckert? Weil Körper nicht mehr auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zurück greift und man daher keinen Zucker mehr braucht? Weil man jetzt anstatt Zucker halt Fett nimmt? Ich wüsste nicht, wie ich das erklären sollte und ob das so ungefähr die richtige Idee ist?

AW: Viele Anfänger Fragen

Shion schrieb:

Heute meine Mutter zu mir: "Ich hab dir einen Donut mit gebracht, der ist fettig" und war direkt beleidigt, darüber als ich ihr erklärt habe, da ist Teig, Kohlenhydrate dran, diese Kombination ist es, die einen fett macht. Dann kam noch weiteres ich weiß alles besser Gerede. Und mein Freund will mir jetzt auch schon einen Mars Riegel mit bringen, wenn er nächste Woche kommt, weil ich ja dann total unterzuckert sein werde....

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Andere wissen immer alles besser. Und sie haben dann eben meistens auch die entsprechende Figur. Die Unkenrufe überhörst du bald automatisch, glaub mir

Shion schrieb:

Warum wird man eigentlich nicht unterzuckert? Weil Körper nicht mehr auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zurück greift und man daher keinen Zucker mehr braucht? Weil man jetzt anstatt Zucker halt Fett nimmt? Ich wüsste nicht, wie ich das erklären sollte und ob das so ungefähr die richtige Idee ist?

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Du verstoffwechselst dann kein Glycogen mehr sondern Ketonkörper, die sich ja über die Ketostix nachweisen lassen. Also weg vom Zucker, hin zum Fettstoffwechsel. Das ist ja der Witz an der Ketose. Dein Insulin bleibt konstant, dein Blutzuckerspiegel bleibt es auch.

AW: Viele Anfänger Fragen

Ja, andere wissen echt immer alles besser. Die lachen mich jetzt schon aus, weil sie denken, das wird mich nur fetter machen, weil alles zu viel - in dem Fall zu viel fett - ja fett macht, meinte meine Mutter. Ich glaub selbst wenn ich denen alles bis aufs kleinste Detail erklären würde, würden sie immer noch gegen an gehen. Und dann wieder das typische Desinteresse - ja mach doch was du willst, bei dir ist das auch jeden Tag was anderes, ich hab genug anderes im Kopf. Bloß mich nicht unterstützen aber mich immer nieder machen, weil ich eben dick bin und das ja nicht gut aussieht und ungesund ist....

Ich glaube dran, sonst würde ich dieses Selbstexperiment ja nicht wagen. Ich werde dünn werden und mir dabei ne Bratwurst rein ziehen, die werden blöd gucken aber ich werde es im Endeffekt schaffen und ich werde es ihnen diesmal nicht sagen wie es geht oder ihnen helfen. So wie bei Weight Watchers, ich habe es nicht geschafft, musste alles bezahlen und meine Mutter fragt mich alles, wie es geht, macht mit, nimmt erfolgreich ab, obwohl das ja angeblich von der Schwangerschaft war und nicht weg geht und ist seit dem natürlich extra Arrogant was abnehmen angeht, weil sie es ja geschafft hat, obwohls doch laut eigener Aussage zuvor, nicht weg gehen kann....Schwarz Weight Watcher auf meine Kosten....das war wo ich in Ausbildung war, jetzt wo ich Studentin bin, bekomme ich natürlich keine Unterstützung. Obwohl mein Vater ihr Geld gibt, damit sie Essen für alle kauft, muss ich meines immer selbst bezahlen - ist auch ganz toll. Deswegen sind meine letzten 10 Euro auch gestern für das Essen drauf gegangen und deswegen konnte ich mir noch nicht das Buch heute schon kaufen...

Aber ich möchte hier gar nicht so viel rum meckern, ich werde es schaffen, egal was passiert. Das klingt einfach zu toll, fettig zu essen und dann auch noch ab zu nehmen.

AW: Viele Anfänger Fragen

Ich habe es mit low fat und wenig essen nie geschafft. Erst mit Low Carb-Ernährung ging es abwärts. Ging vielen hier so. Also nicht irritieren lassen.

Das sind ja Zustände bei euch...

AW: Viele Anfänger Fragen

Matze82 schrieb:

Ich habe es mit low fat und wenig essen nie geschafft. Erst mit Low Carb-Ernährung ging es abwärts. Ging vielen hier so. Also nicht irritieren lassen.

Das sind ja Zustände bei euch...

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Sobald ich wieder Geld habe, werde ich auch das Buch gleich kaufen. Das mit wenig essen, hat bei mir teilweise geklappt. Oft habe ich dann aber noch weniger als man da essen sollte gegessen, weil einfach die erlaubten Sachen, Lebensmittel waren, die ich mir mehr oder weniger rein quälen musste. Blattsalat z.B. und wenn da dann steht ein riesiger Salat zum Mittag, dann ja ne danke. Und zu viel Käse oder gar Schinken in den Salat oder Soße, musste dann natürlich ohne fett sein am besten, also alles was so einen Salat essbar macht für mich, war dann verboten oder nur in sehr kleinen Mengen erlaubt. Mit Sport und möglichst fettfrei essen komme ich immer genau auf 90kg runter. Da bleibe ich jedes mal hängen. Komplett. Egal ob ich Sport dazu tagtäglich machen oder keinen oder irgendwas dazwischen. Und wenn ich dann halt paar Tage/Wochen fest hing, kam immer der Fressflash.